คำถาม:: การแช่น้ำเย็นช่วยฟื้นฟูร่างกายอย่างไร?
คำตอบ:: การแช่น้ำเย็นช่วยทำให้หลอดเลือดฝอยหดตัว ลดการไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ จึงช่วยลดอาการอักเสบและบวม โดยแนะนำให้แช่ในอุณหภูมิ 8-10 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 5-10 นาที สำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บภายใน 24 ชั่วโมง

“ฟิตเต็มร้อยกับ BUFC” เทคนิคฟื้นฟูร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บ หลังออกกำลังกายหนัก : TNN Health

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:02:53ก็คือน้ำในอุณหภูมิที่เราลงไปแช่เนี่ยควร

00:02:56ที่จะมีอุณหภูมิอยู่ที่ 8 องศาหรือว่า 10

00:02:59องศาเซซนะครับก็คือมีอุณหภูมิที่ค่อนข้าง

00:03:02เย็นซึ่งอุณหภูมิที่เย็นของน้ำหรือน้ำ

00:03:04แข็งที่เราลงไปแช่เนี่ยนะครับก็จะส่งผลทำ

00:03:06ให้หลอดเลือดภายในร่างกายหรือว่าเส้น

00:03:08เลือดฝอยต่างๆเนี่ยเกิดการหดตัวลงนะครับ

00:03:11ทำให้เอ่อการที่จะนำเลือดนะครับไปคลั่งใน

00:03:14บริเวณที่บาดเจ็บตรงนั้นเนี่ยเกิดขึ้นได้

00:03:16น้อยลงนะครับซึ่งตรงเนี้ยจะแนะนำให้คนที่

00:03:19มีอการบาดเจ็บนะครับยกตัวอย่างเช่นข้อ

00:03:21เท้าพลิกนะครับหรือว่ามีอาการเอ่อหกล้ม

00:03:24หรือว่าปวดเมื่อยร่างกายนะครับใน 24 ชมม

00:03:27นะครับสามารถใช้การแช่น้ำเย็นนะครับหรือ

00:03:29ว่าไบสนะครับลงไปแช่ได้เลยนะครับโดยที่

00:03:32สามารถแช่ได้ 1-10 นาทีเป็นต้นไปเลยนะ

00:03:35ครับขึ้นอยู่กับว่าเราสามารถที่จะอดทนกับ

00:03:38อาการเย็นได้มากเพียงไหนนะครับแต่ว่าขั้น

00:03:41ต่ำนะครับไม่ควรต่ำกว่า 5 นาทีนะครับ

00:03:43เพราะเราต้องการให้อุณหภูมิจากน้ำเย็น

00:03:45ด้านนอกเนี่ยเข้าไปลดอาการอักเสบภายในของ

00:03:48ร่างกายก่อนนั่นเอง