- คำถาม:
- ทำไมชาคาโมมายล์จึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และควรดื่มก่อนนอนกี่ชั่วโมง?
- คำตอบ:
- ชาคาโมมายล์ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเพราะมีฤทธิ์ลดความเครียด ลดความกังวล และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย รวมถึงมีฤทธิ์กระตุ้นการนอนหลับได้ง่าย ควรดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง และไม่ควรดื่มเกิน 2 แก้ว เพื่อป้องกันการได้คาเฟอีนมากเกินไปที่อาจขัดขวางการนอน
5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | EP192
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:45มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 2 ก็คือชาคาโมมายล์นั่นเอง
00:03:53ตัวชาคาโมมายล์ โดยตัวของมันแล้วมีฤทธิ์ต่างๆ ที่ยอดเยี่ยมมากมาย
00:03:591.เพิ่มภูมิคุ้มกันต่างๆ ลดเครียด ลดความกังวล
00:04:05ก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายดีขึ้น เข้านอนได้ง่าย
00:04:09แล้วก็อันที่ 3 ยังทำให้หน้าตาแจ่มใส ผ่องแผ่ว
00:04:14ลองดูสำหรับชาคาโมมายล์
00:04:17ตัวคาโมมายล์ของตัวเขาเองมีฤทธิ์ทำให้นอนหลับง่ายอยู่แล้ว
00:04:23เพราะฉะนั้นการดื่มชาคาโมมายล์ก่อนเข้านอน
00:04:28ก็จะทำให้ท่านนอนหลับได้ง่ายขึ้น
00:04:31หลับได้เร็วขึ้น นานขึ้นแล้วก็ลึกขึ้น
00:04:34แต่มีข้อแนะนำนิดนึง
00:04:36การดื่มชา ถ้าเราดื่มมากเกินไปหรือว่าชงเข้มเกินไป
00:04:40บางทีได้คาเฟอีนอีกเยอะเกินไป
00:04:42มันกลับกลายเป็นทำให้เรานอนไม่หลับ
00:04:45เพราะฉะนั้นถ้าจะดื่มชาคาโมมายล์
00:04:47ผมแนะนำตื่นก่อนเข้านอนสักประมาณ 1 ชั่วโมง
00:04:52การอื่นก็สักแก้วหนึ่งก็พอ เต็มที่ก็ไม่ควรเกิน 2 แก้ว
00:04:56โดยส่วนตัวแนะนำสักแก้วนึงหรืออาจจะมีผลไม้ตาม