00:00:00 → 00:00:04 ดื่มกาแฟยังไงให้เราหน้าเด็กหน้าใสหอมลง
00:00:04 → 00:00:08 ง่ายๆชิลๆนะครับ 5-10 ก.ใน 2 ไม่เกิน 3
00:00:08 → 00:00:11 เดือนไขมันความดันและกระดูกไม่พุนด้วย
00:00:11 → 00:00:14 ห้ามกินกาแฟแบบไหนถ้าไม่อยากแกะเร็วเป็น
00:00:14 → 00:00:16 เบาหวานเป็นไขมันเป็นความดันกาแฟที่ต้อง
00:00:16 → 00:00:21 ห้ามเลยนะคือ 1 กาแฟสำเร็จรูป 3 inone
00:00:21 → 00:00:24 ทุกชนิดเพื่อนๆดื่มกาแฟดำสำเร็จรูป 3-1
00:00:24 → 00:00:27 แบบไหนบ้างเคยดื่มมยถ้าเคยพิมพ์ว่าเคยลง
00:00:27 → 00:00:30 มาแล้วอาจจะทำให้เส้นเลือดในสมองแตกมาก
00:00:30 → 00:00:32 ขึ้นเพราะมันมีครีมเทียมเจ้า Solana
00:00:32 → 00:00:35 Black Coffee ตัวนี้ไม่ใส่ครีมเทียมมา
00:00:35 → 00:00:37 ให้ไม่ว่าจะเป็นครีมเทียมเตรียมจากพืช
00:00:37 → 00:00:39 ถั่วเหลืองมะพร้าวหรือนู่นนี่นั่นเนี่ย
00:00:39 → 00:00:42 แล้วมีกากยายสูงด้วยใครอยากได้สูตรพิมพ์
00:00:42 → 00:00:44 ว่ากาแฟดำกาแฟดำที่ไม่ควรดื่มเลยก็คือ
00:00:44 → 00:00:48 กาแฟที่เราไปเติมcอฟeเมจหรือครีมเพิ่ม
00:00:48 → 00:00:51 ต้องห้ามเลยไม่มีประโยชน์เลยนะครับไตพัง
00:00:51 → 00:00:54 เร็วตับไม่ดีไขมันพอกตับความดันเบาหวานไข
00:00:54 → 00:00:58 มันมาเต็มแล้วก็ระวังกาแฟดำที่หวานเวลาไป
00:00:58 → 00:01:02 สั่งนะต้องสั่งหวาน 0 อย่าสั่งกาแฟหวาน
00:01:02 → 00:01:05 น้อยเพราะหวานน้อยมันก็หวานดังนั้นกาแฟดำ
00:01:05 → 00:01:08 Twinวอย่าดืดื่มกาแฟดำใส่cอฟeเมอย่าดื่ม
00:01:08 → 00:01:11 ถ้าคุณดื่มกาแฟดำแล้วนอนไม่หลับคุณไปดื่ม
00:01:11 → 00:01:14 มัจฉะแทนมัจฉะเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่
00:01:14 → 00:01:16 ทุกคนควรจะต้องดื่มให้เป็นดื่มให้ถูก
00:01:16 → 00:01:20 เพราะมันสู้โรคร้ายเป็น 10 โรคสู้โรคสมอง
00:01:20 → 00:01:24 เสื่อมไขมันพอกตับเบาหวานโรคอ้วนมัชฉะ
00:01:24 → 00:01:27 ออรแกนิคมัชฉะที่ดีต้องมีรสอุมามิถึงอาจ
00:01:27 → 00:01:29 จะมีรสหวานถ้ามันออรแกนิคจริงไม่ใช่หวาน
00:01:29 → 00:01:32 น้ำตาลแต่มันเป็นหวานด้วยตัวของเขาเองดัง
00:01:32 → 00:01:34 นั้นมัชฉะออรแกนิคดีที่สุดใครอยากได้
00:01:35 → 00:01:37 มัชฉะออรแกนิคสูตรดร.โอ๊คพิมพ์ว่ามัชฉะ
00:01:37 → 00:01:41 กาแฟดำทำไมบางคนกินแล้วหลับได้บางคนกิน
00:01:41 → 00:01:43 แล้วหลับไม่ได้คนเรามีกามพันธ์ไม่เหมือน
00:01:43 → 00:01:47 กันบางคนมีเอนไซม์ที่ตับ CYPA1 ที่สลาย
00:01:48 → 00:01:50 กาเฟอีนได้ดีแต่บางคนครับมีเอนไซม์นี้
00:01:50 → 00:01:53 น้อยดื่มอะไรที่มีกาเฟอีนนิดเดียวตา
00:01:53 → 00:01:55 เหลือกตาค้างนี่คือสาเหตุว่าทำไมบางคน
00:01:55 → 00:01:58 ดื่มกาแฟดำก่อนนอนแล้วนอนหลับได้แต่ทำไม
00:01:58 → 00:02:01 บางคนดื่มกาแฟดำแล้วตาค้างคุณเป็นแบบไหน
00:02:01 → 00:02:04 หลับได้พิมพ์หลับได้หลับไม่ได้พิมพ์ตา
00:02:04 → 00:02:07 ค้างประโยชน์ของกาแฟดำมันมีมากกว่าแค่
00:02:07 → 00:02:11 กาเฟอีนกาแฟดำเา้ามีสารคลโนacซิดเป็นกรด
00:02:11 → 00:02:15 สำคัญตัวนึงที่ทำให้เราระบบเผาผลาญดีมี
00:02:15 → 00:02:17 ฤทธิ์สู้เซลล์มะเร็งบางชนิดได้ด้วย 2
00:02:17 → 00:02:22 กาแฟดำมี poyenol และ phenolic compound
00:02:22 → 00:02:25 อื่นๆเยอะมากๆอาหารธรรมชาติอะไรก็แล้วแต่
00:02:25 → 00:02:28 ที่มีสีเข้มๆอย่างเช่นกาแฟดำบิหรือจะเป็น
00:02:28 → 00:02:32 มัชฉะออรแกanicมันมีสารพรฤกษาเคมีมีฤทธิ์
00:02:32 → 00:02:34 ลดอักเสบลดความเสี่ยงโรคเรื้อรานอกจาก
00:02:34 → 00:02:37 นั้นไม่พอกาแฟดำมีกากใยนิดนึงด้วยซึ่งกาก
00:02:37 → 00:02:42 ใยเป็นสารอาหารอันดับ 1 ที่ลดโรคเรื้อรัง
00:02:42 → 00:02:45 กาแฟดำมีสารมีประโยชน์เยอะมากๆถ้าคุณกิน
00:02:45 → 00:02:49 แบบดำเพียวๆนะกาแฟดำมีประโยชน์อะไรบ้าง 1
00:02:49 → 00:02:52 เลยกาแฟดำมีการศึกษาพบว่าช่วยลดความ
00:02:52 → 00:02:56 เสี่ยงโรคสมองเสื่อมอนะฮอัลไซเมอร์ 2 นะ
00:02:56 → 00:02:58 ฮะมีการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็น
00:02:58 → 00:03:01 ประจำช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค
00:03:01 → 00:03:04 พากินสัน์พากินสันคือโรคมือสั่นโรคกล้าม
00:03:04 → 00:03:06 เนื้อสัตว์ซึ่งโรคเหล่านี้เป็นแล้วไม่มี
00:03:06 → 00:03:08 การหายนะฮะเราทำได้ดีที่สุดคือป้องกัน
00:03:08 → 00:03:11 อย่าให้เกิดและลดความเสี่ยงมีใครมีญาติ
00:03:11 → 00:03:13 พ่อแม่พี่น้องเป็นโรคเหล่านี้มยถ้ามี
00:03:13 → 00:03:16 พิมพ์ว่ามีกาแฟดำช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอด
00:03:16 → 00:03:19 เลือดหัวใจหรือเลือกหัวใจวายกาแฟดำจาก
00:03:19 → 00:03:21 American Heart Association เลยนะเขา
00:03:21 → 00:03:24 บอกว่าคนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้วลด
00:03:24 → 00:03:26 ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้เป็น
00:03:26 → 00:03:27 เพียงแค่ปัจจัยเดียวเท่านั้นไม่ใช่แบบ
00:03:27 → 00:03:29 ดื่มกาแฟดำแล้วป้องกันโรคหัวใจเหตุนี้ก็
00:03:30 → 00:03:32 ไม่ใช่อันนี้เขาเรียกว่าลดความเสี่ยงการ
00:03:32 → 00:03:34 เกิดโรคประโยชน์ของกาแฟดำมีการศึกษาครับ
00:03:34 → 00:03:37 จาก diabetes scan ก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟ
00:03:37 → 00:03:40 ดำแบบเพียวๆหรือกาแฟดำที่มีกากใยร่วมด้วย
00:03:40 → 00:03:43 เนี่ยช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
00:03:43 → 00:03:44 ได้นะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณ
00:03:44 → 00:03:48 ดื่มมัฉะออรแกนิคได้คุณดื่มกาแฟดำได้แต่
00:03:48 → 00:03:50 อย่าไปใส่น้ำผึ้งน้ำหวานอะไรก็แล้วแต่ที่
00:03:50 → 00:03:53 เติมความหวานอย่าใส่โรคที่ให้กาแฟดำอาจจะ
00:03:53 → 00:03:56 ช่วยได้ก็คือโรคตับหรือโรคตับอักเสบหรือ
00:03:56 → 00:03:59 โรคไขมันพอกตับการศึกษาก็พบว่ากาแฟมีส่วน
00:03:59 → 00:04:02 ช่วยในการปกป้องตับและลดความเสี่ยงในการ
00:04:02 → 00:04:04 เกิดโรคตับอักเสบและมะเร็งตับกลับได้
00:04:04 → 00:04:07 เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มกาแฟดำกับคนที่ไม่
00:04:07 → 00:04:09 ดื่มกาแฟดำมีความเสี่ยงลดลงกาแฟดำกับโรค
00:04:09 → 00:04:12 ตับมันมีงานวิจัยเยอะมากๆแต่ทั้งนี้ทั้ง
00:04:12 → 00:04:14 นั้นฟังผมพูดอยู่ตอนเนี้ยไม่ได้หมายความ
00:04:14 → 00:04:17 ว่าคุณดื่มกาแฟดำแล้วมันจะทำให้ตับคุณดี
00:04:17 → 00:04:19 โดยคุณไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอันนั้นก็
00:04:19 → 00:04:21 ไม่ใช่คุณไม่แก้ไขด้วยสาเหตุมันก็อาจจะ
00:04:21 → 00:04:23 ไม่หายนะครับไม่ได้มาเพราะมันไม่มี
00:04:23 → 00:04:27 ประโยชน์แต่เราจะต้องแก้ไขที่ต้นเหตุกาแฟ
00:04:27 → 00:04:30 ดำสำหรับคุณผู้ชายมีประโยชน์มากๆเพราะ
00:04:30 → 00:04:32 ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคต่อมลูกหมากโต
00:04:32 → 00:04:35 ได้งานวิจัยจาก Journal of Cancer นะฮะ
00:04:35 → 00:04:37 ผมว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำเมื่อเทียบ
00:04:37 → 00:04:39 กับคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำแต่ต้องเป็นกาแฟดำ
00:04:39 → 00:04:42 แท้เท่านั้นนะครับลดความเสี่ยงต่อการเกิด
00:04:42 → 00:04:44 โรคต่อมลูกหมากโตดังนั้นถ้าคุณเป็นคุณผู้
00:04:44 → 00:04:47 ชายรีบดื่มกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกายซะ
00:04:47 → 00:04:50 มะเร็งลำไส้ใหญ่กลัวคนที่ดื่มกาแฟดำกาแฟ
00:04:50 → 00:04:53 ดำมันมีสารต้านอักเสบมันจะมีคลอโรเจนิคมี
00:04:53 → 00:04:56 poิฟีนอลยิ่งคุณกินกาแฟดำร่วมกับกากใย
00:04:56 → 00:04:59 อย่างเช่นไซลiมพัยิ่งช่วยลดความเสี่ยงของ
00:04:59 → 00:05:02 มะเร็งลำไส้อันนี้จากวรสาร European
00:05:02 → 00:05:04 Journal of cancer นะครับเขาบอกว่า
00:05:04 → 00:05:07 กาแฟดำมีสารต้านอักเสบและสารต้านอนุมูล
00:05:07 → 00:05:09 อิสระที่สูงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
00:05:10 → 00:05:12 มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 20 กว่าเปอ์เลยที
00:05:12 → 00:05:14 เดียวและช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงระบบ
00:05:14 → 00:05:17 ย่อยอาหารด้วยแต่ดื่มยังไงถ้าคุณเป็นกด
00:05:17 → 00:05:19 ไหลย้อนนะดื่มก่อนมื้ออาหารและถ้าคุณเป็น
00:05:19 → 00:05:21 กดไหลย้อนกินสารสกัดช่วยย่อยไปด้วยใครไม่
00:05:21 → 00:05:24 มีแอดไปที่แอปเขียวหรือพิมพ์ว่าช่วยย่อย
00:05:24 → 00:05:27 กาแฟดำต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยที่เป็นท้อง
00:05:27 → 00:05:29 ผูกนะครับอย่าไปดื่มกาแฟดำที่ดีท็อกซ์
00:05:29 → 00:05:32 อย่าไปดื่มกาแฟดำที่ใส่มะขามแขกหรือมะขาม
00:05:32 → 00:05:36 เปียกเพราะลำไส้คุณจะช้าลำไส้คุณจะไม่บีบ
00:05:36 → 00:05:39 ตัวเองแล้วคุณจะอึกไม่ออกแต่กาแฟดำของแท้
00:05:39 → 00:05:42 นะฮะช่วยเรื่องขับถ่ายได้แล้วกาแฟดำที่ผม
00:05:42 → 00:05:45 ทำขึ้นมาให้ FC ทุกคนผมใส่กากใยใส่
00:05:45 → 00:05:48 พรีไบโติกใส่ MCT ใส่ตัวที่ช่วยทำให้คุณ
00:05:49 → 00:05:51 อาจจะขับถ่ายได้ดีขึ้นเพิ่มเข้าไปด้วยแต่
00:05:51 → 00:05:54 ไม่มีมะขามแขกไม่มีมะขามเปียกดังนั้นนะ
00:05:54 → 00:05:57 คุณอยากได้กาแฟดำที่ไม่มีครีมเทียมไม่มี
00:05:57 → 00:05:59 น้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่ปรุงรสไม่แต่ง
00:05:59 → 00:06:02 สีไม่แต่งกลิ่นพิมพ์ว่ากาแฟดำกาแฟดำอยู่
00:06:02 → 00:06:04 ยังไงให้พุงยุบ 5 ก. 10 กล.ง่ายๆใน 2 ไม่
00:06:04 → 00:06:07 เกิน 3 เดือนอันดับแรกมีการสื่อสารกาแฟดำ
00:06:07 → 00:06:10 พบว่าสารต่างๆรวมถึงกาเฟอีนในกาแฟดำช่วย
00:06:10 → 00:06:13 เร่งระบบเผาผลาญและช่วยคุมน้ำหนักได้ดี
00:06:13 → 00:06:16 ขึ้นลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้และถ้าเรา
00:06:16 → 00:06:19 อยากผอมลงง่ายๆดื่มกาแฟดำแล้วไปออกกำลัง
00:06:19 → 00:06:22 กายแล้วไปเวทเวทเสร็จแล้วไปวิ่งแต่ขอเป็น
00:06:22 → 00:06:25 ก่อนออกกำลังกาย 2 กาแฟัเนี่ยต้องเป็นดำ
00:06:25 → 00:06:29 แท้ไม่เติมอะไรเลยยกเว้นใส่ไซลมฮัได้ใส่
00:06:29 → 00:06:34 กากใยใส่พรีไบโอติก 3 ใส่ MCT ได้ผมแนะนำ
00:06:34 → 00:06:37 เป็นผง MCT 4 น้ำผึ้งไม่ต้องใส่ถ้าไม่
00:06:37 → 00:06:40 อยากหลุด IF ไม่ต้องใส่มะนาว 5 ไม่ต้องไป
00:06:40 → 00:06:44 ใส่เนยเป็นก้อนๆพวกนั้นไม่มีทางผอมกาแฟดำ
00:06:44 → 00:06:47 มันช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ช่วยลดเรียด
00:06:47 → 00:06:49 ได้นะครับก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำที่มี
00:06:50 → 00:06:52 กาเฟอีนดื่มตอนเช้าแล้วออกไปรับแดดไปออก
00:06:52 → 00:06:55 กำลังกายช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้แล้วมี
00:06:55 → 00:06:57 ความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิด
00:06:57 → 00:07:00 โรคซึมเศร้าและโรคความเครียดวิตกกังวลได้
00:07:00 → 00:07:03 แค่คุณดื่มกาแฟดำวันละ 2 ไม่เกิน 3 แก้ว
00:07:03 → 00:07:06 อย่าย้ำว่าไม่เกิน 3 แก้วเพราะบางคนดื่ม
00:07:06 → 00:07:09 กาแฟดำเยอะไปก็อาจจะเครียดมากกว่าเดิม
00:07:09 → 00:07:12 ดื่มแล้วออกไปรับแดดออกไปออกกำลังกายใคร
00:07:12 → 00:07:14 ยังไม่มีสูตรกาแฟดำก็พิมพ์ว่ากาแฟดำลงมา
00:07:14 → 00:07:18 นะครับกาแฟดำใครที่รักผิวนะครับดื่มพอดี
00:07:18 → 00:07:20 พอแต่มันช่วยเรื่องลดความเสี่ยงมะเร็งผิว
00:07:20 → 00:07:23 หนังชนิดได้อันนี้ Journal of National
00:07:23 → 00:07:26 Cancer Institute พบว่าการดื่มกาแฟดำ
00:07:26 → 00:07:28 แบบดำแท้ดำสูตรเหรียญทองเป็นประจำอาจช่วย
00:07:28 → 00:07:31 ลดความเสี่ยงมะเร็งเมลโนม่าได้แต่ขอเป็น
00:07:31 → 00:07:33 กาแฟดำแท้ไม่ใช่ 3 inone ไม่ใช่ใช่ครีม
00:07:33 → 00:07:37 เทียมไม่ใช่กาแฟดำใส่น้ำผึ้งไม่เอากาแฟดำ
00:07:37 → 00:07:40 อย่าดื่มกับวิตามินเหล่านี้เพราะคุณจะสูญ
00:07:40 → 00:07:42 เสียวิตามินแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้าม
00:07:43 → 00:07:46 กินอันดับแรกเลยต้องเข้าใจว่ากาแฟดำมันมี
00:07:46 → 00:07:49 ฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นให้เราเว้นการกิน
00:07:49 → 00:07:52 วิตามินหลังจากกาแฟดำไปอย่างน้อย 1 ชมง
00:07:52 → 00:07:55 หรือให้คุณกินวิตามินก่อนกาแฟดำอย่างน้อย
00:07:56 → 00:07:59 1 ชมง 2 วิตามินอะไรไม่ควรกินคู่กับกาแฟ
00:07:59 → 00:08:01 ดำก็คือทุกวิตามินที่มันละลายในน้ำ
00:08:01 → 00:08:04 วิตามินบีวิตามินซีดีวิตามินดีก็ไม่ควร
00:08:04 → 00:08:07 แมกนีเซียมและเกลือแร่ต่างๆก็ไม่ควรกิน
00:08:07 → 00:08:09 คู่กับกาแฟดำเพราะมันจะทำให้เราฉี่เยอะก็
00:08:09 → 00:08:11 ไม่ได้หมายความว่ามันจะฉี่ทิ้งนะแต่มันก็
00:08:11 → 00:08:14 อาจจะลดการดูดซึมถ้าเราอยากได้ประโยชน์
00:08:14 → 00:08:16 สูงสุดเราเก็บวิตามินและสารเสริมอาหาร
00:08:17 → 00:08:20 ต่างๆไว้ห่างจากกาแฟดำนิดนึงสัก 1 ช่โมง
00:08:20 → 00:08:22 ก็เพียงพอแล้วประโยชน์อื่นๆของกาแฟดำนี่
00:08:22 → 00:08:25 คนไทยไม่รู้นะครับเรื่องของเพิ่มระบบเผา
00:08:25 → 00:08:27 ผลาญเรื่องของลดตับอักเสบเรื่องของลดความ
00:08:27 → 00:08:29 เสี่ยงมะเร็งลำไส้เรื่องของลดความเสี่ยง
00:08:29 → 00:08:31 มะเร็งผิวหนังเรื่องของลดความเสี่ยงเบา
00:08:31 → 00:08:33 หวานลดความเสี่ยงเสี่ยงรกอัลไซเมอร์ลด
00:08:33 → 00:08:35 ความเสี่ยงเรื่องพากินสันลดความเสี่ยง
00:08:35 → 00:08:37 เรื่องต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมาก
00:08:37 → 00:08:40 แต่มีข้อควรระวังในคนที่เป็นความดันสูง
00:08:40 → 00:08:42 แล้วคุมไม่ได้อาจจะเลื่องกาแฟดำไปดื่ม
00:08:42 → 00:08:45 มัจฉะออร์แกนิคแทนคนที่อ่อนไหวต่อ
00:08:45 → 00:08:47 กาเฟอีอีนอันนี้ก็ต้องระวังอาจจะข้ามกาแฟ
00:08:47 → 00:08:50 ดำแล้วดื่มเป็นมัชฉาออร์แกนิคแทนคนที่นอน
00:08:50 → 00:08:53 หลับยากก็ข้ามกาแฟดำไปดื่มเป็นมัฉะ
00:08:53 → 00:08:57 ออร์แกนิคแทนแล้วก็ดื่มไม่เกินเที่ย
00:00:00 → 00:00:04 ดื่มกาแฟยังไงให้เราหน้าเด็กหน้าใสหอมลง
00:00:04 → 00:00:08 ง่ายๆชิลๆนะครับ 5-10 ก.ใน 2 ไม่เกิน 3
00:00:08 → 00:00:11 เดือนไขมันความดันและกระดูกไม่พุนด้วย
00:00:11 → 00:00:14 ห้ามกินกาแฟแบบไหนถ้าไม่อยากแกะเร็วเป็น
00:00:14 → 00:00:16 เบาหวานเป็นไขมันเป็นความดันกาแฟที่ต้อง
00:00:16 → 00:00:21 ห้ามเลยนะคือ 1 กาแฟสำเร็จรูป 3 inone
00:00:21 → 00:00:24 ทุกชนิดเพื่อนๆดื่มกาแฟดำสำเร็จรูป 3-1
00:00:24 → 00:00:27 แบบไหนบ้างเคยดื่มมยถ้าเคยพิมพ์ว่าเคยลง
00:00:27 → 00:00:30 มาแล้วอาจจะทำให้เส้นเลือดในสมองแตกมาก
00:00:30 → 00:00:32 ขึ้นเพราะมันมีครีมเทียมเจ้า Solana
00:00:32 → 00:00:35 Black Coffee ตัวนี้ไม่ใส่ครีมเทียมมา
00:00:35 → 00:00:37 ให้ไม่ว่าจะเป็นครีมเทียมเตรียมจากพืช
00:00:37 → 00:00:39 ถั่วเหลืองมะพร้าวหรือนู่นนี่นั่นเนี่ย
00:00:39 → 00:00:42 แล้วมีกากยายสูงด้วยใครอยากได้สูตรพิมพ์
00:00:42 → 00:00:44 ว่ากาแฟดำกาแฟดำที่ไม่ควรดื่มเลยก็คือ
00:00:44 → 00:00:48 กาแฟที่เราไปเติมcอฟeเมจหรือครีมเพิ่ม
00:00:48 → 00:00:51 ต้องห้ามเลยไม่มีประโยชน์เลยนะครับไตพัง
00:00:51 → 00:00:54 เร็วตับไม่ดีไขมันพอกตับความดันเบาหวานไข
00:00:54 → 00:00:58 มันมาเต็มแล้วก็ระวังกาแฟดำที่หวานเวลาไป
00:00:58 → 00:01:02 สั่งนะต้องสั่งหวาน 0 อย่าสั่งกาแฟหวาน
00:01:02 → 00:01:05 น้อยเพราะหวานน้อยมันก็หวานดังนั้นกาแฟดำ
00:01:05 → 00:01:08 Twinวอย่าดืดื่มกาแฟดำใส่cอฟeเมอย่าดื่ม
00:01:08 → 00:01:11 ถ้าคุณดื่มกาแฟดำแล้วนอนไม่หลับคุณไปดื่ม
00:01:11 → 00:01:14 มัจฉะแทนมัจฉะเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่
00:01:14 → 00:01:16 ทุกคนควรจะต้องดื่มให้เป็นดื่มให้ถูก
00:01:16 → 00:01:20 เพราะมันสู้โรคร้ายเป็น 10 โรคสู้โรคสมอง
00:01:20 → 00:01:24 เสื่อมไขมันพอกตับเบาหวานโรคอ้วนมัชฉะ
00:01:24 → 00:01:27 ออรแกนิคมัชฉะที่ดีต้องมีรสอุมามิถึงอาจ
00:01:27 → 00:01:29 จะมีรสหวานถ้ามันออรแกนิคจริงไม่ใช่หวาน
00:01:29 → 00:01:32 น้ำตาลแต่มันเป็นหวานด้วยตัวของเขาเองดัง
00:01:32 → 00:01:34 นั้นมัชฉะออรแกนิคดีที่สุดใครอยากได้
00:01:35 → 00:01:37 มัชฉะออรแกนิคสูตรดร.โอ๊คพิมพ์ว่ามัชฉะ
00:01:37 → 00:01:41 กาแฟดำทำไมบางคนกินแล้วหลับได้บางคนกิน
00:01:41 → 00:01:43 แล้วหลับไม่ได้คนเรามีกามพันธ์ไม่เหมือน
00:01:43 → 00:01:47 กันบางคนมีเอนไซม์ที่ตับ CYPA1 ที่สลาย
00:01:48 → 00:01:50 กาเฟอีนได้ดีแต่บางคนครับมีเอนไซม์นี้
00:01:50 → 00:01:53 น้อยดื่มอะไรที่มีกาเฟอีนนิดเดียวตา
00:01:53 → 00:01:55 เหลือกตาค้างนี่คือสาเหตุว่าทำไมบางคน
00:01:55 → 00:01:58 ดื่มกาแฟดำก่อนนอนแล้วนอนหลับได้แต่ทำไม
00:01:58 → 00:02:01 บางคนดื่มกาแฟดำแล้วตาค้างคุณเป็นแบบไหน
00:02:01 → 00:02:04 หลับได้พิมพ์หลับได้หลับไม่ได้พิมพ์ตา
00:02:04 → 00:02:07 ค้างประโยชน์ของกาแฟดำมันมีมากกว่าแค่
00:02:07 → 00:02:11 กาเฟอีนกาแฟดำเา้ามีสารคลโนacซิดเป็นกรด
00:02:11 → 00:02:15 สำคัญตัวนึงที่ทำให้เราระบบเผาผลาญดีมี
00:02:15 → 00:02:17 ฤทธิ์สู้เซลล์มะเร็งบางชนิดได้ด้วย 2
00:02:17 → 00:02:22 กาแฟดำมี poyenol และ phenolic compound
00:02:22 → 00:02:25 อื่นๆเยอะมากๆอาหารธรรมชาติอะไรก็แล้วแต่
00:02:25 → 00:02:28 ที่มีสีเข้มๆอย่างเช่นกาแฟดำบิหรือจะเป็น
00:02:28 → 00:02:32 มัชฉะออรแกanicมันมีสารพรฤกษาเคมีมีฤทธิ์
00:02:32 → 00:02:34 ลดอักเสบลดความเสี่ยงโรคเรื้อรานอกจาก
00:02:34 → 00:02:37 นั้นไม่พอกาแฟดำมีกากใยนิดนึงด้วยซึ่งกาก
00:02:37 → 00:02:42 ใยเป็นสารอาหารอันดับ 1 ที่ลดโรคเรื้อรัง
00:02:42 → 00:02:45 กาแฟดำมีสารมีประโยชน์เยอะมากๆถ้าคุณกิน
00:02:45 → 00:02:49 แบบดำเพียวๆนะกาแฟดำมีประโยชน์อะไรบ้าง 1
00:02:49 → 00:02:52 เลยกาแฟดำมีการศึกษาพบว่าช่วยลดความ
00:02:52 → 00:02:56 เสี่ยงโรคสมองเสื่อมอนะฮอัลไซเมอร์ 2 นะ
00:02:56 → 00:02:58 ฮะมีการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็น
00:02:58 → 00:03:01 ประจำช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค
00:03:01 → 00:03:04 พากินสัน์พากินสันคือโรคมือสั่นโรคกล้าม
00:03:04 → 00:03:06 เนื้อสัตว์ซึ่งโรคเหล่านี้เป็นแล้วไม่มี
00:03:06 → 00:03:08 การหายนะฮะเราทำได้ดีที่สุดคือป้องกัน
00:03:08 → 00:03:11 อย่าให้เกิดและลดความเสี่ยงมีใครมีญาติ
00:03:11 → 00:03:13 พ่อแม่พี่น้องเป็นโรคเหล่านี้มยถ้ามี
00:03:13 → 00:03:16 พิมพ์ว่ามีกาแฟดำช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอด
00:03:16 → 00:03:19 เลือดหัวใจหรือเลือกหัวใจวายกาแฟดำจาก
00:03:19 → 00:03:21 American Heart Association เลยนะเขา
00:03:21 → 00:03:24 บอกว่าคนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้วลด
00:03:24 → 00:03:26 ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้เป็น
00:03:26 → 00:03:27 เพียงแค่ปัจจัยเดียวเท่านั้นไม่ใช่แบบ
00:03:27 → 00:03:29 ดื่มกาแฟดำแล้วป้องกันโรคหัวใจเหตุนี้ก็
00:03:30 → 00:03:32 ไม่ใช่อันนี้เขาเรียกว่าลดความเสี่ยงการ
00:03:32 → 00:03:34 เกิดโรคประโยชน์ของกาแฟดำมีการศึกษาครับ
00:03:34 → 00:03:37 จาก diabetes scan ก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟ
00:03:37 → 00:03:40 ดำแบบเพียวๆหรือกาแฟดำที่มีกากใยร่วมด้วย
00:03:40 → 00:03:43 เนี่ยช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
00:03:43 → 00:03:44 ได้นะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณ
00:03:44 → 00:03:48 ดื่มมัฉะออรแกนิคได้คุณดื่มกาแฟดำได้แต่
00:03:48 → 00:03:50 อย่าไปใส่น้ำผึ้งน้ำหวานอะไรก็แล้วแต่ที่
00:03:50 → 00:03:53 เติมความหวานอย่าใส่โรคที่ให้กาแฟดำอาจจะ
00:03:53 → 00:03:56 ช่วยได้ก็คือโรคตับหรือโรคตับอักเสบหรือ
00:03:56 → 00:03:59 โรคไขมันพอกตับการศึกษาก็พบว่ากาแฟมีส่วน
00:03:59 → 00:04:02 ช่วยในการปกป้องตับและลดความเสี่ยงในการ
00:04:02 → 00:04:04 เกิดโรคตับอักเสบและมะเร็งตับกลับได้
00:04:04 → 00:04:07 เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มกาแฟดำกับคนที่ไม่
00:04:07 → 00:04:09 ดื่มกาแฟดำมีความเสี่ยงลดลงกาแฟดำกับโรค
00:04:09 → 00:04:12 ตับมันมีงานวิจัยเยอะมากๆแต่ทั้งนี้ทั้ง
00:04:12 → 00:04:14 นั้นฟังผมพูดอยู่ตอนเนี้ยไม่ได้หมายความ
00:04:14 → 00:04:17 ว่าคุณดื่มกาแฟดำแล้วมันจะทำให้ตับคุณดี
00:04:17 → 00:04:19 โดยคุณไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอันนั้นก็
00:04:19 → 00:04:21 ไม่ใช่คุณไม่แก้ไขด้วยสาเหตุมันก็อาจจะ
00:04:21 → 00:04:23 ไม่หายนะครับไม่ได้มาเพราะมันไม่มี
00:04:23 → 00:04:27 ประโยชน์แต่เราจะต้องแก้ไขที่ต้นเหตุกาแฟ
00:04:27 → 00:04:30 ดำสำหรับคุณผู้ชายมีประโยชน์มากๆเพราะ
00:04:30 → 00:04:32 ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคต่อมลูกหมากโต
00:04:32 → 00:04:35 ได้งานวิจัยจาก Journal of Cancer นะฮะ
00:04:35 → 00:04:37 ผมว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำเมื่อเทียบ
00:04:37 → 00:04:39 กับคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำแต่ต้องเป็นกาแฟดำ
00:04:39 → 00:04:42 แท้เท่านั้นนะครับลดความเสี่ยงต่อการเกิด
00:04:42 → 00:04:44 โรคต่อมลูกหมากโตดังนั้นถ้าคุณเป็นคุณผู้
00:04:44 → 00:04:47 ชายรีบดื่มกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกายซะ
00:04:47 → 00:04:50 มะเร็งลำไส้ใหญ่กลัวคนที่ดื่มกาแฟดำกาแฟ
00:04:50 → 00:04:53 ดำมันมีสารต้านอักเสบมันจะมีคลอโรเจนิคมี
00:04:53 → 00:04:56 poิฟีนอลยิ่งคุณกินกาแฟดำร่วมกับกากใย
00:04:56 → 00:04:59 อย่างเช่นไซลiมพัยิ่งช่วยลดความเสี่ยงของ
00:04:59 → 00:05:02 มะเร็งลำไส้อันนี้จากวรสาร European
00:05:02 → 00:05:04 Journal of cancer นะครับเขาบอกว่า
00:05:04 → 00:05:07 กาแฟดำมีสารต้านอักเสบและสารต้านอนุมูล
00:05:07 → 00:05:09 อิสระที่สูงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
00:05:10 → 00:05:12 มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 20 กว่าเปอ์เลยที
00:05:12 → 00:05:14 เดียวและช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงระบบ
00:05:14 → 00:05:17 ย่อยอาหารด้วยแต่ดื่มยังไงถ้าคุณเป็นกด
00:05:17 → 00:05:19 ไหลย้อนนะดื่มก่อนมื้ออาหารและถ้าคุณเป็น
00:05:19 → 00:05:21 กดไหลย้อนกินสารสกัดช่วยย่อยไปด้วยใครไม่
00:05:21 → 00:05:24 มีแอดไปที่แอปเขียวหรือพิมพ์ว่าช่วยย่อย
00:05:24 → 00:05:27 กาแฟดำต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยที่เป็นท้อง
00:05:27 → 00:05:29 ผูกนะครับอย่าไปดื่มกาแฟดำที่ดีท็อกซ์
00:05:29 → 00:05:32 อย่าไปดื่มกาแฟดำที่ใส่มะขามแขกหรือมะขาม
00:05:32 → 00:05:36 เปียกเพราะลำไส้คุณจะช้าลำไส้คุณจะไม่บีบ
00:05:36 → 00:05:39 ตัวเองแล้วคุณจะอึกไม่ออกแต่กาแฟดำของแท้
00:05:39 → 00:05:42 นะฮะช่วยเรื่องขับถ่ายได้แล้วกาแฟดำที่ผม
00:05:42 → 00:05:45 ทำขึ้นมาให้ FC ทุกคนผมใส่กากใยใส่
00:05:45 → 00:05:48 พรีไบโติกใส่ MCT ใส่ตัวที่ช่วยทำให้คุณ
00:05:49 → 00:05:51 อาจจะขับถ่ายได้ดีขึ้นเพิ่มเข้าไปด้วยแต่
00:05:51 → 00:05:54 ไม่มีมะขามแขกไม่มีมะขามเปียกดังนั้นนะ
00:05:54 → 00:05:57 คุณอยากได้กาแฟดำที่ไม่มีครีมเทียมไม่มี
00:05:57 → 00:05:59 น้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่ปรุงรสไม่แต่ง
00:05:59 → 00:06:02 สีไม่แต่งกลิ่นพิมพ์ว่ากาแฟดำกาแฟดำอยู่
00:06:02 → 00:06:04 ยังไงให้พุงยุบ 5 ก. 10 กล.ง่ายๆใน 2 ไม่
00:06:04 → 00:06:07 เกิน 3 เดือนอันดับแรกมีการสื่อสารกาแฟดำ
00:06:07 → 00:06:10 พบว่าสารต่างๆรวมถึงกาเฟอีนในกาแฟดำช่วย
00:06:10 → 00:06:13 เร่งระบบเผาผลาญและช่วยคุมน้ำหนักได้ดี
00:06:13 → 00:06:16 ขึ้นลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้และถ้าเรา
00:06:16 → 00:06:19 อยากผอมลงง่ายๆดื่มกาแฟดำแล้วไปออกกำลัง
00:06:19 → 00:06:22 กายแล้วไปเวทเวทเสร็จแล้วไปวิ่งแต่ขอเป็น
00:06:22 → 00:06:25 ก่อนออกกำลังกาย 2 กาแฟัเนี่ยต้องเป็นดำ
00:06:25 → 00:06:29 แท้ไม่เติมอะไรเลยยกเว้นใส่ไซลมฮัได้ใส่
00:06:29 → 00:06:34 กากใยใส่พรีไบโอติก 3 ใส่ MCT ได้ผมแนะนำ
00:06:34 → 00:06:37 เป็นผง MCT 4 น้ำผึ้งไม่ต้องใส่ถ้าไม่
00:06:37 → 00:06:40 อยากหลุด IF ไม่ต้องใส่มะนาว 5 ไม่ต้องไป
00:06:40 → 00:06:44 ใส่เนยเป็นก้อนๆพวกนั้นไม่มีทางผอมกาแฟดำ
00:06:44 → 00:06:47 มันช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ช่วยลดเรียด
00:06:47 → 00:06:49 ได้นะครับก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำที่มี
00:06:50 → 00:06:52 กาเฟอีนดื่มตอนเช้าแล้วออกไปรับแดดไปออก
00:06:52 → 00:06:55 กำลังกายช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้แล้วมี
00:06:55 → 00:06:57 ความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิด
00:06:57 → 00:07:00 โรคซึมเศร้าและโรคความเครียดวิตกกังวลได้
00:07:00 → 00:07:03 แค่คุณดื่มกาแฟดำวันละ 2 ไม่เกิน 3 แก้ว
00:07:03 → 00:07:06 อย่าย้ำว่าไม่เกิน 3 แก้วเพราะบางคนดื่ม
00:07:06 → 00:07:09 กาแฟดำเยอะไปก็อาจจะเครียดมากกว่าเดิม
00:07:09 → 00:07:12 ดื่มแล้วออกไปรับแดดออกไปออกกำลังกายใคร
00:07:12 → 00:07:14 ยังไม่มีสูตรกาแฟดำก็พิมพ์ว่ากาแฟดำลงมา
00:07:14 → 00:07:18 นะครับกาแฟดำใครที่รักผิวนะครับดื่มพอดี
00:07:18 → 00:07:20 พอแต่มันช่วยเรื่องลดความเสี่ยงมะเร็งผิว
00:07:20 → 00:07:23 หนังชนิดได้อันนี้ Journal of National
00:07:23 → 00:07:26 Cancer Institute พบว่าการดื่มกาแฟดำ
00:07:26 → 00:07:28 แบบดำแท้ดำสูตรเหรียญทองเป็นประจำอาจช่วย
00:07:28 → 00:07:31 ลดความเสี่ยงมะเร็งเมลโนม่าได้แต่ขอเป็น
00:07:31 → 00:07:33 กาแฟดำแท้ไม่ใช่ 3 inone ไม่ใช่ใช่ครีม
00:07:33 → 00:07:37 เทียมไม่ใช่กาแฟดำใส่น้ำผึ้งไม่เอากาแฟดำ
00:07:37 → 00:07:40 อย่าดื่มกับวิตามินเหล่านี้เพราะคุณจะสูญ
00:07:40 → 00:07:42 เสียวิตามินแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้าม
00:07:43 → 00:07:46 กินอันดับแรกเลยต้องเข้าใจว่ากาแฟดำมันมี
00:07:46 → 00:07:49 ฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นให้เราเว้นการกิน
00:07:49 → 00:07:52 วิตามินหลังจากกาแฟดำไปอย่างน้อย 1 ชมง
00:07:52 → 00:07:55 หรือให้คุณกินวิตามินก่อนกาแฟดำอย่างน้อย
00:07:56 → 00:07:59 1 ชมง 2 วิตามินอะไรไม่ควรกินคู่กับกาแฟ
00:07:59 → 00:08:01 ดำก็คือทุกวิตามินที่มันละลายในน้ำ
00:08:01 → 00:08:04 วิตามินบีวิตามินซีดีวิตามินดีก็ไม่ควร
00:08:04 → 00:08:07 แมกนีเซียมและเกลือแร่ต่างๆก็ไม่ควรกิน
00:08:07 → 00:08:09 คู่กับกาแฟดำเพราะมันจะทำให้เราฉี่เยอะก็
00:08:09 → 00:08:11 ไม่ได้หมายความว่ามันจะฉี่ทิ้งนะแต่มันก็
00:08:11 → 00:08:14 อาจจะลดการดูดซึมถ้าเราอยากได้ประโยชน์
00:08:14 → 00:08:16 สูงสุดเราเก็บวิตามินและสารเสริมอาหาร
00:08:17 → 00:08:20 ต่างๆไว้ห่างจากกาแฟดำนิดนึงสัก 1 ช่โมง
00:08:20 → 00:08:22 ก็เพียงพอแล้วประโยชน์อื่นๆของกาแฟดำนี่
00:08:22 → 00:08:25 คนไทยไม่รู้นะครับเรื่องของเพิ่มระบบเผา
00:08:25 → 00:08:27 ผลาญเรื่องของลดตับอักเสบเรื่องของลดความ
00:08:27 → 00:08:29 เสี่ยงมะเร็งลำไส้เรื่องของลดความเสี่ยง
00:08:29 → 00:08:31 มะเร็งผิวหนังเรื่องของลดความเสี่ยงเบา
00:08:31 → 00:08:33 หวานลดความเสี่ยงเสี่ยงรกอัลไซเมอร์ลด
00:08:33 → 00:08:35 ความเสี่ยงเรื่องพากินสันลดความเสี่ยง
00:08:35 → 00:08:37 เรื่องต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมาก
00:08:37 → 00:08:40 แต่มีข้อควรระวังในคนที่เป็นความดันสูง
00:08:40 → 00:08:42 แล้วคุมไม่ได้อาจจะเลื่องกาแฟดำไปดื่ม
00:08:42 → 00:08:45 มัจฉะออร์แกนิคแทนคนที่อ่อนไหวต่อ
00:08:45 → 00:08:47 กาเฟอีอีนอันนี้ก็ต้องระวังอาจจะข้ามกาแฟ
00:08:47 → 00:08:50 ดำแล้วดื่มเป็นมัชฉาออร์แกนิคแทนคนที่นอน
00:08:50 → 00:08:53 หลับยากก็ข้ามกาแฟดำไปดื่มเป็นมัฉะ
00:08:53 → 00:08:57 ออร์แกนิคแทนแล้วก็ดื่มไม่เกินเที่ย