00:00:01 → 00:00:17 ก็สวัสดีตอนเช้าครับทุกคนตื่นนอนก็ยังครับตอนนี้ก็ประมาณซักเจ็ดโมงนิดครับมีพึ่งงานออกกำลังกายตอนเช้าเสร็จครับวันนี้ครับก็จะมาให้เก็บความรู้เล็กๆน้อยๆนะครับเกี่ยวกับการดื่มน้ำครับ

00:00:17 → 00:00:52 [เพลง]

00:00:52 → 00:00:53 คะอันดับแรกครับน้ำที่ดีที่สุดอะไรหน้าที่ดีที่สุดคืออะไรผมว่าก็ถ้าเป็นหลักการทางการแพทย์ตอบนะครับก็เดิมๆครับน้ำเปล่านะครับน้ำเปล่าก็เป็นหน้าที่เขาเรียกว่าอ่าเป็นน้ำบริสุทธิ์นะครับก็จะน้ำเปล่าน้ำธรรมดาน้ำแรกมันก็ทานได้หมดนะครับจะไม่ได้เป็นหน้าโรคไตวายเรื้อรังอะไรนี้แต่ถ้าเป็นโรคไตวายและหลังนี่นำแร่ไม่แนะนำครับกินน้ำเปล่าก็พอนะครับแต่สำหรับท่านอื่นทั่วไปกินน้ำแร่ได้หมดก็นี้ประเด็นคือหลายประเด็นคือเราควรจะกินน้ำวันละเท่าไหร่แล้วกินอย่างไรครับการกินน้ำนะครับอ่าให้เอาประมาณ

00:00:53 → 00:00:55 30-35

00:00:55 → 00:00:57 คูน้ำหนักตัวของท่านก็จะได้ปริมาณน้ำ 2

00:00:57 → 00:01:00 วันถ้าน้ำหนักประมาณ 60

00:01:00 → 00:01:02 กิโลนะครับก็คุณประมาณ 30-35

00:01:02 → 00:01:04 นี้ก็จะได้ประมาณพัน 800 ถึง 2000 CC

00:01:04 → 00:01:08 ต่อวันก็คือประมาณ 2

00:01:08 → 00:01:09 ลิตรนั่นเองที่นะเนี่ยถ้าเฉลี่ยคนไทยน้ำหนักประมาณนี้นะครับก็กินประมาณ

00:01:09 → 00:01:10

00:01:10 → 00:01:27 ลิตรต่อวันหรือสองขวดใหญ่นั่นเองครับผมเข้านี้เทคนิคการกินที่สำคัญครับก็คือต้องกินเฉลี่ยเฉลียว

00:01:27 → 00:01:28 แต่ไม่ใช่ตอนเช้าลิปลินตอนกลางคืนก่อนนอนนิดนึงแล้วก็หวั่นไม่กินเลยอย่างนี้ไม่ได้นะครับก็มีเทคนิคดีๆมาฝากครับก็คือว่าตอนเช้านี่แหละตินตื่นนอนนะครับให้ทานสัก

00:01:28 → 00:01:43 2-3 แก้วนะครับแก้วนึงก็ประมาณ 200 cc

00:01:43 → 00:01:44 นะครับไม่ต้องไปซีเรียสมากนะครับถามว่าทำไมตอนเช้าต้องไม่กินเยอะๆก็เพราะว่านะครับทั้งคืนเราขาดน้ำมาตลอดเลยแล้วถ้าเกิดเราตื่นมาแล้วไม่จิ่มนั้นเราจะรู้สึกหน้ามืดเวียนหัวเหมือนคนขาดนะพญานั้นน้ำ

00:01:44 → 00:01:53

00:01:53 → 00:01:54 แก้วหลังตื่นนอนจะทำให้ชีวิตท่านสดใสมากๆครับและอะควรกินเฉลี่ยไปทั้งวันอีกเทคนิคหนึ่งก็คือว่าหลังทานอาหารทุกมื้อขอให้ทานน้ำ

00:01:54 → 00:01:55

00:01:55 → 00:02:00 แก้วครับจะช่วยให้การย่อยของการมีประสิทธิภาพดีขึ้นครับก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์นะครับผมสวัสดีครับบ๊ายบายค่ะ

00:02:00 → 00:02:08 [เพลง]