- คำถาม:
- ครีเอทีนโมโนไฮเดรตคืออะไร และร่างกายสามารถสร้างมันได้เองหรือไม่?
- คำตอบ:
- ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นสารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง โดยสังเคราะห์ที่ตับ ไต และตับอ่อน นอกจากนี้ยังได้จากอาหารกลุ่มเนื้อแดง แต่การได้รับปริมาณเพียงพอผ่านอาหารอาจต้องกินเนื้อแดงถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริงจึงมักใช้อาหารเสริมเพื่อให้ได้ระดับที่เหมาะสม
Creatine สารที่ดีต่อกล้ามเนื้อและสมอง
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42ไปทำความรู้จักกับเจ้าไอ้สารครีเอทีนก่อน
00:00:45จริงๆแล้วเนี่ยเจ้าสารครีเอทีนเนี่ยเป็น
00:00:48สารที่ร่างกายค่ะก็สามารถสังเคราะห์ได้
00:00:50เองนะคะโดยสังเคราะห์ได้ที่ตับที่ไตแล้ว
00:00:53ก็ที่ตับอ่อนของเราค่ะนอกจากนั้นเนี่ยเรา
00:00:55ยังได้จากพวกอาหารนะคะในพวกกลุ่มพวกเนื้อ
00:00:57แดงอีกด้วยแต่ว่าการที่เราจะได้ปริมาณสาร
00:01:00ครีเอทีนเนี่ยให้มันเพียงพอต่อความ
00:01:02ต้องการของร่างกายในเรื่องของสุขภาพเนี่ย
00:01:05เราพบว่าในแต่ละคนอาจจะต้องกินเนื้อสัตว์
00:01:07หรือว่าเนื้อแดงเนี่ยมากถึง 1 กกัต่อวัน
00:01:11ซึ่งเป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริงแล้วถ้าเรา
00:01:13กินเนื้อแดงถึงขนาด 1 กกัต่อวันอาจจะได้