- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนก่อนอาหารจึงช่วยให้อิ่มเร็วและลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- โปรตีนเป็นสารอาหารที่ส่งสัญญาณไปยังสมองให้รู้สึกอิ่มเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร จึงช่วยควบคุมความหิวได้ดี โดยเฉพาะเมื่อกินโปรตีนพร้อมใยอาหารก่อนอาหารอื่นๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงแรงๆ ที่ทำให้หิวบ่อย
ต้องอ้วนแค่ไหน ถึงต้องผ่าตัดกระเพาะเพื่อลดน้ำหนัก ลดความหิว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:00โปรตีนเลยคีย์เวิร์ดของการกินโปรตีนให้ลด
00:14:03น้ำหนักได้คือคำว่าอิ่มลำดับในการกิน
00:14:05อาหารสำคัญมากถ้าคุณอยากจะผอมสิ่งที่คุณ
00:14:07ต้องกินก่อนคืออะไรครับโปรตีนบวกใยอาหาร
00:14:12แต่มันอาจจะขัดวิธีการใช้ชีวิตของคุณไป
00:14:15นิดนึงถ้าอาหาร 1 จานมาคุณอาจจะจำเป็น
00:14:18ต้องกินกับก่อนกินผักก่อนแล้วค่อยกินข้าว
00:14:21เพราะอะไรกระเพาะของคนเรามันมันเก่งเมื่อ
00:14:24ไหร่ก็ตามที่คุณหิวแล้วคุณกินอะไรที่เป็น
00:14:26น้ำตาลกับแป้งเข้าไปมันจะดูดซึมพวกนี้
00:14:28ก่อนเลยแล้วระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมัน
00:14:30จะสูงๆต่ำๆสูงๆต่ำๆทำให้คุณหิวตลอดทั้ง
00:14:33วันแต่ถ้าสมมุติว่าคุณกินโปรตีนกับใย
00:14:36อาหารก่อนร่างกายจะโปรตีนจะกระตุ้นให้
00:14:38ร่างกายอิ่มใยอาหารจะทำให้การดูดซึมน้ำ
00:14:41ตาลน้อยลงเกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลไม่ค่อย
00:14:43แกว่งคุณไม่ค่อยหิวไม่ค่อยอยากไม่ค่อย
00:14:46ตะบะแตกโปรตีนพอกินเข้าไปเสร็จปั๊บส่ง
00:14:49สัญญาณไปบอกสมองให้อิ่มคุณจะไม่จำเป็น
00:14:51ต้องใช้อาหารเสริมหรือพวกยาลดน้ำหนักที่
00:14:53คุมหิวคุณไม่จำเป็นที่จะต้องไปผ่าตัด
00:14:55กระเพาะเลยเพราะว่าตัวเองทนความหิวไม่ได้
00:14:56เพราะอะไรเพราะสารอาหารคุุณถูกต้องแล้ว
00:14:59เห็นภาพไหมคราวนี้ก็จะมีหลายคนถามวันหนึง
00:15:01ว่าคุณหมอคะแล้วโปรตีนเนี่ยมันกินเยอะๆ