- คำถาม:
- ควรดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรให้ยังคงฟิตและไม่กระทบต่อการออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ควรแยกเวลาให้ชัดเจนระหว่างการดื่มกับการออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยดื่ม หรือหากดื่มก่อน ควรเว้นระยะอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย และควรดื่มน้ำเปล่าสลับกับแอลกอฮอล์ตลอดงานปาร์ตี้ เพื่อลดความเสี่ยงจากการขาดน้ำและควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกาย
เมาได้แต่ต้องฟิตด้วย: เทคนิคการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับสายออกกำลังกาย | Footballista EP.5
จากช่อง:Main Stand Thailand
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:07ส่งผลโดยตรงต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อดังนั้นต่อให้คุณฝืนออกกำลังกายหนักแค่ไหนแต่ถ้าในร่างกายยังมีอัลกอฮอล์อยู่แล้วแล้วก็มันก็ถ้าเมื่อไรประโยชน์พ่อสุดท้ายแล้วกล้ามเนื้อก็ไม่เจริญเติบโตอย่างที่หวังเอาไว้หรอกนะนอกจากนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายเกิดภาวะดีไฮเดรตหรือว่าขาดน้ำดังนั้นถ้ายังฝืนมันออกกำลังกายต่อร่างกายก็จะยิ่งสูญเสียน้ำมากขึ้นไปอีกสิ่งที่ร้ายที่สุดก็คืออาจเกิดภาวะไตวายจากการขาดน้ำเลยเลยนะนี่ได้แพทย์ไมเคิลที่ชาร์จสั้นหรือว่าจอห์นชาวไร่ว่าเนี่ยเทคนิคสำหรับนักดื่มที่อยากฟิตทางที่ดีที่สุดสำหรับนักจืดที่อยากปิดร่างกายอยู่คือต้องแบ่งเวลาให้ชัดเจนไปเลยครับว่าวันไหนคุณอยากจะออกไปดื่มวันไหนคือวันที่ต้องเข้ายิมไม่ควรนำมาเกี่ยวข้องกันโดยจะ
00:06:26[เพลง]
00:07:00ถ้าอยากได้ก็ตามครับเราก็เข้าใจดีว่าชีวิตจริงมันไม่ได้ง่ายได้ขนาดนั้นโดยเฉพาะหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่กว่าจะเลิกงานก็ดึกดื่นๆถ้าไม่มีเวลาไปทำอย่างอื่นการจัดตารางชีวิตให้ลงตัวกับแทบเป็นไปไม่ได้ครับแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถดื่มโดยที่ออกกำลังกายควบคู่กันไปได้นะครับเทคนิคสำหรับนักดื่มที่อยากฟิตร่างกายหนึ่งถ้าเป็นไปได้ครับควรออกกำลังกายเสร็จแล้วค่อยหาเวลาไปดื่มร่างกายจะไม่มีอัลกอฮอล์สะสมครับนอกจากนั้นยังมีรายงานผลวิจัยบอกว่าเบียร์และไวน์ส่งผลต่อการหลั่งของสารเอ็นโดฟินส์ในสมองสารเอ็นโดรฟินก็คือสารความสุขนะครับดังนั้นการให้รางวัลตัวเองหลังจากออกกำลังกายเป็นเบียร์สักขวดหรือไวน์สักแก้วก็จะช่วยกลุ่มใจให้คุณรู้สึกอยากมาออกกำลังกายอีกครั้งในวันต่อไปหรือในครั้งต่อไปมากเข้าใจหาแรงกระตุ้นให้ตัวเองโอ้โหไม่น่าล่ะที่ออฟฟิศผมดีนะ
00:07:30[เพลง]
00:08:09จะกลับมันกระตุ้นตัวเองจะทุกวันข้อที่สองถ้าจะเป็นต้องออกกำลังกายหลังดื่มเสร็จจริงๆควรเว้นระยะห่างจากกันอย่างน้อย
00:08:102-3
00:08:12ชั่วโมงครับให้กำลังใจขับ alcohol
00:08:19ออกไปก่อนและแบ่งระหว่างนั้นควรดื่มน้ำเปล่าเยอะๆครับไม่น่ารักป่าวที่ออฟฟิศเดี๋ยวหมดแล้วหมด
00:08:20
00:08:32ในระหว่างที่อยู่ในงานปาร์ตี้ควรดื่มแอลกอฮอล์สลับกับน้ำเปล่าแก้วต่อแก้วนอกจากจะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มไปแล้วยังช่วยไม่ให้เมาค้างอีกด้วยครับข้อที่
00:08:33