- คำถาม:
- การให้รางวัลตัวเองมีบทบาทอย่างไรในการเปลี่ยนนิสัย?
- คำตอบ:
- การให้รางวัลตัวเองเมื่อทำพฤติกรรมใหม่สำเร็จ เช่น ไม่เล่นโทรศัพท์ 1 ชั่วโมง หรือกินผักทุกมื้อ เป็นการกระตุ้นโดปามีนในสมอง ซึ่งช่วยสร้างวงจรการเสพติดในทางที่ดี ทำให้เรายินดีที่จะทำซ้ำๆ และสร้างนิสัยใหม่ได้อย่างยั่งยืน แทนการกดดันตัวเอง
[Medley] นิสัยและความเชื่ออะไรที่ดึงดูดพลังงานดี ๆ | หมอฟ้า สมาธิศาสตร์
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:17ทำยังไงให้เราเนี่ยเป็นคนที่มีพลังงานดีๆ
00:42:20โดยที่เราอ่ะไม่หลอกตัวเอง
00:42:22>> คือการยอมรับเราจะกลับไปที่จุดเดิมคือแม้
00:42:26กระทั่ง Emotional Guidance scale อ่ะ
00:42:28ที่เราอาจจะแบบอุ๊ยอันนี้โซนบวกนะ
00:42:30>> ค่ะ
00:42:31>> อันนี้โซนลบนะแต่การที่มันเป็นเราอ่ะมัน
00:42:34คือทั้งบวกแล้วลูกมันคือการยอมรับในวัน
00:42:36ที่เราแบบก็มีความกลัวมีความอิจฉามีความ
00:42:40คิดลบเป็นเรื่องธรรมดาโดยที่เราอาจจะต้อง
00:42:44ให้ตัวเองได้รู้สึกอ่ะค่ะไม่ต้องพยายาม
00:42:48กำจัดความคิดลบแต่ให้มองเห็นเขาและมีพื้น
00:42:52ที่ให้เขาได้รู้สึกด้วยถ้าแบบนั้นน่ะความ
00:42:55คิดลบหรืออะไรที่เราบอกว่ามันลบอ่ะมันจะ
00:42:57กลายเป็นเรื่องธรรมดาแต่หลายทีอ่ะที่เรา
00:42:59ติดอ่ะเพราะเราอยากเอาเขาออกไปเรารู้สึก
00:43:02ว่าสิ่งนี้มันไม่ดีเลยอ่ะทำไมฉันต้องรู้
00:43:04สึกแบบนี้แต่นี่มันคือฉันเพราะฉะนั้นการ
00:43:08ที่เราแบบต้องคิดบวกทิศบวกอ่ะพี่รู้สึก
00:43:10ว่าแบบผิดธรรมชาติอ่ะพี่รู้สึกว่าการที่
00:43:12เรามีบวกด้วยแล้วในวันที่เราลบเราก็รู้
00:43:15อ่ะแล้วมันก็จะไหลผ่านไปเหมือนสายลมอ่ะ
00:43:18ค่ะมันก็คือแบบความธรรมดาอื
00:43:20>> แล้วเราจะรู้ถึงพลังงานที่ดีของตัวเอง
00:43:23จริงๆได้ยังไงมันจะสัมผัสได้ยังไงว่าอันเ
00:43:25นี้คือพลังงานที่ดี
00:43:27>> อ๋อ
00:43:27>> มันจะรู้สึกประมาณไหนอะไรอย่างเงี้ย
00:43:29>> อ๋อโอเคอันเนี้ยพี่แนะนำว่ากลับมาเช็คที่
00:43:31ฐานกายค่ะเพราะว่าเวลาที่มันเป็นความคิด
00:43:34ความรู้สึกอ่ะมันจับต้องไม่ได้แต่เวลาที่
00:43:37เรากลับมาที่กายลองกลับมาดูดิว่าในวันที่
00:43:40เราโกรธอ่ะลมหายใจเรามันเป็นแบบไหนหัวใจ
00:43:43เรามันเต้นแบบไหนในวันที่เรารู้สึกว่าเรา
00:43:46แบบรู้สึกรักตัวเองจังเลยหัวใจเรามันเต้น
00:43:48แบบไหนลมหายใจเรามันเป็นแบบไหนเพราะว่า
00:43:51กายกับจิตแล้วก็สิ่งที่อยู่ข้างในมันสอด
00:43:55คล้องกันฉะนั้นน่ะถ้าเราจะรู้ว่าอันเนี้ย
00:43:57เราพลังงานดีและกลับมาเช็คที่ถาดกายเรา
00:44:00โอเคมยร่างกายเราโอเคมยหรือในวันที่เรา