00:00:00 → 00:00:02 เหลือเชื่อมากๆครับถ้าท่านไม่ทานอาหาร
00:00:02 → 00:00:05 เช้าติดต่อกัน 14 วัน 5 สิ่งนี้จะเกิด
00:00:06 → 00:00:10 ขึ้นกับชีวิตท่าน
00:00:10 → 00:00:14 [เพลง]
00:00:14 → 00:00:17 ครับสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ
00:00:17 → 00:00:19 do to Channel ครับรายการสุขภาพที่
00:00:19 → 00:00:23 ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับ
00:00:23 → 00:00:25 เราจะมาคุยกันเรื่องอาหารเช้ากันครับและ
00:00:25 → 00:00:28 เรื่องที่คุยวันนี้อาจจะเปลี่ยนความคิด
00:00:28 → 00:00:32 ของท่านอย่างคาดไม่ถึงครับเหลือเชื่อมากๆ
00:00:32 → 00:00:35 ครับถ้าท่านไม่ทานอาหารเช้าเนี่ยติดต่อ
00:00:35 → 00:00:38 กัน 14 วันครับ 5 สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับ
00:00:38 → 00:00:40 ชีวิตท่านครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:00:40 → 00:00:43 แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:00:43 → 00:00:46 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตนะครับ
00:00:46 → 00:00:48 ให้กระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุป
00:00:49 → 00:00:52 ไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเรา
00:00:52 → 00:00:55 ไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับเรื่องของ
00:00:55 → 00:00:57 อาหารเช้าเป็นไงครับเราน่าจะเคยได้ยินกัน
00:00:57 → 00:01:01 มานานครับอาหารเช้าสำคัญที่สุดเป็นมื้อ
00:01:01 → 00:01:03 ที่สำคัญที่สุดเป็นมื้อที่สุดยอดที่สุด
00:01:03 → 00:01:07 ห้ามพลาดขาดไม่ได้ใครที่ไม่ได้ทานอาหาร
00:01:07 → 00:01:09 เช้าจะต้องมีสุขภาพไม่สมบูรณ์แข็งแรงจะ
00:01:09 → 00:01:12 ต้องเป็นโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความ
00:01:12 → 00:01:15 ดันไขมันโรคอ้วนหิวง่ายทุกอย่างฟังดูแย่
00:01:15 → 00:01:17 ไปหมดถ้าท่านไม่ได้ทานอาหารเช้าครับแต่ก็
00:01:17 → 00:01:20 ต้องบอกว่าแคมเปญที่บอกว่าเอ่ออาหารเช้า
00:01:20 → 00:01:23 เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเนี่ยมันเกิดขึ้น
00:01:23 → 00:01:28 เมื่อปี 1900 นะครับปีค.ศ 1900 ครับช่วง
00:01:28 → 00:01:30 นั้นเนี่ยก็มีเรื่องของการอ่ารณรงค์ให้
00:01:30 → 00:01:33 ทานอาหารเช้ากันนะครับซึ่งผู้ที่มารณรงค์
00:01:33 → 00:01:36 นั้นก็คือกลุ่มนายทุนยักษ์ใหญ่ครับที่ขาย
00:01:36 → 00:01:39 พวกอาหารเช้าแบบ instant นะครับไม่ว่าจะ
00:01:39 → 00:01:42 เป็นเรื่องของคล้ายๆคอนเฟลกนะครับที่
00:01:42 → 00:01:46 เคลือบน้ำตาลเอยหรือว่าอาหารเช้าที่แบบ
00:01:46 → 00:01:49 เร่งด่วนเ่ยนะครับเมื่อแคมเปญนี้ออกมา
00:01:49 → 00:01:52 ครับคนทั่วโลกเป็นไงฮะก็ต้องทานอาหารเช้า
00:01:52 → 00:01:54 ครับเพราะว่าทานอาหารเช้ามันเป็นสิ่งดี
00:01:54 → 00:01:57 ครับแต่สิ่งที่อยู่ในอาหารเช้านั้นเนี่ย
00:01:57 → 00:02:00 กลับเป็นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลปริมาณสูง
00:02:00 → 00:02:03 มากๆครับอันนี้ถือว่าอันตรายจริงๆพวก
00:02:03 → 00:02:06 ซีเรียลต่างๆพวกซีเรียลเคลือบน้ำตาล
00:02:06 → 00:02:09 ช็อกโกแลตและหน่าเศร้ามากครับว่าอาหารแบบ
00:02:09 → 00:02:14 นี้แหละที่เราให้ลูกของเรากินให้คนที่เรา
00:02:14 → 00:02:18 รักกินซึ่งมันทำให้เา้าเรียกว่าร่างกาย
00:02:18 → 00:02:21 ของเราเนี่ยแย่อย่างคาดไม่ถึงนั่นเองครับ
00:02:21 → 00:02:24 คราวนี้มาดูครับว่าถ้าท่านสามารถที่จะ
00:02:24 → 00:02:27 หยุดอาหารเช้าแย่ๆอย่างเงี้ยนะครับติดต่อ
00:02:27 → 00:02:31 กัน 14 วันจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง 5 อย่างผม
00:02:31 → 00:02:33 ต้องบอกก่อนนะครับบอกว่าอาหารเช้าไม่ใช่
00:02:33 → 00:02:36 สิ่งที่ไม่ดีนะครับท่านจะทานอาหารเช้าและ
00:02:36 → 00:02:38 อาหารเที่ยงและอาหารเย็น 3 มื้อก็ไม่ได้
00:02:38 → 00:02:42 เลวร้ายอะไรแต่อาหารเช้าที่ไม่ได้พิถี
00:02:42 → 00:02:44 พิถันในการเลือกอาหารที่เหมาะสมต่างหาก
00:02:44 → 00:02:47 ครับเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและท่านได้
00:02:47 → 00:02:50 นำสิ่งนั้นเข้าไปในร่างกายของท่านและคน
00:02:50 → 00:02:52 ที่ท่านรักครับโอเคครับเรามาดูกันว่าถ้า
00:02:52 → 00:02:55 เราหยุดยั้งอาหารเช้าที่เลวร้ายนี้นะครับ
00:02:55 → 00:02:58 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นมีอะไรบ้างครับสิ่ง
00:02:58 → 00:03:02 แรกครับน้ำหนักท่านจะลดลงเฮ้ยฟังดูแล้ว
00:03:02 → 00:03:05 เหลือเชื่อใช่มั้ยครับการไม่ทานอาหารเช้า
00:03:05 → 00:03:08 เนี่ยบางคนเนี่ยนะครับบอกว่ายิ่งไม่ทาน
00:03:08 → 00:03:10 อาหารเช้ายิ่งอ้วนเพราะอะไรเพราะเราจะไป
00:03:10 → 00:03:13 หิวตอนเที่ยนเราจะไปหิวตอนเย็นนะครับแล้ว
00:03:13 → 00:03:16 เราจะกินเยอะนู่นนี่นั่นทำให้เราอ้วนทำ
00:03:16 → 00:03:19 ให้เราแบบรู้สึกแบบ We รู้สึกไม่มีแรงนะ
00:03:19 → 00:03:23 ครับทำงานก็แย่นะครับหัวสมองไม่ไทใช่ไหมม
00:03:23 → 00:03:25 ครับที่เราเคยได้ยินมาแต่ต้องบอกงี้ฮะบอก
00:03:25 → 00:03:29 ว่าการที่เราไม่ได้ทานอาหารเช้านะครับไม่
00:03:29 → 00:03:32 ได้ทำให้เราแย่ขนาดนั้นครับและถ้าเกิดเรา
00:03:32 → 00:03:34 เข้าใจเรื่อง intermittent fasting หรือ
00:03:34 → 00:03:38 การอดอาหารในช่วงระยะเวลานึงเนี่ยจะทำให้
00:03:38 → 00:03:40 เราเข้าใจเลยว่าการที่เราข้ามมื้ออาหาร
00:03:40 → 00:03:43 มื้อใดมื้อหนึ่งไปนั้นเนี่ยไม่ใช่เรื่อง
00:03:43 → 00:03:46 ใหญ่เป็นเรื่องที่ธรรมดามากๆครับทำไมเรา
00:03:46 → 00:03:49 ต้องทานอาหาร 3 มื้อใครเป็นคนกำหนดต้อง
00:03:49 → 00:03:52 บอกงี้ฮะว่าถ้าใครที่เคยฟังคลิปของผม
00:03:52 → 00:03:55 เนี่ยจะทราบว่าการทานอาหารบ่อยๆผมไม่แนะ
00:03:55 → 00:03:58 นำเพราะอะไรครับยิ่งท่านทานมากมื้อเท่า
00:03:58 → 00:04:02 ไหร่เช่นทาน 5 มื้อทาน 7 มื้อท่านยิ่ง
00:04:02 → 00:04:04 กระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อว่าอินซูลินบ่อย
00:04:04 → 00:04:06 เท่านั้นยิ่งท่านกระตุ้นฮอร์โมนตัวนี้
00:04:06 → 00:04:09 บ่อยเท่าไหร่สุขภาพของท่านก็ยิ่งแย่เท่า
00:04:09 → 00:04:12 นั้นท่านยิ่งหิวบ่อยเท่านั้นท่านยิ่งอ้วน
00:04:12 → 00:04:15 มากขึ้นเท่านั้นและท่านเสี่ยงเป็นโรคไม่
00:04:15 → 00:04:17 ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันเพิ่มมาก
00:04:17 → 00:04:21 ขึ้นด้วยนะครับต้องบอกว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:04:21 → 00:04:23 ที่ท่านหยุดทานอาหารเช้านะครับน้ำหนัก
00:04:23 → 00:04:26 ท่านจะลดลงเพราะอินซูลินท่านต่ำลงนะครับ
00:04:26 → 00:04:29 อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและไม่สวิงบ่อยทำ
00:04:29 → 00:04:33 ให้ท่านไม่ค่อยหิวนะครับและก็ไม่มีการ
00:04:33 → 00:04:36 เค้าเรียกว่าดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็น
00:04:36 → 00:04:39 สาเหตุภาวะอ้วนนั่นเองครับเพราะฉะนั้น
00:04:39 → 00:04:41 แล้วข้อแรกเลยที่จะเกิดขึ้นก็คือน้ำหนัก
00:04:41 → 00:04:44 ท่านจะลดลงอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองครับมา
00:04:45 → 00:04:47 ต่อกันข้อที่ 2 ครับเมื่อท่านหยุดทาน
00:04:47 → 00:04:50 อาหารเช้า 14 วันครับสิ่งนี้จะเกิดขึ้น
00:04:50 → 00:04:54 คือท่านจะไม่หิวบ่อยและท่านจะไม่อยากน้ำ
00:04:54 → 00:04:57 ตาลหรือเขาเรียกว่า Sugar caving นั่น
00:04:57 → 00:04:59 เองครับต้องบอกว่าอาหารเช้าที่เราทาน
00:04:59 → 00:05:02 เนี่ยมักเป็นอาหารที่แบบไม่ค่อยได้พิถี
00:05:02 → 00:05:05 พิถันและส่วนมากจะเป็นองค์ประกอบที่มี
00:05:05 → 00:05:08 คาร์โบไฮเดรตมีแป้งมีน้ำตาลสูงมากๆนะครับ
00:05:08 → 00:05:10 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหยุดทานอาหารที่แย่
00:05:10 → 00:05:13 ๆแบบเนี้ยนะครับร่างกายของท่านเนี่ยใน
00:05:13 → 00:05:16 ช่วง 1-2 สัปดาห์แรกนะอาจจะมีอาการโหยน้ำ
00:05:16 → 00:05:19 ตาลบ้างอาจจะหงุดหงิดบ้างแต่หลังจาก 2
00:05:19 → 00:05:22 สัปดาห์ไปแล้วแล้วก็ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไป
00:05:22 → 00:05:25 ครับท่านจะไม่อยากน้ำตาลเหมือนเดิมท่านจะ
00:05:25 → 00:05:27 ไม่รู้สึกเหมือนติดยาคือน้ำตาลเนี่ยนะ
00:05:27 → 00:05:30 ครับทำให้ท่านเนี่ยมีความรู้สึกเหมือนติด
00:05:30 → 00:05:33 ยาเสพติดไม่แตกต่างจากเฮโรอีนเลยนะฮะ
00:05:33 → 00:05:35 เพียงแต่ว่าเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมายนั่นเอง
00:05:35 → 00:05:37 น้ำตาลท่านหาซื้อได้ง่ายแต่เฮโรอีนท่านหา
00:05:37 → 00:05:40 ซื้อไม่ได้นะครับแล้วต้องอย่างงี้ครับ
00:05:40 → 00:05:42 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหยุดทานอาหารเช้า
00:05:42 → 00:05:44 ฮอร์โมนเกลินหรือฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความ
00:05:44 → 00:05:48 หิวเนี่ยในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกเนี่ยก็อาจ
00:05:48 → 00:05:50 จะหลั่งปนเป็นปกติอยู่แต่มันจะลดลงเรื่อย
00:05:50 → 00:05:53 ๆพอผ่าน 2 สัปดาห์ไปปุ๊บฮอร์โมนตัวเนี้
00:05:53 → 00:05:55 มันจะหลั่งออกมาน้อยมากๆในช่วงที่ท่านไม่
00:05:55 → 00:05:58 ทานอาหารเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยหลังจากนั้น
00:05:58 → 00:06:01 ท่านก็จะไม่ได้หิวอาหารเช้าท่านจะมีเวลา
00:06:01 → 00:06:04 นู่นนี่นั่นโน่นเยอะแยะแล้วท่านไปพิถี
00:06:04 → 00:06:06 พิถันตอนอาหารเที่ยนหรือท่านอาจจะเอา
00:06:06 → 00:06:08 อาหารเที่ยงกับอาหารเช้ามารวบกันที่เรียก
00:06:08 → 00:06:11 ว่า brunch นั่นเองนะครับก็ต้องบอกซ้ำอีก
00:06:11 → 00:06:14 ทีฮะจริงๆอาหารเช้าไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี
00:06:14 → 00:06:17 ครับเพียงแต่ว่าอาหารเช้าที่เรามักเลือก
00:06:17 → 00:06:20 มักเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่แค่นั้น
00:06:20 → 00:06:23 เองครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่นก็
00:06:24 → 00:06:27 คือระบบเผาผลาญของท่านเนี่ยจะยิ่งทำงาน
00:06:27 → 00:06:30 ได้ดีขึ้นนะครับฟังแล้วเฮ้ยจริงเหรอหยุด
00:06:30 → 00:06:33 หยุดอาหารเช้าเนี่ยนะระบบเผาผลาญมันจะดี
00:06:33 → 00:06:36 ขึ้นได้ยังไงนะครับก็ต้องบอกงี้ครับเมื่อ
00:06:36 → 00:06:39 ไหร่ก็ตามที่ท่านลดอาหารเช้าลงนะครับมัน
00:06:39 → 00:06:42 ก็คือการทำ intermittent fasting นั่น
00:06:42 → 00:06:46 เองครับก็คือมีการหยุดอาหารเป็นระยะเวลา 1
00:06:46 → 00:06:50 อย่างน้อย 12-16 ชมงร่างกายของท่านจะเผา
00:06:50 → 00:06:53 ผลาญไขมันเนื่องจากน้ำตาลในร่างกายของ
00:06:53 → 00:06:56 ท่านเนี่ยใช้ไปเยอะพอสมควรและร่างกายจะ
00:06:56 → 00:06:59 สวิตชมาเผาไขมันซึ่งก็จะทำให้ท่านผอมลง
00:06:59 → 00:07:01 และระบบเผาผลนของท่านเนี่ยก็เหมือน
00:07:01 → 00:07:04 เครื่อง Hybrid นะครับเผาได้ทั้งไขมันและ
00:07:04 → 00:07:06 เผาได้ทั้งน้ำตาลแต่ถ้าท่านไม่เคยทำ
00:07:06 → 00:07:09 intermittent fasting เลยหรือไม่เคยทาน
00:07:09 → 00:07:11 ketogenic Diet หรือไม่เคยทาน low C
00:07:11 → 00:07:13 Diet เลยเนี่ยร่างกายของท่านจะเผาเป็น
00:07:13 → 00:07:16 แต่น้ำตาลและไม่เคยเผาไขมันนี่จึงเป็น
00:07:16 → 00:07:20 สาเหตุให้คนส่วนใหญ่มากกว่า 90% มักมี
00:07:20 → 00:07:24 ปัญหาในการลดความอ้วนหรือควบคุมอาหารนั่น
00:07:24 → 00:07:29 เองนะครับผมโอเคครับมาต่อกันข้อที่ 4 นะ
00:07:29 → 00:07:32 ครับข้อที่ 4 นะครับนั่นก็คือสมองของท่าน
00:07:33 → 00:07:36 จะเฉียบคมข้อที่ 4 คือสมองของท่านจะเฉียบ
00:07:36 → 00:07:39 คมมากยิ่งขึ้นนะครับและลดภาวะอัลไซเมอร์
00:07:40 → 00:07:43 ได้นะครับถ้าท่านเลิกทานอาหารเช้าที่ไม่
00:07:43 → 00:07:47 ดีต่อสุขภาพก็คือแป้งเยอะๆนะครับเพราะการ
00:07:47 → 00:07:50 ทำ fasting หรือการทำ ketogenic Diet
00:07:50 → 00:07:53 นั้นเนี่ยนะครับจะทำให้ร่างกายเนี่ยเผา
00:07:53 → 00:07:56 ผลาญไขมันนะครับมาเป็นพลังงานไปเลี้ยง
00:07:56 → 00:07:59 สมองนะครับโดยการเผาผลานี้จะอยู่ที่ตักนะ
00:07:59 → 00:08:02 ครับและจะเกิดสารที่ชื่อว่าคีโตนออกมานะ
00:08:03 → 00:08:05 ครับและสารคีโตนเนี้ยเป็นพลังงาน
00:08:05 → 00:08:07 บริสุทธิ์ถ้าเทียบพลังงานจากไขมันเนี่ย
00:08:07 → 00:08:09 มันเหมือนพลังงานบริสุทธิ์นะครับพลังงาน
00:08:09 → 00:08:13 แบบอ่าเสียบปลั๊กไฟฟ้ารักโลกนะครับแต่ถ้า
00:08:13 → 00:08:16 เป็นพลังงานของน้ำตาลเนี่ยจะเหมือนพลัง
00:08:16 → 00:08:19 งานถานหินครับคือก็ใช้ได้เหมือนกันนะฮะ
00:08:19 → 00:08:22 แต่มีสิ่งตกค้างก็คือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
00:08:22 → 00:08:24 นั่นเองเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:08:24 → 00:08:27 ใช้พลังงานจากไขมันได้เป็นอย่างดีก็จะทำ
00:08:27 → 00:08:29 ให้ร่างกายของท่านนั้นเนี่ย
00:08:30 → 00:08:33 สุขภาพดีหุ่นดีความคิดที่เฉียบคมสมองที่
00:08:33 → 00:08:36 เฉียบแหลมเพราะว่าสมองของเราเนี่ยจะได้
00:08:36 → 00:08:38 รับพลังงานจากไขมันตลอดเวลาเลยต่างจาก
00:08:38 → 00:08:41 คาร์โบไฮเดรตนะครับท่านต้องกินเข้าไปตลอด
00:08:41 → 00:08:44 เวลาถึงจะมีพลังงานไปเลี้ยงสมองและมีสิ่ง
00:08:44 → 00:08:47 ตกค้างด้วยแต่ไขมันเนี่ยท่านมีอยู่ทั่ว
00:08:47 → 00:08:49 ตัวครับท่านมีไม่พอเมื่อไหร่มันดึงไขมัน
00:08:49 → 00:08:52 จากเอวมันดึงไขมันจากแขนดึงไขมันจากต้นขา
00:08:52 → 00:08:55 ไปเลี้ยงสมองอย่างยอดเยี่ยมครับแล้วมาต่อ
00:08:55 → 00:08:59 กันที่ข้อที่ 5 ครับนั่นคือโรคต่างๆโดย
00:08:59 → 00:09:02 โดยเฉพาะเาเรียกว่า metabolic disease
00:09:02 → 00:09:05 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันนะครับ
00:09:05 → 00:09:08 โรคพวกนี้จะลดลงเพราะอินซูลินในร่างกาย
00:09:08 → 00:09:11 ของท่านนั้นอยู่ในระดับที่เหมาะสมนะครับ
00:09:11 → 00:09:13 อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพราะท่านทำาตินะ
00:09:13 → 00:09:17 ครับแบบนี้ครับโรคเบาหวานจะลดลงโรคความ
00:09:17 → 00:09:21 ดันจะลดลงไขมันจะดีขึ้นชีวิตท่านจะดีขึ้น
00:09:21 → 00:09:24 อย่างคาดไม่ถึงและนี่ก็คือ 5 สิ่งที่จะ
00:09:24 → 00:09:28 เกิดขึ้นถ้าท่านหยุดทานอาหารเช้าที่ไม่ดี
00:09:28 → 00:09:30 ต่อสุขภาพครับ
00:09:30 → 00:09:34 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่ง
00:09:34 → 00:09:36 นะครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านหยุดทาน
00:09:36 → 00:09:39 อาหารเช้ามากกว่า 14 วันครับต้องบอกงี้ฮะ
00:09:39 → 00:09:41 ว่าอาหารเช้าเนี่ยไม่ได้เป็นสิ่งที่เลว
00:09:41 → 00:09:44 ร้ายนะครับแต่การที่ท่านจะไม่ทานอาหาร
00:09:44 → 00:09:46 เช้ามันก็ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเหมือนกัน
00:09:46 → 00:09:49 ครับแต่สิ่งที่เลวร้ายจริงๆนัก็คือการทาน
00:09:49 → 00:09:52 อาหารเช้าที่ไม่พิถีพิถันที่ท่านไม่ได้
00:09:53 → 00:09:55 เลือกอาหารที่เหมาะสมเข้าไปในร่างกายของ
00:09:55 → 00:09:58 ท่านและอาหารพวกนี้คืออะไรครับไม่ว่าจะ
00:09:58 → 00:10:01 เป็นซีเรียลต่างๆนะครับที่มีน้ำตาลสูงมาก
00:10:01 → 00:10:05 แป้งสูงมากคาร์โบไฮเดรตสูงมากขนมปังขาวๆ
00:10:05 → 00:10:08 นะครับแซนวิชที่แบบแทบจะไม่มีโปรตีนมีแต่
00:10:08 → 00:10:11 แป้งแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆนะครับและ
00:10:12 → 00:10:15 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหยุดการทำแบบนี้ 14
00:10:15 → 00:10:17 วันเต็มๆชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปและเกิด 5
00:10:17 → 00:10:20 สิ่งนี้ขึ้นครับสิ่งแรกครับน้ำหนักท่านจะ
00:10:20 → 00:10:24 ลดลงอย่างคาดไม่ถึงครับการงดอาหารเช้านะ
00:10:24 → 00:10:26 ครับมันก็เหมือนกับการทำ fasting นะครับ
00:10:26 → 00:10:28 ก็คือการทำ intermittent fasting ที่ผม
00:10:29 → 00:10:31 สอนบ่อยๆในช่อง Dr Top Channel นั่นเอง
00:10:31 → 00:10:34 ครับวันนึงท่านอาจจะทานแค่ 2 มื้อก็เพียง
00:10:34 → 00:10:36 พอครับไม่มีใครบังคับให้ท่านทาน 3 มื้อนะ
00:10:36 → 00:10:38 ครับไม่ได้ผิดกฎหมายอะไรในการทาน 2 มื้อ
00:10:38 → 00:10:42 ผมก็ทาน 2 มื้อตลอดนะครับและการทำฟาติจะ
00:10:42 → 00:10:45 ทำให้ร่างกายของท่านเนี่ยเผาผลาญไขมันมา
00:10:45 → 00:10:47 เป็นพลังงานซึ่งจะทำให้ท่านน้ำหนักลดลง
00:10:47 → 00:10:51 และร่างกายของท่านกระชุ่มกระชวยครับมาต่อ
00:10:51 → 00:10:54 กันที่ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือท่านจะไม่
00:10:54 → 00:10:56 หิวบ่อยครับและไม่อยากน้ำตาลถามว่าเพราะ
00:10:56 → 00:11:00 อะไรครับเมื่อท่านหยุดอาหารเช้าแย่ๆตอน
00:11:00 → 00:11:03 เช้าไปเนี่ยนะครับร่างกายของเราเนี่ยปกติ
00:11:03 → 00:11:06 จะหลั่งฮอร์โมนเกลินเช้ากลางวันเย็นที่
00:11:06 → 00:11:09 ท่านทานอาหารบ่อยๆเป็นฮอร์โมนแห่งความหิว
00:11:09 → 00:11:11 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหยุดทานไปสัก 1-2
00:11:11 → 00:11:14 สัปดาห์ไอ้ฮอร์โมนตัวนี้มันไม่ออกมาแล้ว
00:11:14 → 00:11:16 นะครับเราก็จะไม่หิวข้าวเช้าและเราจะไป
00:11:16 → 00:11:19 เริ่มหิวตอนเที่ยงนะครับซึ่งแบบเนี้ยมัน
00:11:19 → 00:11:21 จะเหมือนเราทำ intermittent fasting
00:11:21 → 00:11:24 ตลอดเวลานะครับก็ทำให้สุขภาพร่างกายเรา
00:11:24 → 00:11:27 แข็งแรงดีไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไข
00:11:27 → 00:11:30 มันนะครับก็จะดีขึ้นนะครับร่างกายของเรา
00:11:30 → 00:11:34 ก็จะไม่หิวบ่อยเพราะอินซูลินในร่างกายของ
00:11:34 → 00:11:37 เราไม่สวิงขึ้นสวิงลงนั่นเองครับมาต่อกัน
00:11:37 → 00:11:41 ที่ข้อที่ 3 ครับระบบเผาผลาญของท่านจะดี
00:11:41 → 00:11:44 ขึ้นครับถามว่าทำไมงดอาหารแล้วระบบเผา
00:11:44 → 00:11:47 ผลาญจะดีขึ้นก็ต้องบอกว่าเมื่อท่านงด
00:11:47 → 00:11:49 อาหารเช้านะครับหรืองดอาหารมื้อใดมื้อ
00:11:49 → 00:11:52 หนึ่งวันนึงกินแค่ 2 มื้อเนี่ยเราจะมี
00:11:52 → 00:11:54 ช่วงเวลาที่เราไม่ทานอะไรเข้าไปเลยที่มี
00:11:54 → 00:11:57 แคลอรีเนี่ยประมาณสัก 12-16 ชมงซึ่งช่วง
00:11:57 → 00:12:00 เยเขเรียกว่าช่วง Fast นะครับถ้าใครทำ
00:12:00 → 00:12:02 intermittent fasting จะรู้ว่าเมื่อ
00:12:02 → 00:12:04 ไหร่ก็ตามที่มีช่วง fasting ยาวนานมาก
00:12:05 → 00:12:08 เท่าไหร่ระบบเผาผลาญของท่านจะสวิชจากการ
00:12:08 → 00:12:11 เผาน้ำตาลมาเป็นเผาไขมันทำให้ไขมันส่วน
00:12:11 → 00:12:14 เกินของท่านเนี่ยหายออกไปทีละนิดทีละนิด
00:12:14 → 00:12:17 จนร่างกายเนี่ยสุขภาพแข็งแรงดีนะครับอัน
00:12:17 → 00:12:20 นี้คือดีมากๆเลยคือเรากินอาหารปุ๊บร่าง
00:12:20 → 00:12:22 กายก็เผาน้ำตาลพอเราเผาน้ำตาลหมดไม่กิน
00:12:22 → 00:12:25 อะไรร่างกายก็เผาไขมันเขาเรียกว่ามีสุด
00:12:25 → 00:12:28 ยอดของ metabolic flexibility นั่นเอง
00:12:28 → 00:12:32 ครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือจะ
00:12:32 → 00:12:36 ทำให้สมองของท่านนั้นเฉียบคมลดความเสี่ยง
00:12:36 → 00:12:39 เป็นโรคอ่าไซเมอร์ถามว่าเพราะอะไรครับ
00:12:39 → 00:12:41 นั่นก็เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหยุด
00:12:41 → 00:12:44 ทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือทาน
00:12:44 → 00:12:48 อาหารน้อยมื้อลงไปและมีช่วงฟาติที่ยาวนาน
00:12:48 → 00:12:50 กว่าเดิมหรือหยุดอาหารยาวนานกว่าเดิมจะทำ
00:12:50 → 00:12:53 ให้ร่างกายของเราเนี่ยเผาผลาญไขมันนะครับ
00:12:54 → 00:12:56 มาเป็นคีโตนเพื่อนำไปเลี้ยงสมองแลต้องบอก
00:12:56 → 00:12:59 เลยฮะคีโตนเนี่ยถือเป็นพลังงานสะอาดนะ
00:12:59 → 00:13:02 ครับเลี้ยงสมองได้ดีมากๆต่างจากน้ำตาลที่
00:13:02 → 00:13:04 คล้ายๆพลังงานถ่านถิ่นเวลาเอาไปเลี้ยง
00:13:04 → 00:13:08 สมองมักจะมีสิ่งตกค้างก็คือโรคภัยไข้เจ็บ
00:13:08 → 00:13:10 ต่างๆนั่นเองเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:13:10 → 00:13:13 ที่ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันเป็นเผาผลาญ
00:13:13 → 00:13:16 ไขมันบ่อยเป็นคีโตนไปเลี้ยงสมองความ
00:13:16 → 00:13:19 เสื่อมของสมองจะลดลง mental clarity
00:13:19 → 00:13:22 หรือว่าความคิดความอ่านการทำงานจะเฉียบคม
00:13:22 → 00:13:26 นะครับถือว่ายอดเยี่ยมมากๆนะครับมาต่อกัน
00:13:27 → 00:13:30 ที่ข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือโรคภัยไข้เจ็บ
00:13:30 → 00:13:33 ต่างๆจะลดลงอย่างมากนะครับโดยเฉพาะโรค
00:13:33 → 00:13:35 กลุ่ม metabolic disease ก็คือกลุ่มพวก
00:13:35 → 00:13:39 ไขมันความดันเบาหวานนะครับเป็นโรคแบบที่
00:13:39 → 00:13:41 เกี่ยวกับเรื่องของการกินนะครับและเกี่ยว
00:13:42 → 00:13:44 กับฮอร์โมนตัวนึงที่ชื่อว่าอินซูลินนั่น
00:13:44 → 00:13:48 เองครับเมื่อท่านงดการทานอาหารเช้าที่แย่
00:13:48 → 00:13:50 ๆนะครับโดยเฉพาะการทานอาหารคาร์โบไฮเดรต
00:13:50 → 00:13:53 สูงๆแบบนี้อินซูลินของท่านจะไม่สวิงจะไม่
00:13:53 → 00:13:56 กระชากจะทำให้ท่านมีความเสี่ยงเป็นเบา
00:13:56 → 00:14:00 หวานไขมันความดันกดไหลร้อนนะครับโรคภัย
00:14:00 → 00:14:02 ไข้เจ็บต่างๆลดลงอย่างคาดไม่ถึงบางคน
00:14:02 → 00:14:07 ไมเกรนก็ดีขึ้นประจำเดือนมาปกติแล้วก็มี
00:14:07 → 00:14:09 ชีวิตที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับและนี่ก็คือ
00:14:09 → 00:14:13 5 ข้อที่จะเกิดขึ้นถ้าท่านหยุดทานอาหาร
00:14:13 → 00:14:17 เช้าที่แย่ๆติดต่อกัน 14 วันครับ beuty
00:14:17 → 00:14:21 pram Pro 23 โปรตีนทดแทนสูตรครบถ้วนมี
00:14:21 → 00:14:25 โปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใยอาหาร
00:14:25 → 00:14:28 พรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 24 ชนิด
00:14:28 → 00:14:31 มีโอเมก้า 9 ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันมี
00:14:31 → 00:14:35 LT เพิ่มความสดชื่นผ่อนคลายที่สำคัญเรา
00:14:35 → 00:14:38 ใส่ความรู้และจิตวิญญาณในการดูแลคนไข้ลง
00:14:38 → 00:14:41 ไปเพื่อให้คุณกลับมามีพลังกลับมาสู้อีก
00:14:41 → 00:14:45 ครั้งด้วย NPE Pro 23 พร้อมเคียงข้างดู
00:14:45 → 00:14:49 แลคุณในทุกช่วงเวลา