- คำถาม:
- กิจวัตรที่ดีสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันทางกายได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การมีกิจวัตรที่ดี เช่น การกินอาหารที่เหมาะสม การนอนหลับพักผ่อนพอเพียง การขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันทางกาย โดยเฉพาะการบริหารการรับเข้า ขับเคลื่อน และนำออกของร่างกาย ซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญในการรักษาสมดุลภายในร่างกาย
เคล็ดลับสุขภาพดีเริ่มที่ภูมิคุ้มกัน! | EP.299
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:02ยังไง 1 เลยค่ะไม่ใช่ 1 ขอสรุปเป็นคำ
00:02:05เดียวเลยคือกิจวัตรค่ะกิจวัตรที่ดีแดงว่า
00:02:09มันเป็นการแบบทำบ้านเราให้แข็งแรงอ่ะเรา
00:02:12ไม่มีทางรู้จะเจออะไรบ้างถ้าแต่ถ้าเรามี
00:02:14กิจวัตรที่ดีในทุกวันน่ะเราชนะไปครื่อง
00:02:16นึงแล้วนะกิจวัตรถ้าเกิดบองในเชิง
00:02:18พฤติกรรมนะคะแดงไ้ไปเลยการกินการนอนการ
00:02:21ขับถ่ายการออกกำลังกายจิตใจที่เบิกบานเรา
00:02:25ดูแล 4-5 เรื่องเนี้ยดีมากน้อยแค่ไหนแต่
00:02:28ถ้าพูดในพระกระบวนการเพูดพานี้มากกว่าก็
00:02:31คือการรับเข้าขับเคลื่อนนำออกเราดูแค่ 3
00:02:34อย่างเยแหละค่ะว่าในทุกวันน่ะเราได้ออก
00:02:36แบบให้อการรับเข้าเนาะเราดูแลดีแค่ไหนเรา
00:02:39มีขอบเขตมั้ยดอรี่ที่ดีเรารับเข้าทาง
00:02:42เรื่องของการกินเรากินเป็นยังไงเรารับ
00:02:46สื่ออะไรบ้างในวันๆนึงเรารับคำพูดรับ
00:02:48คอมเมนต์รับอะไรทางสสดประสาทเรามีขอบเขต
00:02:52ที่เราได้ตั้งไว้อ่ะดีมากน้อยแค่ไหนทุก
00:02:54วันนี้นะคะแดงบอกเลยสิ่งที่ทุกคนเจอแดง
00:02:56ตัวแดงเองด้วยนะคือการล้นค่ะวเมล้นข้อมูล
00:03:01ความรู้อันนี้ก็อยากได้อันนี้ก็พูดดีเนอ
00:03:03อยากทำจังเลยคือล้นไปหมดถ้าเราไม่มีการ
00:03:06ตั้งขอบเขตที่ดีอ่ะเราจะล้นไปด้วยการรับ
00:03:08เข้าค่ะแล้วเราจะ generate ไม่ได้เราจะมี
00:03:11ความเหนื่อยล้าอีกแบบนึงเนาะ 2 การขับ
00:03:13เคลื่อนค่ะเรามีการขับเคลื่อนตัวเองขับ
00:03:16เคลื่อนพลังงานยังไงทุกวันนี้เรามีความ
00:03:18สัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างมยอันนี้ก็อยู่
00:03:20ในพาร์ทการขับเคลื่อนนะสัมพันธภาพที่ดีจะ
00:03:22ช่วยขับเคลื่อนชีวิตเราที่ดีค่ะออกกำลัง
00:03:24กายเป็นยังไงบ้างถูกมั้ยคะทุกวันนี้เรา
00:03:26นิ่งเกินไปหรือเราออกกำลังกายเยอะเกินไป
00:03:29เอออันเนี้ยเป็นภาของการขับเคลื่อนการนำ
00:03:31ออกก็สำคัญอ่ะทุกวันนี้การขับถ่ายเราเป็น
00:03:34ยังไงบ้างนะคะเรื่องของการได้ตกผลึกกับ
00:03:37ตัวเองแล้วปล่อยวางมันออกไปทุกวันเนี้ย
00:03:39เรารับมากี่เรื่องในแต่ละวันถ้าเราไม่ได้
00:03:41นั่งกับตัวเองก่อนนอนแล้วเราได้ละมันออก
00:03:44ไปอ่ะเราจะนอนหลับแบบไม่มีคุณภาพอ่ะค่ะ
00:03:47แล้วตื่นมามันก็จะเป็นวัฏจักรที่แบบเน่าๆ
00:03:50หนักๆอย่างเงี้ยถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นเรา
00:03:52เข้าขับเคลื่อนนำออกคุณลองดีไซน์ดูว่า
00:03:55กิจวัตรแบบเนี้ยในปีหน้าของคุณน่ะคุณจะทำ
00:03:58ให้มันออกมาได้ดียังไงเนี่ยเป็นการ ect