- คำถาม:
- ควรกินข้าวเท่าไรต่อหนึ่งมื้อเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรกินข้าวไม่เกิน 1 กำมือตัวเองที่แน่น หรือประมาณครึ่งถ้วยตวง ซึ่งเป็นปริมาณที่พอเหมาะ โดยสามารถใช้จานขนาดเล็กเพื่อควบคุมปริมาณและหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไป
Single Being EP.74 สุขภาพดี เริ่มที่ข้าว
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:16ปริมาณมากไปก็ไม่ดีจริงๆการกะสัดส่วนง่าย
00:15:20ในมื้อนึงก็คือประมาณ 1 กำมือตัวเองอ่ะ
00:15:22ค่ะกำมือให้แน่นๆแล้วก็ดูข้าวปริมาณที่
00:15:25เราทันตะเข้ามาในจานไม่ควรจะเยอะเกินกว่า
00:15:28นั้นนะคะแล้วก็บางคนก็บอกว่าให้ใช้จาน
00:15:31ขนาดเล็กเพราะว่ามันจะได้หลอกตาให้เรา
00:15:33ตั้งค่าไม่เยอะถ้าเราใช้จานขนาดใหญ่ใช้
00:15:35ไซส์ใหญ่มันเชียวก็เปิดเข้ายังไม่รู้ตัว
00:15:38เพราะว่าอันหนึ่งที่สำคัญมากคือการกินแบบ