- คำถาม:
- คนใกล้ตัวที่สงสัยว่าเป็นแพนิคควรดูแลอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรอยู่ข้างๆ ฟังอย่างเข้าใจ ไม่ตัดสินหรือบอกว่า “คิดไปเอง” ให้สัมผัสหรือจับมือเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย แล้วช่วยไกด์การหายใจช้าๆ อย่าใช้ถุงพลาสติกครอบ เพราะอาจทำให้อึดอัดมากขึ้น แต่ถ้าจำเป็น ใช้ถุงกระดาษบางๆแทน
โรคแพนิค (panic) เราเป็นหรือเปล่า อยากหายต้องทำยังไง !! (Live Session)
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:41:56คือส่วนใหญ่ก็หนึ่งคืออยู่ใกล้ๆนะคะถ้า
00:42:00เขาแบนเอกกำเริบขึ้นมาอยู่ใกล้ๆนะคะรับ
00:42:04ฟังเนาะแบบรับฟังอย่าเพิ่งไปตัดสินอย่า
00:42:07เพิ่งไปเธอทำไมต้องเป็นอีกแล้วอย่าเพิ่ง
00:42:09ไปอย่าเพิ่งไปอะไรเยอะนะคะอยู่ใกล้ๆเขา
00:42:11สัมผัสร่างกายจับมือหรืออะไรก็ได้ให้เขา
00:42:15รู้สึกปลอดภัยว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวนะ
00:42:18คะแล้วก็
00:42:20ถ้าเขาเริ่มสงบขึ้นนะคะช่วงแรกมันจะแบบ
00:42:24กระวนกระวายมากเราไปบอกให้เขาหายใจเข้า
00:42:27ออกเขาอาจจะเขาอาจจะยังไม่ไม่ฟังเราหรือ
00:42:30อะไรอย่างเงี้ยนะคะก็ถ้าเริ่มสงบขึ้นให้
00:42:34เราไกด์การหายใจนะคะไกด์การหายใจให้นะคะ
00:42:38ว่าเอ่อเช่นสมมติว่ารู้แล้วว่าเขาเริ่ม
00:42:41หายใจเร็วแล้วเขาใจสั่นแล้วเขาเริ่มดู
00:42:43หน้าซีดละเหมือนจะเป็นลมละอ่างั้นหายใจ
00:42:47เข้าออกช้าๆนะอ่ะทำตามนะคะค่อยๆทำตามนะคะ
00:42:50ก็คือแบบอาจจะใช้มือช่วยก็ได้อ่ะหายใจ
00:42:53เข้า
00:42:55หายใจออก
00:42:58อย่างเงี้ยค่ะหายใจเข้า
00:43:00หายใจออกนะคะเราเองก็จะสงบแล้วเขาก็จะสงบ
00:43:05ขึ้นนะคะทำไปเรื่อยๆสักประมาณ 10 ไซเคิล
00:43:08ก็จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นนะคะเนาะบางคนที่
00:43:12แบบหลายคนเห็นหลายเทคนิคที่ว่าเวลาหายใจ
00:43:15เร็วมากๆจะต้องใช้ถุงมาครอบนะคะปัจจุบัน
00:43:19ถามว่าจำเป็นไหมคือคือถ้าเขาควบคุมไม่ได้
00:43:22จริงๆแล้วตอนที่เขาไม่ฟังเลยแล้วแบบทำ
00:43:25อะไรไม่ได้เลยจริงๆอ่ะเราอาจจะใช้ได้แต่
00:43:28ว่าแนะนำว่าขอเป็นถุงกระดาษนะคะเพราะว่า
00:43:30เวลาแบบถ้าเป็นถุงพลาสติกเนี่ยบางทีมัน
00:43:32แน่นเกินไปกลายเป็นคนไข้หายใจไม่ออกแทน
00:43:35แล้วก็ในจังหวะที่เขาแพนิคกำเริบอยู่ที่
00:43:37เขารู้สึกว่าเขากำลังจะจมน้ำอ่ะยิ่งถ้า
00:43:40เราไปครอบอ่ะมันยิ่งทำให้เขาแบบรู้สึก
00:43:42เหมือนเค้าแบบยิ่งอึดอัดอ่ะค่ะอาการอาจจะ
00:43:44ยิ่งแย่ลงนะคะจริงๆถ้าถ้าไม่จำเป็นเนี่ย
00:43:47ใช้การหายใจแบบช้าๆแล้วนำจะดีกว่านะคะแต่
00:43:50ถ้าเกิดแบบตอนนั้นมันไม่ไหวแล้วก็อาจจะ
00:43:52ใช้ถุงกระดาษบางๆนะคะให้เขาหายใจผ่านถุง
00:43:55นั้นสัก 10 ทีก็จะเริ่มดีขึ้นอาการ Panic
00:43:58เนี่ยส่วนใหญ่มันมักไม่อยู่ยาวนานนะคะมัก