- คำถาม:
- คนที่เป็นความดันสูงสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้ครับ แม้ว่าจะมีความดันสูง แต่การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้ความดันดีขึ้นได้ โดยต้องเริ่มจากเบา ๆ และระวังไม่กลั้นหายใจหรือเกร็งกล้ามเนื้อขณะออกแรง
เป็นความดันโลหิตสูง ออกกำลังกายอย่างไร ? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:24[เสียงดนตรี]
00:00:31(บ๊วย) จากความเชื่อที่ว่าคนที่เป็นความดันสูง
00:00:34ไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยจริงหรือไม่ อ.ต้น
00:00:37(อ.ต้น) ครับ
00:00:38คงไม่ใช่ครับอันนั้น
00:00:39จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายสามารถที่จะช่วย
00:00:41ให้เรื่องของความดันสูงที่เขามีปัญหา
00:00:43เรื่องของความดันสูงดีขึ้น
00:00:44แต่เราอาจจะต้องเฝ้าระวังในเรื่องของตัวระดับของความดัน
00:00:46ค่าความดันของคนปกติจะอยู่ประมาณ 120-80 นะครับ
00:00:49เพราะฉะนั้นถ้าเกิดมีแนวโน้มว่าถ้ามันสูงขึ้น 140-90
00:00:52มีความสูง สูงกว่าปกติ นะครับ
00:00:54แล้วยิ่งถ้าเป็น 150 จนถึง 100 อันนี้ต้องเฝ้าระวัง
00:00:58อาจจะต้องไปปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกาย
00:00:59(โย) แล้วแบบนี้ผมสามารถออกกำลังกายได้ทุกประเภทไหมครับ