00:00:00 → 00:00:04 3 เคล็ดลับแก้ท้องผูกแถมผอมลงภายใน 1
00:00:04 → 00:00:08 สัปดาห์โดยไม่ต้องใช้ยาหลายๆคนนะครับ
00:00:08 → 00:00:12 กำลังประสบปัญหาเรื่องของภาวะท้องผูกนั่น
00:00:12 → 00:00:16 เองครับทำให้รบกวนในชีวิตประจำวันเราครับ
00:00:16 → 00:00:20 อึดอัดแน่นตัวไม่สบายท้องนะครับบางคนต้อง
00:00:20 → 00:00:24 พึ่งไฟเบอร์อาหารเสริมยาถ่ายหรือว่าถึง
00:00:24 → 00:00:28 ขั้นสวนทวารกันเลยทีเดียวนะครับในคลิปนี้
00:00:28 → 00:00:31 ถ้าหากว่าคุณฟังจบนะครับคุณจะได้รับ 3
00:00:31 → 00:00:34 เคล็ดลับเนี้ยไปช่วยแก้ปัญหานั้นให้กับ
00:00:34 → 00:00:38 คุณดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ครับก่อนอื่นเลย
00:00:38 → 00:00:40 หากใครชมคลิปหมอแบงค์ผ่านทาง facebook
00:00:40 → 00:00:43 สามารถกดติดตามได้ทางวิธีการนี้ครับหาก
00:00:43 → 00:00:45 ใครชมคลิปหมอแบงค์ผ่านทาง YouTube สามารถ
00:00:45 → 00:00:47 กดติดตามได้ทางวิธีการนี้
00:00:47 → 00:00:51 ครับเรามาพูดถึงการขับถ่ายที่ปกติกันก่อน
00:00:51 → 00:00:56 ดีกว่าว่าคน 1 คนจะขับถ่ายปกติเนี่ยต้อง
00:00:56 → 00:00:59 ถ่ายวันนึงกี่รอบกันแน่นะครับหมอแบงค์ให้
00:00:59 → 00:01:02 ทุกคนคิดตามแบบนี้ครับเวลาเราทานอาหาร
00:01:02 → 00:01:05 เข้าไปสมมุติกินก๋วยเตี๋ยวอ้าชามนึงเข้า
00:01:05 → 00:01:08 ไปนะครับเราก็เคี้ยวๆเี้ยวๆใช่มั้ครับ
00:01:08 → 00:01:11 แล้วเราก็กลืนเพื่อย่อยแล้วก็ดูดซึมสาร
00:01:11 → 00:01:13 อาหารที่มีประโยชน์เข้าร่างกายหลังจาก
00:01:13 → 00:01:16 นั้นครับเราก็จะเหลือกากอาหารส่วนนึง
00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยอยู่ในลำไส้ใหญ่นะครับลำไส้เราก็
00:01:18 → 00:01:22 พยายามทำหน้าที่บีบตัวเนี่ยครับให้กาก
00:01:22 → 00:01:26 อาหารเศษอาหารเนี่ยออกไปทางรูทวารแล้วเรา
00:01:26 → 00:01:29 ก็ถ่ายออกมาเป็นอุจจระนั่นเองครับแต่อยู่
00:01:29 → 00:01:31 มาวันนึงครับการที่คุณกินอาหารเข้าไปแล้ว
00:01:31 → 00:01:35 เนี่ยแล้วมันไม่ออกมาครับภายใน 1 วันเกิด
00:01:35 → 00:01:39 อะไรขึ้นครับอาหารก็จะตกค้างจะเริ่มมีของ
00:01:39 → 00:01:42 เสียคั่งครับกลิ่นจะเริ่มเหม็นมากขึ้น
00:01:42 → 00:01:45 ครับน้ำจะเริ่มถูกดูดออกไปจากกากอาหารทำ
00:01:45 → 00:01:48 ให้อุจจาระเริ่มแข็งครับสีเริ่มเข้มขึ้น
00:01:48 → 00:01:51 ครับเวลาที่ 3 วันแล้วถ่ายออกมาทีนึงเป็น
00:01:51 → 00:01:54 ยังไงครับอุจจาระเนี่ยจะแข็งมากครับบางที
00:01:54 → 00:01:58 ออกมาเป็นเม็ดเลยเลยเกิดภาวะที่หูรูด
00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยฉีกขาดได้เช่นเดียวกันครับครับก็เลย
00:02:00 → 00:02:03 เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมบางคนถึงถ่ายออกมา
00:02:03 → 00:02:07 แล้วแสบรูทวารบางคนถึงเป็นฤทธิ์สีดวงทวาร
00:02:08 → 00:02:11 และการที่ขับถ่ายไม่ดีนะครับจะส่งผลให้
00:02:11 → 00:02:14 เกิดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้น
00:02:14 → 00:02:17 ด้วยครับเพราะฉะนั้นหมอแบงค์บอกเลยนะครับ
00:02:17 → 00:02:21 ว่าการขับถ่ายที่ปกติเนี่ยอย่างน้อยๆวัน
00:02:21 → 00:02:24 นึงต้อง 1 ครั้งนั่นเองครับเพื่อเอาของ
00:02:24 → 00:02:27 เสียของเมื่อวานน่ะทิ้งไปนะครับถ้าเกิน 1
00:02:27 → 00:02:30 วันปุ๊บเนี่ยของเสียจะเริ่มค้างในร่างกาย
00:02:30 → 00:02:32 และนะครับจะเริ่มท้องอืดง่ายเริ่มมีแก๊ส
00:02:32 → 00:02:36 นะครับบางคน 2-3 วันถ่ายทีนึงเนี่ยเห็น
00:02:36 → 00:02:39 มั้ยครับอาหารไปย่อยมันไปค้างในลำไส้นาน
00:02:39 → 00:02:42 ครับเกิดการอักเสบนะเพราะฉะนั้น 2-3 วัน
00:02:42 → 00:02:46 ถ่ายทีนึงเนี่ยผิดปกตินะครับถ้าเกิดถ่าย
00:02:46 → 00:02:50 2-3 ครั้งต่อวันเนี่ยแล้วลักษณะยังโอเค
00:02:50 → 00:02:54 อยู่สียังเป็นสีน้ำตาลอ่อนนะครับเบาๆนะ
00:02:54 → 00:02:58 ครับลื่นๆไหลลื่นแบบนี้ก็ถือว่าขับถ่ายดี
00:02:58 → 00:03:01 มากนะครับซึ่งนักเรียนของหมอแบงค์เป็น
00:03:01 → 00:03:04 ร้อยๆคนเนี่ยขับถ่ายวันนึง 2-3 ครั้ง
00:03:04 → 00:03:09 ลักษณะลื่นไหลสบายมากเลยนะครับวันนี้เอา 3
00:03:09 → 00:03:13 เคล็ดลับนี้ไปใช้กันนะครับข้อแรกเลยให้
00:03:13 → 00:03:18 คุณทานอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์สูงๆครับ
00:03:18 → 00:03:21 เนื่องจากว่าสาเหตุที่เราถ่ายลำบากเนี่ย
00:03:21 → 00:03:25 เราทานอาหารที่กากใยน้อยมากเกินไปครับเลย
00:03:25 → 00:03:28 ทำให้เกิดภาวะท้องผูกลำไส้เราก็เลยไม่มี
00:03:28 → 00:03:31 มวลอาหารให้บีบตัวเพื่อออกมาจริงมั้ครับ
00:03:31 → 00:03:35 มวลอุจจาระก็จะน้อยอาหารที่มีกากใย
00:03:35 → 00:03:38 ไฟเบอร์สูงๆเนี่ยหมอแบงค์จัดไว้ในลิสต์
00:03:38 → 00:03:42 อาหารสีเขียวนะครับอ้านักเรียน Food doct
00:03:42 → 00:03:44 Family เนี่ยก็จะรู้กันครับว่าอาหารสี
00:03:44 → 00:03:47 เขียวเนี่ยมีอะไรบ้างมอแบงค์พูดให้ฟังนะ
00:03:47 → 00:03:50 ครับอาหารสีเขียวอย่างเช่นผักทุกชนิดเลย
00:03:50 → 00:03:53 ครับที่คุณชอบนะครับพวกนี้กากใยสูงครับ
00:03:53 → 00:03:57 ผลไม้ทุกชนิดเลยครับที่คุณชอบนะครับกากใย
00:03:57 → 00:04:01 สูงมากผักมีหัวทุกชนิดเลยครับไม่ว่าจะ
00:04:01 → 00:04:08 เป็นฟักทองแครอทมันเผือกพวกเครับหหูกากใย
00:04:08 → 00:04:12 เยอะมากๆยังไม่หมดครับถั่วทุกชนิดครับไม่
00:04:12 → 00:04:14 ว่าจะเป็นถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่ว
00:04:14 → 00:04:18 ดำพวกนี้กากใยอาหารสูงมากๆครับถ้าคุณ
00:04:18 → 00:04:20 เพิ่มอาหารสีเขียวพวกเนี้ยเข้าไปในมื้อ
00:04:20 → 00:04:24 อาหารปกติของคุณ 3 มื้อนะหมอนรับรองเลย
00:04:24 → 00:04:26 ว่าไม่เกิน 3 วันนะครับมวลอุจจาระคุณจะ
00:04:26 → 00:04:29 เปลี่ยนไปครับลักษณะหน้าตาเ้าจะเปลี่ยนไป
00:04:29 → 00:04:32 หมดเลยนะครับครับกลิ่นสีทุกอย่างเปลี่ยน
00:04:32 → 00:04:35 ไปหมดเลยครับผมอ่าข้อแรกนะเพิ่มอาหารสี
00:04:35 → 00:04:38 เขียวครับหรือว่าอาหารต้นทางจากธรรมชาติ
00:04:38 → 00:04:42 นั่นเองครับข้อที่ 2 เมื่อเรามีมวลอาหาร
00:04:42 → 00:04:46 เยอะแล้วในลำไส้นะครับเราจะทำยังไงให้มวล
00:04:46 → 00:04:50 เนี้ยมันไหลลื่นนะครับคุณจะต้องเพิ่มน้ำ
00:04:50 → 00:04:53 ดื่มปกติเข้าไปครับซึ่งผู้ชายเนี่ยดื่ม
00:04:54 → 00:04:57 น้ำวันนึงควรจะถึง 3 ลิตรครับผู้หญิงควร
00:04:57 → 00:05:00 จะประมาณ 2 ลิตรนะครับอันนี้คือค่าประมาณ
00:05:00 → 00:05:03 นะครับสามารถเพิ่มขึ้นแล้วก็ลดลงได้นะ
00:05:03 → 00:05:06 ครับจะเป็นค่าประมาณคร่าวๆเมื่อเรามีมวล
00:05:07 → 00:05:10 อาหารอ่าอยู่ในลำไส้นะครับแล้วก็มีน้ำ
00:05:10 → 00:05:13 ช่วยทำให้ไหลลื่นอุจจาระเราจะไหลลื่นง่าย
00:05:13 → 00:05:15 มากๆครับโอเคเนาะ
00:05:15 → 00:05:19 ข้อที่ 3 อันเนี้ยเราจะต้องเพิ่ม
00:05:19 → 00:05:23 แบคทีเรียตัวดีเข้าไปนะครับในร่างกายของ
00:05:23 → 00:05:26 เราซึ่งในในลำไส้ของเราเนี่ยจะมี
00:05:26 → 00:05:28 แบคทีเรียเนี่ยหลายพันชนิดครับซึ่งเขาจะ
00:05:28 → 00:05:31 จับกลุ่มแยกกันอยู่นะครับแยกกันอยู่เป็น
00:05:31 → 00:05:34 แบคทีเรียกลุ่มดีกับแบคทีเรียกลุ่มไม่ดี
00:05:34 → 00:05:36 วันเนี้ยถ้าเกิดว่าในร่างกายของคุณเนี่ย
00:05:36 → 00:05:40 มีแบคทีเรียตัวดีเยอะมากขึ้นคุณจะขับถ่าย
00:05:40 → 00:05:42 คล้องทุกวันครับขับถ่ายเป็นเวลาแต่ถ้า
00:05:42 → 00:05:46 เกิดว่าแบคทีเรียตัวไม่ดีแก๊งไม่ดีเยเยอะ
00:05:46 → 00:05:49 ครับคุณจะขับถ่ายลำบากมากขึ้นครับเสียง
00:05:49 → 00:05:52 โรคมะเร็งลำไส้เยอะมากขึ้นครับทำให้คุณ
00:05:52 → 00:05:54 อ้วนมากขึ้นด้วยครับอ้านี่แบคทีเรียในลำ
00:05:54 → 00:05:57 ไส้นะหมอแบงค์แล้วจะทำไงให้แบคทีเรียตัว
00:05:57 → 00:06:00 ดีมันเยอะแล้วแบคทีเรียตัวไม่ดีดีมันน้อย
00:06:00 → 00:06:04 ลงกลับมาที่การเพิ่มอาหารเขียวครับเพิ่ม
00:06:04 → 00:06:07 น้ำดื่มครับแค่ทำ 2 เรื่องนี้นะแบคทีเรีย
00:06:07 → 00:06:10 ตัวดีจะเพิ่มขึ้นครับวันนี้หมอแถมให้อีก
00:06:10 → 00:06:13 ข้อนึงใน 3 เคล็ดลับนะครับให้คุณหลีก
00:06:13 → 00:06:16 เลี่ยงอาหารแปรรูปนั่นเองครับซึ่งอาหาร
00:06:16 → 00:06:20 แปรรูปเนี่ยจะเป็นอาหารชั้นดีเลยให้กับ
00:06:20 → 00:06:24 แบคทีเรียตัวแย่อ้าโอเคมยอาหารแปรรูปมี
00:06:24 → 00:06:28 อะไรบ้างหมอแบงค์ทุกชนิดเลยครับไส้กรอก
00:06:28 → 00:06:30 แฮมหมูหย
00:06:30 → 00:06:34 นะครับน้ำตาลทรายน้ำมันนะครับพวกเนี้ยแปร
00:06:34 → 00:06:37 รูปทั้งหมดเลยเห็นมมครับต้องผ่านกระบวน
00:06:37 → 00:06:41 การอะไรบางอย่างเพื่อมาเป็นสินค้าให้เรา
00:06:41 → 00:06:44 ทานอ่ะอย่างสมมุติ cfx อย่างเงี้ยครับ cfx
00:06:44 → 00:06:47 เนี่ยแปรรูปมาจากข้าวโพดถูกต้องมั้ครับ
00:06:47 → 00:06:49 ข้าวโพดเนี่ยเป็นอาหารธรรมชาติพอถูกแปร
00:06:49 → 00:06:53 รูปออกมาปึ๊บไล่น้ำออกตีให้แผ่นบางลงกลาย
00:06:53 → 00:06:56 เป็นแผ่นคอนเฟกแผ่นคอนเฟกเนี่ยไฟเบอร์ไม่
00:06:56 → 00:06:59 มีะนะไฟเบอร์น้อยมากแต่ข้าวโพดเนี่ย
00:06:59 → 00:07:02 ไฟเบอร์สูงมากเห็นไหมมครับหมอเลยจัดอาหาร
00:07:02 → 00:07:06 แปรรูปเนี่ยอยู่ในลิสต์อาหารสีแดงนั่นเอง
00:07:06 → 00:07:09 ครับก็ถ้าวันนี้นะครับใครอยากทานอาหารแบบ
00:07:09 → 00:07:13 ถูกต้องนะครับเริ่มทานถูกเลยในมื้อถัดไป
00:07:13 → 00:07:17 หมอแนะนำให้ดูคลิป 3 เคล็ดลับความผอมที่
00:07:17 → 00:07:21 คน 99% ไม่รู้นะครับในคลิปนี้เนี่ยคุณจะ
00:07:21 → 00:07:24 ได้วิธีการในการทานอาหารสีเขียวที่ถูก
00:07:24 → 00:07:28 ต้องมากขึ้นวิธีการดื่มน้ำให้กระตุ้นเผา
00:07:28 → 00:07:31 ผลาญได้ดีมากขึ้นแล้วก็ลิสต์อาหารสีแดงนะ
00:07:32 → 00:07:34 ครับถ้าหลีกเลี่ยงได้ปุ๊บแบคทีเรียในลำ
00:07:34 → 00:07:38 ไส้จะเปลี่ยนไปครับแล้วคุณจะพบมิติใหม่
00:07:38 → 00:07:42 ของการถ่ายครับผมอ่ามาดูตัวอย่างนักเรียน
00:07:42 → 00:07:45 ของหมอแบงค์ที่ตำทำตาม 3 เคล็ดลับกันดี
00:07:45 → 00:07:48 กว่าว่าเป็นยังไงบ้างอ่ามาดูพี่ท่านนี้นะ
00:07:48 → 00:07:50 ครับพี่ท่านนี้เนี่ยเมื่อก่อนต้องพึ่ง
00:07:50 → 00:07:54 ไฟเบอร์อ่าเห็นมั้ยครับพึ่งยาถ่ายซึ่งมัน
00:07:54 → 00:07:56 มีราคาแพงมากๆเดือนนึงเราจ่ายกันไปเยอะ
00:07:56 → 00:07:59 มากๆครับแต่ตอนนี้ขับถ่ายดีมากนะครับวัน
00:07:59 → 00:08:02 ละละ 2 รอบเห็นมั้ยครับขับถ่ายวันละ 2
00:08:02 → 00:08:05 รอบอ่ะมาดูพี่ท่านนี้นะครับเมื่อก่อน
00:08:05 → 00:08:07 เนี่ยขับถ่ายไม่เป็นเวลาเลยนะครับบางที
00:08:07 → 00:08:10 2-3 วันครั้งนึงเข้าห้องน้ำแต่ปัจจุบัน
00:08:10 → 00:08:15 นะขับถ่ายดีมากวันนึง 3 ครั้งเลยนะครับ
00:08:15 → 00:08:18 เห็นมยขับถ่ายเปลี่ยนไปหมดเลยนักเรียนของ
00:08:18 → 00:08:21 หมอแบงค์เนี่ยปรับกันแค่อาทิตย์เดียวนะ
00:08:21 → 00:08:23 ครับ 2 อาทิตย์ขับถ่ายดีขึ้นอย่างชัดเจน
00:08:23 → 00:08:27 ครับแล้วที่สำคัญน้ำหนักลดลงได้เร็วมากๆ
00:08:27 → 00:08:30 ครับถ้าเกิดปรับตาม 3 เคล็ดลับนี้นะครับ
00:08:30 → 00:08:34 อ่ะมาดูตัวอย่างคนสุดท้ายนะครับก่อน
00:08:34 → 00:08:36 มาเรียนเนี่ยเคยมีท้องผูกนะครับขับถ่าย
00:08:36 → 00:08:38 อยู่แล้ววันละครั้งแต่หลังจากมาเรียนนะ
00:08:38 → 00:08:43 ครับทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นนะครับวันละ 2
00:08:43 → 00:08:46 ครั้งขึ้นไปนะครับนี่เป็นอย่างนี้ทุกคน
00:08:46 → 00:08:48 เลยนะครับนักเรียนหมอแบงค์เป็นร้อยๆคน
00:08:48 → 00:08:52 เนี่ยการขับถ่ายทุกคนมีความสุขมากเลยครับ
00:08:52 → 00:08:55 แล้วเราก็จะไม่ต้องพึ่งยาถ่ายไม่ต้องพึ่ง
00:08:55 → 00:08:58 การสวนล้างลำไส้นะครับสิ่งที่คุณจะได้รับ
00:08:58 → 00:09:03 น้ำหนักลดลงนะครับแก๊สในกระเพาะลดลงเบา
00:09:03 → 00:09:07 สบายมากขึ้นมีความสุขมากขึ้นครับหากคุณ
00:09:07 → 00:09:09 ชอบคลิปนี้นะครับช่วยกดไลค์แล้วก็แถมหัว
00:09:09 → 00:09:13 ใจให้หมอสักเล็กๆสักดวงนึงในคอมเมนต์ให้
00:09:13 → 00:09:15 หมอหน่อยครับเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิป
00:09:15 → 00:09:18 ครับสุดท้ายนี้หมอแบงค์หวังว่าทุกท่านนะ
00:09:18 → 00:09:22 ครับจะมีความสุขในการทานอาหารมากขึ้น
00:09:22 → 00:09:25 ปราศจากโลกภัยทั้งปวงครับแล้วเราพบกัน
00:09:25 → 00:09:28 ใหม่ในคลิปถัดไปอยู่กับผมหมอแบงค์ดแงค์
00:09:28 → 00:09:32 food ด
00:00:00 → 00:00:04 3 เคล็ดลับแก้ท้องผูกแถมผอมลงภายใน 1
00:00:04 → 00:00:08 สัปดาห์โดยไม่ต้องใช้ยาหลายๆคนนะครับ
00:00:08 → 00:00:12 กำลังประสบปัญหาเรื่องของภาวะท้องผูกนั่น
00:00:12 → 00:00:16 เองครับทำให้รบกวนในชีวิตประจำวันเราครับ
00:00:16 → 00:00:20 อึดอัดแน่นตัวไม่สบายท้องนะครับบางคนต้อง
00:00:20 → 00:00:24 พึ่งไฟเบอร์อาหารเสริมยาถ่ายหรือว่าถึง
00:00:24 → 00:00:28 ขั้นสวนทวารกันเลยทีเดียวนะครับในคลิปนี้
00:00:28 → 00:00:31 ถ้าหากว่าคุณฟังจบนะครับคุณจะได้รับ 3
00:00:31 → 00:00:34 เคล็ดลับเนี้ยไปช่วยแก้ปัญหานั้นให้กับ
00:00:34 → 00:00:38 คุณดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ครับก่อนอื่นเลย
00:00:38 → 00:00:40 หากใครชมคลิปหมอแบงค์ผ่านทาง facebook
00:00:40 → 00:00:43 สามารถกดติดตามได้ทางวิธีการนี้ครับหาก
00:00:43 → 00:00:45 ใครชมคลิปหมอแบงค์ผ่านทาง YouTube สามารถ
00:00:45 → 00:00:47 กดติดตามได้ทางวิธีการนี้
00:00:47 → 00:00:51 ครับเรามาพูดถึงการขับถ่ายที่ปกติกันก่อน
00:00:51 → 00:00:56 ดีกว่าว่าคน 1 คนจะขับถ่ายปกติเนี่ยต้อง
00:00:56 → 00:00:59 ถ่ายวันนึงกี่รอบกันแน่นะครับหมอแบงค์ให้
00:00:59 → 00:01:02 ทุกคนคิดตามแบบนี้ครับเวลาเราทานอาหาร
00:01:02 → 00:01:05 เข้าไปสมมุติกินก๋วยเตี๋ยวอ้าชามนึงเข้า
00:01:05 → 00:01:08 ไปนะครับเราก็เคี้ยวๆเี้ยวๆใช่มั้ครับ
00:01:08 → 00:01:11 แล้วเราก็กลืนเพื่อย่อยแล้วก็ดูดซึมสาร
00:01:11 → 00:01:13 อาหารที่มีประโยชน์เข้าร่างกายหลังจาก
00:01:13 → 00:01:16 นั้นครับเราก็จะเหลือกากอาหารส่วนนึง
00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยอยู่ในลำไส้ใหญ่นะครับลำไส้เราก็
00:01:18 → 00:01:22 พยายามทำหน้าที่บีบตัวเนี่ยครับให้กาก
00:01:22 → 00:01:26 อาหารเศษอาหารเนี่ยออกไปทางรูทวารแล้วเรา
00:01:26 → 00:01:29 ก็ถ่ายออกมาเป็นอุจจระนั่นเองครับแต่อยู่
00:01:29 → 00:01:31 มาวันนึงครับการที่คุณกินอาหารเข้าไปแล้ว
00:01:31 → 00:01:35 เนี่ยแล้วมันไม่ออกมาครับภายใน 1 วันเกิด
00:01:35 → 00:01:39 อะไรขึ้นครับอาหารก็จะตกค้างจะเริ่มมีของ
00:01:39 → 00:01:42 เสียคั่งครับกลิ่นจะเริ่มเหม็นมากขึ้น
00:01:42 → 00:01:45 ครับน้ำจะเริ่มถูกดูดออกไปจากกากอาหารทำ
00:01:45 → 00:01:48 ให้อุจจาระเริ่มแข็งครับสีเริ่มเข้มขึ้น
00:01:48 → 00:01:51 ครับเวลาที่ 3 วันแล้วถ่ายออกมาทีนึงเป็น
00:01:51 → 00:01:54 ยังไงครับอุจจาระเนี่ยจะแข็งมากครับบางที
00:01:54 → 00:01:58 ออกมาเป็นเม็ดเลยเลยเกิดภาวะที่หูรูด
00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยฉีกขาดได้เช่นเดียวกันครับครับก็เลย
00:02:00 → 00:02:03 เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมบางคนถึงถ่ายออกมา
00:02:03 → 00:02:07 แล้วแสบรูทวารบางคนถึงเป็นฤทธิ์สีดวงทวาร
00:02:08 → 00:02:11 และการที่ขับถ่ายไม่ดีนะครับจะส่งผลให้
00:02:11 → 00:02:14 เกิดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้น
00:02:14 → 00:02:17 ด้วยครับเพราะฉะนั้นหมอแบงค์บอกเลยนะครับ
00:02:17 → 00:02:21 ว่าการขับถ่ายที่ปกติเนี่ยอย่างน้อยๆวัน
00:02:21 → 00:02:24 นึงต้อง 1 ครั้งนั่นเองครับเพื่อเอาของ
00:02:24 → 00:02:27 เสียของเมื่อวานน่ะทิ้งไปนะครับถ้าเกิน 1
00:02:27 → 00:02:30 วันปุ๊บเนี่ยของเสียจะเริ่มค้างในร่างกาย
00:02:30 → 00:02:32 และนะครับจะเริ่มท้องอืดง่ายเริ่มมีแก๊ส
00:02:32 → 00:02:36 นะครับบางคน 2-3 วันถ่ายทีนึงเนี่ยเห็น
00:02:36 → 00:02:39 มั้ยครับอาหารไปย่อยมันไปค้างในลำไส้นาน
00:02:39 → 00:02:42 ครับเกิดการอักเสบนะเพราะฉะนั้น 2-3 วัน
00:02:42 → 00:02:46 ถ่ายทีนึงเนี่ยผิดปกตินะครับถ้าเกิดถ่าย
00:02:46 → 00:02:50 2-3 ครั้งต่อวันเนี่ยแล้วลักษณะยังโอเค
00:02:50 → 00:02:54 อยู่สียังเป็นสีน้ำตาลอ่อนนะครับเบาๆนะ
00:02:54 → 00:02:58 ครับลื่นๆไหลลื่นแบบนี้ก็ถือว่าขับถ่ายดี
00:02:58 → 00:03:01 มากนะครับซึ่งนักเรียนของหมอแบงค์เป็น
00:03:01 → 00:03:04 ร้อยๆคนเนี่ยขับถ่ายวันนึง 2-3 ครั้ง
00:03:04 → 00:03:09 ลักษณะลื่นไหลสบายมากเลยนะครับวันนี้เอา 3
00:03:09 → 00:03:13 เคล็ดลับนี้ไปใช้กันนะครับข้อแรกเลยให้
00:03:13 → 00:03:18 คุณทานอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์สูงๆครับ
00:03:18 → 00:03:21 เนื่องจากว่าสาเหตุที่เราถ่ายลำบากเนี่ย
00:03:21 → 00:03:25 เราทานอาหารที่กากใยน้อยมากเกินไปครับเลย
00:03:25 → 00:03:28 ทำให้เกิดภาวะท้องผูกลำไส้เราก็เลยไม่มี
00:03:28 → 00:03:31 มวลอาหารให้บีบตัวเพื่อออกมาจริงมั้ครับ
00:03:31 → 00:03:35 มวลอุจจาระก็จะน้อยอาหารที่มีกากใย
00:03:35 → 00:03:38 ไฟเบอร์สูงๆเนี่ยหมอแบงค์จัดไว้ในลิสต์
00:03:38 → 00:03:42 อาหารสีเขียวนะครับอ้านักเรียน Food doct
00:03:42 → 00:03:44 Family เนี่ยก็จะรู้กันครับว่าอาหารสี
00:03:44 → 00:03:47 เขียวเนี่ยมีอะไรบ้างมอแบงค์พูดให้ฟังนะ
00:03:47 → 00:03:50 ครับอาหารสีเขียวอย่างเช่นผักทุกชนิดเลย
00:03:50 → 00:03:53 ครับที่คุณชอบนะครับพวกนี้กากใยสูงครับ
00:03:53 → 00:03:57 ผลไม้ทุกชนิดเลยครับที่คุณชอบนะครับกากใย
00:03:57 → 00:04:01 สูงมากผักมีหัวทุกชนิดเลยครับไม่ว่าจะ
00:04:01 → 00:04:08 เป็นฟักทองแครอทมันเผือกพวกเครับหหูกากใย
00:04:08 → 00:04:12 เยอะมากๆยังไม่หมดครับถั่วทุกชนิดครับไม่
00:04:12 → 00:04:14 ว่าจะเป็นถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่ว
00:04:14 → 00:04:18 ดำพวกนี้กากใยอาหารสูงมากๆครับถ้าคุณ
00:04:18 → 00:04:20 เพิ่มอาหารสีเขียวพวกเนี้ยเข้าไปในมื้อ
00:04:20 → 00:04:24 อาหารปกติของคุณ 3 มื้อนะหมอนรับรองเลย
00:04:24 → 00:04:26 ว่าไม่เกิน 3 วันนะครับมวลอุจจาระคุณจะ
00:04:26 → 00:04:29 เปลี่ยนไปครับลักษณะหน้าตาเ้าจะเปลี่ยนไป
00:04:29 → 00:04:32 หมดเลยนะครับครับกลิ่นสีทุกอย่างเปลี่ยน
00:04:32 → 00:04:35 ไปหมดเลยครับผมอ่าข้อแรกนะเพิ่มอาหารสี
00:04:35 → 00:04:38 เขียวครับหรือว่าอาหารต้นทางจากธรรมชาติ
00:04:38 → 00:04:42 นั่นเองครับข้อที่ 2 เมื่อเรามีมวลอาหาร
00:04:42 → 00:04:46 เยอะแล้วในลำไส้นะครับเราจะทำยังไงให้มวล
00:04:46 → 00:04:50 เนี้ยมันไหลลื่นนะครับคุณจะต้องเพิ่มน้ำ
00:04:50 → 00:04:53 ดื่มปกติเข้าไปครับซึ่งผู้ชายเนี่ยดื่ม
00:04:54 → 00:04:57 น้ำวันนึงควรจะถึง 3 ลิตรครับผู้หญิงควร
00:04:57 → 00:05:00 จะประมาณ 2 ลิตรนะครับอันนี้คือค่าประมาณ
00:05:00 → 00:05:03 นะครับสามารถเพิ่มขึ้นแล้วก็ลดลงได้นะ
00:05:03 → 00:05:06 ครับจะเป็นค่าประมาณคร่าวๆเมื่อเรามีมวล
00:05:07 → 00:05:10 อาหารอ่าอยู่ในลำไส้นะครับแล้วก็มีน้ำ
00:05:10 → 00:05:13 ช่วยทำให้ไหลลื่นอุจจาระเราจะไหลลื่นง่าย
00:05:13 → 00:05:15 มากๆครับโอเคเนาะ
00:05:15 → 00:05:19 ข้อที่ 3 อันเนี้ยเราจะต้องเพิ่ม
00:05:19 → 00:05:23 แบคทีเรียตัวดีเข้าไปนะครับในร่างกายของ
00:05:23 → 00:05:26 เราซึ่งในในลำไส้ของเราเนี่ยจะมี
00:05:26 → 00:05:28 แบคทีเรียเนี่ยหลายพันชนิดครับซึ่งเขาจะ
00:05:28 → 00:05:31 จับกลุ่มแยกกันอยู่นะครับแยกกันอยู่เป็น
00:05:31 → 00:05:34 แบคทีเรียกลุ่มดีกับแบคทีเรียกลุ่มไม่ดี
00:05:34 → 00:05:36 วันเนี้ยถ้าเกิดว่าในร่างกายของคุณเนี่ย
00:05:36 → 00:05:40 มีแบคทีเรียตัวดีเยอะมากขึ้นคุณจะขับถ่าย
00:05:40 → 00:05:42 คล้องทุกวันครับขับถ่ายเป็นเวลาแต่ถ้า
00:05:42 → 00:05:46 เกิดว่าแบคทีเรียตัวไม่ดีแก๊งไม่ดีเยเยอะ
00:05:46 → 00:05:49 ครับคุณจะขับถ่ายลำบากมากขึ้นครับเสียง
00:05:49 → 00:05:52 โรคมะเร็งลำไส้เยอะมากขึ้นครับทำให้คุณ
00:05:52 → 00:05:54 อ้วนมากขึ้นด้วยครับอ้านี่แบคทีเรียในลำ
00:05:54 → 00:05:57 ไส้นะหมอแบงค์แล้วจะทำไงให้แบคทีเรียตัว
00:05:57 → 00:06:00 ดีมันเยอะแล้วแบคทีเรียตัวไม่ดีดีมันน้อย
00:06:00 → 00:06:04 ลงกลับมาที่การเพิ่มอาหารเขียวครับเพิ่ม
00:06:04 → 00:06:07 น้ำดื่มครับแค่ทำ 2 เรื่องนี้นะแบคทีเรีย
00:06:07 → 00:06:10 ตัวดีจะเพิ่มขึ้นครับวันนี้หมอแถมให้อีก
00:06:10 → 00:06:13 ข้อนึงใน 3 เคล็ดลับนะครับให้คุณหลีก
00:06:13 → 00:06:16 เลี่ยงอาหารแปรรูปนั่นเองครับซึ่งอาหาร
00:06:16 → 00:06:20 แปรรูปเนี่ยจะเป็นอาหารชั้นดีเลยให้กับ
00:06:20 → 00:06:24 แบคทีเรียตัวแย่อ้าโอเคมยอาหารแปรรูปมี
00:06:24 → 00:06:28 อะไรบ้างหมอแบงค์ทุกชนิดเลยครับไส้กรอก
00:06:28 → 00:06:30 แฮมหมูหย
00:06:30 → 00:06:34 นะครับน้ำตาลทรายน้ำมันนะครับพวกเนี้ยแปร
00:06:34 → 00:06:37 รูปทั้งหมดเลยเห็นมมครับต้องผ่านกระบวน
00:06:37 → 00:06:41 การอะไรบางอย่างเพื่อมาเป็นสินค้าให้เรา
00:06:41 → 00:06:44 ทานอ่ะอย่างสมมุติ cfx อย่างเงี้ยครับ cfx
00:06:44 → 00:06:47 เนี่ยแปรรูปมาจากข้าวโพดถูกต้องมั้ครับ
00:06:47 → 00:06:49 ข้าวโพดเนี่ยเป็นอาหารธรรมชาติพอถูกแปร
00:06:49 → 00:06:53 รูปออกมาปึ๊บไล่น้ำออกตีให้แผ่นบางลงกลาย
00:06:53 → 00:06:56 เป็นแผ่นคอนเฟกแผ่นคอนเฟกเนี่ยไฟเบอร์ไม่
00:06:56 → 00:06:59 มีะนะไฟเบอร์น้อยมากแต่ข้าวโพดเนี่ย
00:06:59 → 00:07:02 ไฟเบอร์สูงมากเห็นไหมมครับหมอเลยจัดอาหาร
00:07:02 → 00:07:06 แปรรูปเนี่ยอยู่ในลิสต์อาหารสีแดงนั่นเอง
00:07:06 → 00:07:09 ครับก็ถ้าวันนี้นะครับใครอยากทานอาหารแบบ
00:07:09 → 00:07:13 ถูกต้องนะครับเริ่มทานถูกเลยในมื้อถัดไป
00:07:13 → 00:07:17 หมอแนะนำให้ดูคลิป 3 เคล็ดลับความผอมที่
00:07:17 → 00:07:21 คน 99% ไม่รู้นะครับในคลิปนี้เนี่ยคุณจะ
00:07:21 → 00:07:24 ได้วิธีการในการทานอาหารสีเขียวที่ถูก
00:07:24 → 00:07:28 ต้องมากขึ้นวิธีการดื่มน้ำให้กระตุ้นเผา
00:07:28 → 00:07:31 ผลาญได้ดีมากขึ้นแล้วก็ลิสต์อาหารสีแดงนะ
00:07:32 → 00:07:34 ครับถ้าหลีกเลี่ยงได้ปุ๊บแบคทีเรียในลำ
00:07:34 → 00:07:38 ไส้จะเปลี่ยนไปครับแล้วคุณจะพบมิติใหม่
00:07:38 → 00:07:42 ของการถ่ายครับผมอ่ามาดูตัวอย่างนักเรียน
00:07:42 → 00:07:45 ของหมอแบงค์ที่ตำทำตาม 3 เคล็ดลับกันดี
00:07:45 → 00:07:48 กว่าว่าเป็นยังไงบ้างอ่ามาดูพี่ท่านนี้นะ
00:07:48 → 00:07:50 ครับพี่ท่านนี้เนี่ยเมื่อก่อนต้องพึ่ง
00:07:50 → 00:07:54 ไฟเบอร์อ่าเห็นมั้ยครับพึ่งยาถ่ายซึ่งมัน
00:07:54 → 00:07:56 มีราคาแพงมากๆเดือนนึงเราจ่ายกันไปเยอะ
00:07:56 → 00:07:59 มากๆครับแต่ตอนนี้ขับถ่ายดีมากนะครับวัน
00:07:59 → 00:08:02 ละละ 2 รอบเห็นมั้ยครับขับถ่ายวันละ 2
00:08:02 → 00:08:05 รอบอ่ะมาดูพี่ท่านนี้นะครับเมื่อก่อน
00:08:05 → 00:08:07 เนี่ยขับถ่ายไม่เป็นเวลาเลยนะครับบางที
00:08:07 → 00:08:10 2-3 วันครั้งนึงเข้าห้องน้ำแต่ปัจจุบัน
00:08:10 → 00:08:15 นะขับถ่ายดีมากวันนึง 3 ครั้งเลยนะครับ
00:08:15 → 00:08:18 เห็นมยขับถ่ายเปลี่ยนไปหมดเลยนักเรียนของ
00:08:18 → 00:08:21 หมอแบงค์เนี่ยปรับกันแค่อาทิตย์เดียวนะ
00:08:21 → 00:08:23 ครับ 2 อาทิตย์ขับถ่ายดีขึ้นอย่างชัดเจน
00:08:23 → 00:08:27 ครับแล้วที่สำคัญน้ำหนักลดลงได้เร็วมากๆ
00:08:27 → 00:08:30 ครับถ้าเกิดปรับตาม 3 เคล็ดลับนี้นะครับ
00:08:30 → 00:08:34 อ่ะมาดูตัวอย่างคนสุดท้ายนะครับก่อน
00:08:34 → 00:08:36 มาเรียนเนี่ยเคยมีท้องผูกนะครับขับถ่าย
00:08:36 → 00:08:38 อยู่แล้ววันละครั้งแต่หลังจากมาเรียนนะ
00:08:38 → 00:08:43 ครับทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นนะครับวันละ 2
00:08:43 → 00:08:46 ครั้งขึ้นไปนะครับนี่เป็นอย่างนี้ทุกคน
00:08:46 → 00:08:48 เลยนะครับนักเรียนหมอแบงค์เป็นร้อยๆคน
00:08:48 → 00:08:52 เนี่ยการขับถ่ายทุกคนมีความสุขมากเลยครับ
00:08:52 → 00:08:55 แล้วเราก็จะไม่ต้องพึ่งยาถ่ายไม่ต้องพึ่ง
00:08:55 → 00:08:58 การสวนล้างลำไส้นะครับสิ่งที่คุณจะได้รับ
00:08:58 → 00:09:03 น้ำหนักลดลงนะครับแก๊สในกระเพาะลดลงเบา
00:09:03 → 00:09:07 สบายมากขึ้นมีความสุขมากขึ้นครับหากคุณ
00:09:07 → 00:09:09 ชอบคลิปนี้นะครับช่วยกดไลค์แล้วก็แถมหัว
00:09:09 → 00:09:13 ใจให้หมอสักเล็กๆสักดวงนึงในคอมเมนต์ให้
00:09:13 → 00:09:15 หมอหน่อยครับเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิป
00:09:15 → 00:09:18 ครับสุดท้ายนี้หมอแบงค์หวังว่าทุกท่านนะ
00:09:18 → 00:09:22 ครับจะมีความสุขในการทานอาหารมากขึ้น
00:09:22 → 00:09:25 ปราศจากโลกภัยทั้งปวงครับแล้วเราพบกัน
00:09:25 → 00:09:28 ใหม่ในคลิปถัดไปอยู่กับผมหมอแบงค์ดแงค์
00:09:28 → 00:09:32 food ด