- คำถาม:
- คนที่มีอาการแพนิคควรทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการ?
- คำตอบ:
- เมื่อเกิดอาการแพนิค ควรพยายามหายใจลึก ๆ ปิดตา สงบจิตใจ และสังเกตอาการแทนที่จะต่อต้าน ซึ่งช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ โดยเฉพาะการหายใจอย่างมีสติจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติกลับมาสมดุล
Live : บทเรียนจาก"แพนิก"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:00แอบเราเราปิดการกระตุ้น
00:43:05คะเดี๋ยวบางคนอย่างนี้ก็จะให้แนะนำว่าให้
00:43:07หลับตา
00:43:09เอ่อเอ่อให้หลับตาแล้วก็หายใจอยู่กับลม
00:43:12หายใจอย่างนี้ครับคือปิดประสาทสัมผัสแล้ว
00:43:18ก็กลับมาลีแหละเพราะว่าเวลาที่เราจะมี
00:43:21พานิกนะประสาทสัมผัสเราเหมือนจะบับ
00:43:24in มันจะมีซิกเซ้นมากเลยอ่ะอ้าอะไรนะมัน
00:43:31แบบโหคนวัยหมดอ้ะคือเสียงก็ว่าพี่ขาวคุย
00:43:35กับกูได้รับจาก