00:00:00 → 00:00:02 อ้วนแค่ไหนนะครับถึงต้องผ่าตัดกระเพาะ
00:00:02 → 00:00:04 เพื่อลดน้ำหนักนะครับเดี๋ยวคลิปนี้หมอ
00:00:04 → 00:00:06 หนึ่งจะอธิบายให้ฟังนะครับว่าน้ำหนักกับ
00:00:06 → 00:00:09 ส่วนสูงของคุณตอนเนี้ยมันอยู่ในเกณฑ์ที่
00:00:09 → 00:00:11 อันตรายหรือยังนะครับจำเป็นมที่จะต้องใช้
00:00:11 → 00:00:14 วิธีอะไรทางการแพทย์เพื่อช่วยคุณลดน้ำ
00:00:14 → 00:00:16 หนักนะครับเพราะว่าคุณอาจจะเคยได้ยินว่า
00:00:16 → 00:00:19 มันมีทั้งปากกาลดน้ำหนักมีทั้งการกลืน
00:00:19 → 00:00:21 บลูนลดน้ำหนักมีทั้งผ่าตัดกระเพาะเพื่อลด
00:00:21 → 00:00:24 น้ำหนักแต่ทำไมหมอ 1 ถึงไม่เคยแนะนำเลย
00:00:24 → 00:00:26 และถ้าสมมุติว่าคุณไปโรงพยาบาลแล้วคุณหมอ
00:00:26 → 00:00:29 ที่รักษาคุณเนี่ยเค้าแนะนำนะครับหรือวัน
00:00:29 → 00:00:31 นึงคุณเจอคำแนะนำว่าเฮ้ยไปผ่าตัดกระเพาะ
00:00:31 → 00:00:33 ลดน้ำหนักสิคุณจะได้มีความรู้และคุยกับ
00:00:33 → 00:00:36 เ้ารู้เรื่องว่าเหมาะหรือเปล่าใครบ้างที่
00:00:36 → 00:00:38 เหมาะในการผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักนะครับ
00:00:38 → 00:00:40 สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับ
00:00:40 → 00:00:43 ลดน้ำหนักทั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:43 → 00:00:46 Healthy ฮีโร่นะครับสำหรับวันนี้นะก็จะ
00:00:46 → 00:00:48 เป็นในคลิปที่หมอหนึไม่เคยพูดมาก่อนนะ
00:00:48 → 00:00:51 ครับก็คือเรื่องของการผ่าตัดลดน้ำหนักนะ
00:00:51 → 00:00:53 ไม่ได้หมายความว่ามันเหมาะกับทุกคนนะนะ
00:00:53 → 00:00:55 ครับเพราะว่าสังเกตว่าหมอหนึไม่เคยแนะนำ
00:00:55 → 00:00:57 ใครเลยถูกมั้ยเพราะว่ามันมีเกณฑ์อยู่แต่
00:00:57 → 00:01:00 ก่อนอื่นเราต้องมารู้ก่อนว่าเฮ้ยทำไมมัน
00:01:00 → 00:01:02 ถึงมีการผ่าตัดลดน้ำหนักเกิดขึ้นบนโลกใบ
00:01:02 → 00:01:05 นี้นะครับมันมาจากการที่คนเราเนี่ยเมื่อ
00:01:05 → 00:01:08 30-40 ปีที่แล้วมันมีแนวคิดว่าเฮ้ยเรา
00:01:08 → 00:01:10 อ้วนเพราะว่าเรากินเยอะเกินไปเพราะฉะนั้น
00:01:11 → 00:01:13 ถ้าเรากินน้อยลงเราก็น่าจะผอมลงสินะครับ
00:01:13 → 00:01:16 คราวนี้เค้าก็เลยคิดว่าอ๋องั้นถ้าอย่าง
00:01:16 → 00:01:18 งั้นเนี่ยเราตัดกระเพาะให้มันเล็กลงดี
00:01:18 → 00:01:20 มั้ยเพราะกระเพาะมีไว้ย่อยอาหารพอเราอิ่ม
00:01:20 → 00:01:23 เร็วขึ้นเราก็น่าจะเป็นไงน่าจะน่าจะผอมนะ
00:01:23 → 00:01:25 ครับเพราะฉะนั้นหมอนหนึ่งเลยเอารูปนี้มา
00:01:25 → 00:01:27 ให้ดูก่อนอ่ารูปนี้นะอาหารปกติของคนเรา
00:01:27 → 00:01:30 เวลาเข้าไปในปากแล้วเนี่ยจะผ่านตรงนี้คือ
00:01:30 → 00:01:32 สิ่งที่เราเรียกว่าหลอดอาหารแล้วมันก็จะ
00:01:32 → 00:01:34 มีตรงนี้คือหูรูดถูกมยหูรูดกระเพาะอาหาร
00:01:34 → 00:01:36 ไอ้เจ้าตำแหน่งที่คุณเห็นอยู่ตรงเนี้ยที่
00:01:36 → 00:01:38 เป็นรูปตัว j เนี่ยนะครับตรงเนี้ยคือ
00:01:38 → 00:01:41 กระเพาะอาหารหมดเลยแล้วส่วนที่ต่อมาตรง
00:01:41 → 00:01:44 นี้คือส่วนของลำไส้เล็กอ่ากระเพาะอาหาร
00:01:44 → 00:01:47 ตรงนี้แหละนะครับโดยปกติแล้วเนี่ยมันจะมี
00:01:47 → 00:01:51 ปริมาตรนะประมาณ 800 - 1,000 ML ออ
00:01:51 → 00:01:53 หมายความว่าอะไรใส่อาหารได้เยอะมั้ยใส่
00:01:53 → 00:01:56 ได้เยอะนะแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหมอเค
00:01:56 → 00:01:58 ผ่าตัดให้คุณเนี่ยเขาคจะตัดกระเพาะของคุณ
00:01:58 → 00:02:01 ออกไปเนี่ยประมาณ 80% เลยเหลือปริมาตรให้
00:02:01 → 00:02:04 รับอาหารได้แค่ประมาณ 150 ซีซีเพราะ
00:02:04 → 00:02:07 ฉะนั้นถามว่าผอมมในช่วง 1-2 ปีแรกหลังผ่า
00:02:07 → 00:02:09 ตัดไปคุณจะผอมลงเพราะอะไรจากประสบการณ์
00:02:09 → 00:02:11 ที่หมอนหนึ่งเจอคนไข้ที่เขาคผ่าตัดมานะ
00:02:11 → 00:02:14 ครับนะหลังจากผ่าตัดไปแล้วเนี่ย 150 ซีซี
00:02:14 → 00:02:16 คือกินอาหารได้มาประมาณได้ประมาณ 5-10 คำ
00:02:16 → 00:02:18 ก็อิ่มแล้วอ่ะกินมากกว่านั้นจะรู้สึก
00:02:18 → 00:02:20 เหมือนคลื่นไส้อยากอาเจียนเพราะฉะนั้นถาม
00:02:20 → 00:02:23 ว่าผอมมั้ยผอมแน่นอนสิแต่อยากให้ฟังคลิป
00:02:23 → 00:02:24 นี้ให้จบเราจะได้รู้ว่ามันมีข้อเสียอะไร
00:02:25 → 00:02:27 ตามมาบ้างแล้วจำเป็นหรือเปล่าที่ณวันนึง
00:02:27 → 00:02:30 คุณจะต้องไปผ่าตัดนะครับอ่ะอันนี้พอเข้า
00:02:30 → 00:02:32 ใจที่มาคร่าวๆของการผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนัก
00:02:32 → 00:02:34 แล้วเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเค้าก็จะตัดตรง
00:02:34 → 00:02:36 นี้ออกไปเลยฟาบให้เหลือแค่ตรงนี้นะครับ
00:02:36 → 00:02:38 ตรงเนี้ยที่เห็นตรงเนี้ยตัดทิ้งไปหมดเลย
00:02:38 → 00:02:40 แล้วก็เย็บกระเพาะไว้นะครับอันเนี้ยก็จะ
00:02:40 → 00:02:42 เป็นการผ่าตัดชนิดนึงจริงๆมันมีหลายแบบ
00:02:43 → 00:02:44 มากวิธีผ่าเนาะแต่อันเนี้ยก็เป็นการผ่า
00:02:44 → 00:02:47 ตัดแบบนึงนะครับในการลดน้ำหนักเนาะคราว
00:02:47 → 00:02:50 นี้มาดูว่าคนที่จะเข้าเกณฑ์ในการผ่าตัด
00:02:50 → 00:02:52 เนี่ยเราต้องรู้ก่อนว่าเราอ้วนขนาดที่จะ
00:02:52 → 00:02:55 ต้องผ่าตัดหรือเปล่านะครับเกณฑ์ในการที่
00:02:55 → 00:02:58 จะเข้ารับการผ่าตัดได้นะครับจะต้องเป็นไป
00:02:58 → 00:03:01 ตามเกณฑ์อย่างน้อยข้อที่ที่ 1 คือคุณต้อง
00:03:01 → 00:03:06 รู้จักคำว่า BMI หรือดัชนีดัชนีมวลกายอ่า
00:03:07 → 00:03:09 ดัชนีมวลกายมันคือตัวที่เอาไว้บอกคร่าวๆ
00:03:10 → 00:03:11 ได้ว่าตอนนี้คุณอ้วนแค่ไหนแล้วเพราะ
00:03:12 → 00:03:14 ฉะนั้นอย่างน้อยณวันนี้คุณไม่ได้จะไปผ่า
00:03:14 → 00:03:16 ตัดรถกระเพาะแต่คุณต้องรู้ว่าคุณอ้วนแค่
00:03:16 → 00:03:19 ไหนแล้วนะครับ BMI ของคนเราเนี่ยมันจะมี
00:03:19 → 00:03:23 ค่าเท่ากับอะไรเอ่ยเท่ากับน้ำหนักน้ำหนัก
00:03:23 → 00:03:29 ที่เป็นกิโลกรัมนะครับหารด้วยส่วนสูงแล้ว
00:03:29 → 00:03:32 เป็นเมตนะแล้วยกกำลัง 2 ึงขอยกตัวอย่าง
00:03:32 → 00:03:35 แล้วกันสมมุติว่ามีผู้หญิงคนนึงนะครับผู้
00:03:35 → 00:03:38 หญิงคนนึงน้ำหนักน้ำหนักเท่าไหร่ดีเท่า
00:03:38 → 00:03:40 ไหร่ดีน้ำหนัก 80 แล้วกันเนาะน้ำหนัก 80
00:03:41 → 00:03:46 กลอ้าสูง 160 ก็คือ 1.6 มตนะครับ 1.6 มต
00:03:47 → 00:03:50 ถามว่า BMI ของคนนี้คือเท่าไหร่นะครับ BMI
00:03:50 → 00:03:53 ของเขาคก็จะเท่ากับเท่าไหร่เอ่ย 80 ตั้ง
00:03:53 → 00:03:57 หารด้วย 1.6 ยกกำลังยกกำลัง 2 อ้ากดคิด
00:03:57 → 00:04:00 เลขให้ดูนะหรือใครอาจจะกดน้ำหนักของตัว
00:04:00 → 00:04:03 เองไปพร้อมกันก็ได้นะนะครับเอาน้ำหนัก 80
00:04:03 → 00:04:08 นะน้ำหนัก 80 หารด้วย 1.6 หาร 1.6 นะหาร
00:04:08 → 00:04:11 1.6 2 ครั้งของคนนี้จะอยู่ที่
00:04:11 → 00:04:16 31.25 นะ 31.25 คราวนี้บางคนหาได้ดัชนี
00:04:16 → 00:04:19 มวลกายเสร็จปั๊บก็ไม่รู้ว่าไอ้ 31.25 นี่
00:04:19 → 00:04:21 มันอ้วนหรือมันผอมหรือยังไงนะครับอ่ะมาดู
00:04:21 → 00:04:24 กันต่อโดยปกติแล้วเนี่ยมันจะมีเกณฑ์ของ
00:04:24 → 00:04:27 ทางไทยของเอเชียกับเกณฑ์ของทางอเมริกานะ
00:04:27 → 00:04:31 ครับแต่เอาของไทยแล้วะกันของไทยเนี่ย BMI
00:04:31 → 00:04:34 เวลาเราแบ่งนะถ้า BMI น้อยกว่า 18.5 เลข
00:04:34 → 00:04:38 ของแต่ละสำนักอาจจะแปกแปลกอ่าอาจจะแตก
00:04:38 → 00:04:40 ต่างกันนิดนึงไม่ว่ากันเนาะนะครับมันจะมี
00:04:40 → 00:04:44 18.5 แล้วก็มี 18.5 ถึง
00:04:44 → 00:04:53 23 23 ถ 25 25 ถ 30 และก็มากกว่า 30
00:04:53 → 00:04:56 นะเมื่อไหร่ก็ตามที่ BMI น้อยกว่า 18.5
00:04:56 → 00:05:00 อันนี้คือคูณผอมนะผอมไปก็ไม่ใช่ดีนะเพราะ
00:05:00 → 00:05:02 อะไรรู้มั้ยครับคือคนเราเนี่ยเวลาผอมอ่ะ
00:05:02 → 00:05:05 มันไม่ได้ผอมแต่ไขมันแต่สิ่งที่ผอมไปด้วย
00:05:05 → 00:05:08 อ่ะมันคือกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นใครที่
00:05:08 → 00:05:10 คำนวณแล้วตัวเองน้ำหนักต่ำกว่า 18.5 แล้ว
00:05:10 → 00:05:12 เคยทักมาบอกว่าอยากเรียนเข้ากลุ่มลดน้ำ
00:05:12 → 00:05:14 หนัก VIP กับหมอ 1 ด้วยผมไม่เคยให้ใคร
00:05:14 → 00:05:17 สมัครเข้าเรียนเลยเพราะอะไรรู้มยเพราะมวล
00:05:17 → 00:05:20 ไขมันมันเหลือน้อยแล้วนะคุณต้องไปโฟกัส
00:05:20 → 00:05:22 ที่การสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนักคุณอาจจะ
00:05:22 → 00:05:24 เพิ่มขึ้นแต่ถ้ามันเป็นน้ำหนักของกล้าม
00:05:24 → 00:05:26 เนื้อเนี่ยจะไม่มีปัญหาเลยไม่เป็นไรคนเรา
00:05:26 → 00:05:29 อ่ะน้ำหนักหนักกล้ามเนื้อไม่มีปัญหาหมอ 1
00:05:29 → 00:05:32 เนี่ย bmr เนี่ย 21 22 เลยนะเกือบแตะ 23
00:05:32 → 00:05:34 เนี่ยแต่ผมไม่ซีเรียสเพราะผมรู้ว่ามัน
00:05:34 → 00:05:36 เป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อเห็นภาพป่า BMI
00:05:36 → 00:05:38 เอาไว้ดูคร่าวๆได้แต่ถ้าน้อยกว่า 18.5
00:05:38 → 00:05:41 เมื่อไหร่คือผอมแล้วโอเคมยนะครับเนาะผอม
00:05:41 → 00:05:44 ไปไม่ดีถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อน้อยเกินไป
00:05:44 → 00:05:47 ในระยะยาวกระดูกของคุณจะบางเวลาหกล้มปั๊บ
00:05:47 → 00:05:50 กระดูกจะหักง่ายนะครับเนาะนะไม่อยากให้
00:05:50 → 00:05:52 แบบพออายุสูงอายุไปแล้วพอพัดตก 6 ล้มแล้ว
00:05:52 → 00:05:55 กระดูกสะโพกหักนอนติดเตียงเลยนะนะครับ
00:05:55 → 00:05:58 คราวนี้ 18.5 จนถึง 23 เนี่ยอันนี้คือ
00:05:58 → 00:06:02 เกณฑ์ที่อยู่ในเกณฑ์ถือว่าปกติ 23-25
00:06:02 → 00:06:04 อันเนี้ยถือว่าเป็นไงเริ่มเป็นไงเริ่ม
00:06:05 → 00:06:07 อ้วนแล้วนะเริ่มเกินเกณฑ์มานิดนึงแล้วนะ
00:06:07 → 00:06:11 เริ่มเกินเกณฑ์มานิดนึงนะครับส่วนถ้าเป็น
00:06:11 → 00:06:15 25-30 คืออ้วนละมากกว่า 30 ยิ่งอ้วนเข้า
00:06:15 → 00:06:18 ไปใหญ่เพราะฉะนั้นคนที่ BMI เนี่ยไม่ได้
00:06:18 → 00:06:21 สูงมากขนาดที่โอโหเกินเกณฑ์ไปเยอะเกิน 30
00:06:21 → 00:06:23 ไปเนี่ยยังไม่ได้ถือว่าคุณจำเป็นจะต้อง
00:06:23 → 00:06:26 ได้รับการผ่าตัดนะคราวนี้ย้อนกลับมาผู้
00:06:26 → 00:06:29 หญิงคนเมื่อกี้ BMI เท่าไหร่ 31.25 ตอน
00:06:29 → 00:06:31 นี้มไม่รู้ว่าของคุณเท่าไหร่คุณลองคำนวณ
00:06:31 → 00:06:34 เองนะเฮ้ยโหแสดงว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เป็นไง
00:06:34 → 00:06:36 ค่อนข้างอ้วนมากเลยนะเนี่ยแต่ก็ไม่ได้
00:06:36 → 00:06:38 หมายความว่าอ้วนมากแล้วจะผ่าตัดได้นะถือ
00:06:38 → 00:06:40 ว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ออาจจะผ่าตัดแล้วมี
00:06:40 → 00:06:43 ประโยชน์แต่คนที่จะเหมาะกับการผ่าตัดจะ
00:06:43 → 00:06:48 ต้องเป็นคนที่มี BMI มากกว่า 37.5 โอ้โห
00:06:48 → 00:06:49 ถ้ามากกว่า 37.5 อันนี้อาจจะเป็นหนักเป็น
00:06:49 → 00:06:51 100 กลแล้วผู้หญิงคนเนี้ยถือว่าโอเคอาจ
00:06:51 → 00:06:54 จะผ่าได้นะครับหรือบางคนอาจจะอาจจะอยู่
00:06:54 → 00:06:57 แค่ BMI แค่มากกว่า 32.5 ก็ได้แต่จะต้อง
00:06:57 → 00:07:00 มีโรคที่เกิดจากความอ้วนด้วยอ่าเป็นโรค
00:07:00 → 00:07:02 ร่วมที่เกิดจากความอ้วนหรือบางคนอาจจะไม่
00:07:02 → 00:07:05 ได้ถึง 32.5 แต่เป็นเบาหวานด้วยคือน้ำ
00:07:05 → 00:07:08 หนักเยอะมากบางตำรากบอก 27.5 ขึ้นไปบาง
00:07:08 → 00:07:12 ตำราก็บอกดัชนีมากกว่า 30 นะแต่มีโรคร่วม
00:07:12 → 00:07:14 ที่เป็นเบาหวานแล้วรักษาด้วยทั้งยากินยา
00:07:14 → 00:07:17 ฉีดแต่ไม่ดีขึ้นเลยอันนั้นการผ่าตัดอาจจะ
00:07:17 → 00:07:19 มีประโยชน์เพราะเมื่อคุณผอมลงอาจจะทำให้
00:07:19 → 00:07:22 เบาหวานคุณดีขึ้นโอเคมยแต่ถ้าณวันเนี้ย
00:07:22 → 00:07:25 คุณ BMI เนี่ยเกิน 30 แต่ว่าเบาหวานคุณก็
00:07:25 → 00:07:28 ไม่ได้เป็นและยังไม่ได้ลองลดน้ำหนักอย่าง
00:07:28 → 00:07:32 ถูกวิธีอย่าพึ่งผ่าตัดเด็ดขาดโอเคป่านะ
00:07:32 → 00:07:35 ครับคำว่าลดน้ำหนักแบบถูกวิธีคืออะไรนะ
00:07:35 → 00:07:37 ครับถ้าลดน้ำหนักแบบถูกวิธีสิ่งที่จะเกิด
00:07:37 → 00:07:39 ขึ้นคือแบบเนี้ยอย่างคนเนี้ยน้ำหนัก 80
00:07:39 → 00:07:41 เหมือนที่หมอหนึ่งยกตัวอย่างเมื่อกี้เลย
00:07:41 → 00:07:43 ส่วนสูงผู้หญิงไทยก็อยู่ประมาณ 1. 60มคุณ
00:07:43 → 00:07:46 คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้หญิงคนนี้น้ำ
00:07:46 → 00:07:48 หนัก 80 แล้วไปลดน้ำหนักด้วยการผ่าตัด
00:07:48 → 00:07:50 กระเพาะสิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออะไรคุณต้อง
00:07:50 → 00:07:52 รู้ก่อนว่ากระเพาะคุณทำหน้าที่อะไรบ้าง
00:07:52 → 00:07:55 ข้อที่ 1 กระเพาะทำหน้าที่อะไรบ้างครับ
00:07:55 → 00:07:57 ย่อยอาหารกระเพาะทำหน้าที่ย่อยอาหารเพราะ
00:07:57 → 00:08:00 ฉะนั้นถ้าคุณผ่าตัดกระเพราะไปการย่อย
00:08:00 → 00:08:03 อาหารของคุณจะจะแย่ลงข้อที่ 2 นอกจากการ
00:08:03 → 00:08:06 ย่อยอาหารหน้าที่นึงที่คนไม่ค่อยรู้นะการ
00:08:06 → 00:08:09 ที่คุณตัดกระเพาะออกไปจะทำให้การดูดซึม
00:08:09 → 00:08:12 วิตามิน B12 ของคุณเนี่ยแย่ลงวิตามิน B12
00:08:13 → 00:08:15 สำคัญยังไงคนขาดวิตามิน B12 จะทำให้เป็น
00:08:15 → 00:08:18 โลหิตจางนะจะทำให้เลือดจางเพราะฉะนั้น
00:08:18 → 00:08:20 อย่างบางคนที่กินอาหารแบบ Plant Bas
00:08:20 → 00:08:22 แล้วไม่ได้กินอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ไม่
00:08:22 → 00:08:25 ได้กินพวกไข่เลยกินแต่พวกพืชผัอย่างเดียว
00:08:25 → 00:08:27 มักจะขาดวิตามิน B12 ตัวนี้เหมือนกัน
00:08:27 → 00:08:29 เพราะฉะนั้นวิตามิน B12 ขาดได้ทั้งไม่กิน
00:08:30 → 00:08:33 และกินไปแต่ดูซึมไม่ได้เพราะกระเพาะเหลือ
00:08:33 → 00:08:36 น้อยลงเห็นภาพเป่าสำคัญมากๆนะวิตามินตัว
00:08:36 → 00:08:38 นี้นะครับและอีกข้อนึงที่ต้องรู้คือ
00:08:38 → 00:08:40 สมมุติผู้หญิงคนนี้ไปผ่าตัดกระเพาะแล้ว
00:08:40 → 00:08:42 คุณเชื่อมยว่าภายใน 2 ปีเนี่ยกระเพาะจะ
00:08:42 → 00:08:44 สามารถขยายขนาดกลับมาแล้วทำให้คุณกินมาก
00:08:44 → 00:08:46 ขึ้นได้ผมกล้าพูดประโยคนี้เพราะเคยเห็นคน
00:08:46 → 00:08:49 ไข้หลายคนมากๆที่ผ่าตัดกระเพาะไปแล้วแล้ว
00:08:49 → 00:08:51 อยู่ดีๆก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเพราะ
00:08:51 → 00:08:54 ฉะนั้นสุดท้ายแล้วการที่คุณจะผอมได้ยั่ง
00:08:54 → 00:08:55 ยืนมันคือความรู้นะเพราะฉะนั้นอย่างที่
00:08:55 → 00:08:57 บอกวันนี้อยากสิ่งที่หมอนึงอยากให้คุณรู้
00:08:57 → 00:09:00 คือตอนเนี้ยคุณอ้วนอยู่ในเกณฑ์ประมาณไหน
00:09:00 → 00:09:02 นะครับอ่ะเฮ้ยฉันผอมเกินไปหรือเปล่าหรือ
00:09:02 → 00:09:04 ฉันอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วใครที่อยู่ในเกณฑ์
00:09:04 → 00:09:07 BMI ที่น้อยกว่า 23 แล้วผมดีใจด้วยนะมัน
00:09:07 → 00:09:09 จะเป็นการลดน้ำหนักเพียงเพื่อความพึงพอใจ
00:09:09 → 00:09:12 แล้วล่ะนะบางคนบอกว่า BMI ตอนนี้ได้ 21
00:09:12 → 00:09:14 ขับหมอแต่พุงยังเยอะอยู่คุณก็ค่อยๆลดไป
00:09:14 → 00:09:17 เรื่อยๆจนอยู่ในจุดที่รูปร่างของคุณพอใจ
00:09:17 → 00:09:19 เห็นภาพป่ะแต่ถ้า BMI ต่ำกว่า 18.5 คือ
00:09:19 → 00:09:22 ผอมไม่เอาละโอเคมยกระดูกของคุณจะบางได้
00:09:22 → 00:09:25 แต่ถ้า BMI ของคุณมากกว่า 25 ยังไม่ถึง 30
00:09:26 → 00:09:28 รีบลดน้ำหนักนะแสดงว่าอะไรแสดงว่าในจุด
00:09:28 → 00:09:31 เนี้ยถ้าคุณปล่อยไว้นานๆอาจจะทำให้คุณมี
00:09:31 → 00:09:35 โรคเรื้อรังได้นะเพราะอะไรเพราะคนที่ BMI
00:09:35 → 00:09:37 เกิน 30 ส่วนมากจะมีโรคเรื้อรังแล้วโรค
00:09:37 → 00:09:40 เรื้อรังเช่นอะไรบ้างคนที่น้ำหนักตัวเยอะ
00:09:40 → 00:09:43 อ้วนลงพุงเยอะๆ 5 โรคเรื้อรังนะ 1 โรคที่
00:09:43 → 00:09:45 เกี่ยวกับหลอดเลือดอัมพฤกษ์อัมพาดเส้น
00:09:45 → 00:09:48 เลือดสมองตีบหัวใจขาดเลือดหัวใจวายเป็นไร
00:09:48 → 00:09:51 อีกนะครับเป็นมะเร็งคนอ้วนชอบเป็นมะเร็ง
00:09:51 → 00:09:53 เพราะอะไรเพราะว่ามะเร็งกินน้ำตาลเป็น
00:09:53 → 00:09:56 อาหารคนที่อ้วนก็ชอบกินน้ำตาลกินแป้งเยอะ
00:09:56 → 00:09:59 ๆเพราะฉะนั้นมะเร็งก็ชอบเหมือนกันเห็นภาพ
00:09:59 → 00:10:01 ปมะเร็งเกือบทุกชนิดเลยนะที่ชอบเกิดกับคน
00:10:01 → 00:10:05 อ้วนเขาถึงบอกว่าในปี 70 นะจะมีคนอ้วนเอ
00:10:05 → 00:10:08 จะมีคนเป็นมะเร็งเกิดขึ้นอีกเยอะมากๆ
00:10:08 → 00:10:10 เพราะอะไรเพราะว่าคนอ้วนมันเยอะขึ้นไงคน
00:10:10 → 00:10:12 เป็นมะเร็งก็เลยเยอะขึ้นเพราะฉะนั้นถ้า
00:10:12 → 00:10:14 คุณผอมลงความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งก็จะลด
00:10:14 → 00:10:17 ลงด้วยสิถูกมยมีโรคอะไรอีกเบาหวานเพราะ
00:10:17 → 00:10:20 อะไรเบาหวานคือน้ำตาลในเลือดสูงคนอ้วนก็
00:10:20 → 00:10:21 ชอบกินน้ำตาลเพราะฉะนั้นคนอ้วนเลยชอบเป็น
00:10:22 → 00:10:24 เบาหวานนะแล้วสุดท้ายคนเป็นเบาหวานก็มัก
00:10:24 → 00:10:27 จะจบด้วยไตวาย 5 โรคเนี่ยนะครับเป็นโรค
00:10:27 → 00:10:29 เวรโรคกรรมที่ตามมากับคนอ้วนแล้วลดน้ำ
00:10:29 → 00:10:32 หนักไม่ได้แต่ถ้าคุณลดถูกวิธีอย่าเพิ่งไป
00:10:32 → 00:10:35 ใช้ปากกาลดน้ำหนักเด็ดขาดอย่าเพิ่งไปกลืน
00:10:35 → 00:10:37 บันลูนเด็ดขาดทรมานอย่าเพิ่งไปผ่าตัดรถ
00:10:37 → 00:10:40 กระเพาะนะให้ลองลดน้ำหนักให้ถูกวิธีก่อน
00:10:40 → 00:10:42 คนเนี้ยนะครับนะได้มาเจอกับหมอ 1 ก่อนที่
00:10:42 → 00:10:45 จะไปผ่าตัดรถกระเพาะเนี่ยเป็นไงตอนนี้น้ำ
00:10:45 → 00:10:47 หนักเหลือเลข 5 แล้วลดไป 20 กกเพราะ
00:10:47 → 00:10:49 ฉะนั้นอย่าเพิ่งไปโทษตัวเองว่าทำไม่ได้
00:10:49 → 00:10:51 แล้วก็เลยไปพยายามเฮ้ยงั้นเอาวิธีง่ายๆ
00:10:51 → 00:10:53 แล้วกันผ่าตัดมาเลยแล้วกันจะได้จบๆไปอย่า
00:10:53 → 00:10:55 เด็ดขาดเพราะกระเพาะที่ตัดไปแล้วมันไม่
00:10:55 → 00:10:57 สามารถเอากลับมาต่อได้นะครับเนาะเพราะ
00:10:57 → 00:11:00 ฉะนั้นหลายคนถามว่าแล้วคนนี้เค้าลดยังไง
00:11:00 → 00:11:01 ล่ะครับคุณหมอสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็ย้อน
00:11:01 → 00:11:04 กลับมาประโยคเดิมเลยที่หมอหนึ่งเคยพูดไป
00:11:04 → 00:11:06 พูดซ้ำไม่เหนื่อยขอให้ทุกคนเอาไปทำแค่
00:11:06 → 00:11:08 นั้นเองมันมีความน่าเสียดายที่หลายๆคนฟัง
00:11:08 → 00:11:11 คลิปหมอหนึไปแล้วแล้วไม่ได้ลองลงมือทำคุณ
00:11:11 → 00:11:14 รู้ไหมมว่าเพียงแค่คุณลองเอาไปลงมือทำสัก
00:11:14 → 00:11:16 1 สัปดาห์เอาแค่อย่างถึง 2 อย่างที่หมอ
00:11:16 → 00:11:19 หนึ่งพูดไม่ต้องทุกอย่างก็ได้แล้วพอคุณลด
00:11:19 → 00:11:22 น้ำหนักได้คุณจะมีกำลังใจและอยากทำต่อ
00:11:22 → 00:11:24 หลายคนที่เข้าไปเรียนกับหมอหนึในกลุ่ม VIP
00:11:24 → 00:11:26 เนี่ยไม่ใช่เค้าเจอหมอหนึ่งครั้งแรกแล้วเ
00:11:26 → 00:11:28 ไปสมัครเรียนนะจากที่หมอหนึเคยสอบถามว่า
00:11:28 → 00:11:31 เอ้ยเอ่อทำไมอยู่ดีดีๆมาสมัครเรียนกับหมอ
00:11:31 → 00:11:32 1 เค้าบอกเลยว่าเคตามหมอ 1 มาประมาณบาง
00:11:33 → 00:11:35 คนตามมา 2 สัปดาห์ะบางคนตามมา 1 เดือนบาง
00:11:35 → 00:11:37 คนตามหมอ 1 มา 3 เดือนะเริ่มรู้สึกว่า
00:11:37 → 00:11:40 หลังเอาไปทำแล้วชีวิตดีขึ้นพอชีวิตดีขึ้น
00:11:40 → 00:11:43 ปั๊บอยากดีให้ถึงที่สุดเนี่ยประโยคนี้เลย
00:11:43 → 00:11:45 ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ฉันรู้แล้วว่าทาง
00:11:45 → 00:11:48 เนี้ยจะเป็นทางที่ฉันทำแล้วฉันจะไปถึงจุด
00:11:48 → 00:11:50 หมายได้เพราะฉะนั้นฉันอยากเรียนรู้ให้ลึก
00:11:50 → 00:11:52 ที่สุดเท่าที่ชีวิตเนี้ยจะเรียนรู้ได้
00:11:52 → 00:11:54 เนาะเพราะฉะนั้นถ้าใครอยากจะผอมอย่าเพิ่ง
00:11:54 → 00:11:56 ไปพึ่งพวกนั้นนะครับแล้วก็อย่าเพิ่งไป
00:11:56 → 00:11:58 พึ่งยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก
00:11:58 → 00:12:00 ที่บอกว่าว่าคุมหิวเด็ดขาดเลยนะเพราะพวก
00:12:00 → 00:12:03 นั้นมักจะใส่สารอันตรายมาให้คุณณวันนึง
00:12:03 → 00:12:05 คุณหยุดกินคุณจะโยโยทันทีเลยแต่ถ้าคุณ
00:12:05 → 00:12:08 อยากจะไม่อยากผ่าตัดกระเพาะคนผ่าตัด
00:12:08 → 00:12:10 กระเพาะส่วนใหญ่นะที่มองเรื่องเนี้ยที่
00:12:10 → 00:12:12 มองพวกอาหารเสริมคุมหิวเพราะเคไม่รู้จะ
00:12:12 → 00:12:15 จัดการกับความหิวของตัวเองยังไงสิ่งที่จะ
00:12:15 → 00:12:17 จัดการกับความหิวของคุณได้คุณต้องเข้าใจ
00:12:17 → 00:12:20 แค่ฐานพีระมิดข้อนี้เองคือเรื่องของสาร
00:12:20 → 00:12:23 อาหารคือกินอะไรย้อนกลับมาเหมือนเดิมเลย
00:12:24 → 00:12:26 ทำไมหมอนหนึจำได้ครับไม่ต้องดูโพยเขียน
00:12:26 → 00:12:29 ทุกวันน่ะถูกมยคุณฟังทุกวันคุณก็จำได้
00:12:29 → 00:12:30 เหมือนกันเพราะฉะนั้นเดี๋ยววันนี้หมอหนิม
00:12:30 → 00:12:33 จะย้ำเรื่องนี้ให้แล้วกันสำหรับคนที่ชอบ
00:12:33 → 00:12:36 ใช้อาหารเสริมคุมผิวอยากไปผ่าตัดเพื่อคุม
00:12:36 → 00:12:38 การกินคุมผิวของตัวเองนะครับจริงๆแล้วมัน
00:12:38 → 00:12:41 เกิดจากการที่คุณไม่เข้าใจสารอาหารชนิด
00:12:41 → 00:12:45 หนึงที่เรียกว่าโปรตีนคุณไม่เข้าใจคำว่า
00:12:45 → 00:12:48 โปรตีนโปรตีนคืออะไรใครไม่รู้ไม่ต้องรู้
00:12:48 → 00:12:50 สึกว่าแบบอายหรือเขินนะเพราะถ้าคุณรู้ป่า
00:12:50 → 00:12:52 นี้คุณผอมแล้วถูกมยครับนะแต่มันเกิดจาก
00:12:52 → 00:12:56 ความไม่รู้เฉยๆโปรตีนเนี่ยนะมันจะมีทั้ง
00:12:56 → 00:12:58 แยกเป็น 2 อย่างคือโปรตีนที่ได้จากพืชกับ
00:12:58 → 00:13:00 โปรตีนที่ได้จากสัตว์โปรตีนที่ได้จาก
00:13:00 → 00:13:02 สัตว์ได้แก่พวกอะไรบ้างเนื้อสัตว์เนื้อ
00:13:03 → 00:13:07 สัตว์มีอะไรอีกมีนมมีอะไรอีกนะครับมีไข่
00:13:07 → 00:13:09 นะแล้วก็พวกโปรตีนที่ได้จากพืชก็คือพวก
00:13:09 → 00:13:14 อะไรพวกถั่วพวกธัญพืชนะครับแล้วก็พวก
00:13:14 → 00:13:17 เต้าหู้เต้าหู้อันนี้ขออนุญาตพูดแต่
00:13:17 → 00:13:19 โปรตีนจากธรรมชาติก่อนไม่นับพวกโปรตีน
00:13:19 → 00:13:22 สังเคราะห์พวกเวรนะนะครับเราจำเป็นจะต้อง
00:13:22 → 00:13:25 กินโปรตีนพวกนี้แหละเพราะสารอาหารทุก
00:13:25 → 00:13:26 อย่างที่คุณกินเข้าไปเนี่ยพอเข้าไปถึง
00:13:27 → 00:13:29 กระเพาะแล้วตัวที่จะส่งสัญญาณไปบอกให้ให้
00:13:29 → 00:13:31 สมองคุณอิ่มคือสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีน
00:13:31 → 00:13:33 คุณลองนึกก่อนว่าทุกวันนี้ในการใช้ชีวิต
00:13:33 → 00:13:36 ของเราเรากินพวกนี้เยอะมั้ยหรือว่าในจาน
00:13:36 → 00:13:39 แทบจะไม่มีเนื้อสัตว์เลยกะเพราหมูสับ 1
00:13:39 → 00:13:42 จานข้าวเยอะหมูสับนิดเดียวไข่ดาว 1 ฟอง
00:13:42 → 00:13:46 ถูกเ่าหรือเวลาคุณกินอาหารอะไรก็แล้วแต่
00:13:46 → 00:13:48 นะมักจะมีแป้งซะเยอะโปรตีนน้อยเพราะ
00:13:48 → 00:13:50 ฉะนั้นคุณต้องกินโปรตีนก่อนใครที่เป็นนัก
00:13:50 → 00:13:53 เรียนของหมอ 1 ไปทวนบทที่ 3 เรื่องโปรตีน
00:13:53 → 00:13:55 นะนะครับนะจะได้จำได้แล้วก็จะได้ผอมตลอด
00:13:55 → 00:13:57 ชีวิตไม่ต้องกลับมาอ้วนอีกส่วนใครที่
00:13:57 → 00:14:00 เพิ่งติดตามหมอ1ึไม่เคยรู้มาก่อนอะไรคือ
00:14:00 → 00:14:03 โปรตีนเลยคีย์เวิร์ดของการกินโปรตีนให้ลด
00:14:03 → 00:14:05 น้ำหนักได้คือคำว่าอิ่มลำดับในการกิน
00:14:05 → 00:14:07 อาหารสำคัญมากถ้าคุณอยากจะผอมสิ่งที่คุณ
00:14:07 → 00:14:12 ต้องกินก่อนคืออะไรครับโปรตีนบวกใยอาหาร
00:14:12 → 00:14:15 แต่มันอาจจะขัดวิธีการใช้ชีวิตของคุณไป
00:14:15 → 00:14:18 นิดนึงถ้าอาหาร 1 จานมาคุณอาจจะจำเป็น
00:14:18 → 00:14:21 ต้องกินกับก่อนกินผักก่อนแล้วค่อยกินข้าว
00:14:21 → 00:14:24 เพราะอะไรกระเพาะของคนเรามันมันเก่งเมื่อ
00:14:24 → 00:14:26 ไหร่ก็ตามที่คุณหิวแล้วคุณกินอะไรที่เป็น
00:14:26 → 00:14:28 น้ำตาลกับแป้งเข้าไปมันจะดูดซึมพวกนี้
00:14:28 → 00:14:30 ก่อนเลยแล้วระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมัน
00:14:30 → 00:14:33 จะสูงๆต่ำๆสูงๆต่ำๆทำให้คุณหิวตลอดทั้ง
00:14:33 → 00:14:36 วันแต่ถ้าสมมุติว่าคุณกินโปรตีนกับใย
00:14:36 → 00:14:38 อาหารก่อนร่างกายจะโปรตีนจะกระตุ้นให้
00:14:38 → 00:14:41 ร่างกายอิ่มใยอาหารจะทำให้การดูดซึมน้ำ
00:14:41 → 00:14:43 ตาลน้อยลงเกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลไม่ค่อย
00:14:43 → 00:14:46 แกว่งคุณไม่ค่อยหิวไม่ค่อยอยากไม่ค่อย
00:14:46 → 00:14:49 ตะบะแตกโปรตีนพอกินเข้าไปเสร็จปั๊บส่ง
00:14:49 → 00:14:51 สัญญาณไปบอกสมองให้อิ่มคุณจะไม่จำเป็น
00:14:51 → 00:14:53 ต้องใช้อาหารเสริมหรือพวกยาลดน้ำหนักที่
00:14:53 → 00:14:55 คุมหิวคุณไม่จำเป็นที่จะต้องไปผ่าตัด
00:14:55 → 00:14:56 กระเพาะเลยเพราะว่าตัวเองทนความหิวไม่ได้
00:14:56 → 00:14:59 เพราะอะไรเพราะสารอาหารคุุณถูกต้องแล้ว
00:14:59 → 00:15:01 เห็นภาพไหมคราวนี้ก็จะมีหลายคนถามวันหนึง
00:15:01 → 00:15:04 ว่าคุณหมอคะแล้วโปรตีนเนี่ยมันกินเยอะๆ
00:15:04 → 00:15:07 ไม่ต้องกลัวเป็นโรคไตหรอคือโปรตีนกินเยอะ
00:15:07 → 00:15:09 ๆยังไงก็ไม่เป็นโรคไตนะถ้าเป็นโปรตีนจาก
00:15:09 → 00:15:10 ธรรมชาติเพราะร่างกายของคนเราเนี่ยมันจะ
00:15:10 → 00:15:13 คุมด้วยความอิ่มอยู่แล้วอิ่มเมื่อไหร่ดูด
00:15:13 → 00:15:16 ซึมได้ไม่มากกว่านี้แล้วร่างกายบอกอิ่ม
00:15:16 → 00:15:18 ทันทีโปรตีนกินเยอะๆไม่เป็นมะเร็งหรอคะ
00:15:18 → 00:15:21 ไม่เป็นถ้าคุณกินโปรตีนบวกใยอาหารและออก
00:15:21 → 00:15:23 กำลังกายโปรตีนที่คุณกินเข้าไปจนอิ่มถ้า
00:15:23 → 00:15:26 ออกกำลังกายจะไม่มีโปรตีนเหลือแล้วขับทาง
00:15:26 → 00:15:28 ไตโปรตีนที่คุณกินเข้าไปถ้ากินพร้อมใย
00:15:28 → 00:15:30 อาหารการขับถ่ายคุณจะดีจะไม่ทำให้คุณเป็น
00:15:30 → 00:15:32 มเร็งลำำไส้เห็นภาพมยครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:15:32 → 00:15:36 คีย์เวิร์ดพอคุณกินโปรตีนอิ่มนะแล้วคุณไป
00:15:36 → 00:15:41 ทำการลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งงดกินสิ่งที่
00:15:41 → 00:15:47 เป็นน้ำตาลแค่นี้นะลดได้ 20 กเลยจากคน BMI
00:15:47 → 00:15:50 เนี่ย 31 กว่ากลับมาเหลือน้อยกว่า 25
00:15:50 → 00:15:53 กลับมาเหลือน้อยกว่า 23 ได้เลยแต่อาจจะ
00:15:53 → 00:15:57 ใช้เวลานิดนึงตอนอ้วนใช้เวลาตอนผอมก็ใช้
00:15:57 → 00:16:01 เวลาเหมือนกันจำประโยคนี้ดีๆนะแต่ถ้าคุณ
00:16:01 → 00:16:04 มีความรู้คุณจะใช้เวลาไม่มากเข้าใจป่า
00:16:04 → 00:16:06 เพราะฉะนั้นอย่าดูถูกตัวเองว่าในระยะยาว
00:16:06 → 00:16:09 จะทำไม่ได้นะครับนะเพราะฉะนั้นอย่าเพิ่ง
00:16:09 → 00:16:11 ไปพึ่งอะไรต่างๆที่มันเป็นวัฒนะที่มัน
00:16:11 → 00:16:13 เป็นแบบเทคโนโลยีการแพทย์เราต้องพึ่งตัว
00:16:13 → 00:16:16 เองก่อนแต่ก่อนที่เราจะพึ่งตัวเองได้เรา
00:16:16 → 00:16:17 ต้องเห็นก่อนว่ามีคนที่เป็นแบบเราอ้วนๆ
00:16:18 → 00:16:20 แบบเราแล้วผอมได้คุณก็จะผอมได้เหมือนกัน
00:16:20 → 00:16:23 โอเคเนาะเพราะฉะนั้นโปรตีนกินให้อิ่มแล้ว
00:16:23 → 00:16:26 เป็นไงลดปริมาณแป้งลงแป้งในที่นี้ไม่ใช่
00:16:26 → 00:16:28 แป้งทำขนมนะแป้งในที่นี้คือกลุ่มข้าวเส้น
00:16:28 → 00:16:32 ขนมปังผักต่างหัวต่างๆผักหัวต่างๆผลไม้
00:16:32 → 00:16:34 ผักหัวก็เช่นข้าวโพดเผือกมันฟักทองพวกนี้
00:16:34 → 00:16:36 กินให้มันน้อยลงไม่ได้หมายความว่าห้ามกิน
00:16:36 → 00:16:38 แต่กินให้น้อยลงแต่ไอ้ส่วนที่ห้ามกินไป
00:16:38 → 00:16:40 เลยคือส่วนที่เรียกว่าน้ำตาลเครื่องดื่ม
00:16:40 → 00:16:43 ที่มีน้ำตาลไม่รู้จะทำอะไรสัปดาห์หน้า 1
00:16:43 → 00:16:45 สัปดาห์ฉันจะไม่กินเครื่องดื่มที่มีน้ำ
00:16:45 → 00:16:48 ตาลเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำเดี๋ยวก็
00:16:48 → 00:16:51 ผอมพอคุณลดจาก 80 ไปเหลือ 78 สัปดาห์นึง
00:16:51 → 00:16:53 กำลังใจคุณมาละคุณจะอยากรู้เลยว่าหมอคะมี
00:16:53 → 00:16:55 อีกกี่คลิปหนูจะดูให้หมดเลยค่ะเนี่ยแหละ
00:16:55 → 00:16:57 คนที่ติดตามหมอนึงแต่ละคนเป็นแบนี้แหละ
00:16:57 → 00:16:58 เพราะฉะนั้นเวลาคุณไปอ่านคอมเมนต์เลยไม่
00:16:58 → 00:17:01 แปลกว่าไม่มีแต่คนผอมลงโอเคป่านะครับแล้ว
00:17:01 → 00:17:05 พอคุณเข้าใจสารอาหารคุณค่อยไปทำสเต็ปที่ 2
00:17:05 → 00:17:10 คือการจัดเวลาการทานหรือสิ่งที่เรียกว่า
00:17:10 → 00:17:14 การทำ If คนที่อ้วนมากๆนะถ้าสารอาหารถูก
00:17:14 → 00:17:18 แล้วทำ If ด้วยนะน้ำหนักจะลงไวมากเพราะ 2
00:17:18 → 00:17:20 บรรทัดเนี้ยการจัดเวลาการทานหรือการทำ If
00:17:20 → 00:17:23 กับการปรับสารอาหารเนี่ยเวลาคุณลดแป้งงด
00:17:23 → 00:17:26 น้ำตาลแลทำไ f ร่วมด้วยมันจะไปจัดการกับ
00:17:26 → 00:17:28 ฮอร์โมนที่ทำให้คุณอ้วนพอฮอร์โมนตัวนั้น
00:17:28 → 00:17:30 มันลดลงนะครับมันจะทำให้คุณเนี่ยปล่อยไข
00:17:31 → 00:17:33 มันสะสมออกมาอยู่ในกระแสเลือดพอไขมันมา
00:17:33 → 00:17:35 อยู่ในกระแสเลือดปั๊บเสร็จเราแล้วทำไร
00:17:35 → 00:17:39 เอ่ยสร้างระบบเผาผลาญสร้างระบบเผาผลานะ
00:17:40 → 00:17:42 ครับสร้างระบบเผาผลาพูดง่ายๆการสร้างระบบ
00:17:43 → 00:17:45 เผาผลาคือการออกกำลังกายนั่นแหละแต่แต่
00:17:45 → 00:17:47 ก่อนออกกำลังกายเป็นชั่วโมงไม่ผอมเพราะ
00:17:47 → 00:17:49 ร่างกายไม่เคยปล่อยไขมันออกมาเลยมีแต่น้ำ
00:17:49 → 00:17:51 ตาลกับแป้งแต่ตอนนี้ปล่อยไขมันออกมาแล้ว
00:17:51 → 00:17:54 คุณไม่จำเป็นต้องออกหนักแล้วออกแค่ 10-1
00:17:54 → 00:17:58 นาทีก็ผอมแล้วเห็นภาพเป่าเนี่ยพีระมิด 3
00:17:58 → 00:18:01 ขั้นเนี่ยเนี่ยทำแค่ไม่กี่วันน่ะมันก็
00:18:01 → 00:18:02 เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วไม่จำเป็น
00:18:02 → 00:18:05 ต้องไปผ่าตัดกระเพาะเลยนะแล้วพอน้ำหนัก
00:18:05 → 00:18:07 คุณนิ่งคุณก็ค่อยไปเรียนรู้ว่าเฮ้ยน้ำ
00:18:07 → 00:18:10 หนักนิ่งอ่ะคุณหมอ 1 น้ำหนักนิ่งแก้ยังไง
00:18:10 → 00:18:12 พอแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้แล้วน้ำหนักลง
00:18:12 → 00:18:15 ถึงจุดที่พอใจแล้วทำยังไงให้ยั่งยืนจะได้
00:18:15 → 00:18:18 ไม่กลับไปอ้วนอีกเพราะฉะนั้นถามว่ายากม
00:18:19 → 00:18:22 ไม่ยากแต่ใช้เวลานิดนึงอย่าดูถูกตัวเอง
00:18:22 → 00:18:24 ว่าจะทำไม่ได้ตอนอ้วนใช้เวลาตอนผอมก็ใช้
00:18:25 → 00:18:29 เวลาแต่ไม่มีทางทำไม่ได้ถ้าวิธีถูกต้อง
00:18:29 → 00:18:31 โอเคเนาะเพราะฉะนั้นวันนี้น่าจะเข้าใจ
00:18:31 → 00:18:32 เกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักตัวเองว่าเรา
00:18:33 → 00:18:34 อยู่ในเกณฑ์ประมาณ BMI ประมาณเท่าไหร่
00:18:35 → 00:18:37 อ้วนมากน้อยแค่ไหนและจำเป็นต้องผ่าตัด
00:18:37 → 00:18:39 กระเพาะยซึ่งเอาาจริงๆแล้วถ้าคุณยังไม่
00:18:39 → 00:18:41 ได้ลองลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้องอย่า
00:18:41 → 00:18:43 เพิ่งไปผ่าตัดกระเพาะเพราะผ่าแล้วไม่
00:18:43 → 00:18:45 สามารถเอากลับเข้าไปต่อได้โอเคมั้ยนะครับ
00:18:45 → 00:18:47 เนาะเพราะงั้นใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1
00:18:48 → 00:18:49 นะครับแล้วอยากล้นน้ำหนักก็เข้าไปดูคลิป
00:18:49 → 00:18:51 อื่นๆในช่องหมอ 1 ได้นะไม่หวงเลยนะครับ
00:18:51 → 00:18:53 ลองเอาความรู้ไปปรับใช้ได้แล้วถ้าใครที่
00:18:53 → 00:18:55 ฟังมาถึงจุดนี้แล้วรู้สึกว่าเอออยากลดน้ำ
00:18:55 → 00:18:58 หนักจริงๆจังๆอยากเรียนรู้พีระมิดความผอม
00:18:58 → 00:19:00 แบบครบทุกแง่มุมไม่อยากกลับไปอ้วนแล้ว
00:19:00 → 00:19:01 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตก็เข้า
00:19:02 → 00:19:03 ไปเรียนในกลุ่ม VIP ด้วยกันได้เหมือนที่
00:19:03 → 00:19:05 นักเรียนคนเมื่อกี้เค้าสมัครเรียนนะครับ
00:19:05 → 00:19:08 ยิ่งน้ำหนักเยอะยิ่งลดง่ายจำไว้เลยนะร่าง
00:19:08 → 00:19:10 กายพยายามจะเอาไขมันออกอยู่แล้วนะครับแต่
00:19:11 → 00:19:13 อาจจะต้องใช้เวลาในการเรียนรู้นิดนึงแต่
00:19:13 → 00:19:15 มันจะคุ้มค่าเพราะถ้าคุณเข้าใจร่างกาย
00:19:15 → 00:19:17 ครั้งเดียวคุณจะผอมไปตลอดชีวิตเลยเนาะ
00:19:17 → 00:19:19 ซึ่งในกลุ่มเรียนหลายคนถามว่ามันต่างกับ
00:19:19 → 00:19:21 คิปที่หมอหนึ่งลงมั้ยนะครับมันจะเป็นการ
00:19:21 → 00:19:24 เจาะลึกนะสารอาหารแป้งกินยังไงโปรตีนกิน
00:19:24 → 00:19:26 ยังไงตามน้ำหนักตัวนะครับเครื่องดื่มปรับ
00:19:26 → 00:19:28 ยังไงไขมันกินยังไงนะครับซึ่งอย่างแป้ง
00:19:28 → 00:19:30 อย่างเงี้ยหมอหนึงก็แยกสอนเลยว่าข้าวเส้น
00:19:30 → 00:19:33 ขนมปังผักหัวผลไม้เนี่ยเวลาดูดูยังไงฉลาก
00:19:33 → 00:19:36 โภชนาการอั่นยังไงหรือบางคนที่เคยทำไอเรา
00:19:36 → 00:19:38 ไม่ผอมเราจะรู้เลยว่าทำไมทำ f เราไม่ผอม
00:19:38 → 00:19:40 บอถึงจะมีตัวอย่างให้ว่าคนที่เทำแล้วผอม
00:19:40 → 00:19:43 เนี่ยมันมีการใช้ชีวิตแต่ละแบบบางคนทำงาน
00:19:43 → 00:19:45 เป็นกะบางคนทำงานประจำนะคุณก็เอาไปลอกเลย
00:19:45 → 00:19:47 นะครับแล้วก็สอนเรื่องเบสิคการออกกำลัง
00:19:48 → 00:19:49 กายด้วยว่าออกยังไงทำไมนักเรียนหมอนึง 10
00:19:49 → 00:19:52 155 นาทีเถึงผอมวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:19:52 → 00:19:54 ทำยังไงและสุดท้ายสำคัญที่สุดเลยก็คือลด
00:19:54 → 00:19:57 น้ำหนักยังไงให้ยั่งยืนและสุขภาพดีจะมีบท
00:19:57 → 00:19:59 แถมให้บทเกี่ยวกับเรื่องการอ่านผลเลือด
00:19:59 → 00:20:01 ด้วยนะครับเนาะอยากให้ผอมลงและสุขภาพดี
00:20:01 → 00:20:03 ด้วยโดยเฉพาะคนน้ำหนักเยอะๆอ่ะเราไม่เคย
00:20:03 → 00:20:06 ตรวจสุขภาพนะผมบอกเลยนะว่ามีโอกาสสูงมาก
00:20:06 → 00:20:08 ที่คุณจะมีเบาหวานความดันไขมันพวกเนี้ย
00:20:08 → 00:20:10 ซ่อนอยู่แต่ไม่รู้มาก่อนก็เดี๋ยวเราก็จะ
00:20:10 → 00:20:12 ค่อยๆปรับสุขภาพกลับไปสุขภาพดีด้วยกันนะ
00:20:13 → 00:20:15 ครับส่วนใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับนะเรา
00:20:15 → 00:20:16 จะเรียนกันในกลุ่ม Facebook กลุ่มปิดนะ
00:20:16 → 00:20:18 ครับซึ่งในกลุ่มนั้นเนี่ยจะมีบทเรียน
00:20:18 → 00:20:20 เรียงไว้ให้แล้วนะครับสามารถเรียนจากที่
00:20:20 → 00:20:22 ไหนก็ได้มือถือก็ได้แท็บเล็ตก็ได้
00:20:22 → 00:20:24 คอมพิวเตอร์ก็ได้นะครับเรียนจากที่ไหนบน
00:20:24 → 00:20:26 โลกนี้ก็ได้เพราะว่าต่างคนต่างเรียนอยู่
00:20:26 → 00:20:28 แล้วนะครับสามารถสมัครแล้วเข้าไปเรียนได้
00:20:28 → 00:20:31 เลยทันทีในนั้นจะมีบทเรียนหลักทั้งหมด 21
00:20:31 → 00:20:33 บทถ้าคุณเรียนวันละ 1 บทจะใช้เวลาแค่ 21
00:20:33 → 00:20:35 วันจึงไม่แปลกว่าทำไมนักเรียนของผมหลายคน
00:20:35 → 00:20:36 เนี่ยถ้าดูคลิปอื่นๆมาจะรู้ว่า 7 วัน
00:20:37 → 00:20:38 เริ่มพร้อมะนะครับแต่ไม่ได้หมายความว่า
00:20:38 → 00:20:40 ต้องเข้าเรียนทุกวันนะคุณสามารถจัดสรร
00:20:40 → 00:20:42 เวลาเข้าเรียนได้ตามที่สะดวกเลยนะครับวัน
00:20:42 → 00:20:44 นี้สะดวกเรียนๆพรุ่งนี้ไม่สะดวกก็เลื่อน
00:20:44 → 00:20:46 ไปเรียนอีกวันนึงได้นะครับนะใช้เวลาไม่
00:20:46 → 00:20:48 เกิน 1 เดือนคุณจะเข้าใจครบเลยเหมือนดู
00:20:48 → 00:20:50 ซีรีส์จบ 1 เรื่องแต่เป็นซีรีส์สุขภาพที่
00:20:51 → 00:20:53 คุณเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตแล้วดูแลคุณใน
00:20:53 → 00:20:55 ครอบครัวได้ด้วยนะครับนะสำหรับใครที่สนใจ
00:20:55 → 00:20:57 สมัครเรียนนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะ
00:20:57 → 00:20:59 ครับได้นะครับโดยปกติแล้วจะจริงๆเนี่ยค่า
00:20:59 → 00:21:00 สมัครเนี่ยถ้าใครดูคลิปอื่นๆมาจะรู้ว่า
00:21:00 → 00:21:03 มันอยู่ที่ 9,900 นะนะแต่ผมอยากให้คอร์ส
00:21:03 → 00:21:06 นี้มันเข้าถึงคนได้ทุกคนนะครับเลยยังไม่
00:21:06 → 00:21:08 ได้ขึ้นค่าสมัครเนาะไม่ว่าคุณจะทำอาชีพ
00:21:08 → 00:21:10 อะไรก็แล้วแต่สุขภาพดีทุกคนมีสิทธิ์ได้นะ
00:21:10 → 00:21:13 ครับอยากให้หลายๆคนที่กำลังมองว่าจะไป
00:21:13 → 00:21:15 ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายซื้อยาลดน้ำหนัก
00:21:15 → 00:21:18 อาหารเสริมลดน้ำหนักต่างๆโปรตีนต่างๆลอง
00:21:18 → 00:21:21 เปลี่ยนมาหาความรู้ดูก่อนไม่งั้นคุณจะ
00:21:21 → 00:21:23 ต้องกินอาหารหรือกินผลิตภัณฑ์พวกนั้นไป
00:21:23 → 00:21:25 ตลอดชีวิตซึ่งคุณก็รู้อยู่แล้วว่ามันไม่
00:21:25 → 00:21:27 ได้ยั่งยืนนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเมื่อคุณ
00:21:27 → 00:21:29 มีความรู้คุณจะไม่ต้องเสียเงินแบบนั้นอีก
00:21:29 → 00:21:31 เลยนะครับเนาะแล้วก็ใครสมัครตอนนี้ก็จะ
00:21:32 → 00:21:34 ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอรสออชีพด้วยแล้วก็
00:21:34 → 00:21:36 ปรึกษากับม 1 ในกลุ่มได้อีก 1 ปีเลยจน
00:21:36 → 00:21:38 กว่าจะรอมโอเคมยนะครับซึ่งเอาจริงๆเดือน
00:21:38 → 00:21:41 เดียวก็ผอมแล้วล่ะนะครับใครที่สนใจสมัคร
00:21:41 → 00:21:43 เข้าเรียนก็สามารถโอนค่าสมัครได้ที่เลข
00:21:43 → 00:21:45 บัญชีนี้นะครับแล้วก็ส่งไปที่ LINE @th
00:21:45 → 00:21:47 Hero จะมีทีมงานที่น่ารักๆนะครับคอย
00:21:47 → 00:21:49 อำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับเนาะก็
00:21:49 → 00:21:51 หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์ได้เข้าใจร่าง
00:21:51 → 00:21:53 กายตัวเองมากขึ้นนะครับส่วนใครที่สนใจ
00:21:53 → 00:21:54 เข้ากลุ่มเรียนก็เจอกันในกลุ่มนะครับชม
00:21:54 → 00:21:56 คลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:21:56 → 00:21:58 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:21:58 → 00:22:00 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:22:00 → 00:22:02 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:22:02 → 00:22:04 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับม
00:22:04 → 00:22:06 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือ
00:22:06 → 00:22:08 ดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:22:08 → 00:22:11 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ