- คำถาม:
- จะป้องกันหรือชะลอภาวะกล้ามเนื้อหายไม่รู้ตัวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันหรือชะลอภาวะนี้ได้โดยการออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรง (resistive exercise) 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น การยกน้ำหนักเบาๆ การลุกนั่งจากเก้าอี้ ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ และการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่วเหลือง พร้อมเสริมวิตามินดีและโอเมก้า 3
ภาวะกล้ามเนื้อหาย ของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:01>> ใช่
00:12:02>> กล้ามมวลกล้ามเนื้อที่มันพร่องไป
00:12:04>> ค่ะ
00:12:05>> มันมีอะไรที่มันแบบเสริมได้มั้ยอ่ะแบบ
00:12:07>> ก็จะขอบอกว่าการรักษานะไม่สามารถรักษาได้
00:12:12ด้วยการใช้ยาเข้าใจมั้
00:12:14>> ยาเสริมกล้ามเนื้อไม่ไม่เคยได้ยินเนาะไม่
00:12:16มีเนาะใช่มั้อ่ะคุณสมมุติคุณหมอบอกว่าอ่ะ
00:12:19คุณนี่เริ่มมีนะภาวะกล้ามเนื้อนี่นะ
00:12:22ภาวะกล้ามเนื้อพร่องภาวะกล้ามเนื้อน้อย
00:12:25อะไร
00:12:25>> อ
00:12:26>> ใช้ยาตัวนี้ใช้ยา A อออีกกี่วันคุณจะดี
00:12:30ขึ้นคุณจะหายกล้ามเนื้อคุณจะกลับมาไม่ใช่
00:12:33>> ไม่มี
00:12:33>> มันไม่ใช่อย่างงั้น
00:12:34>> ออฮะ
00:12:35>> เออเพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดคืออะไรคือ
00:12:38การป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยเนี่ยดี
00:12:41ที่สุดก็คืออะไรออกกำลังปรับเปลี่ยนการ
00:12:44ใช้ชีวิตประจำวันจะต้องประกอบด้วยปรับ
00:12:47เปลี่ยนพฤติกรรม
00:12:49>> ออกกำลังกายแล้วก็อาหารซึ่ง 3 อย่างนี้จะ