- คำถาม:
- คนเป็นเบาหวานควรรับประทานผลไม้แต่ละชนิดกี่ครั้งต่อวันเพื่อควบคุมน้ำตาลได้ดี?
- คำตอบ:
- คนเป็นเบาหวานควรจำกัดปริมาณการรับประทานผลไม้แต่ละชนิดต่อหนึ่งมื้อ เช่น ส้มไม่เกิน 1-2 ผล, แอปเปิ้ลไม่เกินครึ่งผลถ้าเป็นลูกใหญ่หรือ 1-2 ผลถ้าเป็นลูกเล็ก, กล้วยน้ำว้าไม่เกิน 1-2 ผล, แก้วมังกรไม่เกิน 5-6 ชิ้น, และฝรั่งไม่เกินครึ่งผลถึง 1 ผลต่อมื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแม้ผลไม้เหล่านี้มีค่า GI ต่ำ
5 อันดับผลไม้ ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ คนเป็นเบาหวานทานได้ | หมอหมีมีคำตอบ
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:12สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับแนะนำว่าทาน
00:04:16กล้วยน้ำว้าในแต่ละมื้อนะครับประมาณ 1-2
00:04:19ผลนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลของเรานะครับออก
00:04:22มาผลไม้อันดับ 2 ครับคือแก้วมังกรนะคะมา
00:04:26หาแก้วมังกรมีค่า GI อยู่ที่ 37 นะครับ
00:04:29ซึ่งเป็นค่าที่ต่ำเช่นกันนะคะเหมาะสำหรับ
00:04:32คนที่เป็นเบาหวานสามารถรับประทานได้น้ำ
00:04:34ตาลไม่สูงครับแก้วมังกรก็ได้รับความนิยม
00:04:37ในประเทศไทยเช่นกันนะครับรสชาติอร่อยแล้ว
00:04:40ก็ไก่อาหารที่สูงมากๆแล้วก็ได้ชะนีน้ำตาล
00:04:42ไม่สูงนะครับรับรองนะครับว่าทานแก้วมังกร
00:04:45นะครับคนที่เป็นเบาหวานน้ำตาลไม่สูบแน่
00:04:47นอนครับโดยคนที่เป็นเบาหวานแนะนำเลยครับ
00:04:50ว่าให้ทันแก้วมังกรนะครับประมาณ 5-6 ชิ้น
00:04:54นะครับอ่าเป็นชิ้นที่แบ่งแว่นนะครับ 5-6
00:04:56ชิ้นต่อมื้อนะครับรับรองนะครับว่าน้ำตาล
00:04:59ของคุณดีขึ้นครับก็มาสำหรับผลไม้อันดับ
00:05:02หนึ่งที่มีค่า GI ต่ำสุดๆนะครับคือผลไม้
00:05:05ที่ชื่อว่าฝรั่งนะครับอ่ะบ้านหลังก็เป็น
00:05:09อาหารชนิดนึงครับที่มีค่า GI ต่ำมากเลย
00:05:12ครับมีค่าจีอายุแค่ 17 เท่านั้นเองนะครับ
00:05:15แนะนำเลยครับว่าคนที่เป็นเบาหวานควรหามา
00:05:18รับประทานเลยนะครับสามารถทานได้เลยครับ
00:05:20แล้วก็ฝรั่งนะครับก็มีกากใยที่สูงนะครับ
00:05:23ทางเข้าไปแล้วก็จะทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้น
00:05:26นะครับป้องกันมะเร็งลำไส้แล้วก็ทำให้อิ่ม
00:05:28ท้องได้นานด้วยนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:05:31ให้หามารับประทานกันนะครับคนที่เป็นเบา
00:05:33หวานสามารถทานได้ครึ่งผลนะครับต่อมือนะ
00:05:36ครับหรือว่าไม่เกิน 1 ผลต่อมือก็จะส่งผล
00:05:39ดีต่อน้ำตาลในเลือดของคุณครับและนี่คือ
00:05:42ผลไม้ 5 อันดับนะครับที่มีค่า GI ต่ำนะ
00:05:45ครับเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถ
00:05:47ทานได้นะคะสำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิป
00:05:50นะครับเดี๋ยวบอกมีจะพูดไว้ท้ายคลิปอีกที
00:05:52นึงนะครับว่ามีผลไม้อะไรบ้างครับอันดับ
00:05:55ที่ 5 ส้มนะครับอันดับที่ 4 Apple
00:05:58อันดับที่มีกล้วยน้ำว้าอันดับที่ 2 แก้ว
00:06:02มังกรแล้วก็อันดับ 1 ก็คือฝรั่งนะครับอ่ะ
00:06:05ลองไปหาซื้อกันทานดูครับแต่หมอมีต้องบอก
00:06:08ไว้ก่อนนะครับว่าคนที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:06:11แม้ว่าจะทานผลไม้ที่มีค่า GI ต่ำแล้ว
00:06:14จำเป็นที่จะต้องจำกัดปริมาณเช่นกันนะครับ
00:06:17เพราะว่าการที่เราทานในปริมาณมากๆนะคะก็
00:06:20จะส่งผลทำให้น้ำตาลสูงเช่นกันนะครับอย่าง
00:06:23ที่บอกมีบอกไปที่ไตแต่ละคนละไม้เนี่ยบ่มี
00:06:25ก็จะแนะนำนะครับว่าควรทานมื้อนึงเนี่ยไม่
00:06:28ควรเกินเท่าไหร่นะครับแนะนำให้ทานในตาม
00:06:31ปริมาณนั้นนะครับก็จะส่งผลดีต่อน้ำตาลของ
00:06:33เรานะครับถ้าใครถูกใจเค็มนี้อย่าลืมกด
00:06:36ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:06:38ติดตามช่องบ่มีมะมอยส์ด้วยนะครับตอนนี้