- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อวันเพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น คนที่น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 60 กรัมต่อวัน ซึ่งสามารถได้จากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม หรือถั่วเหลือง โดยควรกินหลากหลายชนิดในแต่ละมื้อเพื่อให้ได้โปรตีนครบถ้วน
ภาวะกล้ามเนื้อหาย ของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:10อ่ะให้กินโปรตีนเท่ากับน้ำหนักตัวสมมุติ
00:18:14ว่าน้ำหนักตัว 60 กก.ให้กินโปรตีน 60
00:18:19กรัมไม่ใช่ 60 กก.
00:18:22โปรตีนคิดเป็นกรรมนะคะท่านผู้ฟัง
00:18:24>> ก็บอกว่าเป็นเท่าน้ำหนักตัวอ๋อน้ำหนักตัว
00:18:2760 กก.กั
00:18:29>> กินโปรตีน 60 กรัม
00:18:31>> กรัม
00:18:32>> คราวเนี้ยโปรตีน 60 กรัมมันจะได้จากไหน
00:18:34มั่งอ่ะเนี้ยสมมุติว่า 1 ขีดอ่าท่านผู้
00:18:37ฟัง 1 ขีดเท่ากับ 100 กรัมใช่มั้สมมุติ
00:18:40เนื้อสัตว์น่ะไก่เนี่ย 1 ขีดอ่ะ 100 กรัม
00:18:43มันจะมีโปรตีนประมาณ 24
00:18:4625 26 ไก่เนื้อวัวอะไรพวกนี้จะมีโปรตีน
00:18:51ค่อนข้างเยอะ
00:18:52>> อ่า
00:18:52>> แต่คราวเนี้ยถ้าสมมุติว่าอ่าเราทานนมด้วย