- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำเท่าไรต่อวัน และช่วงเวลาใดดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน หรือคำนวณจากน้ำหนักตัวโดยคูณด้วย 30 (หน่วยซีซี) เช่น คนหนัก 65 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำ 1,950 ซีซีต่อวัน ดื่มตอนตื่นนอนทันที 1 แก้ว เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำระหว่างกลางคืนและกระตุ้นระบบขับถ่าย
ช่วงวัยและความเสื่อมสภาพของร่างกาย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:28น้ำให้เพียงพอบริโภคน้ำให้เพียงพอในแต่ละ
00:27:31วันเนี่ยเคสามารถที่จะมีชีวิตที่เปลี่ยน
00:27:34ไปเลยอาจารย์บองเลยบางคนอย่างเงี้ยโอหกิน
00:27:37น้ำได้เพียงพอกับความต้องการซึ่งปริมาณ
00:27:40โดยทั่วไปเราแนะนำเนี่ยน้ำเปล่าเนี่ยคือ
00:27:42ดื่มวันละประมาณ 2-3 ลิตรก็คือ 8-10 แก้ว
00:27:47ต่อวันนะซึ่งแก้วนึงก็ประมาณเนี้ย 220
00:27:50240 ซีซีวิธีการคำนวณง่ายๆในปริมาณน้ำ
00:27:53ที่เราจะดื่มเนี่ยค่ะคือเอาน้ำหนักตัวของ
00:27:56เราคูณด้วย 30 เช่นอาจารย์หนัก 65
00:28:00อาจารย์ก็ต้องเอา 65 เนี่ยคูได้ 30 30
00:28:03อ่า 65 * 30 ปุ๊บอาจารย์ก็จะ 1,950
00:28:07ซีซีก็คือวันนึงประมาณ 2 ลิตรออย่างเงี้ย
00:28:10สำหรับอาจารย์อาจารย์ก็รู้แล้วเอ้ยวันละ 2
00:28:12ลิตรนะโดยช่วงเวลาการดื่มน้ำก็มีผลนะครับ
00:28:16ไอ้น้ำเนี่ยอาจารยบอกเอ้ยน้ำเปล่าเนี่ยดี
00:28:18ที่สุดเนาะค่ะแล้วช่วงการดื่มเนี่ยปกติ
00:28:22ตื่นนอนมาอาจารย์จะดื่มเลย 1 แก้วเพราะ
00:28:25ว่าตื่นนอนมาเนี่ยส่วนใหญ่คือเราไปห้อง
00:28:27น้ำเราไปฉี่ใช่อ่าเรามีการสูญเสียน้ำและ
00:28:30จากการเอ่อสลายไกลโคเจนจากการที่เราใช้
00:28:34พลังงานสำรองอืของร่างกายแล้วเช้ามาเนี่ย
00:28:37ทุกคนก็จะไปปัสสาวะค่ะก็จะขับน้ำออกไปสูญ
00:28:40เสียน้ำเติมเลยตื่นเช้ามาอาจารย์ก็จะเติม
00:28:43น้ำ 1 แก้วหรือ 1 ขวดมันจะมีขวดที่เป็น
00:28:46แบบขวดเล็กอ่ะค่ะขวดเล็กลงกว่านี้อีกอ่า
00:28:49ขวดเล็กแบบ 300 ซีซีก็ประมาณ 1 แก้ว
00:28:51ประมาณเนี้ยอออาจารย์ก็จะดื่มทีเดียวเลย
00:28:55นะบดเดียวไปเลยปึ๊บถูกต้องพวดเดียวเลยพอ
00:28:58สักพักนึงมันจะเริ่มอยากจะพรวดแล้วอยากจะ