- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนจากแหล่งใดเพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนทั้งจากพืชและสัตว์อย่างสมดุล เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการเผาผลาญพลังงาน และโปรตีนจากพืชมีใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและคอเลสเตอรอล
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ลดไขมันในเลือด ลดคอลเลสเตอรอล ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:35ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักได้ด้วยแล้วไม่อยาก
00:06:37คอเลสเตอรอลสูงให้เลือกโปรตีนทั้งจากพืช
00:06:39และจากสัตว์ข้อดีข้อเสียหมอหนึ่งเคยพูด
00:06:42ไว้แล้วนะครับว่าโปรตีนจากพืชกับโปรตีน
00:06:43จากสัตว์ต่างกันยังไงเนาะนะไปหาคลิปดูได้
00:06:45ใน YouTube หรือใน Facebook ของม 1 เนาะ
00:06:47โปรตีนจากพืชเนี่ยข้อดีคือมันมีสารอาหาร
00:06:50หรือที่เราเรียกว่ากรดอะมิโนจำชื่อไม่ได้
00:06:52ช่างมันนะแต่ให้รู้ว่าโปรตีนที่เรากิน
00:06:54เข้าไปถ้ามาจากสัตว์อ่ะมันสร้างกล้าม
00:06:56เนื้อได้ดีกว่าแล้วการที่คุณอยากจะลดน้ำ
00:06:58หนักได้ดีเนี่ยมันจำเป็นที่ที่จะต้องมี
00:07:00มวลกล้ามเนื้อเพราะกล้ามเนื้อเปรียบ
00:07:01เสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายคนที่มี
00:07:04กล้ามเนื้อเยอะกล้ามเนื้อแข็งแรงกว่าอาจ
00:07:06จะไม่ได้ขนาดเป็นนักกล้ามนะแต่แค่ขอให้
00:07:08คุณมีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับน้ำหนัก
00:07:10ตัวของคุณน่ะมันจะทำให้คุณลดน้ำหนักและ
00:07:12ยั่งยืนไม่โยโย่แต่คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำ
00:07:15หนักผิดวิธีกล้ามเนื้อลีบๆไม่มีกล้าม
00:07:17เนื้อเลยเพราะรถเสร็จปั๊บแป๊บนึงกลับไป
00:07:18กินโยโย่เลยเห็นภาพไหมนะครับเพราะฉะนั้น
00:07:21คุณควรจะต้องกินโปรตีนจากสัตว์ด้วยเพื่อ
00:07:23ให้สร้างกล้ามเนื้อได้ดีส่วนโปรตีนจากพืช
00:07:26มีข้อดีไหมมีครับพวกถั่วเต้าหู้เทมเป้
00:07:29ทั้งหลายพวกนี้เนี่ยข้อดีของมันคือมันมี
00:07:31ใยอาหารพูดง่ายๆหมอหนึ่งบอกแล้วว่าใย
00:07:33อาหารช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมน้ำตาล
00:07:35กับคอเลสเตอรอลได้ช้าลงเพราะฉะนั้นถามว่า
00:07:37โปรตีนจากสัตว์มีข้อดีไหมมีจากพืชมีข้อดี
00:07:40ไหมก็มีเหมือนกันเพราะฉะนั้นคุณต้อง
00:07:42พยายาม Balance กินให้ได้ทั้งคู่ไม่เน้น
00:07:44เนื้อสัตว์จนเกินไปไม่เน้นไข่จนเกินไปนะ
00:07:46ครับนะการที่คุณกินอาหารที่หลากหลายจะทำ
00:07:49ให้คุณได้ประโยชน์ครบถ้วนจากโปรตีนทุก
00:07:51ชนิดอ่านะครับนะอันนี้คือข้อที่ 3 เนาะ
00:07:53ถัดมาข้อที่ 4 นะครับหลายคนจะคิดว่าเพราะ