อาหารชนิดใดที่มีสารเมลาโทนินและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและลึกขึ้น

คำถาม:
อาหารชนิดใดที่มีสารเมลาโทนินและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและลึกขึ้น?
คำตอบ:
อาหารที่มีสารเมลาโทนินและแมกนีเซียมคือถั่วอัลมอนด์ โดยอัลมอนด์มีทั้งสองสารนี้อยู่ในปริมาณสูง ทำให้ช่วยให้เข้านอนได้ง่ายขึ้น และนอนหลับได้ลึกและยาวนานขึ้น แนะนำให้ทานประมาณ 10 เม็ด ก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง

5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | EP192

จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:52อาหารชนิดที่ 1 นั่นก็คือถั่วอัลมอนด์นั่นเอง
00:01:57ถั่วอัลมอนด์นี่ผมชอบทานมากๆ เลย
00:02:00จริงๆ แล้วดูเหมือนจะราคาแพง แต่ถ้าท่านซื้อมาทีละกิโลหนึ่ง
00:02:03มันก็ไม่แพงเท่าไหร่นะ มันก็กินแล้วอร่อยด้วย มีประโยชน์มากๆ เลย
00:02:07ตัวถั่วอัลมอนด์มีสารที่ดีมากมาย มีฟอสฟอรัส
00:02:10ไรโบฟลาวิน แมกนีเซียม เมลาโทนิน
00:02:15มีทั้งเมลาโทนิน มีแมกนีเซียม
00:02:182 ตัวนี้ จะทำให้ท่านเข้านอนนะ
00:02:22เวลาเราไปนอนบนเตียงปุ๊บ
00:02:24แทนที่เราจะใช้เวลา 20 นาที กว่าจะหลับ 5 นาที หลับแล้ว
00:02:28มีการวิจัยเลยบอกว่า ถ้าเมลาโทนินกับแมกนีเซียมสูงๆ
00:02:31ทานเข้าไปปุ๊บ แป๊บเดียวหลับ
00:02:34ตัวอัลมอนด์ไม่ใช่เพียงช่วยให้ท่านนอนหลับดีเท่านั้น
00:02:38ตัวอัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัว