00:00:00 → 00:00:02 คนหมอเฟิร์นเชื่อว่าคุณทุกคนเนี่ยที่เป็น
00:00:02 → 00:00:06 คอกาแฟอยู่แล้วรู้ข้อดีของกาแฟดีเพราะมี
00:00:07 → 00:00:09 งานวิจัยหลายตัวคอนเฟิร์มอันนี้ไม่เถียง
00:00:09 → 00:00:12 ว่ากาแฟเนี่ยมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงที่
00:00:12 → 00:00:16 คุณจะเป็นโรคสมองเสื่อมความดันหัวใจหลอด
00:00:16 → 00:00:19 เลือดสมองและรวมไปถึงมะเร็งบางชนิดด้วยนะ
00:00:19 → 00:00:21 แต่ว่าการทดลองเกี่ยวกับมะเร็งเนี่ยยัง
00:00:21 → 00:00:24 อยู่ในหลอดทดลองยังไม่มีในมนุษย์แต่ก็มี
00:00:24 → 00:00:29 ส่วนที่จะอาจใช้คำว่ามีโอกาสอาจจะช่วยยับ
00:00:29 → 00:00:32 ยั้งยั้งเชื้อมะเร็งได้แต่ว่าวิจัยยังไม่
00:00:32 → 00:00:34 คอนเฟิร์มแต่ถ้ามีล่าสุดเมื่อไหร่หมอ
00:00:34 → 00:00:37 เฟิร์นจะรีบเอามาเล่าให้คุณฟังเลยแต่วัน
00:00:37 → 00:00:41 เนี้ยไม่ว่าจะกินจะดื่มอะไรก็ตามคุณ
00:00:41 → 00:00:44 จำเป็นต้องรู้ side effectฟเฟectหรือที่
00:00:44 → 00:00:47 เรียกว่าข้อเสียของสิ่งนั้นๆวันนี้เราจะ
00:00:47 → 00:00:51 มาเจาะลึกก็คือเรื่องของกาแฟนั่นเองคุณ
00:00:51 → 00:00:55 ต้องรู้แบบนี้ก่อนนะว่าทุกอย่างบนโลกทุก
00:00:55 → 00:01:01 อย่างบนโลกใบเนี้ยไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำหรือ
00:01:01 → 00:01:04 อะไรก็ตามแต่ที่คุณนำเข้าสู่ร่างกายเนี่ย
00:01:04 → 00:01:08 ไม่มีสิ่งใดให้ประโยชน์ 100% และก็ไม่มี
00:01:08 → 00:01:12 สิ่งใดให้โทษ 100% และอีกอย่างหนึ่งก็คือ
00:01:12 → 00:01:16 เมื่อเราดื่มกินมากเกินไปหรือดื่มกินน้อย
00:01:16 → 00:01:19 เกินไปย่อมให้ผลเสียมากกว่าโทษอยู่แล้ว
00:01:19 → 00:01:23 ดังนั้นอะไรที่มันเกินพอดียังไงก็อาจจะ
00:01:23 → 00:01:28 ส่งผลเสียมากกว่าข้อควรระวังแรกเลยสำหรับ
00:01:28 → 00:01:31 คอกาแฟที่ต้องรู้นะก็คือข้อ 1 เนี่ยการ
00:01:31 → 00:01:36 ที่คุณดื่มกาแฟเนี่ยอาจทำให้บางคนเกิด
00:01:36 → 00:01:40 ความดันโลหิตสูงชั่วคราวบางคนนะไม่ใช่ทุก
00:01:40 → 00:01:44 คนเพราะเขาพบว่าการดื่มกาแฟเนี่ยมีผลไป
00:01:44 → 00:01:48 เพิ่มความดันในบางคนแต่เพิ่มเพียงเล็ก
00:01:48 → 00:01:52 น้อยนะส่วนคนที่ไม่เคยดื่มกาแฟเลยแล้วไป
00:01:52 → 00:01:56 ดื่มก็มีผลเหมือนกันแล้วถ้าเรารู้แบบนี้
00:01:56 → 00:01:58 แล้วแล้วถ้าคุณเข้าข่ายเป็นโรคความดัน
00:01:58 → 00:02:03 โลหิตสูงดังนั้นให้ระวังจริงๆไม่อาจจะไม่
00:02:03 → 00:02:05 เป็นทุกคนนะให้คุณทดสอบด้วยตัวเองก็ได้
00:02:06 → 00:02:08 ถ้าคุณเป็นความดันแล้วลองดื่มในปริมาณ
00:02:08 → 00:02:11 น้อยก่อนว่าโอเคมยถ้าโอเคแสดงว่าสำหรับ
00:02:11 → 00:02:14 คุณสามารถดื่มได้แต่ถ้าคุณดื่มแล้วรู้สึก
00:02:14 → 00:02:18 อาการแย่ลงมีเวียนหัวปวดหัวหน้ามืดหรือ
00:02:18 → 00:02:21 มันไม่ปกติอ่ะอันนี้ให้หยุดแล้วไปปรึกษา
00:02:21 → 00:02:23 คุณหมอเฉพาะก่อนจะดีที่สุดสำหรับคนที่
00:02:23 → 00:02:28 เป็นโรคความดันอยู่แล้วนะข้อที่ 2 อ่ะหมอ
00:02:28 → 00:02:30 เฟิร์ไม่มีขึ้นให้เป็นข้อเนาะถ้าใครที่
00:02:30 → 00:02:34 ฟังอยู่ก็พิมพ์ก็ได้ว่าข้อ 1 จะมีผลให้
00:02:34 → 00:02:37 ความดันสูงในบางคนสรุปไว้ให้สำหรับเพื่อน
00:02:37 → 00:02:40 ๆที่มาฟังย้อนหลังใบเผยบอกว่า Hell
00:02:40 → 00:02:44 สวัสดีค่ะมาเป็นภาษาอังกฤษเลยโอเคข้อ 2
00:02:44 → 00:02:47 ข้อ 2 นะข้อเสียของกาแฟก็คือทำให้บางคน
00:02:47 → 00:02:53 เนี่ยมีอาการมือสั่นใจสั่นได้ใจสั่นในที่
00:02:53 → 00:02:56 นี้ก็คือใจสั่นจากกาแฟนะไม่ได้จากคนใคร
00:02:56 → 00:03:00 ที่คุณชอบก็คือมันเป็นข้อเสียตรงไหนเป็น
00:03:00 → 00:03:03 ข้อเสียตรงที่ว่าถ้าวันไหนที่คุณไปทำงาน
00:03:03 → 00:03:07 เราต้องใช้สมาธิหรือว่าต้องใช้พลังกาย
00:03:07 → 00:03:10 พลังใจทั้งหลายแต่ถ้าคุณใจสั่นมือสั่น
00:03:10 → 00:03:13 อย่างเงี้ยบางคนทำงานเกี่ยวกับต้องใช้มือ
00:03:13 → 00:03:16 ต้องนิ่งอย่างเงี้ยแล้วมือสั่นมันก็จะ
00:03:16 → 00:03:20 เกิดผลเสียต่อบุคคลคนนั้นได้แต่สำหรับบาง
00:03:20 → 00:03:23 คนแล้วแต่ DNA นะบางคนไวต่อคาเฟอีนแต่บาง
00:03:23 → 00:03:27 คนก็ไม่ได้มีผลขนาดนั้นถ้าคุณไม่ได้มีผล
00:03:27 → 00:03:30 ผ่านข้อนี้ได้คุณดื่มกาแฟได้แต่ถ้าคุณรู้
00:03:30 → 00:03:35 ตัวเลยดื่มกาแฟแล้วใจสั่นมือสั่นใจสั่น
00:03:35 → 00:03:38 รู้สึกยังไงมันจะหวิวๆข้างในไงอ่ะคนในที่
00:03:38 → 00:03:41 นี้ใครเคยรู้สึกใจสั่นบ้างไหนลองบอกมาซิ
00:03:41 → 00:03:44 ว่าเคยมยดื่มกาแฟแล้วใจสั่นมากเลยแต่
00:03:44 → 00:03:47 สำหรับหมอเฟิร์นเนี่ยชิลมากเพราะว่าดื่ม
00:03:47 → 00:03:50 ทุกวันเนี่ยมีกาแฟของตัวเองขนาดนี้ดื่ม
00:03:50 → 00:03:52 เกือบทุกวันแทบจะทุกวันก็ว่าได้ไม่มี
00:03:52 → 00:03:55 อาการใดๆทั้งสิ้นแต่อย่างที่หมอเฟิร์นรู้
00:03:55 → 00:03:59 จักบางคนก็ดื่มนิดเดียวชาเขียวก็ใจสั่นละ
00:03:59 → 00:04:02 บางคนไม่ต้องพูดถึงกาแฟเพราะว่าคาเฟอีน
00:04:02 → 00:04:04 น้อยกว่ามากๆถ้าคุณสังเกตจากภาพที่หมอ
00:04:04 → 00:04:08 เฟิร์นใส่เข้ามานะก็คือปริมาณคาเฟอีนโดย
00:04:08 → 00:04:10 ประมาณนะไม่ไม่ได้เป๊ะๆขนาดนั้นแต่ว่า
00:04:10 → 00:04:14 เทียบให้เห็นว่าในกาแฟ 1 แก้วเนี่ยมี
00:04:14 → 00:04:16 คาเฟอีนประมาณเท่าไหร่ถ้าเป็นกาแฟสำเร็จ
00:04:16 → 00:04:20 รูปเนาะ instant coffee ก็ถ้าแก้วเล็กๆ
00:04:20 → 00:04:24 เนี่ย 200 ml เนี่ยก็ประมาณ 70 มกรัส่วน
00:04:24 → 00:04:27 ถ้าเป็นแบบแก้วช็อตเล็กเล็กเลยก็ประมาณ 40
00:04:27 → 00:04:31 มกรัถ้าเป็นที่เขา้าบอกว่าเป็นดีคาเฟอีน
00:04:31 → 00:04:35 แต่จริงๆไม่ใช่นะถึงแม้จะบอกว่าเป็นกาแฟ
00:04:35 → 00:04:38 ที่เป็นดีคเนาะแต่จริงๆก็ยังมีคาเฟอีน
00:04:39 → 00:04:41 อยู่ก็มีประมาณ 5 มลกรัมเนี่ยอย่างที่บอก
00:04:41 → 00:04:44 ส่วนน้ำอัดลมอ่าคุณก็ไปดูต่อเลยว่ามีอะไร
00:04:44 → 00:04:47 บ้างอย่างชาก็มีแค่ 40 มิลกรัมอย่างเงี้ย
00:04:47 → 00:04:51 อ่าถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณแพ้ไอ้พวกคาเฟอีน
00:04:51 → 00:04:53 เนี่ยใจสั่นมือสั่นก็ให้หลีกเลี่ยงดีที่
00:04:53 → 00:04:57 สุดดื่มน้ำเปล่านะคะจะดีกว่าเนาะแต่ถ้า
00:04:57 → 00:04:59 มันไม่ได้ไปส่งผลต่อการทำงานของคุณขนาด
00:04:59 → 00:05:02 นั้นก็ถ้ายอมรับไซส์เอฟเฟคข้อนี้ได้ก็
00:05:02 → 00:05:06 ดื่มได้ข้อนี้ก็ผ่านเหมือนกันใบไผ่บอกว่า
00:05:07 → 00:05:10 น่าใสมากขอบคุณค่ะชมกันตลอดเลยใบไผ่ก็น่า
00:05:10 → 00:05:13 ใสเหมือนกันอ่าเราเห็นรูปโปรไฟล์ก็รู้
00:05:13 → 00:05:19 แล้วว่าน่าใสโอเคข้อที่ 3 ข้อ 3 ก็คือทำ
00:05:19 → 00:05:24 ให้รู้สึกกระวนกระวายได้อ่ะแต่ไม่ใช่ทุก
00:05:24 → 00:05:27 คนเหมือนเดิมเลยเพราะว่าร่างกายเราเนี่ย
00:05:27 → 00:05:30 ไม่เหมือนกันหน้าตาเราคนมีเป็นล้านๆคนน่ะ
00:05:30 → 00:05:32 ก็ยังหน้าไม่เหมือนกันเลยยากมากที่จะเจอ
00:05:32 → 00:05:36 คนที่หน้าคล้ายคลึงกันดังนั้นก็อาจจะไม่
00:05:36 → 00:05:39 ได้เจอทุกคนว่าดื่มแล้วจะกระวนกระวาย
00:05:39 → 00:05:41 อย่างบางคนดื่มแล้วแบบอยู่เฉยๆอย่างเงี้ย
00:05:41 → 00:05:45 มันก็จะแบบอยากใจมันเต้นมันมีผลคาเฟอีทำ
00:05:45 → 00:05:47 ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นอยู่แล้วอาจจะทำให้
00:05:47 → 00:05:49 อยากทำนั่นทำนี่แต่ถ้าคุณไม่ได้ทำนั่นทำ
00:05:49 → 00:05:52 เนี่ยมันจะรู้สึกว่านั่งอยู่กับที่ไม่
00:05:52 → 00:05:54 ค่อยติดเลยเหมือนเฟินเวลาดื่มกาแฟแล้วมี
00:05:54 → 00:05:58 ไฟอยากจะทำงานอยากจะทำนั่นทำนี่ถ้าให้นอน
00:05:58 → 00:06:00 อยู่เฉยๆไม่ได้ต้องทำอะไรสักอย่างเนี่ย
00:06:00 → 00:06:03 คุณเป็นเหมือนกันมั้ยดื่มกาแฟแล้วแบบว่า
00:06:03 → 00:06:06 ต้องทำงานน่ะเหมือนเหมือนผีคนทำงานเข้า
00:06:06 → 00:06:08 สิงอ่ะ
00:06:08 → 00:06:10 โอเคเนาะแต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นอะไรก็ปล่อย
00:06:10 → 00:06:14 ผ่านได้ก็อาจจะไม่ใช่ข้อเสียของคุณโอเค
00:06:14 → 00:06:18 ข้อต่อข้อต่อข้อถัดไปผ่านไปแล้ว 3 ข้อนะ
00:06:18 → 00:06:21 ใครเข้ามาฟังไม่ทันกลับไปฟังย้อนได้ข้อ
00:06:21 → 00:06:24 ที่ 4 ก็คือกาแฟเนี่ยข้อนี้ทุกคนรู้อยู่
00:06:24 → 00:06:28 แล้วว่าเป็นไซส์เอฟเฟคยอดฮิตเลยว่าจะทำ
00:06:28 → 00:06:31 ให้คุณเนี่ยอาจมีอาการนอนไม่หลับได้ซึ่ง
00:06:31 → 00:06:34 ทริกที่หมอเฟิร์นจะให้ก็คือถ้าคุณจะดื่ม
00:06:34 → 00:06:38 กาแฟให้ดื่มก่อนทำงานในช่วงเช้าและถ้าจะ
00:06:38 → 00:06:41 ดื่มในช่วงกลางวันให้ดื่มไม่เกิน 14:00
00:06:41 → 00:06:45 น.ถ้าคุณจำถ้าคุณต้องนอน 22:00 น.ขึ้นไป
00:06:45 → 00:06:48 นะ 22:00 น.นะอย่าดื่มช่วง 14:00 น.หลัง
00:06:49 → 00:06:51 14:00 นอย่าดื่มถ้าดื่มหลัง 14:00 น.
00:06:51 → 00:06:53 แล้วคุณอยากจะนอน 22:00 น.เป็นไปไม่ได้
00:06:53 → 00:06:56 อยากนอน 21:00 น.เป็นไปไม่ได้ดังนั้น
00:06:56 → 00:06:59 เพราะว่าลิสของลิสของสารคาเฟอีนที่อยู่ใน
00:06:59 → 00:07:03 เลือดเราจะค่อยๆลดลดลงประมาณหลายชั่วโมง
00:07:03 → 00:07:06 อยู่อ่ะ 5 ช่โมงบวกๆอ่ะดังนั้นให้เผื่อ
00:07:06 → 00:07:09 เวลาไว้ด้วยเพราะว่าจากที่ดื่มกาแฟแล้วจะ
00:07:10 → 00:07:12 ช่วยลดโอกาสความเสี่ยงเป็นโรคนั่นโรคนี่
00:07:12 → 00:07:15 ช่วยให้มีสมาธิให้โฟกัสงานได้ดีขึ้นกลาย
00:07:15 → 00:07:19 เป็นนอนไม่หลับพอนอนไม่หลับก็นำไปสู่โรค
00:07:19 → 00:07:23 ร้ายต่างๆตามมาอีกอ่ะนอนไม่หลับก็หน้าโสม
00:07:23 → 00:07:26 หน้าแก่อีกแบบนี้ไม่เอาดังนั้นอย่าดื่ม
00:07:26 → 00:07:28 กาแฟในช่วงหลัง 14:00 น.เนาะถ้าไม่จำเป็น
00:07:28 → 00:07:31 จริงๆถ้าคุณไม่มีประชุมดึกมีงานที่ต้อง
00:07:31 → 00:07:36 ใช้พลังโฟกัสอย่างเงี้ยไม่เอาดื่มตอนเช้า
00:07:36 → 00:07:41 ก่อนทำงานก็พอแล้วเนาะข้อที่ 5 5 แล้ว
00:07:41 → 00:07:45 รวดเร็วมากข้อที่ 5 กาแฟอันนี้เป็นข้อ
00:07:45 → 00:07:49 เสียนะลดความหิวได้สำหรับบางคนแต่สำหรับ
00:07:49 → 00:07:52 บางคนอาจจะมองว่าเป็นข้อดีก็ได้มันช่วยลด
00:07:52 → 00:07:55 ความหิวนี่อ่ะแต่ถ้าเป็นข้อข้อเสียอ่ะถ้า
00:07:55 → 00:07:57 พูดอย่างหมออย่างหมอเฟิร์นเลยหมอหมอ
00:07:57 → 00:08:00 เฟิร์นไม่ได้เป็นคนที่น้ำหนักเยอะแล้วบาง
00:08:00 → 00:08:03 ทีเราก็ต้องกินอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
00:08:03 → 00:08:05 บ้างเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบ้างแล้วเราดื่ม
00:08:05 → 00:08:08 กาแฟแล้วบางทีเราลืมหิวเที่ยงแล้วยังไม่
00:08:08 → 00:08:12 หิวข้าวเลยอย่างเงี้ยก็ทำให้เราเนี่ย
00:08:12 → 00:08:14 เพิ่มน้ำหนักได้ไม่ตามเป้าแบบเนี้ยก็กลาย
00:08:14 → 00:08:16 เป็นข้อเสียของหมอเฟินซะงั้นแต่สำหรับบาง
00:08:16 → 00:08:20 คนช่วยลดความหิวอาจจะเป็นข้อดีแต่คุณอย่า
00:08:20 → 00:08:23 ลืมนะมันช่วยลดความหิวได้ก็จริงแต่ถ้าคุณ
00:08:24 → 00:08:27 ไม่ยับยั้งช่างช่างใจคุณยังกินอาหารอ้วนๆ
00:08:27 → 00:08:29 กินฟาสฟู้ดกินนั่นกินนี่เหมือนเดิมทำ
00:08:29 → 00:08:33 พฤติกรรมแบบเดิมอาหารที่แคลอรี่เยอะๆสูงๆ
00:08:33 → 00:08:36 อย่างเงี้ยสุดท้ายดื่มกาแฟถึงมันจะช่วยลด
00:08:36 → 00:08:38 ความหิวแต่มันก็ไม่เวิร์คก็ไม่ช่วยอยู่ดี
00:08:38 → 00:08:41 คุณก็จะกลับไปอ้วนซ้ำแล้วก็วงจรเดิมอยู่
00:08:41 → 00:08:44 ดีดังนั้นแต่ละคนไม่เหมือนกันต้องดูเป็น
00:08:44 → 00:08:47 คนๆไปเนาะเวลาพูดอะไรอย่างเงี้ยมันใช้ไม่
00:08:47 → 00:08:51 ได้กับทุกคนหรอกข้อ 6 เกือบจะสุดท้ายละ
00:08:51 → 00:08:57 ข้อ 6 กาแฟเนี่ยมีผลช่วยกระตุ้นรุ่น
00:08:57 → 00:09:01 เบิร์นไขมันได้จริงๆแต่นิดเดียวซึ่งข้อ
00:09:01 → 00:09:04 เสียที่จัดมาเป็นข้อเสียก็ตรงที่ว่าถ้าคน
00:09:04 → 00:09:08 ที่ผอมอยากเพิ่มน้ำหนักแล้วไปดื่มกาแฟไป
00:09:08 → 00:09:10 กระตุ้นเบิร์นอย่างเงี้ยแล้วคุณจะเพิ่ม
00:09:10 → 00:09:14 ได้ยังไงถูกต้องมอ่าดังนั้นก็เป็นข้อเสีย
00:09:14 → 00:09:16 สำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักแล้วกันแล้ว
00:09:16 → 00:09:19 ก็สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักช่วยกระตุ้น
00:09:19 → 00:09:21 เบิร์นได้จริงแต่การที่กาแฟดื่มกาแฟแล้ว
00:09:22 → 00:09:24 จะช่วยกระตุ้นเบิร์นเนี่ยไม่ใช่ดื่มแล้ว
00:09:24 → 00:09:27 นั่งอยู่เฉยๆอันนี้ไม่ช่วยนะดื่มแล้วให้
00:09:27 → 00:09:30 คุณไปทำงานดื่มแล้วให้คุณไปออกกำลังกาย
00:09:30 → 00:09:32 อันเนี้ยช่วยเพราะว่ามันจะทำให้คุณเนี่ย
00:09:32 → 00:09:36 กระฉับกระเฉงแล้วก็ช่วยทำให้คุณออกกำลัง
00:09:36 → 00:09:37 กายมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำงานมี
00:09:37 → 00:09:41 ประสิทธิภาพมากขึ้นแบบเนี้ยช่วยโอเค
00:09:41 → 00:09:45 อันเนี้ยช่วยแค่นั้นเองสำหรับคนที่ดื่ม
00:09:45 → 00:09:48 แล้วหวังว่าไม่ต้องทำอะไรแล้วก็จะลดความ
00:09:48 → 00:09:51 อ้วนได้อันนี้ไม่จริงฟันธงการันตีฟันธง
00:09:51 → 00:09:55 เลยว่าไม่จริงโอเคเนาะข้อสุดท้ายที่ที่
00:09:55 → 00:09:59 เป็นข้อเสียของกาแฟข้อที่ 7 ข้อที่ 7
00:09:59 → 00:10:03 เค้าอันนี้ในงานวิจัยนะเค้าเชื่อว่าการ
00:10:03 → 00:10:07 ดื่มกาแฟเนี่ยมันจะมีผลไปเพิ่มโอกาสเกิด
00:10:07 → 00:10:12 ต้อหินได้ต้อหินคืออะไรต้อหินก็คือการที่
00:10:12 → 00:10:16 ลูกตาเราเนี่ยมีแรงดันความดันสูงขึ้นทำ
00:10:16 → 00:10:19 ให้น้ำในลูกตาเพิ่มขึ้นก็จะส่งผลทำให้เรา
00:10:19 → 00:10:23 เนี่ยมีอาการตามัวถ้าเป็นร้ายแรงก็อาจทำ
00:10:23 → 00:10:25 ให้บางคนตาบอดได้ดัง
00:10:25 → 00:10:28 แต่มันมีผลบางคนแล้วมีผลเล็กน้อยนะแต่ว่า
00:10:28 → 00:10:31 เอามาบอกไว้ว่ามันเป็นข้อระวังของกาแฟ
00:10:31 → 00:10:34 เท่านั้นเองให้คุณรู้ไว้ดีกว่าที่ไม่รู้
00:10:34 → 00:10:36 อะไรเลยแล้วดื่มกินทุกวันแบบเนี้ยดังนั้น
00:10:36 → 00:10:40 ใครที่กังวลหรือว่ากลัวข้อนี้ว่าอ้าวดื่ม
00:10:40 → 00:10:43 ไปนานๆจะเป็นต่อมั้เนี่ยหมอเฟิร์นอ่ะให้
00:10:43 → 00:10:46 ทิกถัดไปแบบนี้แล้วกันสำหรับคนที่กลัวนะ
00:10:46 → 00:10:50 มันไม่ได้เป็นทุกคนแต่ว่าเราสามารถเลือก
00:10:50 → 00:10:52 ให้ดีที่สุดช้อยส์ที่ดีที่สุดสำหรับตัว
00:10:53 → 00:10:56 เราเองได้นะก็คือให้ไป 3 ทิกแล้วะกันข้อ
00:10:56 → 00:11:00 แรกเวลาคุณจะดื่มกาแฟไม่ควรเติมสิ่งใด
00:11:00 → 00:11:05 เข้าไปไม่แม้กระทั่งน้ำตาลหรือนมไม่ควร
00:11:05 → 00:11:09 ถ้านมยกเว้นให้ก็คือนมจากพืชอย่างเช่นนม
00:11:09 → 00:11:11 ถั่วเหลืองนมอัลมอนดนมพิชาชิโออย่างเงี้ย
00:11:11 → 00:11:13 หมอเฟิร์นเชียร์แต่ถ้านมอย่างอื่นหมอ
00:11:13 → 00:11:16 เฟิร์นไม่เชียร์อ่าใครอยากรู้ทำไมไปฟังใน
00:11:16 → 00:11:19 หนังสือเสียงวิชามันหน้าเด็กได้เราใส่ราย
00:11:19 → 00:11:21 ละเอียดทุกอย่างยิบไว้ในนั้นเลยเกี่ยวกับ
00:11:21 → 00:11:23 นมเนาะนมจากสัตว์
00:11:23 → 00:11:26 แต่ว่าเราจะไม่ค่อยพูดออกสาธารณะเท่าไหร่
00:11:26 → 00:11:30 มันเป็นหลายอย่างอ่ามีเรื่องผลประโยชน์
00:11:30 → 00:11:33 หลายอย่างใครอยากฟังใครอยากรู้ก็ไปฟังใน
00:11:33 → 00:11:36 หนังสือเสียงได้อ่ะไม่ควรเติมนมไม่ควร
00:11:36 → 00:11:39 เติมน้ำตาลไม่ควรเติมครีมเทียมอย่าไปพูด
00:11:39 → 00:11:41 ถึงเลยอันนี้ไม่ไม่แนะนำเลยเป็นไขมันทาน
00:11:41 → 00:11:45 เนาะเพิ่มเข้าไปเพราะว่าหรือถ้าคุณยังทำ
00:11:45 → 00:11:48 ไม่ได้นะกำลังปรับตัวเพิ่งหันมาดื่มกาแฟ
00:11:48 → 00:11:52 ดำค่ะขอเหอะขอน้ำผึ้งได้มยได้ขอน้ำตาลนิด
00:11:52 → 00:11:55 นึงได้มั้ยได้หรือเป็นหญ้าหวานก็ได้สาร
00:11:55 → 00:11:58 ให้ความหวานแทนน้ำตาลจากธรรมชาติเนาะก็
00:11:58 → 00:12:02 ได้แล้วค่อยๆลดหลั่นกันไปแต่ว่าจะไม่ให้
00:12:02 → 00:12:04 หวานขนาดนั้นเพราะว่าการดื่มกาแฟเนี่ยมัน
00:12:04 → 00:12:08 มีประโยชน์แต่ถ้าคุณไปเติมพวกสิ่งเหล่า
00:12:08 → 00:12:10 เนี้ยที่หมอเฟิร์นพูดไปมันจะไปหักล้างกัน
00:12:10 → 00:12:13 กลายเป็นอาจจะเป็นโทษมากกว่าข้อดีที่คุณ
00:12:13 → 00:12:15 จะได้รับนั่นเองแล้วอะไรที่เป็นเครื่อง
00:12:15 → 00:12:19 ดื่มหวานๆที่มาจากน้ำตาลแปรรูปน่ะที่เป็น
00:12:19 → 00:12:21 process sugar์เนาะพวกน้ำตาลขัดสีอย่าง
00:12:21 → 00:12:25 เงี้ยทานเข้าไปเยอะๆร่างกายจะอักเสบเยอะ
00:12:25 → 00:12:27 มากๆตั้งแต่หัวจรดเท้าหมอเฟิร์นเองก็เป็น
00:12:27 → 00:12:31 คนหนึ่งที่ติดรสชาติหวานมากๆแล้วทำให้ตัว
00:12:31 → 00:12:35 เองเนี่ยปวดท้องประจำเดือนตลอดเลยสิวขึ้น
00:12:35 → 00:12:39 ตลอดเลยอ่าก็แสดงออกมาภายนอกแล้วเนาะว่า
00:12:39 → 00:12:40 มีการอักเสบขึ้นเพราะสิวก็เป็นอาการ
00:12:40 → 00:12:43 อักเสบหนึ่งของร่างกายเหมือนกันการปวด
00:12:43 → 00:12:45 ท้องประจำเดือนที่มากจนเกินไปบางทีอ้วก
00:12:45 → 00:12:48 แตกเลยนะนี่ก็เป็นการอักเสบที่รุนแรงเกิน
00:12:48 → 00:12:52 ไปสำหรับคนนึงเนาะแต่พอเราเริ่มปรับแบบ
00:12:52 → 00:12:54 ไม่ทานน้ำตาลก็คือค่อยๆลดนะไม่ใช่อยู่ไม่
00:12:54 → 00:12:58 กินเลยน้ำตาลไม่กินอีกต่อไปไม่ใช่แบบนี้
00:12:58 → 00:13:00 มันจะหักล้างเกินไปแล้วเราจะทำไม่ได้ไม่
00:13:00 → 00:13:03 นานให้ค่อยๆลดแบบเนี้ยเวิร์คแล้วตอนนี้
00:13:03 → 00:13:06 หมอเฟินไม่เป็นอะไรละประจำเดือนมาก็มีอาจ
00:13:06 → 00:13:09 จะมีบางเดือนปวดแต่นิดเดียวทนได้ปกติต้อง
00:13:09 → 00:13:12 ทานยาแต่เดี๋ยวนี้ไม่ต้องแล้วสบายมากๆ
00:13:12 → 00:13:16 แล้วก็หน้าตาดีขึ้นด้วยอ่ะเราหน้าเด็กลง
00:13:16 → 00:13:18 ด้วยเพราะการอักเสบของเซลล์ภายในร่างกาย
00:13:18 → 00:13:21 ของเราน้อยลงจากการที่เราควบคุมพฤ
00:13:21 → 00:13:24 พฤติกรรมตัวเองควบคุมอาหารทำให้เราหน้าใส
00:13:24 → 00:13:27 หน้าเด็กขึ้นสิวก็ไม่ขึ้นอ่ะยังมีขึ้นๆ
00:13:28 → 00:13:29 อยู่บ้างเพราะเพราะเรายังดูเป็นวัยรุ่น
00:13:29 → 00:13:32 อยู่เนาะยังไม่ 30 ก็อาจจะมีสิวฮอร์โมน
00:13:32 → 00:13:35 มั่งแต่ว่าไม่เยอะเหมือนเมื่อก่อนแล้วอ่า
00:13:35 → 00:13:39 ข้อถัดไปทิกทิกที่ถ้าจะดื่มกาแฟนะก็คือ
00:13:39 → 00:13:42 ให้ดื่มเป็นกาแฟดำอย่างที่บอกไม่เติมอะไร
00:13:42 → 00:13:45 ก็จะกลายเป็นกาแฟดำเนาะแต่ว่าดื่มวันละ
00:13:45 → 00:13:48 1-2 แก้วเล็กนะแก้วเล็กก็คือแก้วช็อตอ่ะ
00:13:48 → 00:13:51 เหมือนเป็นแก้วเป๊กอ่ะแก้วเล็กๆอ่ะไม่ใช่
00:13:51 → 00:13:55 ไม่ใช่แก้วใหญ่ๆนะแก้วเล็กก็คือประมาณ
00:13:55 → 00:13:59 ประมาณแค่ 30 ml เนาะเประมาณเนี้ยก็ได้
00:13:59 → 00:14:02 คาเฟอีนประมาณ 40 มลกรัเพราะว่าอะไรเพราะ
00:14:02 → 00:14:05 ว่าถ้าดื่มเยอะเกินไปเนี่ยอะไรที่มากเกิน
00:14:05 → 00:14:08 ไปย่อมไม่ดีอยู่แล้วแล้ว FDA หรือที่ให้
00:14:08 → 00:14:10 เข้าใจง่ายๆเหมือนองค์การอาหารและยาบ้าน
00:14:10 → 00:14:13 เราเขาก็แนะนำว่าถ้าจะดื่มกาแฟดำเนี่ยไม่
00:14:13 → 00:14:17 ควรวันนึงอ่ะไม่ควรเกิน 4-5 แก้วเล็กก็
00:14:17 → 00:14:19 คือแก้วช็อตไม่ควรเกินเพราะเกินไปกว่า
00:14:19 → 00:14:22 เนี้ยเค้าไม่รับประกันกันเรื่องความปลอด
00:14:22 → 00:14:24 ภัยของคุณแล้วนะเค้าเตือนแล้วว่าให้
00:14:24 → 00:14:26 ประมาณนี้เท่านั้นส่วนถ้าที่หมอเฟิร์นแนะ
00:14:26 → 00:14:29 นำก็คือ 1-2 แก้วก็พอแล้วคุณจะดื่มอะไร
00:14:29 → 00:14:32 นักหนาใช่มั้ยหรือบางคนอาจจะดื่มเยอะจน
00:14:32 → 00:14:37 ร่างกายดื้อต่อกาแฟอาจจะต้องปรับค่อยๆลด
00:14:37 → 00:14:39 ถ้าคุณถ้าคุณดื่ม 1 แก้ว 2 แก้วแล้วมัน
00:14:40 → 00:14:43 ยังไม่พออ่ะอ่ะถ้าทุกวันนี้ดื่ม 5 แก้ว
00:14:43 → 00:14:49 เลยค่อยๆลดค่อยๆวคนี้ดื่ม 5 วคหน้าดื่ม 4
00:14:49 → 00:14:51 อ่ะคสัปดาห์นี้ดื่มดื่ม 5 แก้วสัปดาห์
00:14:51 → 00:14:54 หน้าดื่ม 4 แก้วค่อยๆลดแบบเนี้ยค่อยเป็น
00:14:54 → 00:14:57 ค่อยไปแล้วร่างกายของเรามันเก่งมันจะค่อย
00:14:57 → 00:14:59 ๆปรับตัวได้อยู่แล้วไม่ว่าคุณจะเลือกทาน
00:14:59 → 00:15:03 ดื่มสิ่งใดทำอะไรก็ตามปรับตัวได้หมดเลย
00:15:03 → 00:15:07 ร่างกายเราเก่งที่สุดและพูดเลยข้อที่ 3
00:15:07 → 00:15:10 ทวิกก็คือวันไหนที่ไม่ทำงานให้คุณเปลี่ยน
00:15:10 → 00:15:15 จากกาแฟเป็นชาเขียวแทนโกโก้ช็อกโกแลต
00:15:15 → 00:15:18 อย่างเงี้ยแทนได้หมดเลยก็คือให้ลดปริมาณ
00:15:18 → 00:15:21 คาเฟอีนลงเพื่อให้ร่างกายได้พักไม่งั้น
00:15:21 → 00:15:25 ถ้าดื่มติดต่อกัน 7 วันแล้วดื่มทุกวัน 365
00:15:25 → 00:15:28 วันเนี่ยฟันธงเลยว่าคุณจะติดคาเฟอีนแล้ว
00:15:28 → 00:15:31 วันไหนที่คุณไม่ดื่มอ่ะจะมีผลข้างเคียง
00:15:31 → 00:15:33 ที่มากกว่านั้นที่อันตรายต่อตัวคุณ
00:15:33 → 00:15:35 อันตรายต่อการใช้ชีวิตประจำวันคุณจะปวด
00:15:35 → 00:15:38 หัวคุณจะไม่มีแรงทำงานหลายอย่างเลยดัง
00:15:38 → 00:15:41 นั้นถ้าวันไหนไม่ได้ทำงานไม่ต้องดื่มก็
00:15:41 → 00:15:44 ได้หรือจะเปลี่ยนเป็นชาเขียวแบบนี้ก็ได้
00:15:44 → 00:15:47 เหมือนกันเพราะชาเขียวบอกก่อนว่าชาเขียว
00:15:47 → 00:15:50 ชาอูหลงเนี่ยมีสาร EG CG ที่ช่วยลดการ
00:15:50 → 00:15:52 อักเสบของร่างกายของเซลล์ทำให้คุณหน้า
00:15:52 → 00:15:55 เด็กด้วยแล้วกระตุ้นการเผ่าผันพลังงานได้
00:15:55 → 00:15:57 ดีด้วยสำหรับคนที่ลดความอ้วนควบคุมน้ำ
00:15:57 → 00:16:00 หนักอันนี้เวิร์คไม่จำเป็นต้องกาแฟอย่าง
00:16:00 → 00:16:04 เดียวชาเขียวก็ได้เหมือนกันชาอูหลงเงะได้
00:16:04 → 00:16:07 ส่วนขั้นแวานซสำหรับใครที่เป็นคอกาแฟใส
00:16:07 → 00:16:10 รักสุขภาพแบบหมอเฟิร์นนะอันนี้คือตัวเอง
00:16:10 → 00:16:13 แวานซเองเจาะลึกเองแล้วอยากเอาแบบสิ่ง
00:16:13 → 00:16:14 อย่างเหล่าเนี้ยที่ตัวเองมีแพชชั่นเ่ะมา
00:16:14 → 00:16:17 แบ่งปันให้คุณด้วยก็คือจะดื่มกาแฟทั้งที
00:16:17 → 00:16:21 อ่ะแล้วตอนนี้ PM M คือมลพิษทางอากาศที่
00:16:21 → 00:16:23 ควบคุมไม่ได้ออกจากบ้านไปทุกคนต้องสูดดม
00:16:23 → 00:16:26 ป้องกันได้เพียงแค่ใส่แมสเข้ามาในบ้านก็
00:16:26 → 00:16:28 มีเครื่องกรองช่วยได้ระดับหนึ่งดังนั้น
00:16:28 → 00:16:32 การที่จะดื่มกาแฟทุกๆวันเนี่ยหมอเฟิร์นก็
00:16:32 → 00:16:36 จะเลือกแบบแวanceซไปเลยก็คือดูที่อะไรก็
00:16:36 → 00:16:39 ได้ที่เป็นออร์แกนิคที่มีตราประทับว่า
00:16:39 → 00:16:42 เป็นออร์แกนิคจริงๆออร์แกนิคปากเป่าไม่
00:16:42 → 00:16:45 เชื่อเราเป็นคนที่ต้องมีหลักฐานทุกอย่าง
00:16:45 → 00:16:48 มารองรับว่าจริงมยเพราะอะไรคำว่า
00:16:48 → 00:16:51 ออร์แกนิคเนี่ยไม่ใช่แค่กาแฟดำนะดูจากตรง
00:16:51 → 00:16:55 นี้มันจะมีป้ายแบบนี้สีเขียวๆบอกว่า USDA
00:16:55 → 00:16:58 ก็คือได้รับใบ Certificate ก็คือใบรับรอง
00:16:58 → 00:17:03 จากสากลจากยุโรปเลยเนาะไม่ใช่แค่ที่สำคัญ
00:17:03 → 00:17:05 เพราะว่าอะไรจากออร์แกนิคแปลว่ามาจาก
00:17:05 → 00:17:10 ธรรมชาติแล้วสารเคมีน้อยมากๆซึ่ง
00:17:10 → 00:17:13 ออร์แกนิคไม่ใช่แค่ไร้สารเคมีแต่ยังควบ
00:17:13 → 00:17:17 คุมคุณภาพทุกอย่างตั้งแต่ปลูกแล้วก็ดูแล
00:17:17 → 00:17:21 รักษาเก็บผลิตจนมาบรรจุลงในกล่องในถุงแบบ
00:17:22 → 00:17:25 เนี้ยก็คือคุมหมดเลยคุณจะมั่นใจในคุณภาพ
00:17:25 → 00:17:29 ว่าไม่มีเชื้อราได้ประโยชน์ที่เยอะที่สุด
00:17:29 → 00:17:32 สำหรับครั้งหนึ่งที่คุณจะเลือกดื่มกาแฟ
00:17:32 → 00:17:36 อ่ะพูดอย่างี้เลยก็คือถ้าคนที่อยากได้แบบ
00:17:36 → 00:17:39 สุดเลยนะแล้วต้องดื่ม 1 ครั้งแล้วขอให้
00:17:39 → 00:17:41 ประโยชน์เยอะที่สุดถึงแม้จะรู้ว่ามันมี
00:17:41 → 00:17:44 ข้อเสียอย่างที่บอกไปก็ตามหรือว่าถึงแม้
00:17:44 → 00:17:48 จะรู้ว่าอาจจะมีการปนเปื้อนสารเคมีมาบ้าง
00:17:48 → 00:17:50 อะไรอย่างี้แล้วถ้าเลือกได้แต่ถ้าใคร
00:17:50 → 00:17:53 เลือกไม่ไม่ต้องซีเรียสนะถ้าคุณดื่มอยู่
00:17:53 → 00:17:56 แล้วแล้วขอเป็นกาแฟดำอันนี้หมอเฟิร์นก็
00:17:56 → 00:17:59 ชื่นใจละแต่ถ้าใครที่อยากแวานซเหมือนกัน
00:17:59 → 00:18:03 ก็ให้เลือกที่อันนี้อรแกนic USDA เนาะก็
00:18:03 → 00:18:05 ถ้าเลือกได้ก็เลือกแต่ถ้าไม่เลือกก็ไม่
00:18:05 → 00:18:09 เป็นไรขอแค่เป็นกราฟไฟดำอันนี้ก็ชื่นใจละ
00:18:09 → 00:18:11 แค่ไม่ทำร้ายสุขภาพเพิ่มอ่ะเท่านั้นแล้ว
00:18:11 → 00:18:15 ก็อีก 1 อย่างที่จะฝากก็คือสำหรับคนที่
00:18:15 → 00:18:17 สายรักสุขภาพ
00:18:17 → 00:18:20 นะบอกอีกแล้วแพ็คเกจหน้าเด็กเนี่ยเพราะ
00:18:20 → 00:18:24 ว่าเชียร์จริงๆแล้วก็ตั้งใจทำมากเหมือน
00:18:24 → 00:18:27 เป็นแผนที่หรือว่าพูดง่ายๆเหมือนเป็นป้าย
00:18:27 → 00:18:30 บอกทางลัดอ่ะถ้าคุณอยากชะลอวัยอยากสุขภาพ
00:18:30 → 00:18:33 ดีอายุยืนอยู่กับลูกหลานไปนานๆจริงๆ
00:18:33 → 00:18:36 สามารถอ่านหนังสือได้ทั่วไปเลยหรือว่าไป
00:18:36 → 00:18:40 เรียนฟรีจาก YouTube จากอะไรก็ได้หมดแต่
00:18:40 → 00:18:43 สิ่งนี้จะช่วยทำให้คุณประหยัดเวลาถ้าคุณ
00:18:43 → 00:18:46 มีเท่านั้นเองหนังสือเสียงวิชามาหน้าเด็ก
00:18:46 → 00:18:48 ก็คือวิชาชะลอไวรระดับเซลล์ที่คุณไม่
00:18:48 → 00:18:50 จำเป็นต้องป่วยแล้วก็ไม่จำเป็นต้องแก่ฟัง
00:18:51 → 00:18:54 ซ้ำได้ตลอดชีพใน Facebook กลุ่มส่วนตัว
00:18:54 → 00:18:58 เนาะแล้วส่วน ebook ก็อ่ะจัดแพ็คคู่ให้
00:18:58 → 00:19:00 สำหรับคนที่อยากหน้าเด็กโดยเฉพาะอันนี้ก็
00:19:00 → 00:19:04 คือลงลึกเป็น 21 เคล็ดลับหน้าเด็กเลยใคร
00:19:04 → 00:19:07 ที่อยากขอลองอ่านตัวอย่างก่อนได้มได้ก็ไป
00:19:08 → 00:19:10 พิมพ์ว่าหนังสือฟรีทักไปที่ Line แอดได้
00:19:10 → 00:19:13 เลยว่าหนังสือฟรีก็หมอเฟิร์นก็จะมีแบบ
00:19:13 → 00:19:17 แซมเปิ้ลให้อ่าน 31 5 สวยมากแล้วก็มี
00:19:17 → 00:19:20 สรุปให้ทุกบทเลยให้ไป 5 เคล็ดลับสำหรับ
00:19:20 → 00:19:22 แซมเิลเนาะแต่ถ้าใครอยากอ่านฉบับเต็มก็
00:19:22 → 00:19:26 ได้เหมือนกันเล่มละ 990 บาทจากปกติ 1,990
00:19:26 → 00:19:30 บาทแต่แพ็คคู่วันนี้จากราคาเต็มถ้าคุณ
00:19:30 → 00:19:33 ซื้อ 2 อย่างแพ็คคู่นะ
00:19:33 → 00:19:37 4,800 เกือบเกือบ 5,000 น่ะแต่ถ้าวันนี้
00:19:37 → 00:19:42 จาก 4,000 เกือบ 5,000 นะเหลือ
00:19:42 → 00:19:46 2,22 บาทแล้วราคาเนี้ยจะอยู่ไม่นานเพราะ
00:19:46 → 00:19:50 ว่าหลายคนทักมาขอโปรโมชั่นหลังไปเยอะมากๆ
00:19:50 → 00:19:54 ก็ถ้าสนใจให้รีบ CF ก่อนที่จะไม่ได้ราคา
00:19:54 → 00:19:57 นี้เนาะแล้วก็ก็อยากให้จริงๆอยากให้ถ้า
00:19:57 → 00:19:59 ใครมาขอสุดท้ายก็ใจอ่อนอยู่ดีนั่นแหละ
00:19:59 → 00:20:02 โปรโมชั่นน่ะนะแต่บอกไว้เฉยๆว่าแพ็คคู่
00:20:02 → 00:20:04 เนี่ยไม่ได้มีมาบ่อยๆเนาะแล้วก็ถ้าอยาก
00:20:04 → 00:20:07 แข็งแรงอยากหน้าเด็กจริงๆแล้วกำลังหาความ
00:20:07 → 00:20:13 รู้จริงๆที่เป็นทางลัดเลยนะก็จะแนะนำสิ่ง
00:20:13 → 00:20:15 นี้หรือคุณจะไปอ่านเองหรือมาดูคลิปฟรี
00:20:15 → 00:20:18 อะไรเงี้ก็ได้ไม่ซีเรียสโอเคเนาะส่วนใคร
00:20:18 → 00:20:21 สนใจกาแฟก็ CF กาแฟสนใจแพ็คคู่หน้าเด็กก็
00:20:21 → 00:20:25 CF หน้าเด็กได้เลยแล้วถ้าใครมีคำถามก็
00:20:25 → 00:20:27 พิมพ์ไว้ที่คอมเมนต์ได้แล้วก็เดี๋ยวถ้า
00:20:27 → 00:20:31 หมอเฟิร์นจะมาตอบในไลฟ์หน้าหรือว่าทำเป็น
00:20:31 → 00:20:33 คลิปสั้นตอบก็ได้ก็ขอขอบคุณทุกคนที่เข้า
00:20:33 → 00:20:36 มาฟังไลฟ์ในวันนี้แม้ว่าจะมาฟังย้อนหลัง
00:20:36 → 00:20:39 อะไรอย่างี้ก็ได้เหมือนกันขอบคุณมากๆที่
00:20:39 → 00:20:42 ติดตามแล้วก็สนับสนุนช่อง S healing ใบ
00:20:42 → 00:20:46 หมอเฟิร์นเนาะก็ขออวยพรคุณเหมือนเดิมเลย
00:20:46 → 00:20:49 ขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น