- คำถาม:
- ควรกินอาหารก่อนเล่นกีฬากี่ชั่วโมง?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเล่นกีฬา เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารอย่างเหมาะสม โดยไม่รู้สึกแน่นท้องหรือขาดพลังงานขณะออกแรง
ปลาอินทรีย่างกระเทียมสมุนไพร ไขมันต่ำ โปรตีนสูง [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:05ไปก่อนจะเล่นกีฬานะคะเราจะใช้เวลาอยู่
00:02:08ประมาณสัก 2 ชั่วโมงก่อนที่เขาจะเล่นใน
00:02:10การที่เราจะให้เขามีอาหารรับประทานเนาะ
00:02:13เพราะว่าแน่นท้องเกินไปก็ไม่ดีนะครับหรือ
00:02:16ว่าให้มักดอกเหมือนกับให้ท้องว่างเกินไป
00:02:19ก็มีเพราะว่ามันจะไม่มีพลังงานสะสมไปก็จะ
00:02:22อยู่ประมาณ 2 ชั่วโมงนะคะแล้วก็ส่วนใหญ่
00:02:25ก็จะเป็นเหมือนที่เขาบอกค่ะว่าคาร์โบ
00:02:26loading ถ้าเป็นชิ้นนักกีฬาเนี่ยก็จะ
00:02:28เข้าใจก็คือจะค่อยกินพวกของคาร์โบไฮเดรต