00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโกนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10กิน 3 อย่างนี้ตอนเช้าอายุจะยืนยาวนะครับ
00:00:10 → 00:00:13อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:13 → 00:00:16หลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะ
00:00:16 → 00:00:18มากเลยครับรู้สึกว่าตัวเองเนะครับสุขภาพ
00:00:18 → 00:00:21ไม่ค่อยแข็งแรงอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายนะ
00:00:21 → 00:00:23ครับทำอะไรก็อ่อนเปรี้ยเพลียแรงไปหมดนะ
00:00:23 → 00:00:26ครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะ
00:00:26 → 00:00:29นำเคล็ดลับดีๆครับให้นำไปกินกันตอนเช้านะ
00:00:29 → 00:00:31ครับรับรองเลยว่ากิน 3 อย่างนี้ตอนเช้านะ
00:00:32 → 00:00:34ครับสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงมากขึ้นมีความ
00:00:34 → 00:00:37สดใสนะครับมีความสดชื่นมากขึ้นพร้อมในการ
00:00:37 → 00:00:39ที่จะไปทำงานทำกิจกรรมอะไรต่างๆในระหว่าง
00:00:39 → 00:00:42วันนะครับแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับถ้า
00:00:42 → 00:00:44พร้อมกันแล้วอยากรู้กันแล้วนะครับเดี๋ยว
00:00:44 → 00:00:52เราไปฟังกันครับว่ามีอะไอะไรบ้าง
00:00:52 → 00:00:56ครับข้อที่ 1 สลัดผักนะครับข้อนี้สำคัญ
00:00:56 → 00:00:58เลยนะครับแนะนำเลยว่าถ้าตอนเช้าเนี่ยนะ
00:00:58 → 00:01:01ครับให้หาผักผักมารับประทานครับเพราะว่า
00:01:01 → 00:01:04ผักเนี่ยนะครับมีกากใยอาหารที่สูงมากๆ
00:01:04 → 00:01:06ครับเวลารับประทานเข้าไปแล้วก็จะช่วยใน
00:01:06 → 00:01:09ระบบขับถ่ายช่วยลดการดูดซึมพวกน้ำตาลแล้ว
00:01:09 → 00:01:11ก็ไขมันต่างๆก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของ
00:01:11 → 00:01:14เราดีขึ้นไขมันในเลือดดีขึ้นนะครับแล้วก็
00:01:14 → 00:01:16ที่สำคัญเนี่ยจะมีสารต้านอนุมูลอิสระอีก
00:01:16 → 00:01:19ด้วยนะครับซึ่งผักสีต่างๆเนี่ยนะครับไม่
00:01:19 → 00:01:23ว่าจะเป็นสีแดงสีเขียวสีม่วงสีขาวสีส้มนะ
00:01:23 → 00:01:25ครับแต่ละสีเนี่ยนะครับก็จะมีอ่อสารต้าน
00:01:25 → 00:01:28อนุมูลอิสระที่แตกต่างกันไปดังนั้นเนี่ย
00:01:28 → 00:01:30แนะนำถ้ารับประทานสลัดเป็น 5 5 สีได้
00:01:30 → 00:01:32เนี่ยจะเยี่ยมมากๆเลยนะครับก็จะทำให้ร่าง
00:01:32 → 00:01:35กายของเราได้สารต้านอนุมูลในสลาที่ครบ
00:01:35 → 00:01:37ถ้วนได้วิตามินแลก็แรกธาตุต่างๆที่เป็น
00:01:37 → 00:01:39ประโยชน์ต่อร่างกายนะครับดังนั้นเนี่ยแนะ
00:01:39 → 00:01:42นำให้หามารับประทานเลยจะช่วยชะลอนะครับ
00:01:42 → 00:01:44ความเสื่อมของอวัยวะต่างๆในร่างกายของเรา
00:01:44 → 00:01:47ได้ทำให้เราอายุยืนยาวมีร่างกายที่แข็ง
00:01:47 → 00:01:50แรงครับข้อที่ 2 น้ำเปล่านะครับข้อนี้ก็
00:01:50 → 00:01:53สำคัญมากๆเลยนะครับเนื่องจากเรานอนหลับมา
00:01:53 → 00:01:56ทั้งคืนนะครับ 7 ชม 8 ชมงครับแล้วเราไม่
00:01:56 → 00:01:58ได้ดื่มน้ำเลยก็จะทำให้ร่างกายของเรา
00:01:58 → 00:02:00เนี่ยขาดน้ำได้ถ้าเราเรายังไม่ดื่มน้ำ
00:02:00 → 00:02:03เข้าไปก็จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลีย
00:02:03 → 00:02:05ไม่พร้อมที่จะทำงานครับต้องบอกเลยครับว่า
00:02:05 → 00:02:07องค์ประกอบส่วนใหญ่ของร่างกายของเราเนี่ย
00:02:07 → 00:02:1070% เป็นน้ำนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าร่าง
00:02:10 → 00:02:12กายขาดน้ำโอ้โหอ่อนเพลียอ่อนเปรี้ยเพลีย
00:02:13 → 00:02:15แรงแน่นอนตื่นเช้ามาแนะนำเลยครับให้ดื่ม
00:02:15 → 00:02:18น้ำเลยหรือว่ามื้อเช้าเนี่ยดื่มน้ำเข้าไป
00:02:18 → 00:02:20เลยครับแล้วก็แนะนำว่าให้เป็นน้ำเปล่า
00:02:20 → 00:02:22ด้วยนะครับถ้าเป็นน้ำหวานนะครับไม่ว่าจะ
00:02:22 → 00:02:25เป็นน้ำอัดลมนะครับน้ำผลไม้น้ำอะไรที่มี
00:02:25 → 00:02:27น้ำตาลเยอะๆแบบนี้เนี่ยอาจจะยังไม่ค่อย
00:02:27 → 00:02:29แนะนำเท่าไหร่เพราะว่าอะไรเพราะว่าสำหรับ
00:02:29 → 00:02:31สคนที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยอาจจะทำให้น้ำ
00:02:31 → 00:02:33ตาลในเลือดพุ่งกระฉูดได้นะครับดื่มน้ำ
00:02:33 → 00:02:35เปล่าเนี่ยให้สดชื่นก็จะดีที่สุดแนะนำว่า
00:02:35 → 00:02:37ตอนเช้าเนี่ยอาจจะสัก 2 แก้วหรือว่า 3
00:02:37 → 00:02:39แก้วก็ได้ซึ่งหลายคนเนี่ยจะมีคอมเมนต์
00:02:39 → 00:02:41เข้ามาถามนะครับว่าอ่ารับประทานอาหารไป
00:02:42 → 00:02:43เสร็จแล้วเนี่ยดื่มน้ำตามเนี่ยมันไม่ดี
00:02:43 → 00:02:46หรือเปล่ามันจะไปลดน้ำย่อยของร่างกายของ
00:02:46 → 00:02:47เราหรือเปล่านะครับต้องบอกว่าไม่ใช่ไม่
00:02:47 → 00:02:50จริงนะครับสามารถดื่มได้เลยไม่ได้ลดอ่า
00:02:50 → 00:02:52น้ำย่อยของเราเลยนะครับดื่มได้ตามปกติเลย
00:02:52 → 00:02:54ยิ่งทำให้ร่างกายสดชื่นแล้วก็เร่งการเผา
00:02:54 → 00:02:56ผลาในร่างกายของเราอีกด้วยนะครับแล้วก็
00:02:56 → 00:02:59ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วยโอ้โหดีมากๆเลย
00:02:59 → 00:03:01อย่าลืมดื่มนะน้ำเปล่ากันนะครับข้อที่ 3
00:03:01 → 00:03:04ข้าวกล้องนะครับข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่
00:03:04 → 00:03:06ขัดสีครับดังนั้นเนี่ยยังเหลือกากใยอาหาร
00:03:06 → 00:03:09ที่สูงครับแล้วก็ยังมีวิตามินแลก็แร่ธาตุ
00:03:09 → 00:03:11ต่างๆมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
00:03:11 → 00:03:14ครับเมื่อเทียบกับข้าวขาวแล้วเนี่ยนะครับ
00:03:14 → 00:03:17ข้าวกล้องนะครับมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำ
00:03:17 → 00:03:19กว่าข้าวขาวถึง 2 เท่าเลยครับดังนั้นถ้า
00:03:19 → 00:03:21เรากินข้าวกล้องเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:03:21 → 00:03:23ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลจากข้าวกล้องแบบช้า
00:03:23 → 00:03:26ๆไม่ดูดซึมแบบรวดเร็วครับจึงทำให้น้ำตาล
00:03:26 → 00:03:28ในเลือดของเราไม่ได้พุ่งกระฉูดขึ้นไปครับ
00:03:28 → 00:03:30ซึ่งดีต่อคนที่เป็นโรคเบหวานนะครับคนที่
00:03:30 → 00:03:32เป็นโรคอ้วนอยู่เนี่ยทานข้าวกล้องแล้วก็
00:03:32 → 00:03:34จะไม่อ้วนแล้วก็จะอยู่ท้องด้วยเพราะว่า
00:03:34 → 00:03:36กากใยอาหารสูงนะครับนอกจากอยู่ท้องแล้ว
00:03:36 → 00:03:38เนี่ยนะครับไม่หิวบ่อยแล้วยังช่วยใน
00:03:38 → 00:03:40เรื่องขับถ่ายอีกด้วยดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:03:40 → 00:03:42เมนูข้าวกล้องไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องข้าว
00:03:42 → 00:03:44ซ้อมมือข้าวไรซ์เบอร์รี่อันนี้ได้หมดเลย
00:03:44 → 00:03:47นะครับที่มีกากใยอาหารสูงๆเนี่ยนะครับก็
00:03:47 → 00:03:49จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็มี
00:03:49 → 00:03:51อายุที่ยืนยาวครับสรุปนะครับกิน 3 อย่าง
00:03:52 → 00:03:54นี้ตอนเช้าอายุจะยืนยาวนะครับว่ามีอะไร
00:03:54 → 00:03:57บ้างครับอันดับแรกเลยครับนั่นก็คือสลัด
00:03:57 → 00:03:59ผักนั่นเองนะครับแนะนำเลยครับตอนเช้าให้
00:03:59 → 00:04:02หามารับประทานถ้าทานหลากสีได้จะดีมากนะ
00:04:02 → 00:04:05ครับให้ครบ 5 สีสีแดงสีเขียวสีขาวสีส้มสี
00:04:05 → 00:04:07ม่วงอะไรแบบนี้นะครับวนกันรับประทานเลย
00:04:07 → 00:04:10ร่างกายจะได้รับวิตามินแร่ธาตุแล้วก็สาร
00:04:10 → 00:04:13ต้านอนุมูลอิระที่ครบถ้วนครับต่อมานะครับ
00:04:13 → 00:04:15ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเอง
00:04:15 → 00:04:17อย่ารัดเลยนะครับร่างกายเนี่ยครับองค์
00:04:17 → 00:04:19ประกอบส่วนใหญ่เป็นน้ำเลยครับดังนั้นแนะ
00:04:19 → 00:04:22นำตอนเช้าให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะ
00:04:22 → 00:04:24ครับ 2 แก้ว 3 แก้วได้เลยก็จะช่วยให้ร่าง
00:04:24 → 00:04:27กายสดชื่นมีพลังงานในการที่จะทำงานใน
00:04:27 → 00:04:29ระหว่างวันครับต่อมานะครับอันที่ 3 นะ
00:04:29 → 00:04:31ครับครับนั่นก็คือข้าวกล้องนั่นเองครับ
00:04:31 → 00:04:33ข้าวกล้องข้าวซ้อมมือข้าวไรเบอร์รี่ได้
00:04:33 → 00:04:36หมดเลยนะครับเพราะว่าข้าวพวกนี้เนี่ยมี
00:04:36 → 00:04:38ค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำจะดีต่อร่างกาย
00:04:38 → 00:04:40สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานแล้วก็คนที่
00:04:40 → 00:04:41เป็นโรคอ้วนน้ำหนักเกินอยู่เนี่ยครับรับ
00:04:42 → 00:04:44ประทานเข้าไปแล้วอยู่ท้องนะครับไม่หิว
00:04:44 → 00:04:46บ่อยทำให้น้ำหนักลดลงอีกด้วยนะครับแนะนำ
00:04:46 → 00:04:48เลยครับลองหารับประทานกันดูนะครับรับรอง
00:04:48 → 00:04:51เลยว่าสุขภาพจะแข็งแรงมีพลังงานสดชื่น
00:04:51 → 00:04:54แล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใครถูกใจ
00:04:54 → 00:04:56คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:56 → 00:04:57Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:58 → 00:05:00หมีม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผล
00:05:00 → 00:05:02งานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:02 → 00:05:04แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:04 → 00:05:06กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:06 → 00:05:09อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:09 → 00:05:11ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:05:11 → 00:05:13เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:13 → 00:05:15ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:15 → 00:05:28เรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:28 → 00:05:32บาย
00:05:32 → 00:05:35y