- คำถาม:
- ควรกินอาหารแบบเมดิเตอเรเนียนอย่างไรให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มาจากธรรมชาติหรือเรียกว่า Real Food เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช ปลา น้ำมันมะกอก และเนื้อแดงในปริมาณน้อย โดยหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ควบคุมปริมาณผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน และเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของรูปแบบการกินนี้ที่ช่วยเสริมสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
#กินแบบไหนชะลอวัยสุขภาพดี ? 👨⚕️🎙️🥑🫐 #antiaging #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:22เมดิเตอเรเนียน di ให้เราให้เราทำได้นะ
00:04:25ครับมี physical activity ที่ดีแล้วก็
00:04:27เลี่ยงอาหารแปรรูปหน่อยเนาะ
00:04:30โอเคอ่ะถัดมาครับมาดู
00:04:35กันรูปแบบของเมดิเตอเรเนียน Diet piramid
00:04:38ทุกคนจะเห็นว่าฐานล่างก็คือเรื่องของออก
00:04:41กำลังกาย physical activity ที่ดีนะครับ
00:04:43เรื่องของการกินผักผลไม้อ่ะกินในสัดส่วน
00:04:46ที่เหมาะสมนะครับไม่ใช่ว่าหน้านี้คือหน้า
00:04:49ทุอะไรเอ่ยทุเรียนเราก็กินทุเรียนทุกวัน
00:04:53แบบนี้ก็อาจจะต้องระมัดระวังหน่อยเนาะ
00:04:55เพราะทุเรียนเค้าเป็นผลไม้ที่มีปริมาณ
00:04:58แป้งแล้วก็น้ำตาลค่อนข้างสูงนะทุกคน
00:05:01บริโภคได้แต่พอดีคือวิถีชะลอไวันะครับนะ
00:05:05เราเรียกว่าการกินแบบมีสตินะครับ mind
00:05:09full eating อ่าเมื่อวานหมอซาวเสียงไป
00:05:12ว่าตอนนี้คนชอบเซลฟี่ผลไม้อะไรนะครับกับ
00:05:16ผลไม้อะไรลงลงโซเชียลมีเดียมากที่สุดนะ
00:05:20ครับ number one คือทุเรียนนะครับต้อง
00:05:22บอกว่าทุกคนก็ทานได้นะแต่ส่วนตัวโชคดี
00:05:25หน่อยไม่ค่อยชอบกินไม่กินทุเรียนนะครับก็
00:05:27รอดตัวไปนะครับโอเค meditan Diet and
00:05:31Health นะครับเรามาดูกันว่าในการทำ