00:00:00 → 00:01:02 [เพลง]

00:01:03 → 00:01:05 ซึ่งที่นั่นจะมีคำหนึ่งที่เขามาพูดกันก็

00:01:05 → 00:01:08 คือ Free Look Lift นะคะแปลว่าการใช้

00:01:08 → 00:01:11 ชีวิตกลางแจ้งนั่นก็หมายถึงการออกไปใช้

00:01:11 → 00:01:13 ชีวิตนอกบ้านนะคะหรือว่าอยู่ท่ามกลาง

00:01:13 → 00:01:16 ธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เลยค่ะ

00:01:16 → 00:01:19 จริงๆแล้วมีรายงานที่น่าสนใจจากคน

00:01:19 → 00:01:21 อเมริกันนะคะซึ่งถือว่าเป็นคนที่อยู่ใน

00:01:21 → 00:01:24 บ้านค่อนข้างมากทีเดียวค่ะเพราะว่าชาว

00:01:24 → 00:01:27 อเมริกันส่วนใหญ่ใช้ชีวิต 90% เนี่ยอยู่

00:01:27 → 00:01:31 ภายในตัวอาคารหรือว่าในตัวบ้านนะคะซึ่ง

00:01:31 → 00:01:33 จริงๆแล้วภายในอาคารนั้นมีความเข้มข้นของ

00:01:33 → 00:01:38 มลพิษสูงกว่าด้านนอก 2-5 เท่าทีเดียวซึ่ง

00:01:38 → 00:01:41 นั่นไม่ดีกับสุขภาพเอาซะเลยค่ะดังนั้นนะ

00:01:41 → 00:01:43 คะถ้ายาสุขภาพดีมีความสุขแล้วก็อายุยืนนะ

00:01:43 → 00:01:46 คะคงต้องทำแบบคนนอร์เวย์ค่ะออกไปใช้ชีวิต

00:01:46 → 00:01:49 นอกบ้านบ้างนะคะแต่ไม่จำเป็นนะคะว่าต้อง

00:01:49 → 00:01:52 ออกไปใช้ชีวิตที่อยู่ข้างนอกตลอดเวลานะคะ

00:01:52 → 00:01:55 เพียงแค่ปรับพฤติกรรมบางอย่างนะคะให้เรา

00:01:55 → 00:01:57 ได้เกี่ยวกับสัมผัสกับธรรมชาติบ้างอย่าง

00:01:57 → 00:02:00 เช่นปกติถ้าเราทานอาหารเนี่ยสั่งอาหารมา

00:02:00 → 00:02:02 ทานเพียงอย่างเดียวก็เดินออกไปนะคะเพื่อ

00:02:02 → 00:02:06 ใส่ซื้ออาหารบ้างนะคะหรือปกติทานข้าวใน

00:02:06 → 00:02:09 บ้านก็อาจจะออกไปปิกนิกที่สวนบ้างหรือบาง

00:02:09 → 00:02:11 คนชอบออกกำลังกายนะคะปกติเข้าแต่ฟิตเนสก็

00:02:11 → 00:02:14 อาจจะเปลี่ยนไปวิ่งที่สวนสาธารณะบ้างให้

00:02:14 → 00:02:17 ตัวเองได้สบายแสงแดดสัมผัสลมสัมผัส

00:02:17 → 00:02:20 ธรรมชาติบ้างเท่านั้นเองก็จะทำให้เรามี

00:02:20 → 00:02:22 ความสุขมากขึ้นสุขภาพดีแล้วก็อายุยืนขึ้น

00:02:22 → 00:02:24 ด้วยค่ะเคล็ดลับที่ 2 ก็คือการทำอาหาร

00:02:24 → 00:02:27 หรือว่าเครื่องดื่มที่มีขั้นตอนที่ซับ

00:02:27 → 00:02:29 ซ้อนค่ะปกติแล้วช่วยเหลือเกินว่าคนไทย

00:02:29 → 00:02:32 หลายคนนะคะเวลาจะทานอาหารก็มักจะสั่ง

00:02:32 → 00:02:34 อาหารสำเร็จรูปมาทานหรือไม่ก็ออกไปทาน

00:02:34 → 00:02:37 อาหารนอกบ้านเลยนะคะเนื่องจากไม่มีเวลาใน

00:02:37 → 00:02:40 การทำอาหารซักเท่าไหร่แต่ทราบหรือเปล่า

00:02:40 → 00:02:42 ค่ะว่าจริงๆแล้วการทำอาหารหรือว่าการทำ

00:02:42 → 00:02:45 เครื่องดื่มนั้นมี 2 อย่างนะคะที่ถือว่า

00:02:45 → 00:02:48 เป็นจุดเด่นสำคัญแล้วก็ดีกับร่างกายของ

00:02:48 → 00:02:51 เราด้วยอย่างแรกเลยก็คือเป็นกิจกรรมที่มี

00:02:51 → 00:02:54 หลายขั้นตอนค่ะและอย่างที่ 2 ก็คือเป็น

00:02:54 → 00:02:58 การโฟกัสที่กระบวนการมากกว่าผลลัพธ์ค่ะ

00:02:58 → 00:03:00 อย่างที่ญี่ปุ่นนะคะถือว่าเป็นประเทศที่

00:03:00 → 00:03:03 ขึ้นชื่อเรื่องอายุยืนนะคะอายุขัยเฉลของ

00:03:03 → 00:03:06 คนญี่ปุ่นอยู่ที่ 85 ปีทีเดียวนะคะถามว่า

00:03:06 → 00:03:09 กิจกรรมสำคัญของคนญี่ปุ่นคืออะไรก็คือการ

00:03:09 → 00:03:12 ชงชานั่นเองค่ะคุณผู้ชมทราบหรือเปล่าว่า

00:03:12 → 00:03:15 เวลาคนญี่ปุ่นเขาชงชาเนี่ยนะคะเขาก็จะ

00:03:15 → 00:03:20 ค่อยๆพิถีพิถันแล้วก็มีความใส่ใจในทุกๆ

00:03:20 → 00:03:24 ขั้นตอนก่อนจะมาเป็นชาให้ได้ดื่มกันนะคะ

00:03:24 → 00:03:27 และระหว่างการทำชานั้นนะคะเขาก็จะไม่ไป

00:03:27 → 00:03:30 โฟกัสกับเรื่องอื่นเลยเขาจะอยู่กับสิ่ง

00:03:30 → 00:03:32 ที่อยู่ตรงหน้าหรืออยู่กับปัจจุบันนั่น

00:03:32 → 00:03:35 เองค่ะสำหรับอาจารย์ท่านหนึ่งจาก Temple

00:03:35 → 00:03:37 University บอกว่าจริงๆแล้วสิ่งสำคัญที่

00:03:37 → 00:03:40 จะทำให้เรามีความสุขก็คือเรื่องของเวลานะ

00:03:40 → 00:03:43 คะปกติเวลาเราใช้ชีวิตเนี่ยเรามักจะ

00:03:43 → 00:03:45 เปรียบเทียบค่ะจะคิดว่ามีสิ่งอื่นดีกว่า

00:03:45 → 00:03:48 หรือว่าน่าจะมีสิ่งอื่นที่ทำให้เรามีความ

00:03:48 → 00:03:51 สุขมากกว่ากิจการที่เราทำอยู่ตรงหน้าเสมอ

00:03:51 → 00:03:54 นะคะถ้าตามหลักพุทธก็เหมือนกับการส่งจิต

00:03:54 → 00:03:57 ออกนอกตลอดเวลาค่ะแต่แบบนั้นกลับทำให้เรา

00:03:57 → 00:04:00 ไม่ค่อยมีความสุขมากนักค่ะดังนั้นนะคะการ

00:04:00 → 00:04:03 ที่เราโฟกัสอยู่กับปัจจุบันอยู่กับสิ่ง

00:04:03 → 00:04:05 ที่อยู่ตรงหน้าอย่างเช่นการทำอาหารหรือ

00:04:05 → 00:04:09 ว่าการชงชาก็จะทำให้เราไม่ไปวอกแวกหรือ

00:04:09 → 00:04:12 ว่าไปพะวงถึงเรื่องอื่นๆค่ะและนั่นก็จะทำ

00:04:12 → 00:04:15 ให้เรากลับไปอยู่กับตัวเองจริงๆและทำให้

00:04:15 → 00:04:17 เรามีความสุขมากกว่าในไทยที่สุดด้วยค่ะ

00:04:17 → 00:04:20 เคล็ดลับข้อที่ 3 นะคะก็คือการเรียนรู้

00:04:20 → 00:04:23 เรื่องราวของผู้คนนะคะถ้าว่าเองถือว่า

00:04:23 → 00:04:26 เป็นรัฐที่มีประชากรอายุขัยเฉลี่ยมากที่

00:04:26 → 00:04:30 สุดนะคะซึ่งพอไปสอบถามชาวฮาวายพื้นเมือง

00:04:30 → 00:04:32 นะคะว่ารายทำให้เขามีความสุขแล้วก็มี

00:04:32 → 00:04:35 สุขภาพที่ดีเขาบอกว่าก็คือกลับมารู้พื้น

00:04:35 → 00:04:39 ฐานของตัวเองค่ะการรู้ว่าเราเป็นใครมาจาก

00:04:39 → 00:04:41 ไหนจะทำให้เราเข้าใจตัวเองให้มากขึ้นแล้ว

00:04:41 → 00:04:44 ก็ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขด้วยค่ะภาษา

00:04:44 → 00:04:47 ฮาวายนะคะจะมีคำนึงค่ะที่มักใช้กันก็คือ

00:04:47 → 00:04:52 นานา iku นะคะหรือแปลว่าดูจากต้นกำเนิด

00:04:52 → 00:04:54 ค่ะซึ่งก็หมายความว่าเราต้องกลับไปดู

00:04:54 → 00:04:57 บรรพบุรุษนะคะว่ามีต้นกำเนิดที่มาที่ป่า

00:04:57 → 00:05:00 อย่างไรเพื่อเราใช้ชีวิตได้อย่างเข้าใจ

00:05:00 → 00:05:03 พื้นฐานมากขึ้นการรู้จักนั่นเองนะคะก็จะ

00:05:03 → 00:05:06 ทำให้เราเข้าใจบริบทถึงที่มาที่ไปนะคะ

00:05:06 → 00:05:09 ซึ่งวิธีการหนึ่งที่คนฮาวายมักใช้ก็คือ

00:05:09 → 00:05:12 การไปสอบถามจากญาติผู้ใหญ่นะคะไม่ว่าจะ

00:05:12 → 00:05:15 เป็นคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายของเรานะคะ

00:05:15 → 00:05:18 ว่าก่อนที่จะมาเป็นเราทุกวันนี้บรรพบุรุษ

00:05:18 → 00:05:22 ของเราเป็นใครมาจากไหนต้องผ่านความท้าทาย

00:05:22 → 00:05:25 ผ่านอุปสรรคอะไรหรือทำไมถึงมีวันนี้ได้นะ

00:05:25 → 00:05:28 คะแต่อาจจะไม่ได้คุยกับเฉพาะญาติของเรา

00:05:28 → 00:05:31 เท่านั้นค่ะอาจจะไปพูดคุยกับผู้หลักผู้

00:05:31 → 00:05:34 ใหญ่ที่เป็นคนอื่นๆด้วยก็ได้นะคะเพื่อเรา

00:05:34 → 00:05:37 จะได้เข้าใจพื้นเพแล้วก็ที่มาของแต่ละคน

00:05:37 → 00:05:40 แล้วก็ที่สำคัญเราก็จะได้เอาใจเขามาใส่ใจ

00:05:40 → 00:05:43 เราใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีความสุขได้อีก

00:05:43 → 00:05:45 ด้วยล่ะค่ะและนั่นคือ 3 เคล็ดลับนะคะที่

00:05:45 → 00:05:48 ทำให้เรามีความสุขมีอายุยืนแล้วก็มี

00:05:48 → 00:05:51 สุขภาพที่ดีตามหลักของคนนอร์เวย์ฮาวาย

00:05:51 → 00:05:54 แล้วก็ญี่ปุ่นนะคะถ้าทำได้แบบนี้ก็เชื่อ

00:05:54 → 00:05:56 เหลือเกินนะคะว่าเราก็จะเป็นคนหนึ่งที่มี

00:05:56 → 00:05:59 ความสุขแล้วก็มีสุขภาพดีและอายุยืนเหมือน

00:05:59 → 00:06:01 คนอื่นด้วยล่ะค่ะ

00:06:01 → 00:06:08 [เพลง]