00:00:00 → 00:00:02 หน้าปัดสุวะทั้งคืนนะครับเข้าห้องน้ำทั้ง

00:00:02 → 00:00:07 คืนนะครับแก้ไขได้ง่ายๆด้วย 5 เช็คนี้นะ

00:00:07 → 00:00:13 ครับอาการท่านจะดีขึ้นใน 7 วันเลยนะ

00:00:13 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีครับผมมาทำนะครับไม่มีคุณด็อกเตอร์

00:00:20 → 00:00:22 ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:22 → 00:00:24 มีสาระครับ

00:00:24 → 00:00:28 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 ปัสสาวะทั้งคืนนะครับเข้าห้องน้ำทั้งคืน

00:00:31 → 00:00:36 นะครับแก้ไขได้ง่ายด้วย 5 เช็คนี้นะครับ

00:00:36 → 00:00:40 อาการท่าน 7 ดีขึ้นใน 7 วันเลยนะครับมา

00:00:40 → 00:00:42 ลองดูกันครับว่าเช็คนั้นมีอะไรบ้างครับ

00:00:42 → 00:00:45 ปั่นไปครับอยู่ 1 กดไลค์กดแชร์กด

00:00:45 → 00:00:47 Subscribe และกดกันเองขอบคุณครับ 5

00:00:47 → 00:00:50 เทคนิคนะครับเทคนิคแรกนะครับนั่นก็คือการ

00:00:50 → 00:00:53 ฝึกกลั้นปัสสาวะอย่างถูกวิธีผมใช้คำนี้นะ

00:00:53 → 00:00:55 ครับอย่างถูกวิธีถ้าท่านกลั้นปัสสาวะที

00:00:55 → 00:00:57 นึง 4 ชั่วโมง 5 ชั่วโมง 6 ชั่วโมงแบบนี้

00:00:57 → 00:01:01 กระเพาะปัสสาวะอักเสบอันตรายมีการกลั้น

00:01:01 → 00:01:03 ปัสสาวะอย่างถูกวิธีจะต้องกลั้นปัสสาวะ

00:01:03 → 00:01:07 ไม่เกิน 3 ชั่วโมงนะครับเวลาที่ผมแนะนำก็

00:01:07 → 00:01:10 คือประมาณ 2-3 ชั่วโมงนะครับคือเวลาเรา

00:01:10 → 00:01:12 ประจำอะอยากจะปัสสาวะเนี่ยเราปวดนิดนึง

00:01:12 → 00:01:14 ใช่ไหมอย่างนี้ยังไม่ต้องนะครับแปลว่า

00:01:15 → 00:01:17 กระเพาะปัสสาวะเราเพิ่งยื่นนิดเดียวแล้ว

00:01:17 → 00:01:21 ให้ปวดพอสมควรทนอีกสัก 15 ถึง 30 นาทีวัน

00:01:21 → 00:01:24 ที่เราลืมมันไปอ้ะแป๊บนึงแล้วพอปวดปุ๊บ

00:01:24 → 00:01:26 ค่อยไปเข้าปวดมากๆหน่อยอย่างนี้ค่อยเข้า

00:01:27 → 00:01:30 นะครับแต่ไม่ใช่ว่าชนปวดแบบโอ๊ะโอ๊ยไม่

00:01:30 → 00:01:33 ไหวแล้วอย่างนี้มันก็เยอะจนเกินไปนั่นเอง

00:01:33 → 00:01:36 นะครับแรกๆอาจจะลำบากนิดนึงพยายามขึ้นที

00:01:36 → 00:01:39 ละนิดทีละนิดทีละนิดนะครับยืนเวลาขึ้นที

00:01:39 → 00:01:41 ละนิดทีละนิดเดี๋ยวจะดีขึ้นนั่นเองนะครับ

00:01:41 → 00:01:44 ข้อที่ 2 ครับฝึกขมิบวันละ 200 ครั้งนะ

00:01:44 → 00:01:46 ครับแรกๆอาจจะยากหน่อยครับการฝึกขมิบ

00:01:46 → 00:01:49 เนี่ยจะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดนะครับของ

00:01:49 → 00:01:50 กระเพาะปัสสาวะนั้นดีขึ้นกล้ามเนื้อ

00:01:50 → 00:01:54 กระเพาะปัสสาวะดีขึ้นนะครับการฝึกขมิบแบบ

00:01:54 → 00:01:57 นี้จะทำให้นะครับเราปัสสาวะบ่อยนั้นน้อย

00:01:57 → 00:02:00 ลงอย่างชัดเจนนั่นเองนะครับก็มาแล้วลองดู

00:02:00 → 00:02:03 นะครับแต่ก็ไม่จะเป็นต้องทำติดต่อกัน 200

00:02:03 → 00:02:05 ครั้งนะครับเช่นเช้า 50

00:02:05 → 00:02:10 12:50 บ่าย 50 ก่อนนอน 50 แบบนี้เป็นต้น

00:02:10 → 00:02:13 นะครับมาต่อกันที่เทคนิคข้อที่ 3 ครับ

00:02:13 → 00:02:16 พยายามยืดเวลานะครับเข้าห้องน้ำให้ด้อย

00:02:16 → 00:02:19 ให้ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ชั่วโมงต่อครั้ง

00:02:19 → 00:02:23 นะครับคือเราจะต้องพยายามนะครับเข้าห้อง

00:02:23 → 00:02:26 น้ำเนี่ยอย่าที่มากนะถ้าเราปกติเรา 1

00:02:26 → 00:02:29 ชั่วโมงแล้วเข้าเนี่ยไม่เอาและและแรกนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับเราอาจจะเป็น 1 ชั่วโมงแล้วก็ทนไปนิด

00:02:31 → 00:02:34 นึงสัก 1 ชั่วโมงครึ่งพออีกแป๊บนึงก็เป็น

00:02:34 → 00:02:36 1 ชั่วโมง 45 นาทีอีกแป๊บนึงก็เป็น 2

00:02:36 → 00:02:39 ชั่วโมงแบบนี้กำลังดีนะครับแต่ไม่ควรเกิน

00:02:39 → 00:02:41 3 ชั่วโมงนั่นเองนะครับวันนั้นเทคนิคข้อ

00:02:41 → 00:02:44 ที่ 3 ครับพยายามยืดเวลาให้ได้อย่างน้อย

00:02:44 → 00:02:47 นะครับ 2 ชั่วโมงต่อการเข้าห้องน้ำ 1

00:02:47 → 00:02:50 ครั้งนั่นเองนะครับแต่ไม่ควรเกิน 3

00:02:50 → 00:02:53 ชั่วโมงครับข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำให้ได้

00:02:53 → 00:02:56 อย่างน้อยนะครับวันละ 2 ลิตรหรือ 2000

00:02:56 → 00:03:00 ซีซีครับว่าท่านบอกไอ้หมอท๊อปมันจะใช่ก็

00:03:00 → 00:03:03 คือเข้าห้องน้ำบ่อยแล้วมาให้ดื่มน้ำตั้ง 2

00:03:03 → 00:03:06 ลิตรนะมันก็ต้องบ่อยกว่าเดิมสิบอกไม่ใช่

00:03:06 → 00:03:07 ครับการดื่มน้ำ 2 ลิตรเนี่ยมันไม่ใช่การ

00:03:07 → 00:03:09 ดื่มน้ำที่เยอะนะครับมันเป็นกันอยู่นั้น

00:03:09 → 00:03:12 ที่ถูกต้องครับมันจะทำให้ระบบเขาผ่านท่าน

00:03:12 → 00:03:14 ดีโดยเฉพาะเท่ากับท่านทางกี่ตัวจริง Diet

00:03:14 → 00:03:16 โลขาดได้เกลียดทำ intermittent fasting

00:03:16 → 00:03:18 นะครับแล้วเรียนไอคลาสนะครับผมแนะนำให้

00:03:18 → 00:03:21 ดื่ม 2 Lift up up นะครับจริงๆแล้วศาล

00:03:21 → 00:03:24 ขึ้นไปเลยจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญดีแล้วก็

00:03:24 → 00:03:27 ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นสดชื่นขึ้นหน้า

00:03:27 → 00:03:29 เด้งขึ้นไม่ต้องฉีดโบท็อกกันเลยทีเดียวนะ

00:03:29 → 00:03:32 ครับเพราะนั้นแล้วเนี่ยถามว่าทำไมถึงต้อง

00:03:32 → 00:03:34 ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรขึ้นไปเพราะว่า

00:03:34 → 00:03:37 กระเพาะปัสสาวะเนี่ยจะได้รับน้ำปัสสาวะ

00:03:37 → 00:03:40 ที่เหมาะสมและมีการยืดขยายนะครับเมื่อ

00:03:40 → 00:03:41 ไหร่ก็ตามที่กระเพาะปัสสาวะมีการยืดขยาย

00:03:41 → 00:03:45 บ่อยๆเขาก็จะมีการตื่นตัวได้ดีให้ท่านคิด

00:03:45 → 00:03:47 ภาคกระเพาะปัสสาวะที่ไม่ได้ใช้งานมันก็

00:03:47 → 00:03:50 แข็งๆเนี่ยใช่ไหมเพราะปัสสาวะลงไปนิด

00:03:50 → 00:03:53 หนึ่งแค่นี้มันก็แบบเอ้ยปวดแล้วก็ต้อง

00:03:53 → 00:03:55 เข้าห้องน้ำแล้วแต่ถ้าเกิดเราลงไปบ่อยๆ

00:03:55 → 00:03:58 เยอะในปริมาณหนึ่งซึ่งถูกต้องก็คือประมาณ

00:03:58 → 00:04:01 วันละ 2000 ซีซีถึง 3 cc เนี่ยก็จะทำให้

00:04:01 → 00:04:04 กระเพาะปัสสาวะของเรานะเนี่ยมีการยืดตัว

00:04:04 → 00:04:07 ที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับโอเคครับมาต่อกัน

00:04:07 → 00:04:10 ที่ข้อที่ 5 ครับกำจัดสาเหตุอื่นๆครับ

00:04:10 → 00:04:12 เช่นอะไรเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ

00:04:12 → 00:04:15 พวกนี้นี่ทำให้เราปัสสาวะบ่อยนะครับว่า

00:04:15 → 00:04:17 นั้นการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนการเรียน

00:04:17 → 00:04:20 แอลกอฮอล์มากเกินไปก็มาแนะนำนะครับข้อที่

00:04:20 → 00:04:23 2 ครับอ่าพวกอย่างที่ 2 นะครับก็เช่นพวก

00:04:23 → 00:04:27 คาเฟอีนต่างๆขึ้นอยู่กับอีนเช่นกาแฟเช่น

00:04:27 → 00:04:30 ช้านะครับพวกนี้นะครับมีคาเฟอีนเครื่อง

00:04:30 → 00:04:32 ดื่มชูกำลังก็มีนะครับก็จะทำให้เรา

00:04:32 → 00:04:34 ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะถ้าเกิดท่านดื่มก่อน

00:04:34 → 00:04:37 นอนนะครับไงว่าก่อนนอน 2 ชั่วโมงเนี่ยถ้า

00:04:37 → 00:04:39 เราไม่ควรจะดื่มน้ำอะไรแปลกๆที่ษฎาอยู่

00:04:39 → 00:04:41 แล้วนะครับมันไม่ได้จำเป็นกับชีวิตนะครับ

00:04:41 → 00:04:45 และถ้าเกิดใครก็ตามที่ปัสสาวะบ่อยๆผมก็

00:04:45 → 00:04:49 อยากจะแนะนำว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอนเนี่ยอาจ

00:04:49 → 00:04:52 จะไม่ให้ดื่มน้ำจนกว่าที่ท่านจะปัสสาวะ

00:04:52 → 00:04:55 น้อยลงค่อยดื่มน้ำนิดหน่อยก่อนๆนะครับ

00:04:55 → 00:04:57 เพราะว่าจริงๆแล้วการดื่มน้ำก่อนนอนสัก

00:04:57 → 00:05:00 ประมาณ 100 ถึง 200 cc นะครับ 100 ถ้า

00:05:00 → 00:05:02 คิดแบบนี้มันจะทำให้ตอนก็คือเราสดชื่นมาก

00:05:02 → 00:05:04 กว่าเพราะว่าเราจะขาดนั้นตั้ง 7-8

00:05:04 → 00:05:07 ชั่วโมงนะครับแต่ถ้าเกิดเอ่อเรามาชวบ่อย

00:05:07 → 00:05:09 ช่วงนี้หรอจะหยุดไว้ก่อน 2 ชั่วโมงเนี่ย

00:05:09 → 00:05:12 เราอาจจะเกาะนั้นเนี่ยเราอาจจะไม่ลืมน้ำ

00:05:12 → 00:05:15 นะครับเพื่อจะทำให้เราปัสสาวะบ่อยน้อยลง

00:05:15 → 00:05:17 นั่นเองครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคครับที่

00:05:17 → 00:05:21 จะทำให้ท่านปัสสาวะตอนกลางคืนน้อยลงภายใน

00:05:21 → 00:05:24 7-14 วันท่านทำตามนี้ครับโอเคครับก่อนไป

00:05:24 → 00:05:25 ครับที่เนี่ยกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:05:25 → 00:05:30 และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบายน