00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:03 อาจสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวันศุกร์นะ

00:00:03 → 00:00:07 ครับวันนี้ก็วันศุกร์ที่ 21 มกราคมนะครับ

00:00:07 → 00:00:10 ก็วันนี้ครับก็ก็ไม่ใช่เอานะครับเมื่อ

00:00:10 → 00:00:14 เช้าก็ลงอ่าข้อความไปนะครับลงข้อความไป

00:00:14 → 00:00:15 ว่า

00:00:15 → 00:00:19 ทำยังไงให้นอนหลับได้ดีมากกว่าเดิม 5

00:00:19 → 00:00:21 เท่านะเออ

00:00:21 → 00:00:24 ก็เดี๋ยววันนี้ก็จะมีเทคนิคมาบอกแล้วกัน

00:00:24 → 00:00:26 นะครับก็ไม่อยู่ในช่วงเหมือนเดิมนะครับ

00:00:26 → 00:00:29 ที่ตรงง่ายๆสไตล์หมอ Top นะครับคือสำหรับ

00:00:29 → 00:00:31 เรื่องของการทางคีโตจีนิคนั้นเนี่ยเราคง

00:00:31 → 00:00:34 ถ้าเรามันเป็นมันเป็น Healthy ตัวจริง

00:00:34 → 00:00:36 เด็กเด็กจริงๆไม่ควรจะประกอบด้วยหลาย

00:00:36 → 00:00:39 อย่างนะครับก็คือเรื่องของการปฏิบัติตัว

00:00:39 → 00:00:41 เรื่องของกิจวัตรประจำวันนะครับผมไม่ใช่

00:00:41 → 00:00:43 มีเรื่องกินอย่างเดียวนะครับวันนี้ก็เลย

00:00:43 → 00:00:46 มาแถมให้นิดนึงผมว่าน่าจะเป็นปัญหาของคน

00:00:46 → 00:00:51 ที่เยอะมากๆเลยนะครับที่อ่ามีปัญหาเรื่อง

00:00:51 → 00:00:55 ของการนอนหลับนะครับวันนี้ก็อยู่ในอ่ะวัน

00:00:55 → 00:00:58 นี้อยู่ที่บ้านนะครับก็มานั่งอยู่ในสวนนะ

00:00:58 → 00:01:01 ครับแล้วก็เท่าป่าวอ่ะคะเดี๋ยวจะมี Key

00:01:01 → 00:01:03 Point เดี๋ยวนี้เท้าเปล่าคืออะไรนะการ์ท

00:01:03 → 00:01:06 ก็มานั่งอยู่กลางสวนอาบแดดที่ 1 ตอนซัก

00:01:06 → 00:01:09 16:00 นถึง 17:00 นเลยนะครับก็แดดไม่ได้

00:01:09 → 00:01:11 แรงมากนะครับเป็นคะเรียกแดดสีแดงนะครับ

00:01:12 → 00:01:14 แดดสีแดงแบบนี้จะทำให้เราหลับดีเดี๋ยวจะ

00:01:14 → 00:01:17 อธิบายว่าเพราะอะไรนะครับแล้วก็ทำไมต้อง

00:01:17 → 00:01:20 เท้าเปล่าแล้วทำไมต้องเดินบนหญ้านะครับ

00:01:20 → 00:01:23 โอเคนะครับก็ทิคนิคการที่ท่านจะนอนหลับ

00:01:23 → 00:01:27 ได้ดีนะครับขึ้นมากกว่าเดิม 5 เท่าเลยนะ

00:01:27 → 00:01:30 ครับอันดับแรกนะครับแนะนำให้ท่านนะครับ

00:01:30 → 00:01:34 เดินเท้าเปล่านะครับเดินเท้าเปล่านะครับ

00:01:34 → 00:01:37 รับแดดตอนเช้า 15 นาทีนะครับถ้าเป็นไปได้

00:01:37 → 00:01:43 นะก็ผมว่ามันเป็นอะไรที่ดีมากๆถามว่าทำไม

00:01:43 → 00:01:44 ต้องเดินเท้าเปล่าครับเพราะว่า

00:01:44 → 00:01:48 การเดินเท้าเปล่าเนี่ยเราจะได้รับประจุนะ

00:01:48 → 00:01:51 ครับไฟฟ้าจากพื้นดินเพื่อกราวดิ้งนะครับ

00:01:51 → 00:01:53 กราวดิ้งนะครับมีการวิจัยจากต่างประเทศ

00:01:53 → 00:01:56 เลยว่าการเดินเท้าเปล่าในจะทำให้ประจุ

00:01:56 → 00:01:59 ต่างๆในร่างกายเนี่ยสมบูรณ์ขึ้นช่างเคย

00:01:59 → 00:02:02 ได้อามา Free Radical ไหมครับก็คือสาร

00:02:02 → 00:02:04 อนุมูลอิสระต่างๆนั่นแหละเมื่อไหร่ก็ตาม

00:02:04 → 00:02:07 ที่เรามีประจุไฟฟ้าเข้าไปเติมเนี่ยมันก็

00:02:07 → 00:02:10 ไม่เป็นอนุมูลอิสระแนะ 5 ๆอะไรประมาณนั้น

00:02:10 → 00:02:12 มันก็ทำให้สุขภาพเราดีครับซึ่งมีการวิจัย

00:02:12 → 00:02:15 หรือว่าถ้าท่านเดินเท้าเปล่าอ่ะอย่างน้อย

00:02:15 → 00:02:17 วันละสัก 10 15 นาทีเนี่ยหนึ่งคือมันจะ

00:02:17 → 00:02:21 ผ่อนคลายโดยเฉพาะการเดินบนญาติการเดินบน

00:02:21 → 00:02:24 ซ้ายที่ติดทะเลนะหรือว่าการเดินบนหินแม่

00:02:24 → 00:02:28 น้ำนะครับให้มันนวดเท้าไปด้วยนะครับแบบ

00:02:28 → 00:02:30 นี้จะดีมากๆเพราะว่าคนในอดีตเขาก็เดิน

00:02:30 → 00:02:33 เท้าเปล่ามันครับแล้วก็สุขภาพดีมากๆนะแต่

00:02:33 → 00:02:35 ว่าคนในปัจจุบันเราก็ต้องใส่รองเท้าน้อง

00:02:35 → 00:02:38 เป็นเรื่องปกติของสังคมนะครับก็ถ้ามี

00:02:38 → 00:02:40 โอกาสก็แนะนำให้เดินเท้าเปล่าแล้วก็การ

00:02:40 → 00:02:43 เดินเข้าเปล่าอย่างน้อย 15 นาทีแล้วก็รับ

00:02:43 → 00:02:46 แดกเนี่ยเราก็จะทำให้นะครับการนอนหลับดี

00:02:46 → 00:02:49 ขึ้นยังไงเพราะว่าเมื่อเราได้รับแดดตอน

00:02:49 → 00:02:52 เช้าเนี่ยตอนเช้าเราจะผลิตสารที่ชื่อว่า

00:02:52 → 00:02:56 ซีโรโทนินนะครับเพราะผลิตสัตว์ที่ซื่อว่า

00:02:56 → 00:02:58 ซีโรโทนินเยอะๆเนี่ยนะครับไม่รับโทนินจะ

00:02:58 → 00:03:02 ลดลงนะครับและแต่พอตอนกลางคืนฮะร่างกายจะ

00:03:02 → 00:03:04 กลับตาลปัตรครับไม่รับโทนินจะเพิ่มขึ้น

00:03:04 → 00:03:06 ซึ่งจะทำให้เราหลับเร็วนี่คือเทคนิคนะ

00:03:06 → 00:03:09 ครับตอนนี้รับแสงแดดตอนเย็นเนี่ยตอนเย็น

00:03:09 → 00:03:12 จะเป็นแสงที่พิเศษหน่อยนะครับซึ่งก็จะทำ

00:03:12 → 00:03:15 ให้เราหลับดีอีกเช่นกันว่านะเนี่ยแดดเช้า

00:03:15 → 00:03:17 15 แดดเย็น 15 เนี่ยนะจะได้วิตามินดีที่

00:03:17 → 00:03:20 พอเพียงมากๆแทนถ้าเกิดเราเดินนะครับด้วย

00:03:21 → 00:03:24 เท้าเปล่านะครับก็จะได้ประจุต่างๆจากพื้น

00:03:24 → 00:03:26 ดินนะครับทำให้สุขภาพดีขึ้นนะครับยังไม่

00:03:26 → 00:03:29 พอนะครับการเดิน 15 นาทีเช้า 15 นาทีเย็น

00:03:29 → 00:03:32 นะครับก็จะเดินได้สักประมาณสักผมว่าไม่

00:03:32 → 00:03:35 ต่ำกว่า 2-3 พันเก้าถือว่าเป็นอะไรที่ทำ

00:03:35 → 00:03:38 ให้สุขภาพเราดีมากๆนะครับและถ้าได้เดินใน

00:03:38 → 00:03:42 ที่โล่งกว้างในสวนสาธารณะนะครับใครอยู่

00:03:42 → 00:03:46 กรุงเทพฯก็อ่าก็ส่วนสาขาในกรุงเทพฯก็มี

00:03:46 → 00:03:48 เยอะเนาะแล้วเขาก็มีหญ้าให้เดินแล้วก็ถอด

00:03:48 → 00:03:51 รองเท้าเดินหน่อยนะครับก็ผมว่ามันน่าจะดี

00:03:51 → 00:03:53 มากๆเลยเช่นสวนหลวงร 9 นะครับอะไรอย่าง

00:03:53 → 00:03:55 เงี้ยสวนลุมมาเลยเนี่ยฮะถ้าอยู่ต่าง

00:03:55 → 00:03:58 จังหวัดก็เพียบอยู่แล้วเนาะสถานที่นะครับ

00:03:58 → 00:04:02 ก็รับอากาศบริสุทธิ์แบบนี้ 5 จะทำให้ท่าน

00:04:02 → 00:04:05 หลักได้ดีขึ้นนะครับยังอยู่ดีไหมก็มี

00:04:05 → 00:04:07 เรื่องของการนอนให้ไม่ใช่เรื่องของการทาน

00:04:07 → 00:04:10 อาหารนะครับให้เพิ่มผักใบเขียวเป็น 3

00:04:10 → 00:04:12 เท่าของปกติเลยผักใบเขียวนี่เป็นผักแป้ง

00:04:12 → 00:04:14 ต่ำและมีแมกนีเซียมสูงเพราะมีแมกนีเซียม

00:04:14 → 00:04:18 สูงเนี่ยมันจะทำให้การนอนเราดีนะครับรวม

00:04:18 → 00:04:20 ทั้งเป็นผักแป้งต่ำในเหมาะกับเท้าที่ตัว

00:04:20 → 00:04:22 จีนิคไดเอ็ทแบบสุดๆเลยนะครับถ้าเป็นจีนิค

00:04:22 → 00:04:25 เราต้องกินผักแป้งตับโดยเฉพาะผักใบเขียว

00:04:25 → 00:04:28 ผักที่อยู่ใต้ดินต่างๆเช่นหัวเผือกหัวมัน

00:04:28 → 00:04:32 ฮะหัวไชเท้าอะไรอย่างนี้แบบนี้พลังงานเขา

00:04:32 → 00:04:34 สูงนะครับนิดหน่อยๆได้แต่อย่าไปทานเยอะนะ

00:04:34 → 00:04:38 ครับแบบนี้แป้งต่ำนะครับแล้วก็ดีต่อ

00:04:38 → 00:04:40 สุขภาพนะครับแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้ดี

00:04:40 → 00:04:44 ด้วยนั้นเองนะครับโอเคครับก็มีหลายๆท่าน

00:04:44 → 00:04:47 ถามมาเกี่ยวกับข้าวๆของที่ตัวจีนิคคลาสนะ

00:04:47 → 00:04:50 ครับกับอ่ากับระบบเก่าผ่านว่าเอ๊ยเห็นจะ

00:04:50 → 00:04:54 ปรับราคาเป็นปกติก็บอกว่าปลายเดือนนี้คะ

00:04:54 → 00:04:56 ก็จะปรับราคาขึ้นแล้วเนาะเพราะฉะนั้นใคร

00:04:56 → 00:04:58 สนใจก็พิมพ์สนใจแล้วกันครับโอเคสวัสดี

00:04:58 → 00:05:01 ครับบ๊ายบาย