00:00:00 → 00:01:02[เพลง]
00:01:03 → 00:01:05ซึ่งที่นั่นจะมีคำหนึ่งที่เขามาพูดกันก็
00:01:05 → 00:01:08คือ Free Look Lift นะคะแปลว่าการใช้
00:01:08 → 00:01:11ชีวิตกลางแจ้งนั่นก็หมายถึงการออกไปใช้
00:01:11 → 00:01:13ชีวิตนอกบ้านนะคะหรือว่าอยู่ท่ามกลาง
00:01:13 → 00:01:16ธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เลยค่ะ
00:01:16 → 00:01:19จริงๆแล้วมีรายงานที่น่าสนใจจากคน
00:01:19 → 00:01:21อเมริกันนะคะซึ่งถือว่าเป็นคนที่อยู่ใน
00:01:21 → 00:01:24บ้านค่อนข้างมากทีเดียวค่ะเพราะว่าชาว
00:01:24 → 00:01:27อเมริกันส่วนใหญ่ใช้ชีวิต 90% เนี่ยอยู่
00:01:27 → 00:01:31ภายในตัวอาคารหรือว่าในตัวบ้านนะคะซึ่ง
00:01:31 → 00:01:33จริงๆแล้วภายในอาคารนั้นมีความเข้มข้นของ
00:01:33 → 00:01:38มลพิษสูงกว่าด้านนอก 2-5 เท่าทีเดียวซึ่ง
00:01:38 → 00:01:41นั่นไม่ดีกับสุขภาพเอาซะเลยค่ะดังนั้นนะ
00:01:41 → 00:01:43คะถ้ายาสุขภาพดีมีความสุขแล้วก็อายุยืนนะ
00:01:43 → 00:01:46คะคงต้องทำแบบคนนอร์เวย์ค่ะออกไปใช้ชีวิต
00:01:46 → 00:01:49นอกบ้านบ้างนะคะแต่ไม่จำเป็นนะคะว่าต้อง
00:01:49 → 00:01:52ออกไปใช้ชีวิตที่อยู่ข้างนอกตลอดเวลานะคะ
00:01:52 → 00:01:55เพียงแค่ปรับพฤติกรรมบางอย่างนะคะให้เรา
00:01:55 → 00:01:57ได้เกี่ยวกับสัมผัสกับธรรมชาติบ้างอย่าง
00:01:57 → 00:02:00เช่นปกติถ้าเราทานอาหารเนี่ยสั่งอาหารมา
00:02:00 → 00:02:02ทานเพียงอย่างเดียวก็เดินออกไปนะคะเพื่อ
00:02:02 → 00:02:06ใส่ซื้ออาหารบ้างนะคะหรือปกติทานข้าวใน
00:02:06 → 00:02:09บ้านก็อาจจะออกไปปิกนิกที่สวนบ้างหรือบาง
00:02:09 → 00:02:11คนชอบออกกำลังกายนะคะปกติเข้าแต่ฟิตเนสก็
00:02:11 → 00:02:14อาจจะเปลี่ยนไปวิ่งที่สวนสาธารณะบ้างให้
00:02:14 → 00:02:17ตัวเองได้สบายแสงแดดสัมผัสลมสัมผัส
00:02:17 → 00:02:20ธรรมชาติบ้างเท่านั้นเองก็จะทำให้เรามี
00:02:20 → 00:02:22ความสุขมากขึ้นสุขภาพดีแล้วก็อายุยืนขึ้น
00:02:22 → 00:02:24ด้วยค่ะเคล็ดลับที่ 2 ก็คือการทำอาหาร
00:02:24 → 00:02:27หรือว่าเครื่องดื่มที่มีขั้นตอนที่ซับ
00:02:27 → 00:02:29ซ้อนค่ะปกติแล้วช่วยเหลือเกินว่าคนไทย
00:02:29 → 00:02:32หลายคนนะคะเวลาจะทานอาหารก็มักจะสั่ง
00:02:32 → 00:02:34อาหารสำเร็จรูปมาทานหรือไม่ก็ออกไปทาน
00:02:34 → 00:02:37อาหารนอกบ้านเลยนะคะเนื่องจากไม่มีเวลาใน
00:02:37 → 00:02:40การทำอาหารซักเท่าไหร่แต่ทราบหรือเปล่า
00:02:40 → 00:02:42ค่ะว่าจริงๆแล้วการทำอาหารหรือว่าการทำ
00:02:42 → 00:02:45เครื่องดื่มนั้นมี 2 อย่างนะคะที่ถือว่า
00:02:45 → 00:02:48เป็นจุดเด่นสำคัญแล้วก็ดีกับร่างกายของ
00:02:48 → 00:02:51เราด้วยอย่างแรกเลยก็คือเป็นกิจกรรมที่มี
00:02:51 → 00:02:54หลายขั้นตอนค่ะและอย่างที่ 2 ก็คือเป็น
00:02:54 → 00:02:58การโฟกัสที่กระบวนการมากกว่าผลลัพธ์ค่ะ
00:02:58 → 00:03:00อย่างที่ญี่ปุ่นนะคะถือว่าเป็นประเทศที่
00:03:00 → 00:03:03ขึ้นชื่อเรื่องอายุยืนนะคะอายุขัยเฉลของ
00:03:03 → 00:03:06คนญี่ปุ่นอยู่ที่ 85 ปีทีเดียวนะคะถามว่า
00:03:06 → 00:03:09กิจกรรมสำคัญของคนญี่ปุ่นคืออะไรก็คือการ
00:03:09 → 00:03:12ชงชานั่นเองค่ะคุณผู้ชมทราบหรือเปล่าว่า
00:03:12 → 00:03:15เวลาคนญี่ปุ่นเขาชงชาเนี่ยนะคะเขาก็จะ
00:03:15 → 00:03:20ค่อยๆพิถีพิถันแล้วก็มีความใส่ใจในทุกๆ
00:03:20 → 00:03:24ขั้นตอนก่อนจะมาเป็นชาให้ได้ดื่มกันนะคะ
00:03:24 → 00:03:27และระหว่างการทำชานั้นนะคะเขาก็จะไม่ไป
00:03:27 → 00:03:30โฟกัสกับเรื่องอื่นเลยเขาจะอยู่กับสิ่ง
00:03:30 → 00:03:32ที่อยู่ตรงหน้าหรืออยู่กับปัจจุบันนั่น
00:03:32 → 00:03:35เองค่ะสำหรับอาจารย์ท่านหนึ่งจาก Temple
00:03:35 → 00:03:37University บอกว่าจริงๆแล้วสิ่งสำคัญที่
00:03:37 → 00:03:40จะทำให้เรามีความสุขก็คือเรื่องของเวลานะ
00:03:40 → 00:03:43คะปกติเวลาเราใช้ชีวิตเนี่ยเรามักจะ
00:03:43 → 00:03:45เปรียบเทียบค่ะจะคิดว่ามีสิ่งอื่นดีกว่า
00:03:45 → 00:03:48หรือว่าน่าจะมีสิ่งอื่นที่ทำให้เรามีความ
00:03:48 → 00:03:51สุขมากกว่ากิจการที่เราทำอยู่ตรงหน้าเสมอ
00:03:51 → 00:03:54นะคะถ้าตามหลักพุทธก็เหมือนกับการส่งจิต
00:03:54 → 00:03:57ออกนอกตลอดเวลาค่ะแต่แบบนั้นกลับทำให้เรา
00:03:57 → 00:04:00ไม่ค่อยมีความสุขมากนักค่ะดังนั้นนะคะการ
00:04:00 → 00:04:03ที่เราโฟกัสอยู่กับปัจจุบันอยู่กับสิ่ง
00:04:03 → 00:04:05ที่อยู่ตรงหน้าอย่างเช่นการทำอาหารหรือ
00:04:05 → 00:04:09ว่าการชงชาก็จะทำให้เราไม่ไปวอกแวกหรือ
00:04:09 → 00:04:12ว่าไปพะวงถึงเรื่องอื่นๆค่ะและนั่นก็จะทำ
00:04:12 → 00:04:15ให้เรากลับไปอยู่กับตัวเองจริงๆและทำให้
00:04:15 → 00:04:17เรามีความสุขมากกว่าในไทยที่สุดด้วยค่ะ
00:04:17 → 00:04:20เคล็ดลับข้อที่ 3 นะคะก็คือการเรียนรู้
00:04:20 → 00:04:23เรื่องราวของผู้คนนะคะถ้าว่าเองถือว่า
00:04:23 → 00:04:26เป็นรัฐที่มีประชากรอายุขัยเฉลี่ยมากที่
00:04:26 → 00:04:30สุดนะคะซึ่งพอไปสอบถามชาวฮาวายพื้นเมือง
00:04:30 → 00:04:32นะคะว่ารายทำให้เขามีความสุขแล้วก็มี
00:04:32 → 00:04:35สุขภาพที่ดีเขาบอกว่าก็คือกลับมารู้พื้น
00:04:35 → 00:04:39ฐานของตัวเองค่ะการรู้ว่าเราเป็นใครมาจาก
00:04:39 → 00:04:41ไหนจะทำให้เราเข้าใจตัวเองให้มากขึ้นแล้ว
00:04:41 → 00:04:44ก็ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขด้วยค่ะภาษา
00:04:44 → 00:04:47ฮาวายนะคะจะมีคำนึงค่ะที่มักใช้กันก็คือ
00:04:47 → 00:04:52นานา iku นะคะหรือแปลว่าดูจากต้นกำเนิด
00:04:52 → 00:04:54ค่ะซึ่งก็หมายความว่าเราต้องกลับไปดู
00:04:54 → 00:04:57บรรพบุรุษนะคะว่ามีต้นกำเนิดที่มาที่ป่า
00:04:57 → 00:05:00อย่างไรเพื่อเราใช้ชีวิตได้อย่างเข้าใจ
00:05:00 → 00:05:03พื้นฐานมากขึ้นการรู้จักนั่นเองนะคะก็จะ
00:05:03 → 00:05:06ทำให้เราเข้าใจบริบทถึงที่มาที่ไปนะคะ
00:05:06 → 00:05:09ซึ่งวิธีการหนึ่งที่คนฮาวายมักใช้ก็คือ
00:05:09 → 00:05:12การไปสอบถามจากญาติผู้ใหญ่นะคะไม่ว่าจะ
00:05:12 → 00:05:15เป็นคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายของเรานะคะ
00:05:15 → 00:05:18ว่าก่อนที่จะมาเป็นเราทุกวันนี้บรรพบุรุษ
00:05:18 → 00:05:22ของเราเป็นใครมาจากไหนต้องผ่านความท้าทาย
00:05:22 → 00:05:25ผ่านอุปสรรคอะไรหรือทำไมถึงมีวันนี้ได้นะ
00:05:25 → 00:05:28คะแต่อาจจะไม่ได้คุยกับเฉพาะญาติของเรา
00:05:28 → 00:05:31เท่านั้นค่ะอาจจะไปพูดคุยกับผู้หลักผู้
00:05:31 → 00:05:34ใหญ่ที่เป็นคนอื่นๆด้วยก็ได้นะคะเพื่อเรา
00:05:34 → 00:05:37จะได้เข้าใจพื้นเพแล้วก็ที่มาของแต่ละคน
00:05:37 → 00:05:40แล้วก็ที่สำคัญเราก็จะได้เอาใจเขามาใส่ใจ
00:05:40 → 00:05:43เราใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีความสุขได้อีก
00:05:43 → 00:05:45ด้วยล่ะค่ะและนั่นคือ 3 เคล็ดลับนะคะที่
00:05:45 → 00:05:48ทำให้เรามีความสุขมีอายุยืนแล้วก็มี
00:05:48 → 00:05:51สุขภาพที่ดีตามหลักของคนนอร์เวย์ฮาวาย
00:05:51 → 00:05:54แล้วก็ญี่ปุ่นนะคะถ้าทำได้แบบนี้ก็เชื่อ
00:05:54 → 00:05:56เหลือเกินนะคะว่าเราก็จะเป็นคนหนึ่งที่มี
00:05:56 → 00:05:59ความสุขแล้วก็มีสุขภาพดีและอายุยืนเหมือน
00:05:59 → 00:06:01คนอื่นด้วยล่ะค่ะ
00:06:01 → 00:06:08[เพลง]