- คำถาม:
- ก่อนออกกำลังกายควรทำอะไรเพื่อเตรียมร่างกาย?
- คำตอบ:
- ก่อนออกกำลังกายควรทำกิจกรรมวอร์มอัพประมาณ 10-15 นาที โดยใช้กิจกรรมที่จำลองการเคลื่อนไหวจริง เช่น การวิ่งเบาๆ การกระโดด หรือการเปลี่ยนทิศทาง เพื่อให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น พร้อมทั้งเตรียมจิตใจให้มั่นใจและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
“โรคกลัวการทำงาน” อาการทางจิตเวช ที่ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:50ครับสิ่งที่สำคัญมากที่สุดนะครับสำหรับ
00:16:54การที่จะลงไปเล่นให้มีคุณภาพนะครับหรือ
00:16:56ว่าลงไปซ้อมให้ดีนะครับสิ่งสำคัญที่สุด
00:16:59คือเรื่องของการอบอุ่นร่างกายนะครับนั่น
00:17:01ก็คือการที่เราจะทำกิจกรรมเล็กๆนะครับ
00:17:04ก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายจริงๆนะ
00:17:06โดยใช้เวลาสั้นๆนะครับเพียง 10-15 นาทีนะ
00:17:09ครับก็เป็นการที่จะวอร์มให้ร่างกายเนี่ย
00:17:11มีอุณหภูมิที่สูงขึ้นนะครับแล้วก็กิจกรรม
00:17:14ที่ทำเนี่ยเป็นลักษณะของกิจกรรมที่ใช้ใน
00:17:16การออกกำลังกายลักษณะนั้นๆจริงๆนะครับ
00:17:18อย่างเช่นกีฬาฟุตบอลเนี่ยมีเรื่องของการ
00:17:21วิ่งนะครับแล้วก็มีเรื่องของการอาจจะเป็น
00:17:23การกระโดดนะครับการเตะขาไว้ด้านหน้าหรือ
00:17:25การเปลี่ยนทิศทางนะครับซึ่งการ warm up
00:17:28เนี่ยก็จะให้เราคิดถึงกิจกรรมต่างๆเหล่า
00:17:31นั้นเนี่ยเอามาประยุกต์ให้เป็นการรม up
00:17:33ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายในกีฬาฟุตบอล
00:17:39ครับการวอร์มาบเองนะครับไม่ได้เป็นการ