- คำถาม:
- คนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทควรกินอาหารอะไรดี?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ไข่ ถั่ว และธัญพืช เพราะโปรตีนช่วยซ่อมแซมหมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นที่เสื่อมสภาพ รวมถึงมีวิตามินบี แคลเซียม และคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงข้อต่อและปลายประสาท
อาหารสำหรับคนเป็นหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต(ตอนพิเศษ) EP.8
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11หลายหลายท่านถามเข้ามา เราเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น
00:01:15เราควรจะทานอาหารแบบไหน สําหรับอาหารของคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนะคะ
00:01:20จริงจริงแล้ว ไม่ได้มีอาหารอะไรเป็นพิเศษนะคะ
00:01:24ที่ว่าจะต้องไปหามาทานกันนะคะ ก็คือเน้นอาหารทั่วทั่วไปเลยนะคะ
00:01:28ที่ เราทานทานกันอยู่ค่ะ แต่ว่าให้เน้นเป็นพวกโปรตีนค่ะ
00:01:34เพราะว่าอาหารที่เป็นโปรตีนจะช่วย แซมส่วนที่สึกหรอ
00:01:38นั่นก็คือหมอนรองกระดูกของเรานั่นเองค่ะ รวมไปถึงอาจจะมีพวกกล้ามเนื้อหรือว่าเอ็น
00:01:43ข้อต่อต่างต่างที่มันมี การบาดเจ็บอยู่นะคะ
00:01:46ถ้าเราทานโปรตีนให้เพียงพอ ก็จะช่วยทําให้
00:01:49ร่างกายสามารถฟื้นฟูแล้วก็ซ่อมแซมให้กลับมาหายได้ไวขึ้นค่ะ ซึ่งอาหารจําพวกโปรตีนนะคะ
00:01:57ก็จะยกตัวอย่างเช่น พวกเนื้อสัตว์ต่างต่างนะคะ
00:02:00โดยที่อาจจะเน้นไปที่พวกเนื้อปลา แล้วก็พวกไข่นะคะ ซึ่งอาหารเหล่า
00:02:05เนี้ย จะอุดมไป โปรตีน นอกเหนือจากโปรตีนแล้ว
00:02:08ก็ยังมีพวกวิตามิน อยู่ใน อาหารประเภทนี้ด้วยนะคะ
00:02:12เช่นในไข่เองก็จะมีทั้งวิตามินดี มีแคลเซียมนะคะ แล้วก็มี
00:02:17วิตามินที่จําเป็นกับร่างกาย รวมไปถึงถ้าอย่างพวกในเนื้อปลา
00:02:21เช่น ปลาแซลมอนนะคะ ก็จะมีทั้งคอลลาเจนที่เขาบอกว่าช่วยเสริมสร้างพวก
00:02:26ข้อต่อ เอ็น ข้อต่อ รวมไปถึงพวกหมอนรองกระดูกด้วยนะคะ
00:02:30แล้วก็มีวิตามิน พวกวิตามินบีต่างต่างนะคะ
00:02:33ครบถ้วนเลยทีเดียว ซึ่งก็จะช่วยในการ
00:02:37บํารุงปลายประสาทของเราได้ค่ะ นอกเหนือจากนี้นะคะ
00:02:39ก็จะเป็นพวกถั่วต่างต่างหรือว่าธัญพืชนะคะ ซึ่งถั่วก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วนะคะ