- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนจากแหล่งไหนบ้างเพื่อสุขภาพไตที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนจากสัตว์ประมาณ 70% และจากพืช 30% โดยโปรตีนจากสัตว์จะช่วยให้ได้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และช่วยรักษาสมดุลกรดด่างที่ไตชอบ ส่วนโปรตีนจากพืชควรเลือกชนิดที่มีไขมันดี เช่น โอเมก้า 3 จากถั่วดาวอินคา เพื่อรักษาสมดุลที่เหมาะสม
หมอภทร Podcast Talk ตอน... 3 สิ่งที่ต้องรู้ถ้าอยากให้ไตแข็งแรงดี #สิ่งที่ทำให้ไตพัง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:17และต้องมีคุณภาพดีด้วยข้อมูลที่เราดูๆกัน
00:02:21มาเนี่ยเขาชี้ว่าสัดส่วนที่กำลังดีคือ
00:02:24ประมาณ 70% ควรมาจากสัตว์ 70% จากสัตว์
00:02:28เลยครับเพื่อให้เราได้กรดอะมิโนจำเป็นครบ
00:02:31ถ้วนแล้วก็ยังช่วยรักษาความเป็นกรดอ่อนๆ
00:02:34ที่ไต่ชอบด้วยแต่อีก 30% ที่เหลือก็ควรมา
00:02:37จากพืชครับโดยเฉพาะพืชที่มีไขมันดีร่วม
00:02:40ด้วยอย่างพวกโอเมก้า 3 จากถั่วดาวอินคา
00:02:44อะไรแบบนี้คือถ้าเราแบบเน้นพืชสุดๆไปเลย
00:02:47หรือกินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวมันก็เสีย
00:02:49สมดุลครับระยะยาวก็ไม่ดีต่อไตอยู่ดีเข้า