- คำถาม:
- ควรกินวิตามินดีและวิตามินเค 2 อย่างไรเพื่อรักษากระดูกพรุน?
- คำตอบ:
- ควรกินวิตามิน D3 5,000 IU และวิตามิน K2 100–200 ไมโครกรัมต่อวันในช่วง 3–6 เดือนแรก จากนั้นอาจลดเป็นวันเว้นวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเก็บในกระดูกได้ดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุนหรืออายุมาก
ปวดข้อ ปวดเข่า กระดูกพรุน อาการวัยทอง ดีขึ้นได้ใน 1 เดือน กินตามสูตรนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:04หักกินดี 3K 2 D3 5000 IU K2 100
00:06:07ไมโครกรัมถึง 200 ไมโครกรัมทุกวันไปก่อน
00:06:10ใน 3-6 เดือนแรกหลังจากนั้นคุณอาจจะลดลง
00:06:13เหลือแค่วันเว้นวันอาหารอะไรทำร้ายกระดูก
00:06:151 อาหารเค็มเนื้อแดงแปรรูปบะหมี่กึ่ง