00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องโหวตขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ 3
00:00:09 → 00:00:12อย่างนี้ตอนเช้าอายุจะยืนยาวนะครับอ่า
00:00:12 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลาย
00:00:15 → 00:00:18คนนะครับคอมเมนต์มาถามหมอหมีเยอะมากๆเลย
00:00:18 → 00:00:21ครับว่ารู้สึกว่าตัวเองเลยนะครับร่างกาย
00:00:21 → 00:00:24อ่อนเพลียอ่อนแอไม่แข็งแรงทำอะไรก็
00:00:24 → 00:00:27เหนื่อยง่ายนะครับนอนไม่ค่อยหลับครับดัง
00:00:27 → 00:00:29นั้นเนี่ยนะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:29 → 00:00:32เทคนิคนะครับง่ายๆเลยครับให้เราทำทุกเช้า
00:00:32 → 00:00:35นะครับ 3 อย่างนี้ลองทำดูทุกเช้าทำไป
00:00:35 → 00:00:37เรื่อยๆทุกเช้าทุกเช้านะครับรับรองเลย
00:00:37 → 00:00:40ครับว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะแข็งแรงมาก
00:00:40 → 00:00:42ขึ้นนะครับแล้วก็จะมีอายุที่ยืนยาวมาก
00:00:42 → 00:00:45ขึ้นครับอยากให้ฟังให้ครบทั้ง 3 ข้อนะ
00:00:45 → 00:00:47ครับแล้วลองนำไปปฏิบัติกันดูครับอ่าถ้า
00:00:47 → 00:00:49พร้อมกันแล้วนะครับอยากรู้กันแล้วเดี๋ยว
00:00:49 → 00:00:51เราไปฟังกันเลยครับว่า 3 ข้อเนี่ยนะครับ
00:00:51 → 00:00:59มีอะไรบ้างครับ
00:00:59 → 00:01:02ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วหลังตื่นนอน
00:01:02 → 00:01:05นะครับใครที่ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วเนี่ยนะ
00:01:05 → 00:01:09ครับก็แนะนำว่าให้ดื่มน้ำอย่างน้อยเนี่ย 2
00:01:09 → 00:01:12แก้วนะครับอ่าอาจจะประมาณ 400-500 cc นะ
00:01:12 → 00:01:14ครับหลังตื่นนอนเลยครับอันนี้จะดีต่อ
00:01:14 → 00:01:17สุขภาพมากๆเลยไม่ต้องไปสรรหาน้ำอะไรแปลกๆ
00:01:17 → 00:01:19มาดื่มนะครับแนะนำว่าตอนเช้าน้ำเปล่า
00:01:19 → 00:01:22เพียงพอแล้วนะครับอ่าจะเป็นน้ำเย็นน้ำ
00:01:22 → 00:01:25อุ่นน้ำอุณหภูมิห้องไม่มีปัญหาเลยน้ำอะไร
00:01:25 → 00:01:27ก็ได้ครับอย่างน้อยเนี่ย 2 แก้วครับจะทำ
00:01:27 → 00:01:30ให้ร่างกายของเราเนี่ยสุขภาพดีขึ้นได้เลย
00:01:30 → 00:01:32เพราะว่าในแต่ละคืนที่เรานอนหลับมานะครับ
00:01:32 → 00:01:35อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเนี่ยร่างกายของเรา
00:01:35 → 00:01:38จะขาดน้ำแน่นอนถ้าเราตื่นเช้ามาแล้วไม่
00:01:38 → 00:01:40รีบดื่มน้ำเข้าไปเนี่ยร่างกายก็จะอยู่ใน
00:01:40 → 00:01:43ภาวะขาดน้ำได้ครับก็จะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว
00:01:43 → 00:01:45ก็ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียดังนั้นเนี่ยนะ
00:01:45 → 00:01:48ครับพอตื่นเช้ามาแล้วเราดื่มน้ำเข้าไปก็
00:01:48 → 00:01:50จะสดชื่นมากขึ้นนะครับทำให้ร่างกายของเรา
00:01:50 → 00:01:53ชุ่มชื้นอวัยวะต่างๆเนี่ยพร้อมที่จะทำงาน
00:01:53 → 00:01:56มากขึ้นนะครับแล้วก็ที่สำคัญครับเวลาดื่ม
00:01:56 → 00:01:58เข้าไปแล้วเนี่ยจะทำให้ระบบการทำงานของ
00:01:58 → 00:02:00ทางเดินอาหารของของเราไม่ว่าจะเป็น
00:02:00 → 00:02:03กระเพาะลำไส้นะครับทำให้มันบีบตัวด้วยนะ
00:02:03 → 00:02:06ครับก็จะทำให้การขับถ่ายดีขึ้นใครที่ท้อง
00:02:06 → 00:02:09ผูกบ่อยๆไม่ค่อยถ่ายเนี่ยนะครับแนะนำเลย
00:02:09 → 00:02:11ครับว่าให้ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปรับรองเลย
00:02:11 → 00:02:13ครับว่าจะขับถ่ายได้ดีขึ้นนะครับดังนั้น
00:02:13 → 00:02:15อย่าลืมครับตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่าอย่าง
00:02:15 → 00:02:18น้อย 2 แก้วก็จะดีต่อสุขภาพครับข้อที่ 2
00:02:18 → 00:02:22เดิน 30 นาทีทุกเช้านะครับข้อนี้อยากจะ
00:02:22 → 00:02:24แนะนำเลยนะครับหลายคนเนี่ยนะครับขาดการ
00:02:24 → 00:02:27ออกกำลังกายไม่ยอมขยับร่างกายเนี่ยจะทำ
00:02:27 → 00:02:29ให้ร่างกายของเราทรุดโทรมแล้วก็อ่อนเพลีย
00:02:29 → 00:02:32ได้ง่ายเลยครับดังนั้นแนะนำครับว่าทุก
00:02:32 → 00:02:34เช้านะครับหลังจากตื่นนอนมาแล้วนะครับ
00:02:34 → 00:02:37ดื่มน้ำเสร็จแล้วปุ๊บอาบน้ำแปรงฟันอะไร
00:02:37 → 00:02:39เสร็จหรือว่ายังไม่ต้องอาบน้ำแปรงฟันก็
00:02:39 → 00:02:42ได้เหมือนเดิมได้เลยครับอ่าเดินเลยครับ 30
00:02:42 → 00:02:45นาทีจะรอบหมู่บ้านจะรอบบ้านเราอะไรก็ได้
00:02:45 → 00:02:47นะครับอาจจะเดินช้าเดินเร็วนี้แล้วแต่คน
00:02:47 → 00:02:50นะครับเอาตามความถนัดเลยนะครับใครที่บอก
00:02:50 → 00:02:53เขาไม่ดีเฮียยุ้ยเยอะๆอาจจะเดินช้าๆแต่
00:02:53 → 00:02:55ถ้าแบบคนที่เป็นวัยรุ่นวัยทำงานสามารถที่
00:02:55 → 00:02:58จะเดินเร็วมากขึ้นได้เลยไม่มีปัญหานะครับ
00:02:58 → 00:03:00เอาแค่ 30 นาทีพอเราไม่ต้องมากกว่านี้
00:03:00 → 00:03:03ครับเดินได้เลยรับรองเลยครับว่าเวลาผ่าน
00:03:03 → 00:03:05ไปทำทุกวันเนี่ยนะครับจะรู้สึกว่าร่างกาย
00:03:05 → 00:03:08ของเราสดชื่นมากขึ้นร่างกายแข็งแรงมาก
00:03:08 → 00:03:11ขึ้นไม่อ่อนเพลียไม่เหนื่อยง่ายข้อที่ 3
00:03:11 → 00:03:14โดนแดดตอนเช้านะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับ
00:03:14 → 00:03:17แล้วก็หลายคนเนี่ยละเลยบางคนทำงานออกจาก
00:03:17 → 00:03:20บ้านแต่เช้ากลับมาดึกนะครับไม่โดนแดดหรือ
00:03:20 → 00:03:22ว่าบางคนเนี่ยครับอยู่แต่บ้านนะครับปิด
00:03:22 → 00:03:25ประตูปิดม่านปิดกระจกปิดอะไรหมดเลยไม่โดน
00:03:25 → 00:03:28แดดเลยเนี่ยไม่ดีนะครับการที่เราไปโดนแดด
00:03:28 → 00:03:31ตอนเช้าเนี่ยโอ้โหดีมากๆเลยครับพอโดนแดด
00:03:31 → 00:03:33แล้วเนี่ยร่างกายของเราก็จะสังเคราะห์
00:03:33 → 00:03:35วิตามินดีขึ้นมาเพราะว่าวิตามินดีเนี่ยนะ
00:03:35 → 00:03:37ครับช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงป้องกัน
00:03:37 → 00:03:40กระดูกพรุนนะครับแล้วก็ยังช่วยในกระบวน
00:03:40 → 00:03:42การต่างๆนะครับอวัยวะของเราด้วยให้ทำงาน
00:03:42 → 00:03:45ได้อย่างปกติแล้วก็มีประสิทธิภาพนะครับ
00:03:45 → 00:03:47ดังนั้นแนะนำครับช่วงเวลาตอนเช้านะครับ
00:03:48 → 00:03:50ประมาณอ่าตั้งแต่ 7:00 นตั้งแต่แดดออกเลย
00:03:50 → 00:03:53นะครับประมาณถึง 9:00 นเนี่ยแดดอ่อนๆแบบ
00:03:53 → 00:03:55เนี้ยนะครับแนะนำเลยครับว่าไปลองไปโดนแดด
00:03:55 → 00:03:59ดูครับอย่างน้อยนะ 15-20 นาทีครับร่างกาย
00:03:59 → 00:04:02จะแข็งแข็งแรงขึ้นมาเลยนะครับแล้วก็ไม่
00:04:02 → 00:04:03แนะนำว่าให้ไปโดนแดดตอนเที่ยงหรือว่าตอน
00:04:03 → 00:04:06บ่ายนี้ไม่ดีนะครับถ้าโดนมากๆนะมันแดดแรง
00:04:06 → 00:04:08เกินไปนะครับอาจจะทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง
00:04:08 → 00:04:11ได้ในอนาคตนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าควร
00:04:11 → 00:04:14ที่จะไปโดนแดดตอนเช้านะครับประมาณ 7 โมง
00:04:14 → 00:04:16ถึง 9 โมงเช้าแบบนี้อันนี้ดีมากๆเลยครับ
00:04:16 → 00:04:19สรุปนะครับถ้าอยากมีอายุที่ยืนยาวสุขภาพ
00:04:19 → 00:04:22แข็งแรงลองทำ 3 อย่างนี้ตอนเช้าดูนะครับ
00:04:22 → 00:04:25ข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำ 2 แก้วนะครับเป็น
00:04:25 → 00:04:29น้ำเปล่า 2 แก้วหลังตื่นนอนข้อที่ 2 เดิน
00:04:29 → 00:04:32อย่างน้อย 30 นาทีตอนเช้าข้อที่ 3 นะครับ
00:04:32 → 00:04:35ไปโดนแดดเลยครับตอนเช้าแดดอ่อนๆแบบนี้นะ
00:04:35 → 00:04:37ครับก็จะดีต่อสุขภาพของเราครับลองนำไป
00:04:37 → 00:04:40ปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่าสุขภาพของ
00:04:40 → 00:04:42คุณจะแข็งแรงมากขึ้นอาการอ่อนเพลีย
00:04:42 → 00:04:45เหนื่อยง่ายอะไรต่างๆเนี่ยก็จะดีขึ้นได้
00:04:45 → 00:04:48เลยนะครับลองนำไปทำกันดูครับถ้าใครถูกใจ
00:04:48 → 00:04:50คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:50 → 00:04:52Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:52 → 00:04:54หมีมาน้องมอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด
00:04:54 → 00:04:56ตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:56 → 00:04:58Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด
00:04:58 → 00:05:00ไลค์กดแชร์กันได้นะครับแล้วเรามาเจอกัน
00:05:00 → 00:05:03ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็
00:05:03 → 00:05:05เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:05:05 → 00:05:07ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:07 → 00:05:09Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:09 → 00:05:11หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:11 → 00:05:13ครับบ๊ายบาย