- คำถาม:
- ทำไมการกินมื้อหนักก่อนนอนถึงอันตรายสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การกินมื้อหนักโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน จะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อน ซึ่งอาจทำให้เกิดการสำลักในขณะหลับและรบกวนการหายใจได้
4 พฤติกรรมเสี่ยง หลับแล้วไม่ตื่นเฉียบพลันในวัยชรา
จากช่อง:เกษียณสุขที่นี่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:47เลี่ยงก่อนนอนพฤติกรรมที่ 1 การกินมื้อ
00:01:51ดึกที่หนักและผิดประเภทหลายคนเชื่อว่า
00:01:55ต้องกินให้อิ่มท้องถึงจะนอนหลับสบาย
00:01:59แต่การกินมื้อใหญ่โดยเฉพาะอาหารที่เต็มไป
00:02:02ด้วยไขมันแป้งและน้ำตาลในช่วง 2-3
00:02:06ชั่วโมงก่อนนอนคือการบังคับให้ร่างกายที่
00:02:09ควรจะได้พักผ่อนต้องทำงานหนักอย่างยวด
00:02:12หยุดกลับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังเมื่อเรา
00:02:16กินอาหารมื้อหนักร่างกายจะสูบฉีดเลือดไป
00:02:20ยังกระเพาะและลำไส้เพื่อทำการย่อยทำให้
00:02:23หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นความดันโลหิตและ
00:02:27อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นนอกจากนี้
00:02:31อาหารที่มีน้ำตาลสูงยังทำให้ระดับน้ำตาล
00:02:34ในเลือดพุ่งสูงซึ่งเป็นภาระโดยตรงต่อหลอด
00:02:38เลือดและหัวใจในระยะยาวที่สำคัญการนอนใน
00:02:42ขณะที่ท้อมยังอิ่มแน่นยังเพิ่มความเสี่ยง
00:02:45ของโรคกรดไหลย้อนซึ่งอาจทำให้เกิดการ
00:02:48สำลักในขณะหลับและรบกวนการหายใจได้ครับ
00:02:53ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าหากหิวจริงๆก่อน