- คำถาม:
- การเพิ่มระดับเซโรโทนินโดยธรรมชาติสามารถทำได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินโดยธรรมชาติได้โดยการทานอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟนสูง เช่น แซลมอน ไข่ เต้าหู้ และถั่วต่างๆ นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่งกลางแจ้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดด ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนินได้ดีขึ้น
Single Being EP.184 มัดรวมพอดแคสต์ ที่ฟังแล้วหัวใจฟู
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18เซโรโทนินต่ำหรือเปล่าจะทำยังไงหมอมีวิธี
00:03:21แนะนำค่ะวิธีตามธรรมชาติในการเพิ่ม
00:03:23เซโรโทนินนะคะก็คือพยายามทานอาหารที่มี
00:03:26กรดอะมิโนทริปโตเฟนสูงนะคะเช่นแซลมอนไข่
00:03:30เต้าหู้ถั่วต่างๆการออกกำลังกายนะคะ
00:03:33Aerobic Exercise ออกไปวิ่งนะคะโดย
00:03:36เฉพาะออกไปวิ่ง Outdoor ให้ร่างกายได้ถูก
00:03:39แสงแดดบ้างอันเนี้ยค่ะก็เป็นอะไรที่ Boost
00:03:42เซตินตามธรรมชาติค่ะแต่ถ้าใครที่รู้สึก
00:03:44ว่าอาการซึมเศร้ามันเยอะแล้วก็ทำอย่างที่
00:03:48หมอว่าแล้วยังไม่ดีขึ้นนะคะอย่ากลัวที่จะ
00:03:50ไปพบจิตแพทย์อันนั้นน่าจะดีที่สุดแน่นอน