00:00:00 → 00:00:03น้ำมะพร้าวมีประโยชน์แต่ใครบ้างห้ามกิน
00:00:03 → 00:00:06หรือเป็นข้อควรระวังสำหรับ
00:00:06 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:13[ปรบมือ]
00:00:13 → 00:00:16ใครก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกดไลค์กด
00:00:16 → 00:00:19แชร์ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกัน
00:00:19 → 00:00:21เลย
00:00:21 → 00:00:24ค่ะน้ำมะพร้าวนะคะเป็นเครื่องดื่มที่เรา
00:00:24 → 00:00:27ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่นอย่างมากเลยใช่ไหมม
00:00:27 → 00:00:30คะเพราะว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ยมีมีแร่ธาตุ
00:00:30 → 00:00:34มีสารอาหารต่างๆมากมายนะคะซึ่งถ้าอยากรู้
00:00:34 → 00:00:37ว่ามีอะไรบ้างนะคะรวมไปถึงใครบ้างที่ควร
00:00:37 → 00:00:39หลีกเลี่ยงไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวนะคะหรือ
00:00:39 → 00:00:42ว่าคนที่มีโรคประจำตัวอะไรถ้าดื่มไปแล้ว
00:00:42 → 00:00:45จะเกิดอันตรายได้เดี๋ยวมาชมกันในคลิปนี้
00:00:45 → 00:00:48เลยค่ะจะเห็นได้ว่าเวลาที่เราดื่มน้ำ
00:00:48 → 00:00:51มะพร้าวนะคะโดยเฉพาะเวลาที่เราเสียเหงื่อ
00:00:51 → 00:00:54เยอะๆหรือไปออกแรงทำงานนะคะเมื่อได้ดื่ม
00:00:54 → 00:00:56น้ำมะพร้าวเนี่ยจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้
00:00:56 → 00:00:59กระเปานะคะเนื่องจากว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ย
00:00:59 → 00:01:02มีแร่ธาตุแล้วก็เกลือแร่ในปริมาณที่สูง
00:01:02 → 00:01:06เลยค่ะรวมไปถึงมีน้ำตาลด้วยนะคะซึ่งน้ำ
00:01:06 → 00:01:08ตาลที่ดื่มเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายเรา
00:01:08 → 00:01:11เหมือนได้รับพลังงานเข้าไปก็จะหมีแรงมาก
00:01:11 → 00:01:14ขึ้นใช่มั้ยคะในน้ำมะพร้าวนะคะก็จะมีน้ำ
00:01:14 → 00:01:18ตาลกลูโคสฟรุกโตสแล้วก็ซูโคสด้วยนะคะก็จะ
00:01:18 → 00:01:22พบในน้ำมะซึ่งก็มีคนเอาไปทดลองนะคะก็พบ
00:01:22 → 00:01:25ว่าในน้ำมะพร้าวอ่อนเนี่ยจะมีปริมาณน้ำ
00:01:25 → 00:01:29ตาลค่อนข้างเยอะกว่ามะพร้าวแก่ค่ะและถึง
00:01:29 → 00:01:31แม้ว่าจะมีมีน้ำตาลอยู่ 3 อย่างนะคะแต่
00:01:31 → 00:01:35ปริมาณของน้ำตาลกลูโคสจะค่อนข้างเยอะกว่า
00:01:35 → 00:01:38ก็คือร้อยละ 50 เลยทีเดียวดังนั้นเมื่อ
00:01:38 → 00:01:40ร่างกายได้รับน้ำมะพร้าวที่มีน้ำตาล
00:01:40 → 00:01:42กลูโคสเข้าไปเยอะๆนะคะก็คือเป็นน้ำตาล
00:01:42 → 00:01:45โมเลกุลเดี๋ยวร่างกายสามารถดูดซึมแล้วก็
00:01:45 → 00:01:48เอาไปใช้ได้เลยค่ะเราก็เลยจะรู้สึกว่าเรา
00:01:48 → 00:01:51สดชื่นมากขึ้นค่ะส่วนเกลือแร่นะคะที่มีใน
00:01:51 → 00:01:53น้ำมะพร้าวก็เป็นเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการ
00:01:54 → 00:01:56ทำงานของร่างกายทั้งนั้นเลยค่ะได้แก่
00:01:56 → 00:02:00โพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมแล้วก็ฟอสฟรันะ
00:02:00 → 00:02:03คะรวมไปถึงตัวแมกนีเซียมเองนะคะดังนั้นก็
00:02:03 → 00:02:05จะเห็นได้ว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ยนอกจากจะมี
00:02:05 → 00:02:08น้ำตาลแล้วยังมีเกลือแร่ที่ร่างกาย
00:02:08 → 00:02:11ต้องการมากๆเลยนะคะแต่ถึงอย่างไรก็ตามนะ
00:02:11 → 00:02:14คะถึงแม้ในน้ำมะพร้าวจะมีประโยชน์มากมาย
00:02:14 → 00:02:17นะคะแต่ในกลุ่มคนที่ต้องระวัง 3 กลุ่มนี้
00:02:17 → 00:02:20นะคะอาจจะต้องหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ
00:02:20 → 00:02:24มะพร้าวหรือดื่มให้น้อยที่สุด
00:02:24 → 00:02:28ค่ะกลุ่มแรกเลยนะคะก็คือคนไข้เบาหวานค่ะ
00:02:28 → 00:02:32อย่างที่บอกนะคะว่าในน้ำมะพร้าวมีน้ำตาล
00:02:32 → 00:02:35นะคะอยู่ที่ประมาณ 7-2 กรัมค่ะซึ่งโดย
00:02:35 → 00:02:39ปกติแล้วนะคะเขาแนะนำว่าไม่ควรที่จะได้
00:02:39 → 00:02:43รับน้ำตาลเกิน 8 ช้อนชาซึ่งในน้ำมะพร้าว
00:02:43 → 00:02:46นะคะมีน้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 7-2 กรัมขึ้น
00:02:46 → 00:02:50กับขนาดของลูกพันธุ์แล้วก็แล้วก็ความอ่อน
00:02:50 → 00:02:53แก่ของลูกมะพร้าวนะคะซึ่งโดยปกติแล้วนะคะ
00:02:53 → 00:02:56เราไม่ควรที่จะกินน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อน
00:02:56 → 00:03:00ชาหรือประมาณ 24 กรัมนะคะและในคนคนไข้เบา
00:03:00 → 00:03:02หวานอาจจะต้องจำกัดมากกว่านั้นค่ะก็คือ
00:03:02 → 00:03:06ไม่เกิน 4 ช้อนชาหรือประมาณ 16 กรัมนะคะ
00:03:06 → 00:03:09ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวลูกนึงเนี่ยอาจ
00:03:09 → 00:03:13จะเกินปริมาณของน้ำตาลที่กลมอนามัยแนะนำ
00:03:13 → 00:03:16นะคะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะก็ได้มีคนที่
00:03:16 → 00:03:18ศึกษาลงไปนะคะถึงรายละเอียดตรงนี้นะคะพบ
00:03:18 → 00:03:22ว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ยมีค่าไกลซีมิก index
00:03:22 → 00:03:25อยู่ที่ประมาณ 48 -86 นะคะซึ่งก็ถือว่า
00:03:25 → 00:03:28อยู่ในระดับปราณกลางนะคะซึ่งค่านี้ก็จะ
00:03:28 → 00:03:32บ่งบอกว่าร่างกายสามารถที่จะดูซึมเอาน้ำ
00:03:32 → 00:03:35ตาลที่ได้จากน้ำมะพร้าวเนี่ยไปใช้ได้รวด
00:03:35 → 00:03:38เร็วแค่ไหนนะคะคือยิ่งเยอะก็ยิ่งไม่ดีนะ
00:03:38 → 00:03:42คะแต่ก็มีคนทำการศึกษาลงไปอีกค่ะว่าน้ำ
00:03:42 → 00:03:45ตาลในน้ำมะพร้าวเนี่ยมีค่าไกลซีมิกโหลด
00:03:45 → 00:03:48เท่าไหร่นะคะซึ่งค่าไกลซีมิคโหลดนี้หมาย
00:03:48 → 00:03:51ถึงว่าการที่น้ำตาลในน้ำมะพร้าวเนี่ยจะไป
00:03:51 → 00:03:54กระตุ้นอินซูลินได้มากน้อยแค่ไหนนะคะซึ่ง
00:03:54 → 00:03:57ก็พบว่าอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำค่ะซึ่งก็
00:03:57 → 00:04:00หมายความว่าถึงแม้ว่าน้ำตาลในน้ำมะพร้าว
00:04:00 → 00:04:03จะมีอยู่แต่ก็ไม่ได้กระทบกับน้ำตาลใน
00:04:03 → 00:04:07กระแสเลือดมากนะคะดังนั้นในคนที่เป็นเบา
00:04:07 → 00:04:09หวานอันนี้อาจจะเป็นข้อควรระวังนะคะไม่
00:04:09 → 00:04:12ใช่ว่าหลีกเลี่ยงเลยแต่ว่าถ้าน้ำตาลใน
00:04:12 → 00:04:15เลือดของคนไข้ไม่สามารถควบคุมได้นะคะมี
00:04:15 → 00:04:18ระดับอยู่ค่อนข้างสูงการดื่มน้ำมะพร้าวก็
00:04:18 → 00:04:21ไม่แนะนำนะคะหรือถ้าอยากดื่มจริงๆก็อาจจะ
00:04:21 → 00:04:24ดื่มแค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นนะคะไม่ใช่
00:04:24 → 00:04:29ดื่มทั้งลูกค่ะข้อ 2 นะคะคนที่มีภาวะหัว
00:04:29 → 00:04:32ใจเต้นผิดจังหวะอยู่แล้วนะคะก็ควรที่จะ
00:04:32 → 00:04:35หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวค่ะเนื่องจาก
00:04:35 → 00:04:38ว่าในน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง
00:04:38 → 00:04:40การที่เราได้รับโปแทสเซียมเข้าไปในปริมาณ
00:04:40 → 00:04:44เยอะๆอาจจะไปกระตุ้นทำให้หัวใจเต้นผิด
00:04:44 → 00:04:46จังหวะได้เพิ่มขึ้นค่ะทั้งนี้ทั้งนั้นนะ
00:04:46 → 00:04:49คะขึ้นกับว่าคนที่มีภาวะหัวใจเต้นผิด
00:04:49 → 00:04:51จังหวะนั้นมีปริมาณโพแทสเซียมในร่างกาย
00:04:51 → 00:04:54เยอะมากน้อยแค่ไหนด้วยนะคะไม่ใช่ว่าดื่ม
00:04:54 → 00:04:58ไม่ได้เลยหรือว่าต้องงดทุกคนค่ะข้อที่ 3
00:04:58 → 00:05:03นะคะในคนที่มีภาวะไตเสื่อมไตวายเรืรังนะ
00:05:03 → 00:05:06คะการที่เราดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไปนะคะจะไป
00:05:06 → 00:05:09เร่งทำให้เกิดการขับปัสสาวะมากขึ้นค่ะ
00:05:09 → 00:05:12เหมือนกับไปเฆี่ยนให้ไตทำงานได้มากขึ้น
00:05:12 → 00:05:15อะไรประมาณนี้นะคะรวมไปถึงในคนไข้ไต
00:05:15 → 00:05:18เสื่อมไตวายนะคะส่วนใหญ่จะมีความผิดปกติ
00:05:18 → 00:05:21ของสมดุลเกลือแร่อยู่แล้วค่ะโดยเฉพาะจะมี
00:05:21 → 00:05:24ภาวะโพแทสเซียมสูงนะคะดังนั้นคนที่เป็นไต
00:05:24 → 00:05:27แล้วมีภาวะโพแทสเซียมสูงควรที่จะ
00:05:27 → 00:05:30หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวด้วยนะคะส่วน
00:05:30 → 00:05:33ความเข้าใจผิดๆนะคะในคนที่เป็นประจำเดือน
00:05:33 → 00:05:36แล้วห้ามดื่มน้ำมะพร้าวนะคะอันนี้ไม่ได้
00:05:36 → 00:05:39ส่งผลกระทบอะไรเลยนะคะซึ่งสามารถที่จะไป
00:05:39 → 00:05:42ดูรายละเอียดได้ในคลิปเก่าที่เราทำไว้
00:05:42 → 00:05:45แล้วนะคะก็จบไปแล้วนะคะสำหรับประโยชน์ของ
00:05:45 → 00:05:48น้ำมะพร้าวนะคะเพราะว่าน้ำมะพร้าวเนี่ยมี
00:05:48 → 00:05:51เกลือแร่ต่างๆแร่ธาตุต่างๆรวมไปถึงมีน้ำ
00:05:51 → 00:05:53ตาลด้วยเราได้รับเข้าไปก็จะทำให้รู้สึกสด
00:05:53 → 00:05:56ชื่นกระปี้กระเป๋ามากขึ้นแต่ก็จะมีกลุ่ม
00:05:56 → 00:05:59คนบางกลุ่มที่อาจจะต้องระมัดระวังการดื่ม
00:05:59 → 00:06:02น้ำมะพร้าหรือว่าบางกลุ่มก็ควรรที่จะหลีก
00:06:02 → 00:06:05เลี่ยงไปเลยค่ะขอบคุณทุกท่านที่ติดตามจน
00:06:05 → 00:06:08จบคลิปนะคะนอกเหนือจากช่องทาง YouTube
00:06:08 → 00:06:11Channel บัณฑิตกพำบัตรและจัดกระดูกซึ่ง
00:06:11 → 00:06:13อย่าลืมกด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งให้
00:06:13 → 00:06:17ด้วยนะคะยังมีช่องทางอื่นๆได้แก่ Facebook
00:06:17 → 00:06:20แฟนเพจบัณฑิตกายภาพสามารถติดตามทั้งคลิป
00:06:20 → 00:06:24แล้วก็คทนเนื้อหาอื่นๆได้เลยค่ะกดถูกใจ
00:06:24 → 00:06:26แล้วก็กด C First เพื่อที่จะไม่พลาดคทน
00:06:26 → 00:06:29ใหม่ๆล่าสุดของเราด้วยนะคะและสำหรับใคร
00:06:29 → 00:06:32ที่เล่น line แล้วก็ tiktok เราก็มีคลิป
00:06:32 → 00:06:35วีดีโอใหม่ๆอัพขึ้นทั้ง 2 ช่องทางนี้ด้วย
00:06:35 → 00:06:40ค่ะเข้าไปที่
00:06:40 → 00:06:44@big อย่าลืมสมัครสมาชิกทั้งทาง YouTube
00:06:44 → 00:06:47และก็ทาง Facebook แนเพจด้วยนะคะสำหรับ
00:06:47 → 00:06:49วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน
00:06:49 → 00:06:53ครั้งต่อไปสวัสดี
00:06:53 → 00:06:58[เพลง]
00:06:58 → 00:07:03ค่ะ y
00:07:03 → 00:07:08[เพลง]