- คำถาม:
- กีวี่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้อย่างไร และมีผลต่อการนอนหลับตามการวิจัยอย่างไร?
- คำตอบ:
- กีวี่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นเพราะมีสารเซโรโทนินสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลับได้ง่ายขึ้น การวิจัยพบว่ากลุ่มที่กินกีวี่ก่อนนอน มีอัตราการนอนหลับเร็วขึ้นและลึกขึ้นถึง 42% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่กิน กีวี่ยังมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์ วิตามินซี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้หลับดีและหน้าใส
5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | EP192
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:09มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ที่จะทำให้ท่านนอนหลับได้ดีขึ้น
00:05:14ง่ายขึ้นแล้วฝันดีด้วย
00:05:16นั่นก็คือกีวี่นั่นเอง กีวี่เป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมมากๆ
00:05:22รวมทั้งยังสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเลย
00:05:26ตังกีวี่ 1 ผล มีแคลอรี่เพียง 40 kcal เท่านั้น
00:05:31และยังมีวิตามินมากมาย มีทั้งวิตามินซี วิตามินเค
00:05:35โฟเลส โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และยังมีพวกแคโรทีนอยด์
00:05:42เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วก็หน้าใสปิ๊ง
00:05:45ทั้งหลับดี ทั้งหน้าใสปิ๊ง
00:05:47ตัวกีวี่นี้ทำให้หลับดีมากขึ้นถึง 42% หลับเร็วขึ้น หลับลึกขึ้น
00:05:53มีการวิจัยเปรียบเทียบกลุ่มที่ทานกีวี่ก่อนเข้านอน
00:05:57กับกลุ่มที่ไม่ทานทกีวี่ก่อนเข้านอน
00:06:00ก็พบว่ามีอัตราการนอนหลับที่เร็วขึ้น
00:06:04และก็ดีขึ้น ลึกขึ้นถึง 42% ด้วยกัน
00:06:09ตัวกีวี่ทำไมถึงทำให้ท่านนอนหลับสบายขึ้น เร็วขึ้น ง่ายขึ้น
00:06:13ก็เพราะเขามีสารที่ชื่อว่าเซโรโทนินนั่นเอง
00:06:17ที่จะช่วยกระตุ้นทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
00:06:21เราหลับได้ดีขึ้น ลึกขึ้น แล้วก็นานขึ้น
00:06:24หวังว่ายังไม่ลืมนะ สาร 3 ตัวที่สำคัญ
00:06:27เมลาโทนิน เซโรโทนิน แมกนีเซียม
00:06:30ก็จะทำให้การนอนของท่านยอดเยี่ยมมากขึ้น