00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำข้าว 3

00:00:09 → 00:00:11 ชนิดลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา

00:00:11 → 00:00:14 หวานนะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:17 เดียวครับโรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้บ่อย

00:00:17 → 00:00:20 มากๆนะครับซึ่งเกิดจากร่างกายของเราผลิต

00:00:20 → 00:00:22 ฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงหรือว่าไม่

00:00:22 → 00:00:25 ผลิตเลยครับไอ้ตัวฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยมี

00:00:25 → 00:00:28 หน้าที่ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดครับพอ

00:00:28 → 00:00:30 ร่างกายไม่มีฮอร์โมนอินซูลินก็จึงทำให้

00:00:30 → 00:00:33 น้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลาย

00:00:33 → 00:00:35 เป็นโรคเบาหวานขึ้นมาครับซึ่งคนที่เป็น

00:00:35 → 00:00:37 เบาหวานจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในการ

00:00:37 → 00:00:40 รับประทานอาหารให้มากๆนะครับเพื่อคุม

00:00:40 → 00:00:41 ระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

00:00:42 → 00:00:45 ครับข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยนะครับข้าว

00:00:45 → 00:00:47 นะครับจัดอยู่ในอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

00:00:47 → 00:00:50 ครับซึ่งคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปมากๆ

00:00:50 → 00:00:53 แล้วก็อาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ดัง

00:00:53 → 00:00:55 นั้นครับในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำครับ

00:00:55 → 00:00:58 ว่าเอ๊ะมันมีข้าวอะไรบ้างล่ะนะครับที่คน

00:00:58 → 00:01:00 ที่เป็นเบาหวานเนี่ยสามารถทานได้น้ำตาล

00:01:00 → 00:01:03 ไม่สูงมากนะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับหมอ

00:01:03 → 00:01:05 หมีเคยพูดในคลิปที่แล้วครับว่าเอ๊ะมันมี

00:01:05 → 00:01:07 เคล็ดลับอะไรบ้างในการลดระดับน้ำตาลใน

00:01:07 → 00:01:10 เลือดใครที่เป็นเบาหวานน้ำตาลสูงๆอยู่นะ

00:01:10 → 00:01:12 ครับลองคลิกไปฟังกันดูครับรับรองเลยครับ

00:01:12 → 00:01:14 ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณก็จะลดลงได้ครับ

00:01:14 → 00:01:17 แต่ในคลิปนี้เดี๋ยวเรามาฟังกันครับมันมี

00:01:17 → 00:01:19 ข้าวอะไรบ้างที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

00:01:19 → 00:01:26 ครับ

00:01:26 → 00:01:29 ข้าวชนิดที่ 1 ข้าวกล้องนะครับข้าวกล้อง

00:01:29 → 00:01:32 เป็นข้าวที่สีเอาเปลือกออกเท่านั้นนะครับ

00:01:32 → 00:01:34 ยังเหลือจมูกข้าวแล้วก็เยื่อหุ้มเมล็ด

00:01:34 → 00:01:36 ข้าวอยู่จึงทำให้ข้าวกล้องอุดมไปด้วย

00:01:36 → 00:01:39 วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับดัง

00:01:39 → 00:01:41 นั้นรับประทานเข้าไปแล้วก็จะมีประโยชน์

00:01:41 → 00:01:44 ต่อร่างกายมากๆเลยครับและที่สำคัญนะครับ

00:01:44 → 00:01:47 เขากล้องมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำนะครับจึง

00:01:47 → 00:01:50 เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับหลายคน

00:01:50 → 00:01:52 สงสัยนะครับว่าค่าดัชนีน้ำตาลคืออะไรครับ

00:01:52 → 00:01:55 ค่าดัชนีน้ำตาลคือค่าที่เป็นตัวบ่งบอกนะ

00:01:55 → 00:01:57 ครับว่าอาหารนั้นๆเนี่ยเวลาเรารับประทาน

00:01:57 → 00:02:00 เข้าไปแล้วนะครับร่างกายของเราจะดูดซึม

00:02:00 → 00:02:03 น้ำตาลได้เร็วขนาดไหนครับซึ่งถ้ามีค่า

00:02:03 → 00:02:06 ดัชนีน้ำตาลต่ำๆร่างกายก็จะดูดซึมช้าครับ

00:02:06 → 00:02:09 ก็จะดีต่อคนที่เป็นเบาหวานนั่นเองครับดัง

00:02:09 → 00:02:10 นั้นคนที่เป็นเบาหวานควรเลือกอาหารที่มี

00:02:10 → 00:02:13 ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำๆก็จะดีต่อน้ำตาลใน

00:02:13 → 00:02:15 เลือดของคุณนะครับเพราะฉะนั้นข้าวกล้องมี

00:02:15 → 00:02:17 ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมากครับเมื่อเทียบกับ

00:02:18 → 00:02:20 ข้าวขาวหรือว่าข้าวหอมมะลินะครับดังนั้น

00:02:20 → 00:02:22 แนะนำเลยครับคนที่เป็นเบาหวานควรรับ

00:02:22 → 00:02:24 ประทานข้าวกล้องนะครับก็จะทำให้น้ำตาลใน

00:02:24 → 00:02:27 เลือดของคุณดีขึ้นครับข้าวชนิดที่ 2 ข้าว

00:02:27 → 00:02:29 ไรซ์เบอรี่นะครับข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็น

00:02:29 → 00:02:32 ข้าวสายพันธุ์ใหม่ครับที่ได้รับการพัฒนา

00:02:32 → 00:02:34 สายพันธุ์จากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ครับ

00:02:34 → 00:02:37 ซึ่งนะครับไอ้ตัวข้าวไรซ์เบอรี่เนี่ยมี

00:02:37 → 00:02:40 กากใยอาหารสูงมากมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆ

00:02:40 → 00:02:42 มากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

00:02:42 → 00:02:45 ครับแล้วก็ที่สำคัญคือมีค่าดัชนีน้ำตาล

00:02:45 → 00:02:47 ต่ำครับหากเทียบกับข้าวขาวแล้วเนี่ยนะ

00:02:47 → 00:02:50 ครับข้าวไรซ์เบอรี่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

00:02:50 → 00:02:53 กว่าข้าวขาวถึง 2 เท่าเลยทีเดียวครับดัง

00:02:53 → 00:02:55 นั้นแนะนำครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

00:02:55 → 00:02:57 เนี่ยควรรับประทานข้าวเป็นข้าวไรซ์เบอรี่

00:02:57 → 00:03:00 ครับก็จะช่วยให้ลดระดับน้ำตาลในเกิดของ

00:03:00 → 00:03:02 คุณได้นะครับและนอกจากนี้ด้วยประโยชน์ของ

00:03:02 → 00:03:05 กากใยอาหารสูงๆก็จะทำให้เราอิ่มท้องนาน

00:03:05 → 00:03:08 ช่วยในการขับถ่ายได้อีกนะครับสำหรับใคร

00:03:08 → 00:03:10 ที่ท้องผูกเนี่ยอาการท้องผูกก็จะดีขึ้น

00:03:10 → 00:03:13 ได้ด้วยครับข้าวชนิดที่ 3 ข้าวหอมมะลิผสม

00:03:13 → 00:03:16 ธัญพืชนะครับสำหรับหลายคนที่ชอบทานข้าว

00:03:16 → 00:03:19 นุ่มๆนะครับอาจจะไม่ชอบทานข้าวกล้องหรือ

00:03:19 → 00:03:22 ว่าข้าวไรซ์เบอรี่นั่นเองครับชอบทานเป็น

00:03:22 → 00:03:24 พวกข้าวหอมมะลิแต่สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

00:03:24 → 00:03:26 นะครับข้าวหอมมะลิจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่

00:03:26 → 00:03:29 สูงครับเพราะฉะนั้นครับคนที่เป็นเบาหวาน

00:03:29 → 00:03:31 ก็อาจจะทานข้าวหอมมะลิผสมเป็นพวกธัญพืช

00:03:31 → 00:03:35 หรือว่าถั่วต่างๆก็ได้นะครับในอัตราส่วน 1

00:03:35 → 00:03:37 ต่อ 1 ครับก็จะทำให้ค่าดัชนีน้ำตาลของ

00:03:37 → 00:03:40 ข้าวหอมมะลิเนี่ยลดลงได้ก็จะดีต่อคนที่

00:03:40 → 00:03:42 เป็นเบาหวานน้ำตาลในเลือดก็จะลดลงครับ

00:03:42 → 00:03:44 สรุปนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับ

00:03:44 → 00:03:47 ข้าวที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดก็จะมี

00:03:47 → 00:03:50 อยู่ 3 ชนิดด้วยกันนั่นก็คือข้าวกล้อง

00:03:50 → 00:03:53 ข้าวไรซ์เบอรี่แล้วก็ข้าวหอมมะลิผสม

00:03:53 → 00:03:55 ธัญพืชนะครับแนะนำครับคนที่เป็นเบาหวาน

00:03:55 → 00:03:58 เนี่ยลองหามารับประทานดูน้ำตาลในเลือดของ

00:03:58 → 00:04:01 คุณก็จะดีขึ้นครับแต่อย่างใดก็ตามนะครับ

00:04:01 → 00:04:04 ต้องจำกัดปริมาณด้วยนะครับไม่ใช่เพราะหมอ

00:04:04 → 00:04:06 หมีบอกไปว่าข้าวกล้องดีนะครับกินทีประมาณ

00:04:06 → 00:04:09 5-6 ทัพพีอันนี้ไม่ได้นะครับน้ำตาลใน

00:04:09 → 00:04:11 เลือดก็พุ่งกระฉูดเหมือนกันครับดังนั้น

00:04:11 → 00:04:13 เนี่ยไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องหรือว่าข้าว

00:04:13 → 00:04:15 ไรซ์เบอรี่ควรจำกัดปริมาณด้วยนะครับในแต่

00:04:15 → 00:04:19 ละมื้อไม่ควรเกิน 1-2 ทัพพีหากกินไม่อิ่ม

00:04:19 → 00:04:22 ก็ทานผักเพิ่มนะครับทานโปรตีนเพิ่มก็จะทำ

00:04:22 → 00:04:24 ให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้ครับถ้า

00:04:24 → 00:04:26 ใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:04:26 → 00:04:28 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:04:28 → 00:04:30 ช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้

00:04:30 → 00:04:33 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน

00:04:33 → 00:04:35 YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับ

00:04:35 → 00:04:38 ไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้นะครับตอนนี้หมอ

00:04:38 → 00:04:40 หมีเม้ามอยนะครับมี LINE official แล้ว

00:04:40 → 00:04:43 นะครับสามารถแอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับความ

00:04:43 → 00:04:45 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ

00:04:45 → 00:04:48 ฟรีๆเลยนะครับโดยพิมพ์ @ หมอหมีหรือว่า

00:04:48 → 00:04:50 คลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนะครับอย่าลืม

00:04:50 → 00:04:52 แอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับ

00:04:52 → 00:04:55 ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้า

00:04:55 → 00:04:58 วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ

00:04:58 → 00:05:00 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ Comment

00:05:00 → 00:05:02 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:02 → 00:05:06 ทุกคำเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย