การเดินวันละ 8,000 ก้าว อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร

คำถาม:
การเดินวันละ 8,000 ก้าว อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร?
คำตอบ:
การเดินอย่างน้อย 8,000 ก้าวต่อวันใน 1-2 วันต่อสัปดาห์ สามารถลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึง 15% และลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและภาวะความผิดปกติของหลอดเลือดลงถึง 8.1% โดยงานวิจัยชี้ว่าความถี่ของการเดินมีผลสำคัญกว่าปริมาณก้าวต่อวัน

เดิน 8,000 ก้าว 1 2 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต | TNN HEALTH

จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00งานวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเกียวโต
00:00:02ของประเทศญี่ปุ่นชี้ว่าการเดินอย่างน้อย
00:00:058,000 กหรือคิดเป็นราว 6.4 กมเพียง 1-2
00:00:09วันต่อสัปดาห์ก็ทำให้ความเสี่ยงของการ
00:00:12เสียชีวิตด้วยสาเหตุต่างๆลดลง 15% เมื่อ
00:00:16เทียบกับคนที่ไม่ได้เดินออกกำลังกายเลย
00:00:19การเดินออกกำลังกายให้ได้ไม่ต่ำกว่า 8,000
00:00:21กต่อวันดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คนทั่วไป
00:00:25รู้กันดีอยู่แล้วแต่งานวิจัยชิ้นนี้พุ่ง
00:00:28เป้าไปที่ความถี่ของการเดินมากกว่าและพบ
00:00:31ว่าแม้จะเป็นความถี่เพียงไม่กี่วันต่อ
00:00:33สัปดาห์ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพและลดโอกาสของ
00:00:37การเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและโรคอื่นๆได้
00:00:40นักวิจัยใช้ข้อมูลจากผลสำรวจชาวอเมริกัน
00:00:43จำนวน 3,100 คนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปโดย
00:00:48วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนวันที่
00:00:50ออกกำลังกายต่อสัปดาห์และอัตราการเสีย
00:00:53ชีวิตในอีก 10 ปีให้หลังผลปรากฏว่าคนที่
00:00:57เดิน 8,9 อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์
00:01:00มีความเสี่ยงของการเสียชีวิตลดลง
00:01:0314.9 ขณะที่คนที่มีความถี่ในจำนวนวันมาก
00:01:07กว่าจะเสียชีวิตลดลงราว
00:01:0916.5 งานวิจัยยังพบว่าอัตราการเสียชีวิต
00:01:13ที่เกิดขึ้นจากโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและ
00:01:16ภาวะความผิดปกติของหลอดเลือดจะลดลงได้มาก
00:01:19ถึง
00:01:208.1 ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นนี้ยังสามารถเกิด
00:01:23ขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่มีปัจจัยของอายุและ
00:01:26เพศเกี่ยวข้องโคสุเกะอิโนอุเอะหัวหนหน้า
00:01:30ทีมวิจัยและเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้าน
00:01:32การระบาดวิทยาทางสังคมเผยว่าเราไม่ควรกด
00:01:35ดันตัวเองว่าต้องเดินออกกำลังกายทุกวัน
00:01:39แต่หากเป็นไปได้ลองพยายามหาเวลาสัปดาห์ละ
00:01:421-2 วันทำดูโดยผู้คนสามารถใช้งานวิจัย
00:01:45ชิ้นนี้เป็นแนวทางของการเดินเพื่อสุขภาพ
00:01:48ที่ดีได้ทั้งนี้ผลสำรวจจากกระทรวง