00:00:00 → 00:00:0350 กิโลกรัมได้ๆเอวหายไวมากเพียงท่านรับ
00:00:03 → 00:00:08อาหารเช้าด้วย 5 ขั้นตอนนี้หัว
00:00:08 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำไมครับได้ถึงดาวจะทำ
00:00:15 → 00:00:17Channel ครับรายการสุภาพที่ได้สนุกและมี
00:00:17 → 00:00:19สาระครับผม
00:00:19 → 00:00:22วันนี้ครับแล้วจะเหมือนกันเรื่องสิบกิโล
00:00:22 → 00:00:25ง่ายๆเอวหายไวมากเพียงท่านนะครับปรับ
00:00:25 → 00:00:28อาหารเช้าด้วย 5 ขั้นตอนนี้นะครับทำตาม
00:00:28 → 00:00:31เรื่องไปเลย 1 2 3 4 5 ต้องเรียงตาม
00:00:31 → 00:00:35Step ทำให้ครบนะครับถึงจะได้ประโยชน์
00:00:35 → 00:00:38อย่างสูงสุดถ้าท่านทำให้ครบนะประโยชน์จะ
00:00:38 → 00:00:41ได้ไม่ถึงครึ่งนึงเลยนะครับโอเคครับใครมี
00:00:41 → 00:00:44ปัญหาการลดน้ำหนักนะครับโรคเรื้อรังต่างๆ
00:00:44 → 00:00:48อยากลดพุงลดต้นขาลดไขมันในเลือดนะครับลด
00:00:48 → 00:00:50ไขมันรอบเอวลดไขมันที่ตัดผมบอกเลยครับว่า
00:00:50 → 00:00:53คลิปนี้ช่วยท่านได้ครับโอเคครับกดไปครับ
00:00:53 → 00:00:55อยู่ในกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:55 → 00:00:58กระดิ่งครับสำหรับท่านที่เวลานอนขออนุญาต
00:00:58 → 00:01:00ให้กระโดนที่ 3 นาทีสุดท้ายครับแล้วสรุป
00:01:00 → 00:01:02จะให้เรียบร้อยแล้วส่วนฉันที่เวลาลุย
00:01:02 → 00:01:06พร้อมๆกันเลยครับครับสำหรับเรื่องของการ
00:01:06 → 00:01:08ลดน้ำหนักนะครับมันก็เป็นเรื่องคลาสสิคนะ
00:01:08 → 00:01:11ครับที่เราจะคุยกันกี่ครั้งนะครับก็ยังจะ
00:01:11 → 00:01:14เป็นที่น่าสนใจเสมอครับเพราะว่ามันก็จะลด
00:01:14 → 00:01:16ได้บ้างรถไม่ได้บ้างเดี๋ยวโยบ้างนะครับ
00:01:16 → 00:01:20แล้วก็วันนี้ครับจะเป็นการปรับอาหารเช้า
00:01:20 → 00:01:23หรืออาหารมื้อแรกของเรานะครับให้เป็นเขา
00:01:23 → 00:01:25เรียกว่าแต่เกาะเนี่ยการที่เราทานอาหาร
00:01:25 → 00:01:29เยอะๆจะทำให้อ้วนจะทำให้แบบก็เลขเคอรี่
00:01:29 → 00:01:33เกิดแต่ถ้าเกิดแพ่งปรับนะครับตาม Step 5
00:01:33 → 00:01:35เช้าที่ผมจะให้เนี่ยมันจะช่วยท่านลดน้ำ
00:01:35 → 00:01:38หนักได้เร็วมากๆเลยนะครับก็สำหรับเรื่อง
00:01:38 → 00:01:40ของ VP Club นะครับที่มีหลายๆท่านถามมา
00:01:40 → 00:01:44นะครับท่านก็สามารถนะครับที่จะแอร์ไปที่
00:01:44 → 00:01:45LINE At The Top Store นะครับเดี๋ยว
00:01:45 → 00:01:49ว่าพิมพ์สนใจนะครับเพื่อเอาลิงนะครับเข้า
00:01:49 → 00:01:51ไปที่ LINE เพื่อถามรายละเอียดต่างๆนะ
00:01:51 → 00:01:53ครับเพราะว่ามันจะมีรายละเอียดอยู่สำหรับ
00:01:53 → 00:01:56VIP ครับที่ผมดูแลนะครับแล้วก็สามารถที่
00:01:56 → 00:01:58จะเข้าไปตอบต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:01:58 → 00:02:01การแล้วทำนายในเรื่องของเออกูมาหาเรื่อง
00:02:01 → 00:02:03ของการปรับผลเลือดนะครับเรื่องของการดูแล
00:02:03 → 00:02:06ต่างๆนะครับก็ถ้าสนใจก็สามารถที่จะพิมพ์
00:02:06 → 00:02:08สนใจหรือว่าแอดไปที่ LINE Add ต้อง
00:02:08 → 00:02:11ประทับโซได้นั้นเองนะครับครับสำหรับคลิป
00:02:11 → 00:02:13นี้นะครับคนที่อยากจะลดน้ำหนักสัก 5 กิโล
00:02:13 → 00:02:16ถึง 10 กิโลคนที่อยากจะลดห่วงยางรอบเอวคน
00:02:16 → 00:02:18ที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักก็ไม่ลดหรือออก
00:02:18 → 00:02:21กำลังกายไม่ไหวนะครับคืออาจจะมีโรคต่างๆ
00:02:21 → 00:02:23นู่นนี่นั่นโน่นคือมันไม่ได้จำเป็นต้อง
00:02:23 → 00:02:25ขี้เกียจจะออกกำลังกายไม่ไหวเนาะต้องที่
00:02:25 → 00:02:28เราก็มีโรคประจำตัวเยอะแยะแต่เราก็อยากคน
00:02:28 → 00:02:31ดีใช่ป่ะมึงก็ไม่เห็นมันก็ไม่ผิดนะใช่ไหม
00:02:31 → 00:02:33หรือว่าคนที่เป็นเบาหวานความดันไขมันสูง
00:02:33 → 00:02:37แล้วก็อยากจะลดยานะครับหรืออาจารย์หยุดยา
00:02:37 → 00:02:40ได้นะครับแล้วก็คนที่อยากมีสุขภาพดีตลอด
00:02:40 → 00:02:42ชีวิตนะครับถ้าท่านอยู่ในหัวข้อนี้นะครับ
00:02:42 → 00:02:45ผมก็แนะนำให้ท่านดูจนจบนั่นเองนะครับก็
00:02:45 → 00:02:47คลิปนี้ก็เช่นเดิมครับเป็นคลิป Exclusive
00:02:47 → 00:02:50เพราะฉะนั้นมันจะมีความยาวนะครับแล้วก็
00:02:50 → 00:02:52บอกเลยว่าในคลิปนี้นะครับท้ายคลิปนะครับ
00:02:52 → 00:02:56ผมจะมีแถมนะครับ 5 อาหารแนะนำนะครับเป็น
00:02:56 → 00:02:59อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมของท่านนะครับไม่มี
00:02:59 → 00:03:02ในคลิปสรุปก็มีแต่ในเกิดหลังนะครับ
00:03:02 → 00:03:05โอเคต้องดูจนจบนะโอเคใครกดไลค์กดแชร์กด
00:03:05 → 00:03:08Subscribe นะครับก็ขอบคุณมากๆนะครับตอน
00:03:08 → 00:03:10ที่จะไปลุยกันนะครับเหมือนเดิมนะครับ
00:03:10 → 00:03:12กระดาษปากกาหูฟังตั้งใจเรียนมีสมาธิจดได้
00:03:12 → 00:03:14ยิ่งดีนะครับไม่มีอะไรได้มาง่ายโดยเฉพาะ
00:03:14 → 00:03:16สุขภาพตัวท่านเองนะครับของขวัญที่ดีที่
00:03:16 → 00:03:19สุดในโลกใบนี้เพื่อคนที่ท่านรักคือสุขภาพ
00:03:19 → 00:03:21ที่ดีของท่านครับโอเคครับคนที่ไม่รู้ 5
00:03:21 → 00:03:24ขั้นตอนนี้ผมบอกเลยครับว่ายากมากที่ท่าน
00:03:24 → 00:03:26อยากจะลดน้ำหนักเลยอยากที่จะมีสุขภาพดี
00:03:26 → 00:03:28หรือว่าท่านเพลินโชคดีรถได้นะครับด้วย
00:03:28 → 00:03:30ความยากลำบากในชีวิตนะครับท่านก็จะกลับมา
00:03:30 → 00:03:32อ้วนไหวมากที่เรียกว่าโยโย่นั่นแหละหรือ
00:03:32 → 00:03:35ว่าไม่มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายนะครับ
00:03:35 → 00:03:37ก็สามารถที่จะใช้ 5 Step นี้ได้ดีมากๆนะ
00:03:37 → 00:03:40ครับหรือว่าท่านออกกำลังกายหนักแล้วก็ไม่
00:03:40 → 00:03:42ได้ผลอ่ะแบบนี้ถ้าไม่ออกกำลังกายเยอะขนาด
00:03:42 → 00:03:46นี้วิ่ง 10 โล 20 โลนะครับคือผมเนี่ยหลาย
00:03:46 → 00:03:49ปีก่อนผมเคยเป็นคนนึงนะครับที่วิ่งทีนึง
00:03:49 → 00:03:5110 โล 20 โลนะครับไม่ใช่การวิ่งมันไม่ดี
00:03:51 → 00:03:55นะแต่ว่าถ้าเราอยากจะหุ่นดีสุขภาพดีเนี่ย
00:03:55 → 00:03:57เราจะต้องไปดูในเรื่องของการปรับอาหาร
00:03:57 → 00:04:00สัตว์ 80% นะครับแต่ถ้าเกิดเราน่าจะดูดี
00:04:00 → 00:04:03นะครับดูอกผายไหล่ผึ่งนะครับการออกกำลัง
00:04:03 → 00:04:05กายเช่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยได้แต่มันก็
00:04:05 → 00:04:08ประมาณสัก 20% เพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าให้
00:04:08 → 00:04:12ท่านโฟกัสนะครับอยู่ตรงเรื่องของการการดู
00:04:12 → 00:04:15แลเรื่องอาหารเป็นหลักนะครับเป็นหลักแต่
00:04:15 → 00:04:16จริงมีรายละเอียดเยอะกว่านั้นมากๆน้อย
00:04:16 → 00:04:18อย่างที่ผมเคยสอนใน VIP Club นะครับ
00:04:18 → 00:04:21เพื่อนๆของเราที่อยู่ในว่าคิดจีนอีกหรือ
00:04:21 → 00:04:23ว่าอยู่ในไม่ตำหนิ sexb ตี้นะครับก็
00:04:23 → 00:04:26สามารถที่จะไปเรียนซ้ำได้ตลอดชีวิตในนั้น
00:04:26 → 00:04:28นะผมลงรายละเอียดไว้มันจะ 10 ชั่วโมงนะ
00:04:28 → 00:04:30ครับเพราะฉะนั้นคือเราจริงจังกันในนั้น
00:04:31 → 00:04:33ใช่ไหมเราก็ไปลุยแต่สำหรับท่านที่แบบเอ้อ
00:04:33 → 00:04:35อยากจะแบบได้ความรู้เบื้องต้นก่อนคำว่า
00:04:35 → 00:04:38แค่นี้ก็ลองเอาไปใช้กันดูก่อนได้สำหรับ
00:04:38 → 00:04:41เพื่อนๆ 2,000 ที่อยู่ในกลุ่มเนี่ยผมแนะ
00:04:41 → 00:04:43นำว่าท่านต้องเรียนหลายๆรอบเรียนซ้ำหลาย
00:04:43 → 00:04:46รอบนะครับเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดกับ
00:04:46 → 00:04:49ชีวิตท่านจริงๆนะโอเคนะโอเคครับคนที่รู้
00:04:49 → 00:04:52เนี่ยก็จะมีชีวิตดีแบบนี้นะครับเป็นไง
00:04:52 → 00:04:55ครับรถ 18 โล14โล 16 โลนะครับไขมันครอบ
00:04:55 → 00:04:58กับหายนะครับค่าเลื่อนดีขึ้นทั้งหมดนะคะ
00:04:58 → 00:05:01ยินดีด้วยกับทุกเอาจริงๆนะครับก็เพื่อน
00:05:01 → 00:05:04เราทั้งนั้นนะครับก็คนดีสุขภาพดีกันหมดนะ
00:05:04 → 00:05:07เหลือเชื่อเนาะเห็นป่ะนะครับแล้วก็ไม่ได้
00:05:07 → 00:05:09ว่าต้องออกกำลังกายน่ะอะไรนักหนาเลยไม่
00:05:09 → 00:05:12ได้วิ่ง 10 โล 20 โลนะครับคือถ้าท่านไม่
00:05:12 → 00:05:14มีเวลาออกกำลังกายเลยเนี่ยผมว่าอย่างน้อย
00:05:14 → 00:05:17ท่านก็จะได้ 80% ของเพื่อนๆที่เห็นนี่ก็
00:05:17 → 00:05:20ท่านมีเวลากำลังกายด้วยนะจะได้แบบนี้เลย
00:05:20 → 00:05:23นะครับอ่ะลองดูนะครับใครอยากที่จะหายเบา
00:05:23 → 00:05:27หวานนะครับคลิปนี้ช่วยท่านได้นะอ้าเห็น
00:05:27 → 00:05:29ไหมแล้วว่าใครที่น้ำหนักเคยนิ่งมานะครับ
00:05:29 → 00:05:32ออกกำลังกายน่ะครับเพื่อนๆนี้นะครับออก
00:05:32 → 00:05:36กำลังกายหนักมาตลอดแบบปั่นจักรยานแบบโห
00:05:36 → 00:05:39เป็นร้อยแล้วอ่ะผมว่านะคือวันนึงปั่น 3-4
00:05:39 → 00:05:41ชั่วโมงน้ำหนักไม่ลงเลยนะครับมาเปลี่ยน
00:05:41 → 00:05:44ที่เดียว Click นิดเดียวนะครับตอนนี้น้ำ
00:05:44 → 00:05:46หนักลงมาเพิ่มอีก 3 กิโลกรัมนะครับภายใน 4
00:05:46 → 00:05:48สัปดาห์ก็ยินดีด้วยนะครับ
00:05:48 → 00:05:52อาอ้านะครับเบาหวานที่เหมาะกับวินัย
00:05:52 → 00:05:54onesie นะครับจาก 8 แล้ว 6.9 นะครับตอน
00:05:54 → 00:05:56นี้นี่ก็ต่ำกว่า 6 ไปเรียบร้อยแล้วนะครับ
00:05:56 → 00:05:59ก็ยินดีด้วยมากๆตามข้อ 6 หมายความว่าถ้า
00:05:59 → 00:06:02ท่านต่ำ 6 แล้วหยุดยาเบาหวานได้แล้ว 3
00:06:02 → 00:06:04เดือนมาตรวจและยังต่ำกว่า 6 อีกนะครับ
00:06:04 → 00:06:07นั่นก็เรียกได้แคบว่าว่าท่านไม่จำเป็น
00:06:07 → 00:06:09ต้องทานยาวันต่อไปแล้วนั่นเองครับเขา
00:06:09 → 00:06:12เรียกว่าใดติดหรือ Mission นะครับ
00:06:12 → 00:06:17ฮะโอเคพร้อมนะครับลุยกันนะครับพิมพ์ 999
00:06:17 → 00:06:20นะครับพิมพ์ 999 นะครับตอนนี้นะครับถ้า
00:06:20 → 00:06:23ท่านอยากจะแชร์อะไรมาให้คนที่ท่านรักนะ
00:06:23 → 00:06:26ครับหรือว่าอ่าสิ่งที่จะช่วยให้คนที่ท่าน
00:06:26 → 00:06:29รักอ่ะมีสุขภาพดีขึ้นของขอแนะนำให้ท่าน
00:06:29 → 00:06:32แชร์คลิปนี้เลยนะครับการแชร์สุขภาพหรือ
00:06:32 → 00:06:33ใช้ความรู้เนี่ยมันไม่ได้เป็นสิ่งที่น่า
00:06:33 → 00:06:36อายมันไม่ได้ดูไม่ครูไม่เท่ไม่เจ็บนะครับ
00:06:36 → 00:06:40ผมว่ามันจะเป็นอะไรที่ดีมากๆนะครับก็นะ
00:06:40 → 00:06:43ครับก็ใครแชร์ก็ขอบคุณด้วยมากๆนะครับโอเค
00:06:43 → 00:06:46ครับข้อที่ 1 นะครับข้อที่ 1 ตื่นมานะ
00:06:46 → 00:06:49ครับอย่าเพิ่งทานอาหารนี่คือคีย์สำคัญเลย
00:06:49 → 00:06:53นะครับคือคนส่วนใหญ่เนี่ยปัญหาคือว่าเรา
00:06:53 → 00:06:59มักโดนหล่อๆว่าอาหารเช้าขาดไม่ได้อาหาร
00:06:59 → 00:07:04เช้าไม่ทานแล้วอวดถ้าไม่มีเวลาทานอาหาร
00:07:04 → 00:07:08เช้าอย่างน้อยต้องกินผงโปรตีนหรือผงชง
00:07:08 → 00:07:11ต่างๆเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารบรา
00:07:11 → 00:07:12บราบรา
00:07:12 → 00:07:16มีแต่สำหรับผมผมคิดว่าอาหารที่สำคัญที่
00:07:16 → 00:07:19สุดคืออาหารทุกมือนะครับโดยเฉพาะอาหาร
00:07:19 → 00:07:23มื้อแรกแต่ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นอาหาร
00:07:23 → 00:07:25เช้านะครับเดี๋ยวจะมีรายละเอียดอธิบายให้
00:07:25 → 00:07:28ฟังนะครับที่สำคัญนะครับเมื่อท่านตื่น
00:07:28 → 00:07:31ขึ้นมาปุ๊บนะครับโดยส่วนตัวเนี่ยผมว่างนะ
00:07:31 → 00:07:34ครับน้ำดื่มไว้ที่หัวนอนตลอดนะครับผมจะ
00:07:34 → 00:07:37ดื่มน้ำเลยประมาณ 300 ซีซีนะครับแนะนำว่า
00:07:37 → 00:07:40ในช่วงเช้านะครับ 1-3 ชั่วโมงแรกที่ท่าน
00:07:40 → 00:07:43ตื่นมาผมไม่แนะนำให้ทานอาหารนะครับไม่
00:07:43 → 00:07:46อยากให้เอาอาหารสิ่งของที่มีแคลอรี่เข้า
00:07:46 → 00:07:49ไปเลยหรือว่าสั่งทดแทนความหวานต่างๆไม่
00:07:49 → 00:07:52ว่าตัวไหนก็ตามนะครับถ้าท่านอยากที่จะคน
00:07:52 → 00:07:54ดีนะต้องอย่างนี้ถ้าท่านอยากสุขภาพดีต้อง
00:07:54 → 00:07:58อย่างนี้นะครับก็อย่าเพิ่งทานอาหารเช้านะ
00:07:58 → 00:08:00ครับดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่น 300 ซีซี
00:08:00 → 00:08:03ถึง 500 ซีซีแล้วแต่ท่านนะครับเติมเชื้อ
00:08:03 → 00:08:05เพลิงให้ร่างกายด้วยน้ำครับถ้าร่างกายเรา
00:08:05 → 00:08:08อ่ะนะครับตื่นมาพูดเนี่ย
00:08:08 → 00:08:11ถ้าเราขาดน้ำอย่างน้อย 8 ชั่วโมงนะครับ
00:08:11 → 00:08:14น้ำเนี่ยมันเหมือนถ้าเปรียบกับรถยนต์
00:08:14 → 00:08:18เนี่ยมันเหมือนน้ำมันเครื่องคือพอเราไม่
00:08:18 → 00:08:20มีน้ำมันก็เหมือนรถยนต์ไม่มีน้ำมัน
00:08:20 → 00:08:23เครื่องไม่มีน้ำมันหล่อลื่นนะครับเครื่อง
00:08:23 → 00:08:26ก็จะขอแข็งค๊อกแค๊กค๊อกแข็งนะครับขอแขก
00:08:26 → 00:08:29Golf cap ไปทั้งวันนะครับซึ่งจะทำให้
00:08:29 → 00:08:31ร่างกายของเราเนี่ยระบบเขาผ่านเนี่ยรู้
00:08:31 → 00:08:34วันไปทั้งวันตลอดเวลาจนถึงการเข้านอนอีก
00:08:34 → 00:08:37ครั้งหนึ่งนะครับหลักการนะครับในช่วงนี้
00:08:37 → 00:08:40ที่เราอดอาหารมาอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงนะ
00:08:41 → 00:08:43ครับช่วงนี้ร่างกายที่จะเริ่มแล้วครับ
00:08:43 → 00:08:46เริ่มเผาผลาญไขมันแต่ยังไม่เริ่มแบบชัด
00:08:46 → 00:08:49เจนมันจะเริ่มเขาผ่านเล็กน้อยนะครับหลัง
00:08:49 → 00:08:52จากที่ถ้าเนี่ยไม่ได้ทานอะไรเข้าไปในท้อง
00:08:52 → 00:08:54อย่างน้อยสัก 4-8 ชั่วโมงจะเริ่มเขาผ่าน
00:08:54 → 00:08:57ไปมาเล็กน้อยยังไม่มากนะครับแต่พอเข้า
00:08:57 → 00:08:59ชั่วโมง 22 ที่ท่านไม่ได้ทานอะไรนะครับ
00:08:59 → 00:09:02ตั้งแต่ชั่วโมงที่ 12 เป็นต้นไปในการร่าง
00:09:02 → 00:09:05กายจะเริ่มเขาผ่านไขมันมากขึ้นผ่านใครมาก
00:09:05 → 00:09:08ขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นแล้วถ้านอน 8
00:09:08 → 00:09:10ชั่วโมงไม่ได้มีหลายและถ้าเกิด 3-4
00:09:10 → 00:09:12ชั่วโมงเช้าถ้ายังไม่ได้ถาดนะครับแบบนี้
00:09:12 → 00:09:15นะครับร่างกายจะเริ่มเขาไขมันออกไปพลัง
00:09:15 → 00:09:18งายนะครับว่าท่านบอกโอ้ยนี่มาท๊อปส์ทำให้
00:09:18 → 00:09:20กินนะมันต้องเป็นโรคกระเพาะเนี่ยเลยเนอะ
00:09:20 → 00:09:23เพราะว่ากันทานอาหารที่ถูกต้องต้องทาน 3
00:09:23 → 00:09:25มืออย่างนี้นะฮะถ้าเกิดเราไม่ทันอ้ะหรือ
00:09:25 → 00:09:27ว่าแบบทานน้อยเกินไปอ่ะเห็นเขาบอกว่าระบบ
00:09:27 → 00:09:30เผาผลาญก็แบบพังนะวันคนต้องกิน 5 มื้อนะ
00:09:30 → 00:09:34อะไรอย่างนี้วะไม่ใช่มั้งเน้อเออเอ่อเป็น
00:09:34 → 00:09:36ความรู้ที่แบบนานมาแล้วนะครับที่ต้องกิน
00:09:36 → 00:09:38หลายๆมื้ออะไรอย่างนี้แล้วเขาก็มีวิจัย
00:09:38 → 00:09:41กันมาแล้วครับว่าเออยิ่งกินหลายๆมื้อ
00:09:41 → 00:09:43เนี่ยยิ่งมีการกระตุ้นอินซูลินในร่างกาย
00:09:43 → 00:09:46กระตุ้นอินซูลินในร่างกายบ่อยเท่าไหร่
00:09:46 → 00:09:49ร่างกายหยุดเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานมาก
00:09:49 → 00:09:51เท่านั้นอินซูลินหลั่งมามากเท่าไหร่ร่าง
00:09:51 → 00:09:55กายสะสมไขมันไปตามตัดไปตามรอบเอวไปตาม
00:09:55 → 00:09:58หลอดเลือดมากเท่านั้นอินซูลินมากเท่าไหร่
00:09:58 → 00:10:01ท่านสุขภาพแย่มากเท่านั้นสิ่งที่สำคัญก็
00:10:01 → 00:10:04ท่านอย่างที่จะสุขภาพดีท่านต้องพยายามให้
00:10:04 → 00:10:07อิ่มสุรินทร์หลังน้อยที่สุดและหลังอย่าง
00:10:07 → 00:10:11เหมาะสมโดยเฉพาะและในช่วงที่เราเพิ่งตื่น
00:10:11 → 00:10:14ออกนั่นเองนะครับวันนั้นเนี่ยมื้อที่
00:10:14 → 00:10:17สำคัญจริงๆเนี่ยไม่ใช่มื้อเช้าจะเจนนะ
00:10:17 → 00:10:21มื้อที่สำคัญจริงๆขึ้นมือแรกต่างกันนะ
00:10:21 → 00:10:24ต่างกันนะเพราะว่ามือแรกของคนสุขภาพดีอาจ
00:10:24 → 00:10:26จะเริ่มตอนเที่ยงก็ได้อาจจะเริ่ม 13:00 น
00:10:26 → 00:10:28ก็ได้จะเริ่ม 15:00 นก็ได้ในคนที่ทำให้
00:10:28 → 00:10:31เป็นฟาสติ้งที่เรียกว่าวันมีโอเคหรือโอม
00:10:31 → 00:10:34อ่ะนั่นเองนะครับยังคงเนี่ยผมทานอาหาร
00:10:34 → 00:10:37เช้าเนี่ยประมาณช่วงซัก 10:00 นถึงเทียบ
00:10:37 → 00:10:40แล้วแต่วันนะครับถ้าวันทั่วไปนะครับไม่
00:10:40 → 00:10:42ได้ผ่าตัดอะไรอย่างนี้ก็จะซัก 10:00 นแต่
00:10:42 → 00:10:45ถ้าวันไหนผ่าตัดตรวจคนไข้ก็อาจจะตรวจไข้
00:10:45 → 00:10:47หรือผัสสะเค้นก่อนแล้วก็ไปทานมื้อเช้านะ
00:10:47 → 00:10:50ครับร่วมกับมื้อเที่ยงนะครับตอนเที่ยง
00:10:50 → 00:10:53นั่นเองนะครับหรือบางทีก็ 1:00 น 2:00 น
00:10:53 → 00:10:55ก็สบายๆไม่เคยเป็นโรคกระเพาะมันไม่เกี่ยว
00:10:55 → 00:10:59กันนะครับเห็นไหมในภาพนี้เราจะเห็นว่า
00:10:59 → 00:11:02ร่างกายของเราเนี่ยมีส่วนประกอบของน้ำ
00:11:02 → 00:11:04เยอะมากร่างกายเรามีส่วนประกอบน้ำ 70
00:11:04 → 00:11:07เปอร์เซ็นต์ในสมองมีสุขของน้ำประกอบนั้น
00:11:07 → 00:11:1075% ในปอดมี 9 อยู่ในเลือดมี 85 ในผิว
00:11:10 → 00:11:12หนังมี 80 ใช่ไหมถ้าเราดื่มน้ำไม่พอนะ
00:11:12 → 00:11:14อยู่ไหนไม่ได้เขียวเพิ่งจะแกะเร็วใช่ไหม
00:11:14 → 00:11:18สมองเราจะตื้อคิดอะไรไม่ออกเลือดเราจะข้น
00:11:18 → 00:11:21นะครับแบบนี้ก็มีโอกาสเสี่ยงที่หลอดเลือด
00:11:21 → 00:11:23เนี่ยเขาเรียกว่าเพราะมันข้นมากก็จะแบบไป
00:11:23 → 00:11:26อุดหนุนนี่ได้ง่ายนั้นก็ต้องระมัดระวังนะ
00:11:26 → 00:11:29ครับกล้ามเนื้อต่างๆแล้วก็มีเขาเรียกแรง
00:11:29 → 00:11:32น้อยมีน้ำน้อยนะครับตัวกระดูกให้ไหมที่
00:11:32 → 00:11:34เราคิดว่าให้มันเป็นกระดูกไม่น่าจะมีน้ำ
00:11:34 → 00:11:38ยังมีน้ำผสมอยู่ที่ 25% ตัวตัดนะครับถ้า
00:11:38 → 00:11:41เกิดเราไม่มีน้ำนะครับดื่มน้ำมันไม่พอตัว
00:11:41 → 00:11:44ตับการทำงานเนี่ยจะลดลงมากกว่า 50% ตัว
00:11:44 → 00:11:46กระเพาะนะครับถ้าเกิดเราดื่มนะไว้ไม่พอ
00:11:46 → 00:11:49เพียงการย่อยต่างๆก็จะแย่หรอกว่านั้นๆ
00:11:49 → 00:11:52สำคัญมากๆวันหนึ่งนะครับ 8 แก้วนี่คือ
00:11:52 → 00:11:55น้อยที่สุดแล้วผมจะแค่นี้น้อยที่สุดแล้ว
00:11:55 → 00:11:58วันนั้นโดยส่วนตัวผมดื่มน้ำวันละประมาณ 3
00:11:58 → 00:12:00ลิตรเป็นอย่างต่ำนะครับถ้าวันไหนออกกำลัง
00:12:01 → 00:12:05กายจะไปถึง 3.5 ถึง 4 ลิตรโอเคนะครับอัน
00:12:05 → 00:12:07นี้มาแถมให้นิดนึงนะครับเวลาที่ควรดื่ม
00:12:07 → 00:12:10น้ำมากที่สุดคะอันดับแรกคือหลักจากท่าน
00:12:10 → 00:12:13ตื่นนอนผมแนะนำให้ดื่ม 1-2 แก้วนะครับน้ำ
00:12:13 → 00:12:16อุณหภูมิห้องนี่แหละนะครับ
00:12:16 → 00:12:18และอีกอันหนึ่งอีก Step 1 นะครับทุกๆ
00:12:18 → 00:12:22ครั้งที่อาบน้ำก่อนอาบน้ำผมแนะนำให้ 1 1
00:12:22 → 00:12:24แก้วเพราะอะไรครับโดยเฉพาะสมัยปัจจุบัน
00:12:24 → 00:12:26เราชอบอาบน้ำร้อนอาบน้ำร้อนๆจะทำให้หลอด
00:12:26 → 00:12:29เลือดทั่วตัวของเราขยายนะครับเลือดไป
00:12:29 → 00:12:31เลี้ยงสมองจะน้อยลงถ้าเกิดเราดื่มน้ำน้อย
00:12:31 → 00:12:33หรือมีเลือดในหลอดเลือดน้อยเนี่ยมาที่เรา
00:12:33 → 00:12:35จะหน้ามืดได้ไงให้สังเกตุเวลาอาบน้ำร้อน
00:12:35 → 00:12:37มากๆวันนี้เราจะนั่งเลยความดันสอบได้นะ
00:12:37 → 00:12:40ครับอันต่อมาเกิดใครยิ่งอย่างที่จะลดน้ำ
00:12:40 → 00:12:42หนักได้ดีผมแนะนำให้ดื่มน้ำนะครับก่อน
00:12:42 → 00:12:45เมื่ออาหารสัก 15-20 นาทีเพื่อกระตุ้นให้
00:12:45 → 00:12:47กระเพาะรับรู้ว่าอีก 15 นาทีเราจะทาน
00:12:47 → 00:12:49อาหารแบบนี้เนี่ยท่านจะทานอาหารไม่เกิด
00:12:49 → 00:12:52ไม่เกินปริมาณที่ควรจะทานนะครับมีการ
00:12:52 → 00:12:55วิจัยรองรับชัดเจนว่าถ้าดื่มน้ำก่อน 15-20
00:12:55 → 00:12:58นาทีสักแค่แก้วเดียวนะครับท่านจะทานอาหาร
00:12:58 → 00:13:00หรือแคลอรีน้อยลงในอย่างน้อย 200 ถึง 300
00:13:00 → 00:13:04kcal เลยนะครับแล้วก็ถ้าเกิดใครก็ตามนะ
00:13:04 → 00:13:05ครับตอนกลางคืนไม่ได้รู้ว่าปัสสาวะบ่อย
00:13:05 → 00:13:07อยู่แล้วนะครับหรือถ้าไม่ลุกมาเลยเนี่ย
00:13:07 → 00:13:10การดื่มน้ำสักแก้วนึงก่อนนอนก็จะช่วยให้
00:13:10 → 00:13:12ร่างกายเราสดชื่นไปทั้งคืนนั่นเองนะครับ
00:13:12 → 00:13:14แต่ถ้าเกิดใครปัสสาวะบ่อยๆตรงนี้จะเว้น
00:13:14 → 00:13:17ไว้นะ
00:13:17 → 00:13:20อ่าอันนี้นะครับผมอยากให้ดูภูเขาสีเขียว
00:13:20 → 00:13:22กับภูเขาสีน้ำเงินนะครับพวกเขาสีเขียวนะ
00:13:23 → 00:13:25ครับจะเกิดขึ้นนะครับ
00:13:25 → 00:13:29เมื่อร่างกายทานอาหารเข้าไปนะการก็คือ
00:13:29 → 00:13:33Breakfast มื้อเช้า Lunch กลางวัน Dinner
00:13:33 → 00:13:34เย็นไปไหมครับ
00:13:34 → 00:13:37อินซูลินพุ่งสูงขึ้นนะครับภูเขาสีเขียว
00:13:37 → 00:13:41พุ่งสูงขึ้นร่างกายเก็บไขมันนะครับในช่วง
00:13:41 → 00:13:43มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงห่างกันนะครับช่วง
00:13:43 → 00:13:46นั้นไม่ได้ทานอาหาร 4 ชั่วโมงนะครับร่าง
00:13:46 → 00:13:50กายนะครับอินซูลินลดลงนะครับร่างกายเริ่ม
00:13:50 → 00:13:54เขาผ่านไขมันดังนั้นถ้าเกิดเราทำให้ตัวภู
00:13:54 → 00:13:58เขาสีเขียวหายไปสัก 1 ภูเขาเหลือแค่ 2 ภู
00:13:58 → 00:14:01เขาต่อวันเช่นทางวันละ 2 มื้อผมทานวันละ 2
00:14:01 → 00:14:04มื้อเนี่ยเราก็จะมีเวลาการสะสมไขมันเนี่ย
00:14:04 → 00:14:08น้อยลงถึง 1 ใน 3 นะครับและมีเวลาการเผา
00:14:08 → 00:14:12ผลาญไขมาเนี่ยมากขึ้นนะครับแบบอย่างน้อย
00:14:12 → 00:14:14เนี่ย 30 เปอร์เซ็นต์ 20 30 เปอร์เซ็นต์
00:14:14 → 00:14:18นะครับเพียงแค่ท่านไม่อันนี้ก็ไม่ได้ลด
00:14:18 → 00:14:21ปริมาณแคลอรีเลยนะเอามือหนึ่งกับมือสอง
00:14:21 → 00:14:23เนี่ยมารวมกันได้เลยกินเยอะเท่าที่ท่าน
00:14:23 → 00:14:25แบบต้องการไม่ต้องนับแคลอรี่แม้แต่นิด
00:14:25 → 00:14:29เดียวนะครับก็จะทำให้เราของได้ทั้งๆที่
00:14:29 → 00:14:31ไม่ได้อดอาหารเลยแล้วกินอิ่มแบบมากๆนะ
00:14:31 → 00:14:35ครับขี้สำคัญก็คือภูเขาสีเขียวต้องน้อยๆ
00:14:35 → 00:14:39นะครับหายไปยิ่งดีนะครับร่างกายเผาไขมัน
00:14:39 → 00:14:42เยอะๆนะครับพวกเขาสีเขียวเนี่ยยิ่งสูง
00:14:42 → 00:14:43เท่าไหร่นะ
00:14:43 → 00:14:47ผู้แปลว่าร่างกายจะสะสมไขมันเยอะเท่านั้น
00:14:47 → 00:14:51แล้วภูเขาสีเขียวสูงมากจากการทานพวกอาหาร
00:14:51 → 00:14:55คาร์โบไฮเดรตสูงแป้งน้ำตาลสู่นะครับแต่
00:14:55 → 00:14:59ถ้าท่านทานไขมันธรรมชาตินะครับโปรตีน
00:14:59 → 00:15:03ธรรมชาตินะครับผักแป้งต่ำนะครับภูเขาสี
00:15:03 → 00:15:06เขียวจะตัดโลกท่านก็เผาผลาญไขมาได้มาก
00:15:06 → 00:15:09ขึ้นเก็บสะสมไขมันน้อยลงนั่นเองเอาหล่ะ
00:15:09 → 00:15:12ครับเป็นไงข้อแรกง่ายมากเลยเนาะตื่นมา
00:15:12 → 00:15:15อย่าเพิ่งทานอะไรเก็บไว้ไม่เสียเงินไม่ทำ
00:15:15 → 00:15:18อะไรเลยตื่นมาอย่าเพิ่งทำอะไรและการมีแค่
00:15:18 → 00:15:23นี้ให้ดื่มน้ำก่อนเลย 300 ซีซีนะโอเคมา
00:15:23 → 00:15:29ข้อ 2 เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟดำชา
00:15:29 → 00:15:34ร้อนนะครับตัวนี้ขี่คือเราต้องการคาเฟอีน
00:15:34 → 00:15:38ของเขานะครับถ้าฟีนของเค้านะครับจะมาช่วย
00:15:38 → 00:15:41กระตุ้นระบบเผาผลาญนะครับอย่างปลอดภัย
00:15:41 → 00:15:43เพราะคนบอกว่าเฮ้ยเดี๋ยวจะต้องกินอ่ะและ
00:15:44 → 00:15:47ก็กินนี้กระตุ้นระบบเผาผลาญนู่นนี่นั่นผม
00:15:47 → 00:15:49แนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเสียเงินเสียตอก
00:15:49 → 00:15:53กาแฟดำนะครับไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาลนะคะ
00:15:53 → 00:15:57ยี่ห้ออะไรก็ได้นะครับจะเป็นกาแฟสดกาแฟ
00:15:57 → 00:16:01ซองนะครับเอาที่ท่านถนัดเลยนะครับชาร้อน
00:16:01 → 00:16:04นะครับที่อ่ะไม่ใส่สารทดแทนความหวานนะ
00:16:04 → 00:16:07ครับท่านสามารถดื่มได้ชาเขียวชาจีนชาเย็น
00:16:07 → 00:16:11ชาดำนะครับได้หมดไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลไม่
00:16:11 → 00:16:14ใส่สารทดแทนความหวานนะครับทุกๆตัวถ้า
00:16:14 → 00:16:17สามารถดื่มได้ 1-2 แก้วแบบสบายๆเลยนะครับ
00:16:17 → 00:16:20ในช่วงหลังอาจจะจะท่านตื่นมาสักพักนึง
00:16:20 → 00:16:23ดื่มน้ำเสร็จแล้วก็ลงมาข้างล่างนะครับลง
00:16:23 → 00:16:27มาจากห้องนอนนะครับแล้วก็นั่งพักสบายๆ
00:16:27 → 00:16:30แล้วก็ดึกกาแฟหรือชาร้อนสัก 1-2 แก้วนั่น
00:16:30 → 00:16:32เองนะครับโดยส่วนตัวผมจะดื่มกาแฟ 1 แก้ว
00:16:32 → 00:16:35นะการแล้วก็ตอนอ่านหนังสือหรือว่าทำคลิป
00:16:35 → 00:16:38สอนหนังสือหรือว่าดูคลิปเรื่องของความรู้
00:16:38 → 00:16:42จะต่ำเทศก็ผมจะดื่มชาร้อนอีกแก้วนึงนะ
00:16:42 → 00:16:46ครับก็สบายๆนะครับขี้คือกระตุ้นระบบเผา
00:16:46 → 00:16:49ผลาญแต่ไม่กระตุ้นอินซูลิน
00:16:50 → 00:16:51ก็อย่างที่บอกครับกระตุ้นอินซูลินบ่อย
00:16:51 → 00:16:54เท่าไหร่ผอมยากเท่านั้นกิจกระตุ้น
00:16:54 → 00:16:57อินซูลินน้อยเท่าไหร่ผอมง่ายเท่านั้นดัง
00:16:57 → 00:17:00นั้นเนี่ยเราก็ตุ้นระบบเผาผลาญด้วยค่ะปีน
00:17:00 → 00:17:03นะครับแต่เราไม่กระตุ้นอินซูลินถ้าเนี่ย
00:17:03 → 00:17:07กระตุ้นระบบผ่านด้วยกาแฟแต่ท่านเติมน้ำ
00:17:07 → 00:17:10ตาลเติมครีมเทียมเติมนมเข้าไปเนี่ยมันจะ
00:17:10 → 00:17:12กระตุ้นอินซูลินในการเมื่อไหร่กระตุ้น
00:17:12 → 00:17:14อินซูลินในการกระตุ้นระบบเผาผลาญที่เพิ่ม
00:17:14 → 00:17:18เติมมาเล็กน้อยนะครับไม่มากนะครับก็ไม่
00:17:18 → 00:17:21ได้ช่วยอะไรนะครับไม่ได้ช่วยอะไรนะครับ
00:17:21 → 00:17:23เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังในจุดนี้เรื่อง
00:17:23 → 00:17:27ของกาแฟในการจบเถียงกันมากเลยมันดีมันไม่
00:17:27 → 00:17:29ดีมันนุ่น Money อันนี้ก็ลองอ่านดูแล้ว
00:17:29 → 00:17:32หล่ะครับก็ถ้าในระดับโลกเนี่ยเขาก็วิจัย
00:17:32 → 00:17:35กันแล้วครับว่าท่านดื่มกาแฟดำนะครับกาแฟ
00:17:35 → 00:17:37ที่ไม่ใส่สารทดแทนความหวานไม่ใส่น้ำตาลนะ
00:17:37 → 00:17:40ครับวันละแบบซัก 2-3 แก้วไม่ได้มีปัญหา
00:17:40 → 00:17:42ไลน์แต่ถ้าท่าน 5 แก้ว 10 แก้วนี้ผมคิด
00:17:42 → 00:17:44ว่ามันเดี๋ยวไปนะครับโดยส่วนตัวแนะนำว่า
00:17:44 → 00:17:48อ่าพอดีพอดีคือวันละ 2 แก้วนะครับใครชอบ
00:17:48 → 00:17:50ดูมากหน่อยจะสั่งแก้วนะก็เช่นผมจะดื่ม
00:17:50 → 00:17:53ช่วงเช้าแก้วนึงกลางวันแก้วนึงแล้วก็ตอน
00:17:53 → 00:17:56เย็นเนี่ยจะเป็นเขาเรียกว่ากาแฟเป็นดีแคช
00:17:56 → 00:17:59ก็คือไม่มีคาเฟอีนเพราะว่าหลัง 3:00 ไม่
00:17:59 → 00:18:01แนะนำให้ดื่มชากาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะว่า
00:18:01 → 00:18:05มันจะทำให้ท่านอนหลับได้ลึกไม่เพียงพอนะ
00:18:05 → 00:18:08ครับตัวกาแฟเนี่ยจะทำให้สมองของเราเนี่ย
00:18:08 → 00:18:11ไบรท์ขึ้นฉลาดขึ้นนะครับเขาเรียกว่าความ
00:18:11 → 00:18:13จำดีขึ้นน่ะใครไม่อยากความจำเสื่อมก็ดื่ม
00:18:13 → 00:18:16อย่างเหมาะสมนะครับร่างกายจะเผาผลาญไขมัน
00:18:16 → 00:18:20ได้ดีขึ้นการคุมน้ำตาลจะดีขึ้นนะครับการ
00:18:20 → 00:18:23ขยับของลำไส้การขับถ่ายจะดีขึ้นนะครับ
00:18:23 → 00:18:27ภาวะการเขาเรียกว่าออโต้ไฟล์ทจีบหรือกลืน
00:18:27 → 00:18:30กินเซลล์เก่าสร้างเซลล์ใหม่นะครับชะลอวัย
00:18:30 → 00:18:35ในร่างกายของเราเนี่ยก็จะโดนกระตุ้นจะตัว
00:18:35 → 00:18:37นี้ให้เกิดเร็วขึ้น
00:18:37 → 00:18:40ขอให้เกิดไม่มีขึ้นนะครับเราก็จะมีโอกาส
00:18:40 → 00:18:43ที่จะมีอ่ะย้อนวัยนะครับย้อนวัยได้โดยไม่
00:18:43 → 00:18:46ต้องไปเสียเงินในเก่าเขาก็มาดูเลยครับว่า
00:18:46 → 00:18:50ให้ทำไมอ่ะกาแฟหรือว่าชาที่มีคาเฟอีน
00:18:50 → 00:18:53เนี่ยมันช่วยในการลดน้ำหนักเพราะว่าหนึ่ง
00:18:53 → 00:18:57คือมันเพิ่มนะครับอัตราเผาผลาญในร่างกาย
00:18:57 → 00:19:00ข้อสองคือมันเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายนะ
00:19:00 → 00:19:04ครับข้อที่ 3 คือมันทำให้ร่างกายสามารถนำ
00:19:04 → 00:19:07ไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ง่ายนะครับข้อ
00:19:07 → 00:19:10ที่สี่คือมันสามารถที่จะทำให้ตัวกล้าม
00:19:10 → 00:19:14เนื้อของเราในกับเก็บนะครับตัวเขาเรียก
00:19:14 → 00:19:16ไกลโคเจนได้ดีกล้ามเนื้อของเราเนี่ยก็จะ
00:19:16 → 00:19:19แข็งแรงการเมืองของเราก็จะแบบเอากำลังกาย
00:19:19 → 00:19:21ได้ดีนะครับมีผลในเรื่องของการเผาผลาญไข
00:19:21 → 00:19:25มันได้ดีนะครับการออกกำลังกายต่างๆมี
00:19:25 → 00:19:27Performance ที่มากขึ้นหรือวิ่งได้ไกล
00:19:27 → 00:19:31ขึ้นวิ่งได้อื่นขึ้นทนทานมากขึ้นนะครับ
00:19:31 → 00:19:36อ่าเป็นต้นนะครับก็ลองทานกันดูนะครับเอา
00:19:36 → 00:19:38แล้วไม่ไงง่ายมั้ยหัวข้อแรกทำอะไรนะข้อ
00:19:38 → 00:19:40แรกก็
00:19:40 → 00:19:43แม่ตื่นมาอย่าเพิ่งทานอะไรดื่มน้ำ 300
00:19:43 → 00:19:47ซีซีง่ายมากง่ายโคตรข้อที่ 2 อ่ะลงมาจาก
00:19:47 → 00:19:49ห้องนอนดื่มกาแฟแก้วนึงดื่มชาร้อนสักแก้ว
00:19:49 → 00:19:54นึง 2 ข้อง่ายว่าเธอได้ผมก็ทำแค่นี้แหละ
00:19:54 → 00:19:57นะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ข้อที่ 3 นะ
00:19:57 → 00:20:00ครับก็คือการขยับมือเช้าให้สายออกไปทีละ
00:20:00 → 00:20:01นิด
00:20:01 → 00:20:04อย่าขยับมือเช้าให้สายไปทีละนิดต้องลอง
00:20:04 → 00:20:07ให้สำหรับผู้ที่อยากจะเริ่มลดน้ำหนักอยาก
00:20:07 → 00:20:11จะมีสุขภาพดีอยากจะชะลอวัยโดยไม่ต้องไปหา
00:20:11 → 00:20:13ยาอะไรต่างๆที่ไม่รู้ว่ามันจริงหรือเปล่า
00:20:13 → 00:20:16มาทานอ่ะนะการที่ท่านคำ Inter m n
00:20:16 → 00:20:18ฟาสติ้งนี่ล่ะครับชีวิตท่านจะเปลี่ยนไป
00:20:18 → 00:20:21และการทำจะเป็น Fast ซิ่งมันไม่ได้ยากมัน
00:20:21 → 00:20:23ไม่ใช่การอดอาหารไม่ใช่การทรมานร่างกาย
00:20:23 → 00:20:27ทั้งสิ้นมันเป็นเพียงแค่กันขยับมื้อเช้า
00:20:27 → 00:20:30ให้สายไปอีกนิดขยับมื้อเย็นให้เร็วเข้ามา
00:20:30 → 00:20:34อีกหน่อยฟังชัดเจนนะขยับมื้อเช้าให้สายไป
00:20:34 → 00:20:37อีกนิดขยับมื้อเย็นเข้ามาอีกหน่อยไม่กิน
00:20:37 → 00:20:41อาหารจุบจิบๆวันนึงทานไม่เกิน 3 มื้อแค่
00:20:42 → 00:20:45นี้เองนะครับและให้อยากได้ผลดีวันนึงก็
00:20:45 → 00:20:48ทาน 2 มื้อนะครับถ้าอยากแบบโอโห้เร่ง Auto
00:20:48 → 00:20:52ฟาจีชะลอวัยสุดๆวันหนึ่งก็วันมีโอเดทาน
00:20:52 → 00:20:54มื้อเดียวแต่ไม่จำเป็นต้องทำทุกวันนะครับ
00:20:54 → 00:20:57โอแมทเนี่ยอาทิตย์เนี่ยจะทำสัก 2 วันก็
00:20:57 → 00:20:59ได้นั่นเองนะครับ
00:20:59 → 00:21:03ฮะอ่ะข้อโดยสารนะครับขยับมือเช้าให้สาย
00:21:03 → 00:21:05ออกไปนิดนะครับเลื่อนเมื่อเช้าออกไปวันละ
00:21:05 → 00:21:08ครึ่งชั่วโมงนะครับสมมติว่าโดนปกติท่าน
00:21:08 → 00:21:11ทาง 8 โมงเช้าวันแรกใช่ไหมอ่ะถ้าอยากมี
00:21:11 → 00:21:12ชีวิตที่ดีเดี๋ยวพรุ่งนี้ท่านเธอทาง 8:30
00:21:12 → 00:21:16นอีกวันหนึ่งทัน 9:00 นอีกวันก็ทาน 9:30
00:21:16 → 00:21:20นอีกวันหนึ่งข้างทาง 10 โมงนะครับโอเคตอน
00:21:20 → 00:21:22นี้เราอาจจะค้างอยู่ที่ 10 โมงสัก 1-2
00:21:22 → 00:21:26อาทิตย์นะครับแล้วก็ไปทาน 10:30 น 11:00
00:21:26 → 00:21:29นแล้วก็ 11:00 นก็จะร่วมมือกับมื้อเที่ยง
00:21:29 → 00:21:32ทานกัน V เดียวพอแล้วก็ไปทานมื้อเย็นอีก
00:21:32 → 00:21:35ทีนึงมื้อเย็นก็เกิดขึ้นมาเรื่อยๆกระทบลง
00:21:35 → 00:21:38มาเรื่อยจ๊ะท่านปกติทาง 8:00 นก็มา 19:30
00:21:38 → 00:21:43นมาทุ่มนึงมา 18:30 นมา 6 โมงมา 17:30 น
00:21:43 → 00:21:46มา 17:00 นแบบนี้ก็ได้นะครับก็ก็ยิ่ง
00:21:46 → 00:21:50เลื่อนมื้อเช้าออกไปได้มากเท่าไหร่และ
00:21:50 → 00:21:52เลื่อนมื้อเย็นเลวเข้ามาได้มากเท่าไหร่นะ
00:21:52 → 00:21:56ครับชีวิตท่านก็จะดีขึ้นเท่านั้นและกัน
00:21:56 → 00:21:59มื้ออาหารทุกมื้อสำคัญและมื้อที่รายการ
00:21:59 → 00:22:04ที่สุดคือมื้อแรกเพราะมื้อแรกจะเป็นตัว
00:22:04 → 00:22:08กำหนดว่าวันนี้ท่านจะสุขภาพยังไงวันนี้
00:22:08 → 00:22:10ทั้งวันถ้าจะหิวไหมเพราะว่าได้ต้านทาน
00:22:10 → 00:22:13มื้อแรกแล้วนิวทริชั่นหรือสารอาหารไม่พอ
00:22:13 → 00:22:17เพียงนะครับคำว่าสารอาหารไม่เพียงจะต้อง
00:22:17 → 00:22:19เป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสารอาหาร
00:22:19 → 00:22:24ธรรมชาติไม่ใช่อาหารเสริมต่างๆโอเคป่ะเออ
00:22:24 → 00:22:28อาหารเสริมเอาไว้เสริมเนาะเอาไว้ตอนที่
00:22:28 → 00:22:31ท่านโปรวัยท่านไม่สบายอะไรเนี่ยทานอาหาร
00:22:32 → 00:22:35ปกติไม่ไหวคือไม่ไหวแล้วจะกินก็ไม่ว่าแต่
00:22:35 → 00:22:39ถ้าเป็นคนปกติก็กินอาหารที่มันเป็น
00:22:39 → 00:22:42ธรรมชาติปกติกับมนุษยชาติดีกว่าเนาะเออ
00:22:42 → 00:22:46ประมาณนั้นนะครับมื้อแรกนั้นสำคัญแต่ไม่
00:22:46 → 00:22:48จำเป็นต้องเป็น Witch อ๊าวเพราะมันอาจจะ
00:22:48 → 00:22:51เป็นมื้อเที่ยงก็ได้นะครับเอาไปรวมกับ
00:22:51 → 00:22:53มื้อเที่ยงกินตอนเที่ยงเลยก็ได้แต่มึงแรก
00:22:53 → 00:22:57นั้นสำคัญนี่คือประเด็นนะครับอ่ะอันนี้ผม
00:22:57 → 00:23:00ให้ดูว่าคนที่ทำหนึ่งในแกน frosting
00:23:00 → 00:23:02ชีวิตจะได้อะไรบ้างอันดับแรกเลยเรื่องของ
00:23:02 → 00:23:06การลดน้ำหนักมันแน่นอนมากๆนะครับท่านยัง
00:23:06 → 00:23:08ไม่ต้องเปลี่ยนอาหารอะไรเลยก็ได้ให้ท่าน
00:23:08 → 00:23:11ทำเติมเป็นฟาสติ้งขยับมื้อเช้าสายนิดขยับ
00:23:11 → 00:23:14หมูย่างเข้ามาอีกหน่อยแค่เนี้ยแค่นี้นะ
00:23:14 → 00:23:17ครับน้ำหนักท่านจะลด 1-2 กิโลถึง 3 กิโล
00:23:17 → 00:23:19ภายใน 1 เดือนเป็นเรื่องปกตินะครับถ้า
00:23:19 → 00:23:21ท่านทานโลขาดไดเอท Healthy โตจีนิค Diet
00:23:21 → 00:23:24ใน 1 เดือนถ้าจะลด 5 กิโลแบบสบายๆนะครับ
00:23:24 → 00:23:27อันที่สองนะครับในเรื่องการอักเสบของร่าง
00:23:27 → 00:23:29กายเวลาร่างกายเราอับเสบบ่อยๆมันจะเสี่ยง
00:23:29 → 00:23:31มะเร็งอนาคตนะหรือจะเสี่ยงเป็นโรค
00:23:31 → 00:23:33เรื้อรังในอนาคตเนาะไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน
00:23:33 → 00:23:36ความดันไขมันหลอดเลือดอะไรก็ตามและใน f
00:23:36 → 00:23:38เนี่ยจะทำให้การอักเสบลดลงเลยถ้าเรียกว่า
00:23:38 → 00:23:41information เนี่ยลดลงนะครับเพราะนั้นก็
00:23:41 → 00:23:43แนะนำเลยถ้าอย่างมีอายุอยู่นะครับอันที่
00:23:43 → 00:23:46สามนะครับจะทำให้อายุของท่านยืนขึ้นอัน
00:23:46 → 00:23:48ที่ 4 คือตัวอิมมูลต่างๆจะดีขึ้นนะครับ
00:23:48 → 00:23:52อย่างเช่นไม่ว่าจะเป็นชื่อว่าเชื้อโควิช
00:23:52 → 00:23:55ชื่ออะไรเนี่ยการที่เรามี emu ดีขึ้นนะ
00:23:55 → 00:23:59ครับชีวิตก็ดีขึ้นนั่นเองนะครับเรื่องของ
00:23:59 → 00:24:02หัวใจก็แข็งแรงขึ้นเรื่องของเบาหวานก็คุม
00:24:02 → 00:24:04ได้ดีขึ้นนะครับสำหรับผู้ที่อยากจะทำ
00:24:04 → 00:24:07intervention ฟาสติ้งแล้วก็แบบยาวนานได้
00:24:07 → 00:24:09ตลอดชีวิตนะครับผมก็แนะนำอยู่แถวๆประมาณ
00:24:09 → 00:24:12ทรัพย์ 16/8 นะครับเพราะว่ามันเป็นเขา
00:24:12 → 00:24:14เรียกว่า Sweet Spot สวิทช์สว่านนะครับ
00:24:14 → 00:24:17ว่าเวลาท่านทำที่ 16 8 เนี่ยถ้าสุขภาพ
00:24:17 → 00:24:20ค่อนข้างดีโดยที่ท่านสามารถทำได้ตลอด
00:24:20 → 00:24:24ชีวิตไม่ยากเกินไปและในบางอาทิตย์ท่านอาจ
00:24:24 → 00:24:27จะทำ 24 นะครับเพิ่มมาสักวันสองวันหรือ
00:24:27 → 00:24:29อาจจะทำโอแมตช์วันเมย์เดย์เพิ่มมาสักวัน
00:24:29 → 00:24:32นึงนะครับอย่างที่เพื่อนเราใน VP ขับทำ
00:24:32 → 00:24:35กันนะครับเพราะว่าจะมีเทคนิคสอนว่าเออถ้า
00:24:35 → 00:24:38จะสละ 16/8 เป็นวันมีวัน Day ต้องยังไงนะ
00:24:38 → 00:24:40ครับหรืออะไรอย่างนี้แต่มันเป็นแอดวานซ์
00:24:40 → 00:24:42นะครับหรือว่าค่อนข้างที่จะสำหรับผู้ที่
00:24:42 → 00:24:45จริงจังอยากจะมีชีวิตที่แบบยอดเยี่ยมมากๆ
00:24:45 → 00:24:47อย่างเนี้ยเขาก็จะไปแบบลงลึกกันดังนั้น
00:24:47 → 00:24:50เพราะว่ามีบทเรียนมันไลฟ์เป็นสิบชั่วโมง
00:24:50 → 00:24:52นะครับก็อันนั้นมันเจาะลึกจริงๆนะครับ
00:24:52 → 00:24:55สำหรับท่านที่แบบเออยังไม่ได้อยากเจาะลึก
00:24:55 → 00:24:57หรือว่าแบบคิดว่าเฮ้ยยังไม่แน่ใจว่าจะแบบ
00:24:57 → 00:25:00ทำได้หรือเปล่าหรือว่าดีหรือยังไม่ได้
00:25:00 → 00:25:02อยากจะเปลี่ยนชีวิตขนาดนั้นอ่ะเออแทงก็
00:25:02 → 00:25:05ลองเอาแบบธรรมดาไปทำดูก่อนแต่ถ้าท่านอยาก
00:25:05 → 00:25:06จะเปลี่ยนชีวิตอยากจะลุยไปด้วยกันนะครับ
00:25:06 → 00:25:09ก็สามารถพิมพ์สนใจใน VIP ขับก็ได้นะครับ
00:25:09 → 00:25:11เพราะว่าตอนนี้น่าจะกำลังรักราคาน่าจะ
00:25:11 → 00:25:14ขึ้นอีกแล้วนะครับก็ลองดูนะครับลองดูแล้ว
00:25:14 → 00:25:17กันอันนี้ข้อที่ 4 ข้อที่ 4 นะครับข้อที่
00:25:17 → 00:25:204 นะฮะแล้ว 3 ข้อใช่ไหมจะได้ป่ะข้อแรก
00:25:20 → 00:25:23อะไรตื่นมาปุ๊บอย่าเพิ่งทานอะไรดื่มน้ำ
00:25:23 → 00:25:27ก่อน 300 ซีซีข้อแรกนะครับข้อที่สองลงมา
00:25:27 → 00:25:29จากห้องนอนกินกาแฟกินชาร้อนกระตุ้นระบบ
00:25:29 → 00:25:33อาจข้อที่ 3 เลื่อนวิเช้าให้สายแบบนิด
00:25:33 → 00:25:37เลื่อนมื้อเย็นเข้ามาอีกหน่อยไม่กินอาหาร
00:25:37 → 00:25:40นอกมื้อหรือ snack นะครับ snack ไม่
00:25:40 → 00:25:44จำเป็นที่จะต้องทานนะครับสำหรับคนสุขภาพ
00:25:44 → 00:25:46ดีนะครับท่านจะทำขนมอะไรผมไม่ได้ห้าม
00:25:46 → 00:25:49กระทำในเมืองของท่านอะไรนะครับมาข้อที่ 4
00:25:49 → 00:25:54ขณะที่ท้องว่าขอใช้คำนี้ณขณะที่ท้องว่าง
00:25:54 → 00:25:57นะครับให้ดูสเต็ปนะครับหลังจากที่ท่าน
00:25:57 → 00:26:01ขยับมื้อเช้าสายแบบนี้ท่านจะเริ่มมีเวลา
00:26:01 → 00:26:03และเพราะว่าท่านไม่ต้องเสียเวลาไปทานข้าว
00:26:03 → 00:26:06เช้าไงจริงนะฮะถ้าจะมีเวลาในการออกกำลัง
00:26:06 → 00:26:08กายขนาดของว่าซึ่งถ้าจะออกกำลังกายในขณะ
00:26:08 → 00:26:11ท้องว่างเนี่ยนะครับผมแนะนำเลยว่าให้ออก
00:26:11 → 00:26:13กำลังกายในที่โล่งกวาง
00:26:13 → 00:26:18และโดนแสงแดดอันนี้สำคัญมากๆจะเพิ่มผลของ
00:26:18 → 00:26:21การออกกำลังกายเนี่ยผมว่าหลายเท่าเลยคือ
00:26:21 → 00:26:23การออกกำลังกายที่ในที่โล่งกว้างบวกโดน
00:26:23 → 00:26:26แสงแดดเทียบกับการออกกำลังกายในฟิตเนสอ่ะ
00:26:26 → 00:26:29คงไม่ต้องบอกนะว่ามันต้องแตกต่างกันอยู่
00:26:29 → 00:26:33แล้วเราใช้แบต Instinct หรือสัญชาตญาณไม่
00:26:33 → 00:26:37ต้องมีวิจัยตรงไปตรงมานะครับเดินรับแสง
00:26:37 → 00:26:40แดดเช้าขณะท้องว่างนะครับสำหรับท่านที่
00:26:40 → 00:26:42ออกกำลังกายได้จะเป็นวิ่งจ๊อกกิ้งจะเป็น
00:26:42 → 00:26:44แอโรบิคอาจจะไปเป็นแอโรบิคกับเพื่อนก็ได้
00:26:44 → 00:26:46นะเดี๋ยวนี้เมืองก็เปิดแล้วนะครับแล้วก็
00:26:46 → 00:26:49สามารถที่จะแบบไปสูดอากาศบริสุทธิ์อยู่ใน
00:26:49 → 00:26:51ที่โล่งกว้างได้นะครับเพราะอะไรครับเพราะ
00:26:51 → 00:26:54ว่าตัวทตั้งแต่ได้นะครับจะช่วยทำให้ร่าง
00:26:54 → 00:26:57กายสามารถที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นนะ
00:26:57 → 00:26:59ครับร่างกายนำไขมันไปใช้เป็นพลังงานได้
00:26:59 → 00:27:01มากขึ้นนะครับตัว Fat cells หรือตัวไข
00:27:01 → 00:27:04มันเนี่ยก็จะสลายได้ง่ายขึ้นนะครับท่าน
00:27:04 → 00:27:07ไม่ต้องทายากันแดดนะเออแต่ถ้าแค่ที่หน้า
00:27:07 → 00:27:10แต่ว่าที่ตัวผมไม่แนะนำให้ทานนะครับก็จะ
00:27:10 → 00:27:14ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยได้รับแสงแดดได้
00:27:14 → 00:27:17รับวิตามินดีที่เหมาะสมที่ดีต่อสุขภาพ
00:27:17 → 00:27:19ร่างกายนะครับกระตุ้นทั้งการสร้างกล้าม
00:27:19 → 00:27:21เนื้อกระตุ้นทำการสร้างกระดูกขยายปอดเร่ง
00:27:21 → 00:27:24ภูมิคุ้มกันนะครับเพียงแค่แสงแดดการเดิน
00:27:24 → 00:27:27อากาศบริสุทธ์ไม่เสียเงินสักบาทไม่เสีย
00:27:27 → 00:27:29เงินสักบาทจะมาไว้ไม่เขียนเงินสักบาท
00:27:29 → 00:27:33สุขภาพดีถ้ามีความรู้นะครับไม่ต้องเสีย
00:27:33 → 00:27:36เงินสักบาทอะไรนะครับออกอะเสียเรื่องความ
00:27:36 → 00:27:40รู้ความรู้ต้องลงทุนผมบอกเลยนะครับอย่าง
00:27:40 → 00:27:42ผมเนี่ยเวลาผมใช้เงิน
00:27:42 → 00:27:45สิ่งที่ผมยอมเสียบ่อยที่สุดเลยนะคือการ
00:27:45 → 00:27:48เรียนหนังสือผมจะไปเทคพลัสต่างๆของต่าง
00:27:48 → 00:27:51ประเทศที่แบบมีราคาพอสมควรเอาใช่พอสมควร
00:27:51 → 00:27:54แล้วกันนี้นะครับเยอะมากนะครับเพื่อนำมา
00:27:54 → 00:27:58สอนเพื่อนำมาเผยแพร่นะครับเพื่อให้แบบเขา
00:27:58 → 00:28:00เรียกว่าเราอัพเดทนะครับมันต้องลงทุนใน
00:28:00 → 00:28:03เรื่องของความลืมนะครับพอเรามีความรู้
00:28:03 → 00:28:06ปุ๊บชีวิตเราง่ายถ้าเราไม่มีความรู้เราทำ
00:28:06 → 00:28:09อะไรระยะนะครับแล้วก็จะรู้สึกว่าโอ๋อัน
00:28:09 → 00:28:11นี้เขาว่าดีแล้วก็ไปซื้อนั้นเขาก็ดีแล้ว
00:28:11 → 00:28:13ก็ไปซื้อแต่สุดท้ายแล้วมันก็เหมือนมาซื้อ
00:28:13 → 00:28:16ของใช้แบบแต่อาหารเสริมใช้แต่ตัวช่วยแต่
00:28:17 → 00:28:19เราไม่ได้รู้จักพื้นฐานที่แท้จริงเราไม่
00:28:19 → 00:28:21ได้สามารถที่จะปรับเปลี่ยนเราไม่สามารถ
00:28:21 → 00:28:24ที่จะประยุกต์นะครับมันก็เหมือนแบบ
00:28:24 → 00:28:28สุภาษิตอะเนอะสุภาษิตก็นักการเมืองยื่น
00:28:28 → 00:28:33ปลาพระราชายื่นเบ็ดนะครับก็ออกแนวนักการ
00:28:33 → 00:28:38เมืองยื่นอาหารเสริมพระราชายื่นความรู้นะ
00:28:38 → 00:28:41ครับอารมณ์ประมาณนั้นน่ะก็แล้วแต่นะครับ
00:28:41 → 00:28:43ความรู้ก็จะเป็นจริงๆนะคะท่านต้องสละนั้น
00:28:43 → 00:28:46เวลาสลัดทั้งการลงทุนต่างๆนะครับสำหรับ
00:28:46 → 00:28:49ความรู้นะครับเรื่องของอ่ะ benefit นะ
00:28:49 → 00:28:52ครับหรือว่าประโยชน์ของแสงอาทิตย์นะครับ
00:28:52 → 00:28:55ดีต่อร่างกายของเรานะครับเยอะมากๆนะครับ
00:28:55 → 00:28:57ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเม็ดเลือดที่จะแข็ง
00:28:57 → 00:28:59แรงขึ้นนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:28:59 → 00:29:02วิตามินต่างๆในร่างกายไม่ใช่แค่วิตามินดี
00:29:02 → 00:29:05นะครับมันจะเป็นเกี่ยวกับของการดูดซึมเอย
00:29:05 → 00:29:08ทำให้วิตามินต่างๆร่างกายสามารถใช้ดีๆนะ
00:29:08 → 00:29:11ครับวิตามินต่างๆจากอาหารปุ๊บพอไปเจอแสง
00:29:11 → 00:29:14แดดด้วยไปเจออากาศบริสุทธิ์ด้วยนะครับ
00:29:14 → 00:29:18ยิ่งทำให้เราแบบชีวิตมีสูตรแต่อย่าลืมไม่
00:29:18 → 00:29:21ทากัน Rock นะครับหรือว่าที่กันแดดนะครับ
00:29:21 → 00:29:25แต่น่าจะทาก็ได้อ่ะแต่ตัวเนี่ยเว้นไว้ให้
00:29:25 → 00:29:27มันโดนแดดเยอะหน่อยนะครับให้โดนแดดเดียว
00:29:27 → 00:29:30หน่อยนะครับพวกใครก็ตามที่เป็นโรคผิวหนัง
00:29:30 → 00:29:32ต่างๆนะครับการโดยแสงแดดในส่วนการรักษา
00:29:32 → 00:29:34อย่างหนึ่งเลยนะครับใครที่เป็นสะเก็ดเงิน
00:29:34 → 00:29:37เป็นอะไรนี้นะครับโดนแสงแดดบ่อยๆนะครับ
00:29:37 → 00:29:41หายเลยนะครับและเวลาที่ผมแนะนำให้ท่านโดน
00:29:41 → 00:29:45แสงแดดนะครับก็คือก่อน 9 โมงนะครับเช่น
00:29:45 → 00:29:49พวกลง 7 โมง8โมง9โมงหลัง 9 โมงเนี่ยพัก
00:29:49 → 00:29:51ไว้หน่อยมันร้อนเกินไปนะครับแล้วไปโดนไป
00:29:51 → 00:29:55ทีหลังตู้เย็น 4 โมง 5 โมง 6 โมงนะครับก็
00:29:55 → 00:29:59โดนอยู่ในช่วงนี้เดินซัก 15-30 นาทีหาก
00:29:59 → 00:30:01เดินหน้า 15-30 นาที
00:30:01 → 00:30:06นี้นะครับในช่วงขณะที่ท่านไม่ทานอะไรก็
00:30:06 → 00:30:10คือชั่วขณะที่ท่านฟาสติ้งอยู่นะครับร่าง
00:30:10 → 00:30:12กายของท่านจะเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นอีก
00:30:12 → 00:30:16หลายเท่าร่างกายของท่านนะครับจะทำให้การ
00:30:16 → 00:30:19รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นอีกหลายเท่าและใน
00:30:19 → 00:30:22การสุขภาพโดยรวมของท่านก็จะดีขึ้นอีกหลาย
00:30:22 → 00:30:26เท่าเมื่อท่านทำสีผมบอกนี้ต่อนท่านทองว่า
00:30:26 → 00:30:29ไม่ได้ทานอะไรและร่างกายของท่านอย่างไม่
00:30:29 → 00:30:33โดนกระตุ้นอินซูลินเลยตั้งแต่ตื่นนอนอัน
00:30:33 → 00:30:36นี้จะได้ผลดีแบบสุดๆเลยนะครับ
00:30:36 → 00:30:39และอีกอันนึงแถมให้เลยถ้าท่านอยากได้ผลดี
00:30:39 → 00:30:43แบบอีกเท่าหนึ่งคูณเบ็ดเข้า 1 ให้ท่านทำ
00:30:43 → 00:30:47การ Earth ปิ้งหรือเปล่าดิก็คือการโดน
00:30:47 → 00:30:50เดินเดินไม่โดนเดินมันพื้นด้วยเท้าเปล่า
00:30:50 → 00:30:53นะครับก็คือเอาตัวเราอ่ะสัมผัสกับพื้นโลก
00:30:53 → 00:30:56เพื่อนรับประจุต่างๆจากพื้นโลกเข้ามาที่
00:30:56 → 00:30:59ร่างกายของเรานะครับถ้าเคยได้ยินคำว่า
00:30:59 → 00:31:01อนุมูลอิสระแนะอนุมูลอิสระที่จะก่อให้
00:31:01 → 00:31:04เกิดโรคต่างๆนั้นเล็งแก่ก่อนวัยนู่นนี่
00:31:04 → 00:31:07นั่นน่ะนะเค้านี้เนี่ยถ้าเราอยากให้มัน
00:31:07 → 00:31:10ไม่อิสระเราต้องเอาอิเล็กตรอนจากโลกนี่
00:31:10 → 00:31:13แหละมาเพื่อมาคู่กับไอ้ตัวนั้นมันอิสระ
00:31:13 → 00:31:16มันก็จะไม่มีสละมันเอามาจากกันน่ะมันการ
00:31:16 → 00:31:18กราวดิ้งเหรอติ้งเนี่ยเราจะได้ประจุกับ
00:31:18 → 00:31:21พื้นโลกเข้ามานะครับอันนี้เนี่ยไม่ใช่
00:31:21 → 00:31:23ไสยศาสตร์นะครับมันเป็นวิทยาศาสตร์เมือง
00:31:23 → 00:31:26นอกก็มีเยอะแยะตาแป๊ะนะครับเมืองไทยก็
00:31:26 → 00:31:28ประมาณแบบก็ถ้าถอดรองเท้าเดินจะโลกจะเข้า
00:31:28 → 00:31:32เท้าเลยนะเนี่ยนะฮะก็อะไรก็ว่ากันไปแต่ผม
00:31:32 → 00:31:34ก็มักจะเถอะถอดรองเท้านะครับเดินบนพื้น
00:31:34 → 00:31:38เดิมบนซ้ายเดินบนหินโป้โดนบนหญ้านะครับก็
00:31:38 → 00:31:41จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยรับดีขึ้นนะ
00:31:41 → 00:31:45ครับอ่ะสุขภาพดีขึ้นนะครับเผาพลาญไขมันดี
00:31:45 → 00:31:48ขึ้นโรคประจำตัวน้อยลงนะครับผมคุ้มกันดี
00:31:48 → 00:31:53ขึ้นนะครับก็ดีมากๆก็ลองดูนะครับลองศึกษา
00:31:53 → 00:31:56ดูลอง search ใน Google ดูนะครับเวลาฟัง
00:31:56 → 00:31:59ผมสอนแล้วก็แบบอย่าเชื่อไปทั้งหมดได้ทำ
00:31:59 → 00:32:02นี้อย่าร้องขอถ้าบอกว่าจะมีอยากอยากอย่า
00:32:02 → 00:32:04เชื่อผมไปทั้งหมดให้ไปเสิร์ทกูเกิ้ลอยู่
00:32:04 → 00:32:07ให้ไปดูว่าทั่วโลกก็ทำหรือเปล่านะครับอ่า
00:32:07 → 00:32:11นะครับทั่วเราก็ทำนะครับเอ้อวันนี้ผมพูด
00:32:11 → 00:32:15นะครับในที่เขาเจริญแล้วโลกนี้ก็มีการ
00:32:15 → 00:32:18ศึกษาเยอะๆนะครับก็ทำแบบนี้สุขภาพดีอ่ะ
00:32:18 → 00:32:21แล้วก็ดูอ้อต้องแบบคล้ายๆที่หมอท๊อปสอน
00:32:21 → 00:32:24ท่านรู้สึกแฮปปี้ฉันรอไปทำดูถ้าท่านทำ
00:32:24 → 00:32:27แล้วดีทางก็ทำต่อไปนะครับชีวิตของท่าน
00:32:27 → 00:32:30ท่านดูแลตัวเองนะอ้าแล้วก็ใช้ with จะนะ
00:32:30 → 00:32:34อย่านะครับใช้ความรู้ที่เราเรียนแล้วก็
00:32:34 → 00:32:37ใช้เหตุและผลที่ท่านตุดก็ต้องดูว่ามัน
00:32:37 → 00:32:40จริงเท็จแค่ไหนแล้วเลือกไปถามเพราะชีวิต
00:32:40 → 00:32:43ท่านกำหนดไว้ของตัวทะเลเอาหล่ะครับหายไป
00:32:43 → 00:32:46แล้วเนาะ 4 ข้อมาต่อกันข้อที่ 5 นะครับ
00:32:46 → 00:32:49ข้อที่ 5 นะครับข้อที่ 5 ต้องง่ายมากนะ
00:32:49 → 00:32:53ครับอันนี้เป็นรายละเอียดของอาหารในมื้อ
00:32:53 → 00:32:56แรกนั่นเองนะครับท่านควรเริ่มมื้อแรกด้วย
00:32:56 → 00:32:59อาหารโปรตีนสูงและไขมันดีสูตรอันนี้สำคัญ
00:32:59 → 00:33:01มากๆถ้าท่านไม่ได้เริ่มมือและแบบนี้นะ
00:33:01 → 00:33:05ท่านจะคิวทั้งวันถ้าจะทานไม่อิ่มร่างกาย
00:33:05 → 00:33:07ท่านจะเรียกร้องการทานอาหารตลอดเวลาระบบ
00:33:07 → 00:33:11เผาผลาญท่านจะไม่ดีไม่ดีสักอย่างท่านต้อง
00:33:11 → 00:33:13เริ่มมื้อแรกด้วยอะที่มีโปรตีนสูงและไข
00:33:13 → 00:33:16มันดีสูงมันง่ายที่สุดเลยนะครับมือได้ของ
00:33:16 → 00:33:18วันสำคัญมามากๆเลยนะครับใครที่ทานเทลที่
00:33:18 → 00:33:21ตัวจริงอีก Diet อยู่นะครับหรือว่าโลก
00:33:21 → 00:33:24High Fat Diet นะครับก็คือแป้งต่ำนะ
00:33:24 → 00:33:28ครับไขมันดีสูงนะครับโปรตีนชั้นดีพอดีพอ
00:33:28 → 00:33:31ดีนะครับก็เพื่อนๆมีผีผลักเพื่อนๆ Healthy
00:33:31 → 00:33:34โตนะครับมีสอนรายละเอียดแบบเจาะลึกไว้มาก
00:33:34 → 00:33:36ๆนะครับทั้งหมดเรียนเลยเป็นชั่วโมงเลยดี
00:33:36 → 00:33:39หรือไม่เข้าถั่วนะครับในนั้นนะครับส่วนใน
00:33:39 → 00:33:42นี้เดี๋ยวผมจะอธิบายละเอียดให้ฟังคร่าวๆ
00:33:42 → 00:33:45จะได้นำไปใช้ได้เลยนะครับอันที่สองคือผัก
00:33:45 → 00:33:48แป้งตับสำคัญมากๆการที่เราทานผักแป้งต่ำ
00:33:48 → 00:33:52แต่เช้าเลยนะหนึ่งคือมันจะป้องกันการดูด
00:33:52 → 00:33:55ซึมสารที่จักอย่างอื่นป้องกันการดูดซึมมา
00:33:55 → 00:33:58พวกน้ำตาลอะไรก็ตามที่ทำร้ายร่างกายของ
00:33:58 → 00:34:00เราหรือสิ่งที่ไม่ดีเหมือนเป็นเกราะป้อง
00:34:00 → 00:34:03กันของเราแต่เช้าอ่ะนะครับก็จะดีส่วนแรก
00:34:03 → 00:34:06ที่ศาลจะมาที่สุดว่าคือถ้าท่านมีทั้งปลอบ
00:34:06 → 00:34:08ป้องกันมีอาหารที่ดีแต่ท่านเอายาพิษเข้า
00:34:08 → 00:34:12ร่างกายตลอดเวลาเช่นน้ำตาลอาหารโปรเซส
00:34:12 → 00:34:15Food อาหารปรุงแต่งสูงนะครับอาหารในพอ
00:34:15 → 00:34:19อ่ะที่มันอยู่ในแพคเกจเยอะๆอ้ะมันก็จะแบบ
00:34:19 → 00:34:21ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพและทานพรุ่งนี้เยอะมัน
00:34:21 → 00:34:23ก็จะมีปัญหานะครับวันนั้นเนี่ยคุณภาพ
00:34:23 → 00:34:27อาหารในช่วงเช้าจะกำหนดชีวิตของท่านกำหนด
00:34:27 → 00:34:31สุขภาพของท่านทั้งหวัด OK
00:34:31 → 00:34:35จะเอาล่ะเนี่ยครับอันนี้เนี้ยผมให้ดูเลย
00:34:35 → 00:34:38ว่าถ้าท่านเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
00:34:38 → 00:34:41ไฟเบอร์สูงแล้วเป็นอาหารเขาเรียกเปรียว
00:34:41 → 00:34:44Food ในการเร็วฟู๊ดคืออาหารจากธรรมชาติ
00:34:44 → 00:34:46ท่านจะ
00:34:46 → 00:34:51ฮะแซดซาไทตี้ริเวอร์สตาร์ไทยตี้คือท่านจะ
00:34:51 → 00:34:54รู้สึกแฮปปี้ท่านจะรู้สึกอิ่มทั้งจะรู้
00:34:54 → 00:34:59สึกมีพลังงานนะครับถ้าจะมีความสุขทั้งวัน
00:34:59 → 00:35:01ไม่ทุกข์ทรมานไม่หิวไม่ต้องหาอะไรแบบมา
00:35:01 → 00:35:05เพิ่มเติมนะครับก็จะอิ่มได้จนถึงแบบมื้อ
00:35:05 → 00:35:08เย็นโดยที่ท่านแบบถ้าไม่ต้องทานมื้อกลาง
00:35:08 → 00:35:10วันเลยถ้าท่านๆโดยเช้าสายหน่อยแล้วก็ไป
00:35:10 → 00:35:12อนุญาเร็วหน่อยนะครับแต่ถ้าท่านทานอาหาร
00:35:12 → 00:35:15เป็นพวกเขาเรียกว่าแป้งรีไฟน์ขาดเช่นเส้น
00:35:15 → 00:35:20พาสต้ามักกะโลนีนะครับเส้นต่างๆหรือว่า
00:35:20 → 00:35:25ขนมพวกพิซซ่าหรือว่าพวกเบเกอรีเยอะๆแบบ
00:35:25 → 00:35:28นี้มันจะอร่อยเหมือนกันนะแต่ว่าร่างกาย
00:35:28 → 00:35:31เนี่ยไม่นับเป็นเอ็นจี้หมายถึงว่าร่างกาย
00:35:31 → 00:35:35ของเราเนี่ยจะรู้สึกอิ่มก็ต่อเมื่อโปรตีน
00:35:35 → 00:35:39และไขมันดีพอนะครับแต่ถ้าเกิดเราทานเข้า
00:35:39 → 00:35:41ไปเด็ดเยอะๆได้แคลอรี่เยอะก็จริงแต่ร่าง
00:35:41 → 00:35:44กายบอกว่าไม่มีวันพอเพราะว่าสิ่งที่เป็น
00:35:44 → 00:35:46ประโยชน์ในตัวอยู่ในร่างกายที่ต้องการ
00:35:46 → 00:35:49เนี่ยคือโปรตีนชั้นดีและไขมันชนิด
00:35:49 → 00:35:51คาร์บอนด์เด็กไม่ต้องกินเลยนะผมได้คันนี้
00:35:52 → 00:35:53ไม่ต้องกินเลยก็ได้ร่างกายสร้างเองได้
00:35:53 → 00:35:56ด้วยนะครับแล้วก็ถ้าไม่ต้องกลัวว่าอ่อถ้า
00:35:56 → 00:35:58ไม่กินแป้งกินน้ำตาลเนี่ยถ้าจะค่ะค่ะโดย
00:35:58 → 00:36:00เด็ดขาดน้ำตาลถ้าไม่ต้องกลัวในอาหารแทบ
00:36:00 → 00:36:03ทุกชนิดมีขบวนเด่นและน้ำตาลแฝงอยู่แล้ว
00:36:03 → 00:36:05เล็กๆน้อยๆก็มีท่านไม่ต้องกลัวจะขาดนะ
00:36:05 → 00:36:08ครับใครมาบอกว่าเฮ้ยถ้าไม่กินแป้งกินน้ำ
00:36:08 → 00:36:11ตาลเลยตายแน่มึงไม่ตายหรอกกินเยอะอ่ะตาย
00:36:11 → 00:36:14เลยเอ้อนะนี่ครับเป็นอาหารที่ผมแนะนำนะ
00:36:14 → 00:36:18ครับก็ถือว่าเป็นลิสต์ของอาหารที่ปมีแป้ง
00:36:18 → 00:36:21ต่ำนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ต่างๆนะ
00:36:21 → 00:36:23ครับที่มาจากธรรมชาตินะครับซีฟู๊ดสามารถ
00:36:23 → 00:36:27ทานได้เลยไข่นะครับในแท้นะครับแล้วก็ผู้
00:36:27 → 00:36:30อ่ะรีบพันจากนมแกะพืชพันธุ์จากนมเนี่ยผม
00:36:30 → 00:36:33ก็แนะนำว่าอย่างน้อยเนี่ยควรจะมีน้ำตาล
00:36:33 → 00:36:35ต่ำนะครับเพราะว่านมรสจืดเนี่ยก็ถือว่ามี
00:36:35 → 00:36:38น้ำตาลกาแลคโตสอยู่แล้วก็มันก็ค่อนข้าง
00:36:38 → 00:36:41ที่จะถ้าดื่มแบบขอวันนึง 3 4 กล่องอย่าง
00:36:41 → 00:36:43นี้มันก็กลายมาเป็นน้ำตาลในร่างกายนะ
00:36:43 → 00:36:46เนี่ยนมนานๆทีก็ไม่เป็นไรตัวอย่างได้
00:36:46 → 00:36:48สุขภาพดีก็ไม่ว่าจะเป็นนมอัลมอนด์พิชา
00:36:48 → 00:36:51ชิโร่อย่างนี้ก็โอเคนะครับภาคนะครับมี
00:36:51 → 00:36:53แป้งสูงแป้งต่ำเดี๋ยวสอนให้นะแล้วก็น้ำ
00:36:53 → 00:36:57มันนะครับคือต้องบอกนะฮะสาย Healthy ตัว
00:36:57 → 00:36:59จริงได้เฮ็ดเนี่ยไม่ต้องเอาน้ำมันไปกรอบ
00:36:59 → 00:37:03ปากนะครับก็ใครจะกรอบก็ปล่อยๆนะฮะคือเรา
00:37:03 → 00:37:05ใช้เพียงแค่ส่วนผสมในอาหารที่เราทานทั้ง
00:37:05 → 00:37:08นั้นเองทำให้มันมีรสชาติดีขึ้นแต่ว่าเออ
00:37:09 → 00:37:11ถ้ามื้อนี้ไม่ชอบกินไม่อยากกินมันๆก็ไม่
00:37:11 → 00:37:13จำเป็นนะครับแล้วก็ไปหาเนื้อสัตว์ที่มี
00:37:13 → 00:37:16อ่ะไขมันแซ่บมาทานก็ได้หรือกินพืชผักที่
00:37:16 → 00:37:20มีไขมันเช่นตัวอะโวคาโดเช่นตัวมะพร้าวนี้
00:37:20 → 00:37:22ก็ได้เนื้อมะพร้าวอ่ะเห็นไม่ได้มีปัญหา
00:37:22 → 00:37:25อะไรเลยนะครับส่วนเรื่องอ่าน้ำดื่มนะครับ
00:37:25 → 00:37:27ผมก็แนะนำว่าถ้าง่ายที่สุดก็คือน้ำเปล่า
00:37:27 → 00:37:32น้ำแร่นะแบบนี้เป็นต้นนะครับชากาแฟพอได้
00:37:32 → 00:37:34แล้วแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาว่าโอเคนะครับ
00:37:34 → 00:37:37ผู้เครื่องปรุงต่างๆนะครับก็ได้หมดนะคะ
00:37:37 → 00:37:39ไม่ว่าจะเป็นเรือนะคะคือกับผมแนะนำเป็น
00:37:39 → 00:37:42เกลือที่เขาเรียกว่าอ่านอนดูไฟล์ South
00:37:42 → 00:37:44หรือว่าเกิดชมพู่นะครับหรือว่าเกิดดำนะ
00:37:44 → 00:37:48เงี้ยได้นี้นะครับก็ลองดูนะครับหลักหลาย
00:37:48 → 00:37:49ๆ
00:37:49 → 00:37:52อ้าวนี่ครับสำหรับผักแป้งต่ำนะครับท่านก็
00:37:52 → 00:37:54ก็อปปี้หน้านี้ไว้เลยนะครับหรือว่าท่านก็
00:37:54 → 00:37:57อย่าลืมกดแชร์นะครับวีดีโอนี้ไว้ท่านจะ
00:37:57 → 00:37:59ได้ย้อนกลับมาดูได้นะครับเพราะว่าเดี๋ยว
00:37:59 → 00:38:03นี้ทำไมกดแชร์ไว้มันหาไม่เจอวีดีโอมัน
00:38:03 → 00:38:06เยอะนะอ่ะลองดูนะครับผักอันนี้นะครับกด
00:38:06 → 00:38:10ถ่ายรูปหน้าจอไว้ก็ได้นะคะก็นั้นนะครับ
00:38:10 → 00:38:13หนึ่งคือมันจะเป็นผักสีเขียวว่าจะเป็นผัก
00:38:13 → 00:38:18ใบนะครับนะครับพวกผักโขมพวกอะโวคาโดพวก
00:38:18 → 00:38:22แตงกวาพวกกันล่ามพวกบล็อคเคอรี่พวกพริก
00:38:22 → 00:38:27หยวกมะเขือเทศคันน้าผัก tel มีเยอะแยะ
00:38:27 → 00:38:31เนี่ยเนี้ยมะเขือม่วงก็ได้นะครับแป้งต่ำ
00:38:31 → 00:38:33เหมือนกันนะครับสามารถที่จะทานได้เลยนะ
00:38:33 → 00:38:36ครับสบายสบายไม่ต้องนับคาวบอยเด็ดเลยนะ
00:38:36 → 00:38:37ครับถึงจะขึ้นขาดให้นะเนี่ยไม่ต้องไปนะ
00:38:37 → 00:38:40ไม่เป็นไรนะครับกินไปเลยเต็มที่เพราะอะไร
00:38:40 → 00:38:43เพราะว่าตัวไฟเบอร์เนี่ยมันจะขวางการดูด
00:38:43 → 00:38:46ซึมส่วนของคำว่าเด็กได้พอสมควรอยู่และไม่
00:38:46 → 00:38:47ต้องไปซีเรียสใหม่นะครับ
00:38:47 → 00:38:51แต่เมื่อไรก็ตามนะครับถ้าท่านๆผักหัว
00:38:51 → 00:38:54เนี่ยเอ้อเผื่อผัวมันอย่างเงี้ยเธอถึงจะ
00:38:54 → 00:38:56มีไฟเบอร์จริงๆเขาเป็นคาร์บอเนตชั้นดีนะ
00:38:56 → 00:38:59ทานได้นะพวกหัวเผือกหัวมันข้าวโพดหรือว่า
00:38:59 → 00:39:02ว่าฟักทองทานได้แต่ถ้าทานเยอะไปมันก็กลาย
00:39:02 → 00:39:05เป็นน้ำตาลและท่านไม่ได้ออกกำลังกายมันก็
00:39:05 → 00:39:08จะตายเป็นใครมันมะกอกตามตัวของท่านนะครับ
00:39:08 → 00:39:11อ่ะต่อมาในเรื่องของผลไม้สามารถทานได้
00:39:11 → 00:39:14เหมือนกันนะครับแต่ว่าว่าหนึ่งคือน้ำ
00:39:14 → 00:39:17ผลไม้ที่ไม่แนะนำเลยแล้วก็แนะนำให้กินแบบ
00:39:17 → 00:39:20สดไม่เอาไปคั้นไม่เอาไปปั่นแยกกากไม่อะไร
00:39:20 → 00:39:22สินะเพราะว่าเราอยากได้กากใยของมันเพื่อ
00:39:23 → 00:39:26มาขัดขวางการดูดซึมน้ำตาลจากตัวผลไม้นั้น
00:39:26 → 00:39:29เองคะก็ลองดูนะครับผลไม้ก็ทานได้พอสมควร
00:39:29 → 00:39:32นะครับไม่ว่าจะเป็นในกลุ่ม berry นะครับ
00:39:32 → 00:39:36อ่าเรม่อนนะครับหรือว่าตัวมะพร้าวนะครับ
00:39:36 → 00:39:38ก็สามารถที่จะพอทานได้นะครับแต่ว่าไม่ใช่
00:39:38 → 00:39:41ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้นะครับผมแนะนำว่าวัน
00:39:41 → 00:39:43นึงเนี่ยอาจจะซักกำปั้นเหล็กกลับบ้าน
00:39:43 → 00:39:45เมืองก็พอแล้วนะครับถ้าสำหรับคนที่อยากจะ
00:39:45 → 00:39:47พบกับน้ำหนักนั่นเองนะครับเท่านี้ขอ
00:39:47 → 00:39:50อนุญาตสรุปนิดนึงนะครับสรุปนิดนึงนะครับ 5
00:39:51 → 00:39:53ขั้นตอนการปรับอาหารเช้าน้อยจะได้จำกัน
00:39:53 → 00:39:55ได้นะครับหนึ่งตื่นมาดื่มน้ำ 300 ซีซี
00:39:55 → 00:39:59อย่าเพิ่งทานอาหารอะไรนะครับเพราะเราไม่
00:39:59 → 00:40:01อยากให้ร่างกายโดนกระตุ้นอินซูลินใช่ไหม
00:40:01 → 00:40:03จำได้เนาะอินซูลินโดนกระตุ้นเมื่อไหร่
00:40:03 → 00:40:06ร่างกายเราเก็บไขมันทันทีนะครับเลิกเผาไข
00:40:06 → 00:40:09มันณเวลานั้นเลยอ่ะที่ 2 กระตุ้นระบบเผา
00:40:09 → 00:40:12ผลาญเพิ่มเติมด้วยครับฟรีอีนเช่นกาแฟดำชา
00:40:12 → 00:40:14ร้อนไม่เติมสารแทนความหวานนะครับไม่เติม
00:40:14 → 00:40:17นมไม่เติมน้ำตาลๆทั้งสิ้นข้อ 3 นะครับ
00:40:17 → 00:40:19ทำไมต้องเป็นฟ้าตี้ขยับเมื่อเช้าให้สายแก
00:40:19 → 00:40:22รนิตขยับไม่เย็นให้เข้ามาอีกหน่อยนะครับ
00:40:22 → 00:40:25อาหารว่างไม่เอานะครับข้อที่สี่เดินรับ
00:40:25 → 00:40:28แดดช่วงเช้านะครับเลยปล่าวนิ่งทำ earthing
00:40:28 → 00:40:30ได้ด้วยยิ่งดีในที่โล่งกว้างนะครับสูด
00:40:30 → 00:40:33อากาศบริสุทธิ์นะครับเพิ่มอายุยืนโดยที่
00:40:33 → 00:40:35ท่านไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียวนะครับการ
00:40:35 → 00:40:38เดินบนที่โล่งกว้างมันไม่เสียเงินนะครับ
00:40:38 → 00:40:43โอเคนะครับข้อที่ 5 นะครับเริ่มมือแรก
00:40:43 → 00:40:45ด้วยอาหารโปรตีนสูงไขมาดีสูงไม่ว่าจะเป็น
00:40:45 → 00:40:47โรคค้าไฟแฟลชไดร์ S นะครับ Healthy ตัว
00:40:47 → 00:40:50ที่นิคไดแอดนะครับหรือว่าให้โปรตีนไฟแฟลช
00:40:50 → 00:40:52ใน S นะครับแต่ว่าลูกค้าก็สามารถเรื่อง
00:40:52 → 00:40:56ได้ตามสะดวกเลยนะครับเอาละ
00:40:56 → 00:40:57นะ
00:40:57 → 00:41:00คะอันนี้แทนแถมให้นะครับเผื่อใช้ที่ไม่
00:41:00 → 00:41:03ออกว่าอาหารมื้อแรกตอนเช้าจะสตาร์ทด้วย
00:41:03 → 00:41:05อะไรดีนะครับก็แนะนำนะครับ 5 อาหารเช้า
00:41:05 → 00:41:08ของวัยจี๊ดนะครับรถถุงรถต้องขายรถไถมา
00:41:08 → 00:41:10เร่งด่วนไม่โยโย่อันดับแรกก็คือเมนูไข่
00:41:10 → 00:41:12ต่างๆนะครับไม่ต้องเป็นใครต้มไข่ทอดไข่
00:41:12 → 00:41:15ดาวไข่เจียวนะครับแต่ตัวน้ำมันก็แนะนำให้
00:41:15 → 00:41:17ใช้เป็นผู้อ่ะไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะกอกมัน
00:41:17 → 00:41:20มะพร้าวนะครับแล้วก็ถ้าเป็นไปได้นะครับ
00:41:20 → 00:41:23มันไม่ใช่ว่าเราทาน Healthy ตัวจีนิคคิด
00:41:23 → 00:41:24ว่าที่นี่ต้องถ่ายไขมันเยอะต้องไปเอาน้ำ
00:41:24 → 00:41:28มันมาทานอะไรเยอะแยะไม่จำเป็นนะครับพวกไข
00:41:28 → 00:41:30มันเนี่ยมันก็ผสมอยู่ในไม่ว่าจะเป็นไข่
00:41:30 → 00:41:32แดงอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นพืชผักที่มีไขมัน
00:41:32 → 00:41:34สูงอยู่แล้วหรือว่าเนื้อสัตว์ที่อะมีความ
00:41:34 → 00:41:37นิ่มนุ่มเช่นสะโพกไก่อะไรพวกนี้มันก็มี
00:41:37 → 00:41:39อยู่แล้วเราไม่จำเป็นที่จะต้องไปกินแบบ
00:41:39 → 00:41:42โหลดไขมันอะไรนักหนานะครับใครต้มนะครับ
00:41:42 → 00:41:46ใครคนนะครับได้หมดไข่ตุ๋นได้หมดไข่ดาวก็
00:41:46 → 00:41:48ได้ไข่เจียวก็โอเคนะครับสำหรับสำหรับกัน
00:41:48 → 00:41:51ทานนะครับข้อที่ 2 กรีกโยเกิร์ตรส
00:41:51 → 00:41:54ธรรมชาติไม่เอารถผลไม้ทั้งสิ้นไม่เอารุ่น
00:41:54 → 00:41:56นี้ทั้งศิษย์กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติท่าน
00:41:56 → 00:41:58อาจจะใส่ถั่วอัลมอนด์เพิ่มเข้าไปนี้นะ
00:41:58 → 00:42:00ครับอย่างผมจะกี่โยเกิร์ตนะครับช่วย
00:42:00 → 00:42:02อัลมอนด์นะครับแล้วก็อาจจะเติมพวกผล
00:42:02 → 00:42:05เบอร์รี่เล็กน้อยเพื่อเพื่อให้รู้สึกว่า
00:42:05 → 00:42:08มีสดชื่นได้นะครับและที่ 4 คือเกาเหลา
00:42:08 → 00:42:10ต่างๆเวลาเราอยู่แบบข้างนอกนะครับแล้วก็
00:42:10 → 00:42:13จะสั่งเกาเหลานะครับแล้วก็กินน้ำกับ
00:42:13 → 00:42:15เกาเหลาน้อยหน่อยเพราะว่าบางทีเขาก็ใส่ผง
00:42:15 → 00:42:17ชูรสอะไรพรุ่งนี้กระตุ้นอินซูลินสูง
00:42:17 → 00:42:19เหมือนกันนะครับแล้วก็ไม่ต้องกลุ้มมากๆ
00:42:19 → 00:42:22อ้ะจะสั่งแบบพวกถ้าใครสายเนื้อนะครับแล้ว
00:42:22 → 00:42:26ก็กินพวกเนื้อลวกเออนะครับอ่าเนื้อเปื่อย
00:42:26 → 00:42:29ร่วงเนื้อสดลวกนะครับได้นะครับหรือว่าถ้า
00:42:29 → 00:42:31เป็นหมูก็เป็นเนื้อหมูรั่วนะครับแล้วก็
00:42:31 → 00:42:35กินน้ำนิดหน่อยได้นะครับต้มจืดกระดูกหมู
00:42:35 → 00:42:37นะครับกินน้ำน้อยหน่อยแต่ว่ากินพวกเนื้อ
00:42:37 → 00:42:40สัตว์มากขึ้นนะครับชิมผักมากขึ้นสลัดผัก
00:42:40 → 00:42:44แป้งต่ำผักใบเขียวนะครับพวกกับหัวพวกแห้ว
00:42:44 → 00:42:46พวกธัญพืชอะไรน้อยหน่อยก็ดีนะครับเพราะ
00:42:46 → 00:42:49ว่าแป้งก็สูงมาสมควรเติมเนื้อสัตว์เข้าไป
00:42:49 → 00:42:53ครับไม่ว่าจะเป็นอ่าสะโพกไก่ก็ได้นะครับก
00:42:53 → 00:42:55ไก่หรือจะพวกไก่ไม่ได้แตกต่างนะครับถ้า
00:42:55 → 00:42:57ท่านชอบทำอะไรก็ทานนะไม่จำเป็นต้องไปทัน
00:42:57 → 00:43:00ห่อหมกไก่แห้งตลอดเวลาถ้าจะทักสะโพกกาย
00:43:00 → 00:43:02ที่จะทันน่องไก่ติดหนังที่มันมาจาก
00:43:02 → 00:43:05ธรรมชาติไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับทานได้นะ
00:43:05 → 00:43:08ครับแล้วก็อาจจะเป็นเรื่องของปลาแซลมอนก็
00:43:08 → 00:43:11ได้หรือว่าถ้าใครบอกออกมาทอดปลาแซลมอนมัน
00:43:11 → 00:43:15แบบแพ้ไปหาที่ปะทูมาได้นะครับปั่นดินก็
00:43:15 → 00:43:18ได้นะจ๊ะหรือว่าปลาทับทิมก็ได้มั้ยเยอะ
00:43:18 → 00:43:21แยะเนอะเอออาหารทะเลก็ได้นะครับก็อยู่ติด
00:43:21 → 00:43:24ทะเลถ่านไปนะครับเยอะแยะไปหมดอ้ะมันมีทาง
00:43:24 → 00:43:29นั้นแหละมันก็เลยถูกแล้วกันเนอะโอเคครับ
00:43:29 → 00:43:31ก็การบ้านเหมือนเดิมนะครับสรุปสิ่งที่
00:43:31 → 00:43:33เรียนใต้คอมเม้นนะครับใครมีความสำเร็จ
00:43:33 → 00:43:35อะไรก็อย่าลืมแชร์ใต้นี้เป็นกำลังใจเป็น
00:43:35 → 00:43:38เพื่อนร่วมทางกันทีลงความสำเร็จต่างๆพวก
00:43:38 → 00:43:40นี้เพื่อชีวิตที่ยอดเยี่ยมของตัวท่านเอง
00:43:40 → 00:43:42และเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนนะครับแล้วก็
00:43:42 → 00:43:45ผมก็จะรู้สึกดีมากๆถ้าเกิดแบบเออเห็นขั้น
00:43:45 → 00:43:48สำเร็จจากการที่อ่ะผมได้นำความรู้ที่มา
00:43:48 → 00:43:50ของแท้นะเนี่ยนะครับโอเคครับใครคิดว่าทำ
00:43:50 → 00:43:53ได้พิมพ์หนึ่งหนึ่งนะครับที่ 111 ลงมานะ
00:43:53 → 00:43:56ครับเวลาที่ท่านทำได้ทั้งกิ่งจากนะครับ
00:43:56 → 00:43:59ท่านจะได้ผลแบบเพื่อสิ่งที่เขาทำกันมานะ
00:43:59 → 00:44:02ครับไม่ว่าจะในเพจว่าจะใน VIP ค่ะนะครับ
00:44:02 → 00:44:05มันเป็นอะไรที่จะทำให้ชีวิตของทานนั้น
00:44:05 → 00:44:08เปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงนะครับอย่างที่ผม
00:44:08 → 00:44:11เคยพูดย้ำตลอดเวลาว่าสิ่งที่สำคัญที่สุด
00:44:11 → 00:44:13ของเราคือสุขภาพของขวัญที่ดีที่สุดของเรา
00:44:13 → 00:44:15ให้กับคนที่เรารักก็คือตัวสุขภาพของเรา
00:44:15 → 00:44:17เองนะครับไม่ใช่ครับสิเงินทองทั้งนั้นนะ
00:44:17 → 00:44:20ครับอยู่กับลูกกับหลานตอนที่เราสุขภาพดี
00:44:20 → 00:44:22อย่าไปอยู่กับลูกกับร้านตอนที่อยู่โรง
00:44:22 → 00:44:24พยาบาลอย่างเดียวนะครับไม่เอานะครับไม่
00:44:24 → 00:44:28เอานะครับไม่จำเป็นนะครับก็ลองดูนะครับนะ
00:44:28 → 00:44:32ครับก็ผมคิดว่ามันน่าจะมีประโยชน์มากๆถ้า
00:44:32 → 00:44:35เลยถ้าลองไปลุยดูไปทำดูสำหรับท่านที่สนใจ
00:44:35 → 00:44:37คะเสียต่างๆสามารถเขียนคำว่าสนใจหรือว่า
00:44:37 → 00:44:39Add ไปที่ LINE At The Top Doctor
00:44:39 → 00:44:42up Store เพื่อขอสิทธิพิเศษต่างๆหรือ
00:44:42 → 00:44:44ว่ารายละเอียดต่างๆนะครับแล้วใครที่สนใจ
00:44:44 → 00:44:46VIP ขับของเรานะครับสามารถพิมพ์สนใจ
00:44:46 → 00:44:49เพื่อรับรายละเอียดต่างๆได้นะครับหรือ
00:44:49 → 00:44:52เพื่อนไปที่ทาง LINE นั่นเองนะครับและต่อ
00:44:52 → 00:44:55ไปครับสำหรับท่านที่สนใจคลาสเรียน Healthy
00:44:55 → 00:44:57ตัวจริงอีก Diet ก็จะมีรายละเอียดของข้า
00:44:57 → 00:45:00ถ้าพี่จีบจริงนะเย็นยาวพอสมควรเลยนะครับ
00:45:00 → 00:45:03แต่ผมคิดว่ามันจะคุ้มค่าเมื่อท่านนะครับ
00:45:03 → 00:45:07อยากจะรู้จริงๆอยากจะรู้จริงๆอย่างที่จะ
00:45:07 → 00:45:09มีหุ่นดีตลอดชีวิตจริงๆอย่างที่จะทันคิด
00:45:09 → 00:45:12จีนิคที่มันดีต่อสุขภาพจริงๆนะครับต่อไป
00:45:12 → 00:45:15เนี่ยจะเป็นวีดีโออธิบายและท่านดูว่ามัน
00:45:15 → 00:45:16เหมาะกับท่านหรือเปล่าท่านพร้อมจะหรือ
00:45:16 → 00:45:19เปล่าถ้าท่าน Happy ท่านพร้อมจะลุยก็ไป
00:45:19 → 00:45:21พร้อมกันใน vb ขาดส่วนท่านที่แบบคริสต์
00:45:21 → 00:45:25เฉยๆยังไม่ได้สนใจยังยังอยากจะขอลองทำ
00:45:25 → 00:45:28อะไรที่ง่ายๆไปก่อนยังไม่ได้จริงจังมาก
00:45:28 → 00:45:31มายเลยนะท่านก็เอาความรู้ที่ผมให้ไปใช้ไป
00:45:31 → 00:45:33ลองดูส่วนท่านที่สนใจก็เดี๋ยวเราไปต่อกัน
00:45:33 → 00:45:36นั่นเองครับโอเคครับสำหรับหน้าที่อ่ะ
00:45:36 → 00:45:42พร้อมอยู่แล้วเราก็ไปด้วยกันครับผม
00:45:42 → 00:45:46โอเคครับผมสวัสดีครับยินดีต้อนรับนะครับ
00:45:46 → 00:45:49สำหรับท่านที่สนใจนะครับที่จะร่วมลุยไป
00:45:49 → 00:45:52ด้วยกันใน VIP Club ของเรานะครับ Healthy
00:45:52 → 00:45:55คีโตไดเอท Master Class นั่นเองนะครับก็
00:45:55 → 00:45:59มาลองด้วยครับว่าคละตัวนี้จะเหมาะกับท่าน
00:45:59 → 00:46:02หรือเปล่าครับณเวลานี้นาทีนี้คลาสนี้นะ
00:46:02 → 00:46:06ครับมีคนสมัครเรียนนะครับใกล้ 1,500 ขั้น
00:46:06 → 00:46:09แล้วนะครับซึ่งมีความสำเร็จออกมาทุกๆวัน
00:46:09 → 00:46:12นะครับจนผมแบบเขาเรียกว่าเอามาให้ดูถ้า
00:46:12 → 00:46:15ไม่ไหวนะครับเพราะว่าเยอะจริงๆนะครับไม่
00:46:15 → 00:46:18ว่าจะเป็นลด 5 กิโลสิบกิโลกรัมหรือว่าโรค
00:46:18 → 00:46:21ต่างๆหายไขมันดีขึ้นมากเบาหวานหายเลิกทาน
00:46:21 → 00:46:24อย่าหยุดอย่าซึ่งเป็นไรที่ยอดเยี่ยมมากๆ
00:46:24 → 00:46:26เลยนะครับซึ่งท่านจะได้เห็นจากรีวิวต่างๆ
00:46:26 → 00:46:30อยู่ในหน้าเพจอยู่แล้วนะครับก็ก็ลองดูนะ
00:46:30 → 00:46:32ครับว่าคลาสนี้จะเหมาะกับท่านหรือเปล่า
00:46:32 → 00:46:35เพราะว่าผมจะมาอธิบายรายละเอียดคลาสนี้
00:46:35 → 00:46:38ให้ท่านฟังว่ามันมีอะไรบ้างนะครับและท่าน
00:46:38 → 00:46:42จะได้ประโยชน์อะไรจากมันบ้างคุ้มค่ากับ
00:46:42 → 00:46:45เงินที่ท่านจ่ายไปหรือเปล่านั่นเองนะครับ
00:46:45 → 00:46:48ถ้าใครพร้อมที่จะรู้ไปด้วยกันก็ไปกันเลย
00:46:48 → 00:46:50ครับผมคลาสนี้นะครับต้องบอกเลยว่าผมตั้ง
00:46:50 → 00:46:55ใจทำมากๆนะครับเพื่อทำให้การทานคีโตจีนิค
00:46:55 → 00:46:58Diet ที่เขาเรียกว่าคน 9 และก็เซ็นน่ะ
00:46:58 → 00:47:02คิดว่ามันยากมากๆผมบอกเลยว่ามันโคตรง่าย
00:47:02 → 00:47:06ผมขอใช้คำนี้เลยนะครับโคตรง่ายคือง่ายจน
00:47:06 → 00:47:09แบบไม่รู้จะเรียกว่ายังไงแล้วแต่ต้องบอก
00:47:09 → 00:47:14เลยว่าหลายๆท่านอาจจะให้ความรู้ต่างๆมาก
00:47:14 → 00:47:16มายเนี่ยอาจจะอยู่มันยากไปสักนิดนึงหรือ
00:47:16 → 00:47:19เปล่าอะไรอย่างนั้นเป็นต้นมาลองดูครับว่า
00:47:19 → 00:47:22อันนี้น่าจะทำให้ท่าเนี่ยทางที่จะหยิบได้
00:47:22 → 00:47:25แบบเขาเรียกว่าท่านได้ตลอดชีวิตแบบ Easy
00:47:25 → 00:47:28Easy เลยครับโอเคมันก็สมตามชื่อนะคะที่
00:47:28 → 00:47:30ต่อง่ายสไตล์หมอท๊อปเพราะมันเดิน kito
00:47:30 → 00:47:34สไตล์ผมจริงๆครับท่านหาที่อื่นไม่ได้แน่
00:47:34 → 00:47:38นอนครับเอาล่ะลุยครับก็สไตล์ของผมนะครับ
00:47:38 → 00:47:41มันจะเป็นสไตล์การทานคีโตไดเอทนะครับที่
00:47:41 → 00:47:43เน้นสุขภาพมาดับหนึ่งนะครับผมมักจะสอนนัก
00:47:43 → 00:47:45เรียนในคลาสนะครับพันธุ์บ่อท่านเสมอบอก
00:47:45 → 00:47:48ว่าอุ๊ยสุขภาพเนี่ยเราตั้งต้นเป็นอันดับ
00:47:48 → 00:47:51ที่หนึ่งนะคุณดีเนี่ยยังไงทุกท่านได้แน่
00:47:51 → 00:47:54นอนนะครับมัน Easy คุณดีนี่มันคือสิ่งที่
00:47:54 → 00:47:57ผมจะทำเหอะมันคือสิ่งที่แบบง่ายที่สุด
00:47:57 → 00:48:00แล้วที่ได้จาก TOT นิด Diet แต่ผมอยากให้
00:48:00 → 00:48:02ท่านได้สุขภาพดีเป็นตลอดชีวิตเมื่อไหร่ก็
00:48:02 → 00:48:05ตามที่ท่านสุขภาพดีคุณท่านดีแน่นอนไม่มี
00:48:05 → 00:48:09คนหุ่นไม่ดีสุขภาพดีครับผมบอกให้เพียงแต่
00:48:09 → 00:48:13ว่าวันนี้โรคต่างๆในตัวเขายังไม่แสดงออก
00:48:13 → 00:48:16เช่นโรคเบาหวานที่ซ่อนอยู่โลกไขมันที่
00:48:16 → 00:48:19ซ่อนอยู่โรคความดันที่ซ่อนอยู่โลกหลอด
00:48:19 → 00:48:21เลือดที่ทำให้เป็นอัมพาตซ่อนอยู่โรคไตวาย
00:48:21 → 00:48:23เรื้อรังที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้ฟอกไตตลอด
00:48:23 → 00:48:26ชีวิตโลกหลอดเลือดปลายมือปลายเท้าที่ไม่
00:48:26 → 00:48:28ดีอยู่ที่ทำให้ตัวตัดแขนตัดขาในผู้ป่วย
00:48:28 → 00:48:31เบาหวานมันซ่อนอยู่เพราะฉะนั้นถ้าท่านไม่
00:48:31 → 00:48:35อยากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ท่านควรจะต้องคุณ
00:48:35 → 00:48:38ดีครับเพราะคนดีเนี่ยมันจะสุขภาพดีสุขภาพ
00:48:38 → 00:48:43ดีแล้วคุณดีแน่นอนครับบอกเลยนะครับและผม
00:48:43 → 00:48:47ได้ปรับเนื้อหานะครับในบทเรียนทุกบทนะใน
00:48:47 → 00:48:50นี้ให้มันง่ายให้มันเหมาะกับคนไทยให้มัน
00:48:50 → 00:48:53ใช้ได้ในชีวิตประจำวันให้ท่านสามารถมี
00:48:53 → 00:48:55ชีวิตที่มันโอเคอ่ะมันไม่ใช่ว่าทางที่ตัว
00:48:55 → 00:48:57จีนอีกแล้วไปทานกับเพื่อนฝูงไม่ได้ไปทาง
00:48:57 → 00:49:00แต่แม่ไม่ได้ไปทางกับลูกเต้าไม่ได้ไปทาง
00:49:00 → 00:49:02กับภรรยาไปทางกับสามีไม่ได้ผมว่าให้มัน
00:49:02 → 00:49:05เป็นชีวิตที่มันแบบแย่มากๆผมใช้คำนี้ฮะ
00:49:05 → 00:49:08เราลดความอ้วนหรือเราดูแลสุขภาพเพื่อใช้
00:49:08 → 00:49:11ชีวิตเราไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลดความอ้วน
00:49:11 → 00:49:15เข้าใจโอเคเนาะเราไม่ได้ใช้ชีวิตว่าลด
00:49:15 → 00:49:18ความอ้วนแต่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันใช้ชีวิต
00:49:18 → 00:49:22เพื่อลดความอ้วนแล้ววนเวียนนั่นกินยาชม
00:49:22 → 00:49:24นั่งกินผงชงนั่งหาทางลดความอ้วนที่แบบ
00:49:24 → 00:49:28แปลกประหลาดพิสดารมากมายหายาต่างๆมากมาย
00:49:28 → 00:49:32แทนที่จะเลิกกินยาแล้วหันมาเลือกอาหารที่
00:49:32 → 00:49:35ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตนะครับแต่ผมมั่นใจ
00:49:35 → 00:49:38ว่าทุกท่านที่ดูถึงตอนนี้แหละน่าจะน่าจะ
00:49:38 → 00:49:40เขาเรียกว่าเข้ามาถูกที่เข้ามาถูกทางแล้ว
00:49:40 → 00:49:45นะครับเนื้อหาที่ผมสอนนะฮะในคลาสเลียต้อง
00:49:45 → 00:49:47บอกเลยว่าต่างจากใน YouTube ต่างจากใน
00:49:47 → 00:49:50Facebook มากกว่า 90% เลยเอาข้างง่ายว่า
00:49:50 → 00:49:52ไม่เหมือนไม่เหมือนเลยนะครับบางครั้งก็
00:49:52 → 00:49:55บอกพี่หมอท๊อปสอนมาเป็นพันคลิปแล้วไม่ตก
00:49:55 → 00:49:59กระทบ Channel แปลว่าเฮ้ยมาก็ซ้ำแน่นอน
00:49:59 → 00:50:03มันซ้ำแน่นอนผมบอกไม่ซ้ำครับและก็เรียง
00:50:03 → 00:50:06ลำดับมาให้ทำตามได้อย่างง่ายมีขั้นตอนให้
00:50:06 → 00:50:09ทำตามให้เห็นผลแบบเขาเรียกเห็นหน้าเห็น
00:50:09 → 00:50:13หลัง 28 วันท่านเห็นหน้าเห็นหลังและทำตอบ
00:50:13 → 00:50:16อีก2เดือน oho เห็นไปถึงไหนวะไม่รู้นะ
00:50:16 → 00:50:20ครับในคลาสครับลด 30 กิโลก็มีแล้วไม่คือ
00:50:20 → 00:50:22ไม่อยากจะไปพูดข้างนอกมาดูโม้มาดูไม่จริง
00:50:22 → 00:50:25แต่ผมบอกมันเป็นเรื่องจริงไม่รู้จะว่ายัง
00:50:25 → 00:50:28ไงนะคะมันลดจริงๆนะฮะหรือเบาหวานที่หยุด
00:50:28 → 00:50:31ยาได้ท่านอยากจะหยุดยาเองนะบอกเลยอันตราย
00:50:31 → 00:50:33นะครับการทางคิดว่าจะอยู่ได้เด่นหน้าที่
00:50:33 → 00:50:37นี่วันนี้นะครับต่างประเทศยอมรับแล้วเอา
00:50:37 → 00:50:40เป็นวิธีอันดับต้นๆเลยนะครับติดท็อปทรี
00:50:40 → 00:50:43เลยอันดับ 1 อันดับ 2 เลยอ่ะว่าเป็นอาหาร
00:50:43 → 00:50:46หรือเป็นวิธีเลือกที่จะทำให้ท่านสามารถ
00:50:46 → 00:50:50หยุดยาเบาหวานได้ลดความดันได้ลดไขมันเลว
00:50:50 → 00:50:54ในเลือดได้ดีมากๆและในบทเรียนอาจจะบอกเลย
00:50:54 → 00:50:57ว่าไขมันแบบไหนอ่ะสูงแบบไหนอ่ะไม่ต้อง
00:50:57 → 00:51:00อุ้ยอย่าเพราะผมบอกเลยว่ามีคนที่ต้องทาน
00:51:00 → 00:51:04ยาไขมันฟรีเนี่ยเยอะมากๆแล้วมันทำให้เขา
00:51:04 → 00:51:06แบบชีวิตแยกกันธัญญาไขมันที่เยอะเกินไป
00:51:06 → 00:51:09มันทำให้ทั้งปวดกล้ามเนื้อมันทำให้มี
00:51:09 → 00:51:12มันน่าเศร้าผมจะกันนี้ก็กันมันไม่จะเป็น
00:51:12 → 00:51:15นะครับโอเคนะครับแล้วบอกเลยว่าท่านไม่
00:51:15 → 00:51:18ต้องปวดที่ท่านจะทำไม่ได้เพราะคนเป็นพัน
00:51:18 → 00:51:21ในคลาสเดียวยังทำได้อายุ 50 60 70 ยัง
00:51:21 → 00:51:24ทำได้ท่านทำได้แน่นอนแล้วถ้าไม่ต้องกลัว
00:51:24 → 00:51:27คลาสนี้สบายสบายชิวๆนะครับไม่ต้องมานั่ง
00:51:27 → 00:51:29แบบเครียดส่งกันบ้านไม่ต้องมาแบบให้เรียน
00:51:29 → 00:51:32ตรงเวลาทั้งล่างเวลาไหนท่านจะเรียนทั้งปี
00:51:32 → 00:51:34เวลาไหนท่านก็เรียนทุกอย่างเตรียมไว้ให้
00:51:34 → 00:51:36หมดเรียนไว้ให้หมดนะครับมีข้อสงสัยตรงไหน
00:51:36 → 00:51:39สอบถามได้มีช่องทางสอบถามเดี๋ยวจะอธิบาย
00:51:39 → 00:51:43ให้ฟังเนื้อหาบทเรียนครับแบ่งเป็น 7 หัว
00:51:43 → 00:51:47ข้อใหญ่ 7 หัวข้อใหญ่ๆนะครับเอาเย็นกัน
00:51:47 → 00:51:49ให้เต็มที่นะครับเอาไปใช้ที่ได้ตลอดชีวิต
00:51:49 → 00:51:52นะครับหัวข้อแรก 28 วันศุกร์ความสำเร็จ
00:51:52 → 00:51:54แบ่งเป็นสเต็ปสเต็ปนะครับแบ่งเป็นสัปดาห์
00:51:54 → 00:51:56ที่ 1 สัปดาห์ที่สองแสดงที่ 3 แสดงที่ 4
00:51:56 → 00:52:01ต้องทานอยู่ในข้าวแป้งน้ำตาลอาหารแบบไหน
00:52:01 → 00:52:04น้ำทำยังไงนอนต้องนอนแบบไหนตื่นตื่นแบบ
00:52:04 → 00:52:07ไหนทุกอย่างครับเป็นองค์รวมเลยไม่ใช่แค่
00:52:07 → 00:52:09คีโตเจนิคไดเอทอย่างเดียวผมบอกแล้วครับ
00:52:09 → 00:52:12ว่าสุขภาพดีต้องมานับหนึ่งทุกอย่างต้อง
00:52:12 → 00:52:14สอดคล้องกันนะครับทุกอย่างต้องควบคุม
00:52:14 → 00:52:16ฮอร์โมนในร่างกายของการให้ท่านเหมือน
00:52:16 → 00:52:19กำเนิดใหม่เลยนะครับอันที่ 2 ครับคิด of
00:52:19 → 00:52:22mind Set อันนี้สำคัญมากมายเซตนี้ผมบอก
00:52:22 → 00:52:25เลยโคตรสำคัญและบทที่ก๊อที่สำคัญแบบที่
00:52:25 → 00:52:28สุดในสามโลกเพราะอะไรเพราะว่าถ้าเกิดท่าน
00:52:28 → 00:52:31ติดกระดุมเม็ดแรกผิดอ่ะท่านขยันยังไงนะ
00:52:31 → 00:52:34ท่านติดเร็วยังไงติดเก่งยังไงเม็ดต่อไปก็
00:52:34 → 00:52:37เบี้ยวเม็ดแรกผิดชีวิตเปลี่ยนเม็ดแรกผิด
00:52:37 → 00:52:40ชีวิตเปลี่ยนจำไว้นะครับเม็ดแรกผิดชีวิต
00:52:40 → 00:52:43เปลี่ยนและท่านเรียนกระดุมเม็ดแรกของท่าน
00:52:43 → 00:52:47จะติดตรงเป๊ะและเม็ดต่างๆจะตามมาแน่นอน
00:52:47 → 00:52:51แม้จะเดินเท้าไปนิดมันก็จะติดเป็นครบแต่
00:52:51 → 00:52:53ท่านเดินเก่งเดินเร็วตั้งใจมันก็จะติดรวด
00:52:53 → 00:52:56เร็วแต่เม็ดแรกมันจะถูกต้องแน่นอนเพราะผม
00:52:56 → 00:52:59วางระบบไว้อย่างอยากได้มากๆซึ่งมีคนเป็น
00:52:59 → 00:53:02พันคนทำตามแล้วได้ผลมาแล้วนะครับ Health
00:53:02 → 00:53:06บท Healthy คีโตนะครับ 12 บทหรือยังมาเลย
00:53:06 → 00:53:09นะครับเดี๋ยวจะมีรายละเอียดให้ดูมากกว่า
00:53:09 → 00:53:1215 ชั่วโมงนะครับเน้นๆคีโตนเอ๊ะนะครับ
00:53:12 → 00:53:14ท่านไม่ต้องไปตามหาที่อื่นไม่ต้องไปอ่าน
00:53:14 → 00:53:17หนังสือมาเป็นพันเล่มไม่ต้องไปเข้าคลาส
00:53:17 → 00:53:19เรียนอะไรมากมายไม่ต้องไปดูหนังสือภาษา
00:53:19 → 00:53:21อังกฤษไม่ต้องเข้าครับภาษาอังกฤษผมย่อมา
00:53:21 → 00:53:24ให้แล้วคัดมาให้แล้วเข็นมาให้แล้วนะครับ
00:53:24 → 00:53:27ท่านเอาไปใช้ได้เลยนะครับโบนัสบทเรียนนะ
00:53:27 → 00:53:30ครับบทเรียนพิเศษ 5 ชั่วโมงเต็มนะครับ 5
00:53:30 → 00:53:33บทเรียน 5 ชั่วโมงโอ้โหสุดๆนะครับคลิปออก
00:53:33 → 00:53:35กำลังกายที่ผมเลือกมาต้องบอกนี่ว่าคลิป
00:53:35 → 00:53:38ออกกำลังกายเนี่ยผมคัดมาเลยนะครับจากต่าง
00:53:38 → 00:53:41ประเทศบ้างจากนู่นจากนี่บ้างที่เหมาะกับ
00:53:41 → 00:53:44แต่ละบุคคลต้องบอกเลยว่าคือคลิปเนี่ยไม่
00:53:44 → 00:53:47อยากทำเองเท่าไหร่เท่าไหร่เพราะว่าคลิป
00:53:47 → 00:53:50ที่คัดเลือกมาให้ท่าเนี่ยมันสุดยอดนะครับ
00:53:50 → 00:53:53ซึ่งแบบไปส่อหามาแล้วว่าเหมาะมากทำตามได้
00:53:53 → 00:53:56ง่าย 10-15 นาทีได้ผลดีมากๆถ้าไม่ต้องไป
00:53:56 → 00:53:59ตามหาแบบที่ร้านเคยผมคัดมาให้ท่านแล้วนะ
00:53:59 → 00:54:02ครับแบบเป๊ะๆนะครับไม่ว่าจะเป็นอ่านออก
00:54:02 → 00:54:04กำลังกายรูปแบบไหนเดี๋ยวจะมีอธิบายคลิป
00:54:04 → 00:54:07ความรู้สุขภาพนะครับที่คัดสรรที่ดีที่สุด
00:54:07 → 00:54:11ที่เหมาะกับท่านนะครับที่เหมาะกับคนที่ใน
00:54:11 → 00:54:13คลาสนี้ที่อยู่ใน doctor Talk Channel
00:54:13 → 00:54:16เนี่ยพันคลิดเนี่ยผมคัดออกมาแบบเนียนๆเลย
00:54:16 → 00:54:19ดีๆเลยที่เหมาะกับธารทัศน์ใช้ได้เลยถ้า
00:54:19 → 00:54:22ไม่ต้องไปแบบโอ้โหมันเยอะจนไม่รู้จะเรียน
00:54:22 → 00:54:24อะไรงงไปหมดนะครับแล้วก็ยังไม่พอครับมี
00:54:24 → 00:54:28ช่องทางสอบถามไลฟ์ตอบคำถามอีกนะครับโอ้โห
00:54:28 → 00:54:31ครบไปหมดทุกอย่างนะครับลองดูกัน
00:54:31 → 00:54:34มี 28 วันสุพรรณสำเร็จเนี่ยจะแบ่งเป็น 4
00:54:34 → 00:54:36สัปดาห์ให้ทำตามง่ายสัปดาห์ที่ 1 เริ่ม
00:54:36 → 00:54:39ต้นง่ายๆกับ Healthy ขี่ต่อนะครับสบาย
00:54:39 → 00:54:43ชื่อชิลเก๋ๆนะครับไม่ต้องซีเรียสไม่มีส่ง
00:54:43 → 00:54:47มันบ้านชิวๆนะไม่มีกดดันนะครับจริงๆเรียน
00:54:47 → 00:54:49ไปก่อนนะคิดแรกไม่ต้องทำอะไรเรียนไปก่อน
00:54:49 → 00:54:51นะครับพอที่พี่สองค่อยมาเริ่มทำสัปดาห์
00:54:51 → 00:54:54แรกนะครับสัปดาห์ที่ 2 เพิ่มความเข้มข้น
00:54:54 → 00:54:58แบบสบายสบายชิวเก๋อายุ 60 ทำได้ง่าย
00:54:58 → 00:55:02สัปดาห์ที่ 3 เจาะลึกเริ่มลุยแบบเข้มข้น
00:55:02 → 00:55:05ติดยึดนะครับเข้มข้นแต่ยืดหยุดนะครับดี
00:55:05 → 00:55:08มากๆและสัปดาห์ที่ 4 นะครับคีโตไดเอทที่
00:55:08 → 00:55:11แบบจะทำให้ท่านสุขภาพดีคุณดีตลอดชีวิต
00:55:11 → 00:55:15สำคัญว่านะครับถ้าสิ่งที่ท่านทำมันไม่
00:55:15 → 00:55:18สามารถทำได้ตลอดชีวิตหรือมันไม่มีการพลิก
00:55:18 → 00:55:20แพลงที่สามารถที่จะทำให้ท่านมีความสุขใน
00:55:20 → 00:55:22ชีวิตได้ผมบอกเลย
00:55:22 → 00:55:25แต่ผมไม่แนะนำให้ท่านเลือกและผมก็จะไม่
00:55:25 → 00:55:28เนี่ยนะครับผมทำแบบไหนผมสอนท่านแบบนั้นผม
00:55:28 → 00:55:31มีชีวิตแบบไหนและรู้สึกว่ามันดีแบบไหนนะ
00:55:31 → 00:55:34ครับเหมือนที่ผมแนะนำคนในครอบครัวคนที่ผม
00:55:34 → 00:55:36รักผมส่วนท่านแบบนั้นนะครับผมรักษาคนไข้
00:55:36 → 00:55:40เหมือนญาติผมทุกคนผมสอนท่านให้มีสุขภาพดี
00:55:40 → 00:55:44ก็ผมทำเองผมก็สอนคนที่ผมรักแบบก็เลยไม่มี
00:55:44 → 00:55:46การอะไรทั้งสิ้นจัดเต็มใส่เต็มนะครับไม่
00:55:46 → 00:55:49เชื่อท่านก็รอไปถามนักเรียนต่างๆที่รีวิว
00:55:49 → 00:55:51ให้ผมเป็นพันๆรีวิวอะนะครับที่อยู่ใน
00:55:51 → 00:55:54Facebook นะครับก็ลองไปติดต่อลองไปถามดู
00:55:54 → 00:55:57นะครับมันก็จะมีอ่าบทรีวิวว่าท่านก็ลอง
00:55:57 → 00:55:59เข้าไปดูแล้วกันนะครับเอามาเรื่องของ
00:55:59 → 00:56:01ชิปป๊อป mind Set นะครับที่ตัวเน็ตทำไม
00:56:01 → 00:56:04ถึงเป็นวิธีวิธีลดน้ำหนักที่สุขภาพดีง่าย
00:56:04 → 00:56:06สุดๆนะครับ mind Set ที่ทำให้ลดน้ำหนัก
00:56:06 → 00:56:10ได้สำเร็จนะครับบอกเลยโคตรสำคัญนะครับ
00:56:10 → 00:56:13ทำไมยิ่งนับแคลอรี่ยิ่งถ้วนครับถ้าท่าน
00:56:13 → 00:56:15รู้ชีวิตนี้ท่านจะเลิกนับแคลอรี่และ
00:56:15 → 00:56:17เกลียดกันนะคะและนี่ไปตลอดชีวิตเพราะมัน
00:56:17 → 00:56:20มันไม่จำเป็นแล้วมันทำให้ชีวิตอันแย่ผม
00:56:20 → 00:56:23บอกให้ 4 ความเข้าใจผิดที่ทำให้น้ำหนัก
00:56:23 → 00:56:25ไม่สำเร็จและท่านรู้ 4 ข้อนี้ชีวิตฉันจะ
00:56:25 → 00:56:28ต่างจากเดิมนะครับและข้อที่ 5 ครับถ้าใคร
00:56:28 → 00:56:31ชอบเข้าเซเว่นผมพาไปของในเซเว่นหรือเลือก
00:56:31 → 00:56:35ของแล้วใช้ชีวิตได้แบบชิวๆนั่นเองนะครับ
00:56:35 → 00:56:40อ้าวล่ะต่อมาครับ Healthy โต 12 บทมีอะไร
00:56:40 → 00:56:43บ้างนะครับนะครับบทนึงเนี่ยก็ประมาณ 45
00:56:43 → 00:56:45ถึง 1 ชั่วโมงถามว่าสอนให้ยาวกว่านั้นได้
00:56:45 → 00:56:47ไหมสอนบทละ 3 ชั่วโมงก็ได้แต่มันจำเป็น
00:56:47 → 00:56:50มันไม่ต้องเป็นผมคัดมาแล้วที่แบบเน้นๆ
00:56:50 → 00:56:54ครีมให้ท่านเอาไปใช้อ่าปุ๊บฟังปุ๊บอุ้ม
00:56:54 → 00:56:57ใช้ได้เลยแฮปปี้เลยง่ายเลยพี่ซี่เลยคัดมา
00:56:57 → 00:56:59ให้แล้วกรองมาให้แล้วเคสใหม่แล้วอ้าปาก
00:56:59 → 00:57:02ใส่ปากกินใช้ได้เลยนะครับเริ่มต้นชีวิต
00:57:02 → 00:57:04ใหม่ด้วย keto Diet ผลลัพธ์ที่เหลือ
00:57:04 → 00:57:07เชื่อของ keto Diet ทานอะไรทานอย่างไร
00:57:07 → 00:57:10ทานเมื่อไหร่อาการไม่พึงประสงค์หลังคิด
00:57:10 → 00:57:12หลังเริ่มทานคีโตไดเอทโดยเฉพาะช่วง 1 2
00:57:12 → 00:57:14สัปดาห์แรกที่ทำให้คนล้มเหลวนะครับและ
00:57:14 → 00:57:17วิธีแก้แบบแก่ปุ๊บหายเลยนะครับ 7 ขั้นตอน
00:57:17 → 00:57:20การเปลี่ยนล่างให้เป็นแฟตเบิร์นเนอรับ
00:57:20 → 00:57:23ท่านจะเผาไขมัน 24 ชั่วโมงตลอดอาล่าสุด
00:57:23 → 00:57:26ยอดมากจะติดนี้และเทคนิคดูร่างกายของทาง
00:57:26 → 00:57:27รถเป็นแฟตเบิร์นเนอรืยังโดยที่ไม่ต้อง
00:57:27 → 00:57:30เสียเงินสักบาทนะครับดูว่าร่างกายของท่าน
00:57:30 → 00:57:32เนี่ยเข้าท่าเข้าที่เข้าทางหรือยังนะครับ
00:57:32 → 00:57:36โหดีว่าพูดเองอยากเรียน 3 เลยต่อมาครับบท
00:57:36 → 00:57:38ที่ 7 นะครับเทคนิคเล่น ketones Diet
00:57:38 → 00:57:41ให้ได้ผลมากกว่าเดิมถึง 10 เท่านะครับทำ
00:57:41 → 00:57:43แล้วให้ได้ผลเร็วกว่าเดิมเหนือกว่าเดิม
00:57:43 → 00:57:46แต่เหนื่อยเท่าเดิมนะครับสุขภาพดีขึ้น 10
00:57:46 → 00:57:48เท่าด้วยคีโตไดเอทนะครับบอกเลยเรื่องของ
00:57:48 → 00:57:51กฎไหลย้อนนอนไม่หลับไมเกรนปวดหัวเวียน
00:57:51 → 00:57:54work จะให้นะครับ 5 ข้อผิดพลาดคีโตไดเอท
00:57:54 → 00:57:57ล้มเหลวผล 99 เปอร์เซ็นต์บอกเลยคน 99
00:57:57 → 00:58:00เปอร์เซ็นต์พลาด 5 ข้อนี้และถ้าเรียนท่าน
00:58:00 → 00:58:03จะเป็นคนหนึ่งเปอร์เซ็นต์ที่ไม่มีปัญหา
00:58:03 → 00:58:07เลยนะครับเทคนิคการควบคุมอินซูลินที่เป็น
00:58:07 → 00:58:09ฮอร์โมนที่ควบคุมชีวิตของท่านที่จะเป็น
00:58:09 → 00:58:11ฮอร์โมนที่บ่งบอกว่าท่านจะมีอายุยืนยาว
00:58:11 → 00:58:14หรือท่านจะมีโรคต่างๆจะเป็นเบาหวานความ
00:58:14 → 00:58:17ดันไขมันหลอดเลือดนะครับและเทคนิคการควบ
00:58:17 → 00:58:18คุมอินซูลินนี้จะทำให้ชีวิตของท่าน
00:58:18 → 00:58:21เปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงครับและบทที่ 11
00:58:21 → 00:58:24ครับมีแถมให้กันจะทำให้ท่านสุขภาพดีขึ้น
00:58:24 → 00:58:28ดีตลอดชีวิตเทคนิคการนอนเวลาการนอนคือทุก
00:58:28 → 00:58:31อย่างผมสอนให้ในทุกอย่างนะครับไม่ใช่แค่
00:58:31 → 00:58:33ขี่ตัวเด่นนะครับและบทที่ 12 เซ็กซี่
00:58:33 → 00:58:37Happy Healthy Life นะครับมีชีวิตที่
00:58:37 → 00:58:40ยอดเยี่ยมมีชีวิตที่คนอื่นอิจฉามีชีวิต
00:58:40 → 00:58:44ที่แบบมันสุดยอดมันเป็นอะไรที่ยอดที่เอา
00:58:44 → 00:58:47มาถ้าลองดูล่ะนะมันเป็นแบบบทที่ผมแบบ
00:58:47 → 00:58:50กลั่นออกมาแล้วแบบคนที่เรียนโคตรแฮปปี้
00:58:50 → 00:58:53ครับมีมากๆน่ะนะครับลองดูกันต่อมาบดโบนัส
00:58:53 → 00:58:56ครับโบนัสนี่ก็เยอะมากๆนะครับลองเรียนดู
00:58:56 → 00:58:57นะครับแล้วส่วนใหญ่ผมก็จะแต่งโบนัสให้
00:58:57 → 00:59:00เรื่อยๆแต่ว่าตอนนี้มันแถมมา 5 โบนัสแล้ว
00:59:00 → 00:59:02นะครับซึ่งในอนาคตก็อาจจะมีเติมไปเรื่อยๆ
00:59:02 → 00:59:04นะครับยังบอกไม่ได้กี่หมดอาจจะเป็น 7 บท 8
00:59:04 → 00:59:07บท 9 บท 4 บทไม่รู้ว่าเขาแถมไปเรื่อยๆนะ
00:59:07 → 00:59:10ครับอ่าบทที่ 1 เจาะลึกฉลากโภชนาการการ
00:59:10 → 00:59:13อ่านฉลากโภชนาการอ่านฉลากโภชนาการเป็นแค่
00:59:13 → 00:59:16ครั้งเดียวชีวิตนี้ท่านไม่ต้องถามเลยว่า
00:59:16 → 00:59:18อันนี้ทานได้ไหมอันนั้นทานได้ไหมอะหนูทำ
00:59:18 → 00:59:21ได้ไหมอ่านปุ๊บชีวิตดีแปลว่าท่านสามารถ
00:59:21 → 00:59:24ดำรงชีพเนื้อเพลงเหมือนสอนคนว่ายน้ำว่าย
00:59:24 → 00:59:28น้ำเป็นแล้วไม่ต้องให้ใครช่วยอีกต่อไปนะ
00:59:28 → 00:59:31ครับอ่ะบนอันที่สองผักโปรตีนสูงสร้าง
00:59:31 → 00:59:34กล้ามเนื้อใครสายเวกัใครชอบทั้งผักไม่ชอบ
00:59:34 → 00:59:37ทันของมันหรืออยากทานโปรตีนอย่างอื่นที่
00:59:37 → 00:59:39แบบเขาเรียกว่าไม่ใช่โปรตีนผมไม่ใช่
00:59:39 → 00:59:42โปรตีนชงอยากจะเลิกให้โปรตีนผงโปรตีนชง
00:59:42 → 00:59:45นี่เลยผักโปรตีนสูงสร้างกล้ามเนื้อโคตรดี
00:59:45 → 00:59:48สุดยอดนะครับโบนัสที่ 3 is To Be ซีส
00:59:48 → 00:59:51นะครับอันนี้มาจากแบบหนังสือระดับโลกผม
00:59:51 → 00:59:54ย่อมาให้คันมาให้กลางมาให้นะครับกินอย่าง
00:59:54 → 00:59:58ไรเพื่อให้มีชีวิตยืนยาวนะครับบทที่ 4
00:59:58 → 01:00:01ครับสำหรับสายเวกัและอยากทานคีโตครับได้
01:00:01 → 01:00:03เลยนะครับท่านไม่จำเป็นที่เราทานเนื้อ
01:00:03 → 01:00:07สัตว์เลยก็ทานกิโลที่นิคได้เอ็ดได้แบบ ece
01:00:07 → 01:00:104 เลยนะครับง่ายมากๆหรือใครก็ตามนะครับ
01:00:10 → 01:00:12ซึ่งผมแนะนำนะครับว่าใครที่ทานคีโตจีนิค
01:00:12 → 01:00:15แล้วเนี่ยในสัปดาห์หน้าจะมีขีดโอเวกันซัก
01:00:15 → 01:00:17หนึ่งถึงสองวันเนี่ยมันจะทำให้ชีวิตท่าน
01:00:17 → 01:00:19ที่ยอดเยี่ยมหน่อยเข้าไปถึงแล้วผลเลือด
01:00:19 → 01:00:22และถ้าใครมาเนี่ยเขาเรียกว่าโคตรของโคตร
01:00:22 → 01:00:26ดีอาอ้าบ้านทรูโบนัสที่ 5 ครับขาดใส่
01:00:26 → 01:00:29ครึ่งเทคนิคนะครับผมบอกเลยครับว่าถ้าท่าน
01:00:29 → 01:00:32ทางคีโตไปอย่างเดียวยาว 4 5 ปีเนี่ยไม่
01:00:32 → 01:00:34ค่อยดีร่างกายขั้นจะเริ่มเขาผ่านน้ำตาล
01:00:34 → 01:00:37ไม่เป็นแล้วเวลากินน้ำตาลมันจะน็อคมันจะ
01:00:37 → 01:00:39หมื่นนะครับมันไม่จำเป็นถ้าท่านลดน้ำหนัก
01:00:39 → 01:00:42ได้ถึงจุดหนึ่งแล้วท่านมีสุขภาพดีแล้วทุก
01:00:42 → 01:00:45อย่างแฮปปี้แล้วการกลับมาทางคาร์โบไฮเดรต
01:00:45 → 01:00:47หรือท่านแป้งที่ดีที่ฉันดีขึ้นผมจะสอนเอา
01:00:47 → 01:00:50ไว้ว่าตั้งแบบไหนดีแป้งแบบไหนเร็วเนี่ยมี
01:00:50 → 01:00:52ทุกอย่างและการทำขาดใส่เครื่องเทคนิคแบบ
01:00:52 → 01:00:55ไหนที่จะได้ผลดีที่สุดทำแบบไหนกินเพิ่ม
01:00:55 → 01:00:56ได้เท่าไหร่ทำแบบนี้จึงเพิ่มเท่านี้ออก
01:00:56 → 01:00:58กำลังกายแบบนี้เพิ่มเท่านี้ออกอะไรแบบ
01:00:58 → 01:01:01นั้นก็เท่านั้นแบบนี้มีสอนอยู่ในขาดสกิ้ง
01:01:01 → 01:01:05เทคนิคโบนัสที่ 5 นั้นเองนะครับต่อมาครับ
01:01:05 → 01:01:07Exercise คลิปที่ผมคัดสรรมาเลยนะครับคิด
01:01:07 → 01:01:1015 นาทีไม่มีการกระโดดไข้เจ็บเข่าจัดไป
01:01:10 → 01:01:12นะครับเวทเทรนนิ่งสําหรับผู้เริ่มต้น
01:01:12 → 01:01:15ดัมเบล 1 กิโลกรัมนะครับดัมเบล 1 กิโล
01:01:15 → 01:01:18ท่านก็หุ่นดีได้นะครับเดินเร็วในบ้าน 30
01:01:18 → 01:01:21นาทีไม่มีที่เดินไม่มีปัญหาขอพื้นที่ 1
01:01:21 → 01:01:24ตารางเมตรรอบตัวหนึ่งให้ทาง M รอบตัวน้อย
01:01:24 → 01:01:27มากๆนะครับ Cardio เผาไขมันแบบง่ายๆน้ำ
01:01:27 → 01:01:31หนักมากก็ทำได้ไม่ปวดเข่าชิวมีคนนำทำตาม
01:01:31 → 01:01:35สบายๆยืดกล้ามเนื้อบนเตียงต่อนอนตื่นขึ้น
01:01:35 → 01:01:39มาทำได้ทันทีไม่ต้องไปโยงโยคะไกลๆไม่ต้อง
01:01:39 → 01:01:42นะครับไม่ต้องเสียเงินเข้าคลาสทำตาม
01:01:42 → 01:01:46แฮปปี้ทันทีทำวันเว้นวันชีวิตแตกต่างนะ
01:01:46 → 01:01:49ครับ Special clip เยอะมากบอกเลยอันนี้
01:01:49 → 01:01:52ก็ส่วนเดียววิธีแก้ระบบเผาผลาญ 7 วัน 7
01:01:52 → 01:01:54โลกับอาหารนอกบ้านใครบอกว่าคือต้องกิน
01:01:54 → 01:01:56อาหารนอกบ้านทำยังไงมี 7 วันจะกินอาหาร
01:01:56 → 01:01:59นอกบ้าน Special คิมมีอาหารอยู่ระบบเขา
01:01:59 → 01:02:01ผ่านทันที 5 เทคนิคลดไขมันหน้าท้องดื้อ
01:02:01 → 01:02:04ด้าน 5 สิ่งทำลายระบบเผาผลาญและก็ 4
01:02:04 → 01:02:06เทคนิคเอาผ่านไขมันเลวสุดๆ 5 เทคนิคลดพุง
01:02:06 → 01:02:09ลดไขมันผู้สูงอายุ 5 ขั้นตอนลดความดันไม่
01:02:09 → 01:02:12ใช้อ่ะเกาะเดี๋ยวนะครับถ้าเรียนให้
01:02:12 → 01:02:16หมดอ้ะรับรองนะฮะเอาว่าถ้าเรียนจบอ่ะเก่ง
01:02:16 → 01:02:19กว่าน้อยเกย์หมอเก่งกว่าทั่วไปเพราะว่า
01:02:19 → 01:02:21เขาบอกนะฮะหมอนทั่วไปอ่ะ
01:02:21 → 01:02:23แต่โดยส่วนใหญ่ที่เขาเรียนหนังสือกันน่ะ
01:02:23 → 01:02:26นะครับมันผมอ่ะตอนที่เรียนหมออยู่อ่ะเอา
01:02:26 → 01:02:27นี่เลยแล้วกันเรื่องของ New Vision
01:02:27 → 01:02:29เรื่องของสารอาหารเรื่องของอะไรพวกนี้นะ
01:02:29 → 01:02:32ครับผม 2 สัปดาห์ครับไม่เกินนั้น 1
01:02:32 → 01:02:34สัปดาห์ด้วยซ้ำจบมายังไม่รู้เรื่องเลยนะ
01:02:34 → 01:02:36ครับว่าอาหารอะไรควรทานอาหารอะไรไม่ควร
01:02:36 → 01:02:39ทานแบบนี้ดีแบบนี้ไม่ดีต้องศึกษาเพิ่ม
01:02:39 → 01:02:42เติมครับผมศึกษามาแบบหลายปีมากๆแล้วผมบอก
01:02:42 → 01:02:45เลยว่าอย่างที่บอกครับโชว์ don't tell
01:02:45 → 01:02:48นะครับผมช่วยทั้งเห็นแล้วว่านักเรียนใน
01:02:48 → 01:02:50คลาสนะครับประสบความสำเร็จเยอะขนาดไหนนะ
01:02:50 → 01:02:53ครับการที่เราบอกว่าอันนั้นดีอันนั้นไม่
01:02:53 → 01:02:56ดีแต่ว่าไม่มีผลงานโชว์เนี่ยผมว่ามันไม่
01:02:56 → 01:02:58ชัดเจนท่านจะเห็นได้แล้วว่าคนที่ติดตามผม
01:02:58 → 01:03:01คนที่ทำตามผมไม่ว่าจะทำ Healthy โต
01:03:01 → 01:03:03intermittent fasting นะครับ low ขาภัย
01:03:03 → 01:03:06แฟลชไดร์เอกนะครับน้ำหนักลดไปมากมายนะ
01:03:06 → 01:03:09ครับแต่ถ้าเกิดท่านเลี้ยงติดอยู่ยังอยาก
01:03:09 → 01:03:12จะได้คำปรึกษาการเข้าคลาสก็จะย่นระยะเวลา
01:03:12 → 01:03:15ของท่านนะครับด้วยระยะเวลาจากที่ท่านใช้
01:03:15 → 01:03:1710 ส่วนอาจจะย่นระยะเวลาเหลือแค่ 2-3
01:03:17 → 01:03:20ส่วนและสามารถทำได้ง่ายกว่าเดิมนั่นเองนะ
01:03:20 → 01:03:24ครับถ้าจะใช้เขาเรียกว่าเงินจำนวนนึงซื้อ
01:03:24 → 01:03:27ความรู้ของท่านแล้วไปใช้ได้ตลอดชีวิตและ
01:03:27 → 01:03:30สามารถย่นระยะเวลาถึงจุดหมายได้ซักผ้าถึง
01:03:30 → 01:03:3210 เท่าผมว่ามันก็เป็นการลงทุนที่คุ้ม
01:03:32 → 01:03:36ค่านะครับเพราะผมมักใช้เงินแบบเนี้ยซื้อ
01:03:36 → 01:03:39ความรู้ว่าผมตลอดเวลาเพื่อให้ผมพัฒนาไป
01:03:39 → 01:03:40ข้างหน้าตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ
01:03:40 → 01:03:44ธุรกิจการเงินชีวิตนะครับผมใช้เงินคือ
01:03:44 → 01:03:47ความรู้ตลอดเพราะความรู้เป็นสิ่งของที่
01:03:47 → 01:03:52ราคาคุ้มค่าที่สุดนะครับซื้อแล้วอยู่กับ
01:03:52 → 01:03:56เราตลอดชีวิตซื้อแล้วเรามีแต่ฉลาดขึ้น
01:03:56 → 01:03:59เพิ่มพูนขึ้นทุกอย่างดีขึ้นนะครับหลอกลอง
01:03:59 → 01:04:02ดูนะครับเขานี่ VIP Club ของเรานะครับ
01:04:02 → 01:04:04ผู้ที่สมัครที่เปิด Unit Diet ทุกท่านจะ
01:04:04 → 01:04:07ได้เข้า VIP กลับทุกคนนะครับก็จะอยู่ใน
01:04:07 → 01:04:10เวทีขัดเป็น vip กลุ่มของเรานะครับสามารถ
01:04:10 → 01:04:12ส่งคำถามทุกวันได้ใน Facebook
01:04:12 → 01:04:14วีไอพีกรุ๊ปผมจะเข้าไปตอบทุกวันอยู่แล้ว
01:04:14 → 01:04:17นะครับจะมีลิงค์ให้กดเข้าง่ายเลยกดไปถึง
01:04:17 → 01:04:19หน้าต้องถามไม่ต้องไปเข้าอะไรให้มันยาก
01:04:19 → 01:04:21เย็นนะครับสามารถส่งผลเลือดเนื้อหาได้เลย
01:04:21 → 01:04:23ใน Facebook วีไอพีกรุ๊ปท่านที่ดูแล้วกัน
01:04:23 → 01:04:26ว่าปกติท่านต้องนั่งรถไปหาหมออ๋อให้อ่าน
01:04:26 → 01:04:29ผลเลือดแดงคุณหมออ๋อบางทีก็ไม่พูดอะไรเลย
01:04:29 → 01:04:31นะครับท่านสามารถส่งมาผมสามารถอธิบายได้
01:04:31 → 01:04:34แล้วบอกว่าท่านจำเป็นต้องทานยาหรือเปล่า
01:04:34 → 01:04:37ท่านควรจะลดยาหรือยังชีวิตตอนนี้ท่านเป็น
01:04:37 → 01:04:39ยังไงท่านควรตรวจอะไรเพิ่มเติมอะไรที่
01:04:39 → 01:04:42ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินตรวจแค่อะไรที่
01:04:42 → 01:04:44ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินตรวจเนี่ยก็
01:04:44 → 01:04:48เกินราคาคลาสนะครับผมบอกเลยโคตรจะคุ้มนะ
01:04:48 → 01:04:50ครับไลฟ์ตอบคำถามทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 1
01:04:50 → 01:04:52ของเดือนนะครับซึ่งอาจจะมีการเปลี่ยนแปลง
01:04:52 → 01:04:54ตามความเหมาะสมซึ่งจะบอกอีกทีนึงนะครับ
01:04:54 → 01:04:56เราจะเป็นการร้ายการแล้วก็คุยกันแบบ
01:04:56 → 01:05:00Family นะครับสนุกๆแล้วก็ใครมาจอยกันจอย
01:05:00 → 01:05:02กันมีคำถามอะไรก็ถามได้ไม่จำเป็นที่จะ
01:05:02 → 01:05:03ต้องเป็นเรื่องนี้เรื่องเดียวนะครับ
01:05:03 → 01:05:06เรื่องโรคต่างๆเรื่องโควงศ์โควิชอะไร
01:05:06 → 01:05:08เนี่ยผมก็ตอบให้หมดนะครับใครถามมาก็ตอบ
01:05:08 → 01:05:10แล้วก็มาโชว์ความสำเร็จกันนะครับก็จะมี
01:05:10 → 01:05:13คลิปหรือความสำเร็จต่างๆที่เพื่อนส่งมา
01:05:13 → 01:05:15ทุกๆวันนั้นเยอะมากๆแล้วก็มาโชว์กันนะ
01:05:15 → 01:05:18ครับผมก็จะเอามาโชว์เอามาให้ดูให้เป็น
01:05:18 → 01:05:21กำลังใจซึ่งกันและกันนั่นเองนะครับต่อมา
01:05:21 → 01:05:24ก็อย่างที่ผมบอกครับความเจ็บป่วยไม่เคย
01:05:24 → 01:05:27เลือกเวลาเลยครับและมันจะมาเวลาที่เราแบบ
01:05:27 → 01:05:31ไม่คาดฝันสิ่งที่สำคัญในการเตรียมรับสิ่ง
01:05:31 → 01:05:33ที่ไม่คาดฝันคือเราต้องเตรียมตัวเราให้ดี
01:05:33 → 01:05:37นะครับผมเจอคนไข้มาเยอะมากๆเลยที่แบบใช้
01:05:37 → 01:05:41คำนี้ไม่น่าเลยรู้อย่างนี้รู้อย่างนี้ดู
01:05:41 → 01:05:43แลตัวเองตั้งนานแล้วคนไข้ที่ผมผ่าตัดเป็น
01:05:43 → 01:05:46ๆคนที่เกี่ยวกับเส้นเลือดฟอกไตที่ต้องฟอก
01:05:46 → 01:05:49ไตตลอดชีวิตเพราะเขานะครับเป็นเบาหวาน
01:05:49 → 01:05:52เป็นความดันเป็นไขมันๆและการทานคีโตเจนิค
01:05:52 → 01:05:56ไดเอทจากป้องกันโรคพวกนี้นะครับเขาก็จะมา
01:05:56 → 01:05:59บอกผมตลอดไม่น่าเลยรู้อย่างนี้รู้อย่าง
01:05:59 → 01:06:02นั้นรู้อย่างนั้นดูแลตัวเองนานแล้วแต่คำ
01:06:02 → 01:06:04ว่ารู้อย่างนี้รู้อย่างนั้นมันช่วยท่าน
01:06:04 → 01:06:07ไม่ได้ครับมันช่วยอะไรไม่ได้เลยนะครับ
01:06:07 → 01:06:10เพราะตอนที่ท่านต้องต้องเข้าใจตลอดชีวิต
01:06:10 → 01:06:14แล้วอ่ะให้การที่ดูดิถ้าท่านไม่ต้องฟอกไต
01:06:14 → 01:06:16ตลอดชีวิตอ่ะท่านจะยอมเสียเงินเท่าไหร่
01:06:16 → 01:06:18ถ้าวันนี้คุณหมอบอกว่าท่านต้องฟอกไปตลอด
01:06:18 → 01:06:21ชีวิตเพราะว่าท่านไม่ได้ดูแลแดงมาเลยหรือ
01:06:21 → 01:06:23ว่าก็ตับแข็งแล้วท่านไม่ได้ดูแลตัวเองเลย
01:06:23 → 01:06:26ท่านเป็นโรคหัวใจเพราะถ้าไม่ดูแลตัวเองมา
01:06:26 → 01:06:28เลยใครมาอุดตันไปหมดเลยท่านยอมเสียเงิน
01:06:28 → 01:06:31เท่าไหร่เพื่อให้หายจากโรคนี้เพื่อที่จะ
01:06:31 → 01:06:34ไม่เป็นผลตอบไม่ได้หรอกว่ากี่บาทแต่เป็น
01:06:34 → 01:06:38ผมนะสิบล้านผมก็จ่ายผมได้กันนี้สิบล้านผม
01:06:38 → 01:06:40ก็จ่ายเพื่อให้ผมกลับไปอยู่ในจุดที่ผมไม่
01:06:40 → 01:06:44เป็นโรคแต่ผมไม่ต้องจ่ายครับวันนี้เพราะ
01:06:44 → 01:06:48ว่าผมผมป้องกันตัวเรียนรู้ในสิ่งที่ถูก
01:06:48 → 01:06:51ต้องเรียนรู้ในสิ่งที่ทำให้สุขภาพของเรา
01:06:51 → 01:06:55นั้นยอดเยี่ยมเป็นต้นมันจะทำให้ท่านไม่
01:06:55 → 01:06:57จำเป็นที่จะต้องไปโรงพยาบาลไม่จำเป็นที่
01:06:57 → 01:07:00จะต้องเสี่ยงกับโรคเรื้อรังต่างๆไม่
01:07:00 → 01:07:03จำเป็นที่จะต้องเป็นภาระให้ลูกให้หลานให้
01:07:03 → 01:07:06คนที่ท่านรักตอนที่ท่านไม่สบายเขาต้องขอบ
01:07:06 → 01:07:09อุ้มท่านไปแล้วแต่ท่านแบบเป็นโรคสมองขาด
01:07:09 → 01:07:13เลือดเพราะว่าไขมันอุดตัน
01:07:13 → 01:07:16คะแล้วถ้าเกิดท่านเป็นหัวหน้าครอบครัวและ
01:07:16 → 01:07:18ท่านเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
01:07:18 → 01:07:22คะหรือว่าท่านเป็นคุณแม่ของลูกๆแล้วลูก
01:07:22 → 01:07:24ยังเรียนหนังสืออยู่แล้วท่านเกิดเป็นโรค
01:07:24 → 01:07:25ขึ้นมา
01:07:25 → 01:07:26โอ้โห่
01:07:26 → 01:07:30โอ๊ยลูกหลานท่านก็ไม่ใช่แค่ตัวถังบาง
01:07:30 → 01:07:33อย่างเนี่ยสุขภาพของตัวเรานะบางทีเราคิด
01:07:33 → 01:07:35ว่ามันเกี่ยวกับตัวเราไม่ใช่นะครับสุขภาพ
01:07:35 → 01:07:38ของตัวเราเกี่ยวกับคนรอบตัวเราทั้งหมดถ้า
01:07:38 → 01:07:42เราสุขภาพดีถ้าเราสุขภาพดีสมุดวาดฮะถ้า
01:07:42 → 01:07:45ท่านมีคุณพ่อคุณแม่สิ่งที่เรามักจะคาด
01:07:45 → 01:07:47หวังคือให้คุณพ่อคุณแม่สุขภาพนี้ถูกต้อง
01:07:47 → 01:07:50ไหมแล้วก็ท่านมีลูกท่านก็คาดหวังให้ท่าน
01:07:50 → 01:07:53หนักสุขภาพดีการที่ถ้าสุขภาพดีไปจนแก่
01:07:53 → 01:07:56เฒ่าลูกหลานของท่านก็ไม่จำเป็นที่จะต้อง
01:07:56 → 01:07:59หาเงินมากมายมาช่วยรักษาท่านแล้วเวลาเข้า
01:07:59 → 01:08:02มาเจอกับท่านก็เจอกันด้วยภาวะที่มีความ
01:08:02 → 01:08:04สุขไปเที่ยวกันมีความสุขท่านก็สามารถมี
01:08:04 → 01:08:07อายุยืนยาวไปเที่ยวได้ไปทำอะไรได้ด้วยตัว
01:08:07 → 01:08:10เองไม่ใช่ทุกอาทิตย์ต้องนั่งไปโรงพยาบาล
01:08:10 → 01:08:13ไปรับยามันไม่ใช่ชีวิตที่ควรจะเลือกโอเค
01:08:13 → 01:08:17เนาะโอเคเนาะนี่แหละคือสิ่งที่แบบผมอยาก
01:08:17 → 01:08:19จะอธิบายให้ฟังว่าบางครั้งนะมันย้อนกลับ
01:08:19 → 01:08:22ไปไม่ได้ชีวิตที่มันไม่ได้ดูแลตัวเองไม่
01:08:22 → 01:08:25ได้จะหาความรู้เรื่องสุขภาพไม่ได้เลือก
01:08:25 → 01:08:26กินอาหารที่ถูกต้อง
01:08:26 → 01:08:31ร้านอาหารเสริมตลอดเวลานะครับมันพอมันถึง
01:08:31 → 01:08:36จุดที่ที่แย่แล้วอ้ะมันก็จบเนาะเออเอ้า
01:08:36 → 01:08:40ต่อไปนะครับสุขภาพดีนะครับราคาเท่าไหร่
01:08:40 → 01:08:42อันนี้ผมตอบไม่ได้นะครับการลงทุนเพื่อ
01:08:42 → 01:08:45สุขภาพครั้งนี้เนี่ยผมบอกเลยว่ามันจะทำ
01:08:45 → 01:08:47ให้ท่านเป็นอิสระเหมือนกับเพื่อนๆนะครับ
01:08:47 → 01:08:51พันกว่าคนตอนนี้ซึ่งกัดน่าจะใกล้ๆพันห้า
01:08:51 → 01:08:53ร้อยแล้วนะครับซึ่งคลิปนี้พอรันต่อไป
01:08:53 → 01:08:56เรื่อยๆมันก็จะเป็น 2000 3000 นะครับจะ
01:08:56 → 01:08:59ทำให้ท่านจะมีสละและท่านจะเป็นคนหนึ่งใน
01:08:59 → 01:09:01นั้นที่จะเป็นอิสระจากการลดน้ำหนักซ้ำไป
01:09:01 → 01:09:05ซ้ำมาซ้ำซากวนเวียนๆการทานยาลดน้ำหนักกัน
01:09:05 → 01:09:08อาหารเสริมอยู่ในวังวนน่ะเสื้ออาหารเสริม
01:09:08 → 01:09:11ยี่ห้อ A ยี่ห้อ B ยี่ห้อ c d e f g
01:09:11 → 01:09:14h วนมาแล้วก็บ่นมายี่ห้อ A ครั้งหนึ่งวน
01:09:14 → 01:09:16ไปวนมายี่ห้อเองออกมายี่ห้อ B ออกมา
01:09:16 → 01:09:18ยี่ห้อ C ย่อมาก็บ่นใหม่ครั้งหนึ่งเขาก็
01:09:19 → 01:09:22ขายคนขายก็ชอบขายท่านนั่นแหละนะครับไม่
01:09:22 → 01:09:23ค่อยมีใครจะมาสอนนั้นหรอกเพราะว่าสอน
01:09:23 → 01:09:25หนังสือท่าทีเดียวทั้งก็รู้จ่ายครั้ง
01:09:25 → 01:09:28เดียวก็จบแต่ว่าว่าพวกอาหารเสริมอาหารลด
01:09:28 → 01:09:30น้ำหนักจ่ายเท่าไหร่ก็ไม่จบจ่ายไปตั้ง
01:09:30 → 01:09:33ชีวิตน่ะนะครับหรือถ้าท่านออกกำลังกายไม่
01:09:33 → 01:09:35ไหวเขาบอกว่าท่านต้องเข้ายืมอย่างเดียว
01:09:35 → 01:09:38อ่ะต้องออกกำลังกายหนักถึงจะแบบมีชีวิต
01:09:38 → 01:09:39ที่ดีได้ของบอกมันไม่ต้องเป็นงั้นรู้
01:09:39 → 01:09:41เรื่องเนี้ยที่ผมสอนเนี่ยมันไม่จำเป็นที่
01:09:41 → 01:09:43ต้องออกหลักๆนะเนี่ยถ้าไม่ต้องออกกำลัง
01:09:43 → 01:09:45กายหนักไปตลอดชีวิตท่านออกกำลังกายเพื่อ
01:09:45 → 01:09:47ความสุขไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนักเชื่อผม
01:09:47 → 01:09:50และชีวิตทางยอดเยี่ยมนะครับชีวิตสุขภาพดี
01:09:50 → 01:09:53เท่าราคาเท่าไหร่นะครับผมตอบไม่ได้มีตัว
01:09:53 → 01:09:55ท่านเองตอบได้นะครับและผมบอกเลยครับบอก
01:09:55 → 01:09:59ว่าถ้าท่านกำลังเลยว่าท่านทำไม่ได้นะ
01:09:59 → 01:10:03มีคนเป็นพันคนทำได้และผมมั่นใจว่าคนในโลก
01:10:03 → 01:10:05นี้ความสามารถมันไม่ได้ต่างกันหรอกแล้ว
01:10:05 → 01:10:09ความพยายามก็ได้ต่างกันที่ท่านเคยทำมาที่
01:10:09 → 01:10:11ท่านเคยแบบลดความอ้วนมาหรือว่าดูแลสุขภาพ
01:10:11 → 01:10:13ไม่สำเร็จเนี่ยไม่ใช่ท่านไม่พยายามนะท่าน
01:10:13 → 01:10:16พยานแต่ถ้าในเห็นผลไงเพราะว่าทานที่คัด
01:10:16 → 01:10:19เลือกมันอาจจะไม่ใช่คิดที่ถูกต้องแม้ท่าน
01:10:19 → 01:10:23พยายามวิ่งแต่ทิศทางมันผิดท่านวิ่งเร็ว
01:10:23 → 01:10:25แค่ไหนยิ่งห่างจากเป้าหมายแต่ถ้าคิดทาง
01:10:25 → 01:10:28มันถูกแม้ท่านจะวิ่งช้าสักนิดนึงขี้เกียจ
01:10:28 → 01:10:32สักหน่อยนึงหรือว่าแบบวิ่งไม่ไหวซะหน่อย
01:10:32 → 01:10:34นึงแต่สักพักนึงมันจะถึงจุดหมายแน่นอนและ
01:10:34 → 01:10:37ท่านยิ่งสม่ำเสมอมากินจังกับมันลุยกับมัน
01:10:37 → 01:10:40มีไปพร้อมกันลุยไปพร้อมกับเพื่อนๆเป็นพัน
01:10:40 → 01:10:43คนอ่ะท่านก็จะสำเร็จเร็วยิ่งขึ้นแบบสุดๆ
01:10:43 → 01:10:47นั่นเองนะครับโอเคอ่า
01:10:47 → 01:10:49ก็เพราะบอกเลยว่าผมอยากให้ท่านหยุดการ
01:10:49 → 01:10:51เสียแล้วเดี๋ยววันนี้ให้ทางกี่ดูแล้วกัน
01:10:51 → 01:10:55โอกาสต่างๆในชีวิตราคาเท่าไหร่ถ้าท่านแบบ
01:10:55 → 01:10:57คุณไม่ดีเป็นโรคนู่นนี่นั่นโน่นเอาแค่
01:10:57 → 01:11:00สมัครงานเอาแค่สมัครงานเดี๋ยวนี้คนเรา
01:11:00 → 01:11:04เนี่ยเขาดูหมดนะครับบุคลิกเออโรคประจำตัว
01:11:04 → 01:11:06ใหญ่ถ้ามีโรคประจำตัวนะเขาก็ไม่รับนะครับ
01:11:06 → 01:11:10ใช่ไหมประกันก็ไม่รับแล้วนะทุกอย่างมัน
01:11:10 → 01:11:13แย่ไปหมดเลยนะครับความสามารถชีวิตคู่นะ
01:11:13 → 01:11:15ครับไม่เจ็บไม่ป่วยชีวิตคู่มันก็ดีกว่า
01:11:15 → 01:11:17ชีวิตคู่ที่มันเจ็บป่วยคนนึงกระปอดกระแปด
01:11:17 → 01:11:20มีคนก็ต้องพาไปโรงพยาบาลวันๆมันก็ไปอยู่
01:11:20 → 01:11:23โรงพยาบาลมันจะมันก็ไม่แฮปปี้เขาจะมั้ยฮะ
01:11:23 → 01:11:26มันรักป่ะน่ารักกันกับมันไม่สนุกชีวิตอ่ะ
01:11:26 → 01:11:28ฉันก็อยากมีชีวิตอย่างนั้นเหรอนั่งอยากมี
01:11:28 → 01:11:31ผมก็ไม่หากแต่ผมไม่เอานะครับความก้าวหน้า
01:11:31 → 01:11:33ในหน้าที่การงานพร้อมบอกเลยครับใน
01:11:33 → 01:11:35ปัจจุบันบุคลิกภาพสำคัญมากๆถ้าต่างๆโดยก็
01:11:35 → 01:11:39ภาพท่านก็มันหญ้าที่จะแข่งขันกับคนอื่นนะ
01:11:39 → 01:11:43ครับชีวิตที่สุขภาพดีดูดีอ่อนกว่าวัยราคา
01:11:43 → 01:11:45เท่าไหร่ถ้าไม่ต้องไปเสียเงินซื้อยาซื้อ
01:11:45 → 01:11:48อะไรเนี่ยไม่จริงหรอกผมบ่นี้นะครับอาหาร
01:11:48 → 01:11:51ดีๆมันเรากินเราเลือกได้เรื่องกินอาหาร
01:11:51 → 01:11:53เสริมเสียเงินตลอดชีวิตทำไมท่านไม่ต้องไป
01:11:53 → 01:11:56ทานอาหารเสริมผมบอกเลยประหยัดปีหนึ่งกับ
01:11:56 → 01:11:58แสน 9 หมื่นกว่าบาทของเขียนแบบเกรงใจนะ
01:11:58 → 01:12:00ครับไม่ต้องทานอาหารคลีนหมายความว่าอะไร
01:12:00 → 01:12:03ไม่ใช่อาหารคลีนไม่ดีนะครับคือทุกอย่าง
01:12:03 → 01:12:06มันดีหมดอ้ะแต่ท่านสามารถที่จะทานอาหารใน
01:12:06 → 01:12:08ชีวิตประจำวันได้นะถ้าเลือกเป็นถ้าไม่
01:12:08 → 01:12:11ต้องไปเสียเงินผูกปิ่นโตอะไรมันวุ่นวายนะ
01:12:11 → 01:12:13ครับประหยัดปีนึงอะ 30,000 บาทเดือนละ
01:12:13 → 01:12:163,000 อาหารที่แบบถูกหน่อยนะครับไม่ต้อง
01:12:16 → 01:12:18ไปเสียค่าฟิตเนสประหยัดปีละหมื่นห้าไม่
01:12:18 → 01:12:21ต้องเสียเวลาไปหาหมอก็อยากปีเท่าไหร่ถ้า
01:12:21 → 01:12:23ท่านต้องทำงานต้องหยุดงานไปวันนึงเสีย
01:12:23 → 01:12:25เท่าไหร่ถ้าท่านต้องถ้าไม่ทำงานแล้วลูก
01:12:25 → 01:12:27หลานทางที่ทำงานต้องหยุดงานไปส่งท่าน
01:12:27 → 01:12:30เสียวอะไรนะครับหยุดการสูญเสียตั้งแต่วัน
01:12:30 → 01:12:34นี้หยุดซะนะครับด้วยความรู้ที่ถูกต้องของ
01:12:34 → 01:12:39ท่านแล้วนำไปใช้ได้ตลอดชีวิตนะครับอ่ะให้
01:12:39 → 01:12:41มันเป็นครั้งสุดท้ายครับให้มันเป็นครั้ง
01:12:41 → 01:12:44สุดท้ายนะครับท่านสำหรับในวันนี้ปุ๊บ
01:12:44 → 01:12:46พร้อมลุยกันทีคลิปทุกพิมพ์เลี้ยงไว้ให้
01:12:46 → 01:12:47ท่านแล้วนะครับ
01:12:47 → 01:12:52ที่ไหนที่ไหนในโลกใบนี้ได้เลยทันทีได้เลย
01:12:52 → 01:12:55ทันทีนะครับสบายๆท่านอยากเรียนเที่ยงคืน
01:12:55 → 01:12:56อย่างเรียกตีหนึ่งอยากเรียนตี 3 อย่างเลย
01:12:56 → 01:12:59แบบโมงเช้าเลยได้เลยเอาเวลาที่ฉันแฮปปี้
01:12:59 → 01:13:02ทุกอย่างเลี้ยงไว้มีคู่มือแนะนำมีลิงค์
01:13:02 → 01:13:05ให้ข้างๆๆมีวิธีข้างๆมีวิธีสอบถามที่ง่าย
01:13:05 → 01:13:09มากๆนะครับลุยกันนะครับผมเข้าไปดูแลไปต่อ
01:13:09 → 01:13:11ให้ทุกวันนะครับแล้วก็มีไลฟ์ตอบกังขามี
01:13:11 → 01:13:15เยอะแยะไปหมดนะครับราคาเต็มนะครับตามที่
01:13:15 → 01:13:18ท่านเห็นครับเหมือน 9900 บาทนะครับนึงมัน
01:13:18 → 01:13:20ก็หัน 900 บาทคือราคาจริงๆผมจะไม่มาตั้ง
01:13:20 → 01:13:23ราคาห้าหมื่น 8 หมื่นแสนสองแสนบาทลดเหลือ
01:13:23 → 01:13:26แบบ 2,000 ไม่มีราคาเป็นเหมือนกันก็ 100
01:13:26 → 01:13:30บาทแล้วบอกเลยบอกว่าภายในปีนี้ถึงแน่
01:13:30 → 01:13:3419900 บาทนะครับถึงแน่ๆนะครับเพราะมัน
01:13:34 → 01:13:36ขึ้นแทบทุกเดือนราคานะครับเพราะฉะนั้นตรง
01:13:36 → 01:13:39นี้ผมบอกราคาไม่ได้ว่าราคาเท่าไหร่ถ้า
01:13:39 → 01:13:42ท่านอยากได้ราคาพิเศษและบอกเลยบอกว่าทุก
01:13:42 → 01:13:46วันขึ้นตลอดทุกเดือนขึ้นตลอดท่าทางอยาก
01:13:46 → 01:13:48รับราคาพิเศษท่าน a line at Doctor
01:13:48 → 01:13:51Top Store นะครับแล้วบอกว่าขอราคาพิเศษ
01:13:52 → 01:13:55หรือว่าพิมพ์ว่าสมัครเรียนนะครับได้หมดนะ
01:13:55 → 01:13:58ครับขอราคาพิเศษสมัครเรียนสนใจนะครับ
01:13:58 → 01:14:01สมัครทีโตอะไรก็ได้ท่านก็พิมพ์ไปบอกนะ
01:14:01 → 01:14:04ครับบอกว่าเดี๋ยวว่ากอล์ฟหน้านี้ไปก็ได้
01:14:04 → 01:14:07ก็อปหน้านี้นะฮะถ่ายปุ๊บแล้วส่งไปก็จะได้
01:14:07 → 01:14:10ราคาพิเศษสำหรับท่านโดยเฉพาะนะครับเพราะ
01:14:10 → 01:14:12ท่านดูถึงตรงนี้เนี้ยผมให้ราคาพิเศษ
01:14:12 → 01:14:14สำหรับท่านโดยเฉพาะเลยนะสำหรับท่านโดย
01:14:14 → 01:14:16เฉพาะนะครับต้องกลับหน้านี้ไปด้วยนะเรา
01:14:16 → 01:14:18ส่งไปนะครับปรับราคาขึ้นเรื่อยๆทุกเดือน
01:14:18 → 01:14:21จนถึงราคาเต็มและผมจะไม่ลดราคาลงมาเพราะ
01:14:21 → 01:14:24อะไรให้ท่านคิดดูถ้าท่านซื้อวันนี้ราคา 1
01:14:24 → 01:14:26เลขเดือนหนึ่งผมเป็นลดราคาให้ต่ำกว่ามัน
01:14:26 → 01:14:29หมายความว่าผมไม่จริงใจกับท่านถูกต้อง
01:14:29 → 01:14:32มั้ยเพราะนะเนี่ยใช้คำนี้ครับรับประกัน
01:14:32 → 01:14:36ท่านจะได้ราคาดีที่สุดของวันนี้แต่ไม่ดี
01:14:36 → 01:14:39ไปกว่าอดีตเมื่อหลายเดือนที่แล้วเพราะว่า
01:14:39 → 01:14:44อันนั้นเขาเชื่อใจผมก่อนเค้าเขาเขาโอเคมา
01:14:44 → 01:14:47ก่อนในการเริ่มต้นคอร์สเขาก็ต่ำกว่า
01:14:47 → 01:14:50ค่ะวันนี้ขึ้นแล้วและจะขึ้นไปเรื่อยๆจน
01:14:50 → 01:14:52ถึงราคาเต็ม 1 เหมือน 9900 บาทแล้วครับ
01:14:52 → 01:14:55เพื่อนทุกเดือนนะครับข้อสองผมไม่เคยลด
01:14:55 → 01:14:57ราคาลงมานะครับไปถามทุกคนได้เลยไม่เคยลด
01:14:57 → 01:15:01นะครับขอรถก็ไม่ลดนะครับเพราะผมบอกว่ามัน
01:15:01 → 01:15:05ไม่แฟร์กับคนที่สนามมาเกาะนะครับไม่เคยลด
01:15:05 → 01:15:08ลงมาคนซื้อก่อนกำไรกว่าเสมอและผมบอกให้
01:15:08 → 01:15:11ถึงจะเป็นราคาเต็ม 19900 บาทเทียบกับสิ่ง
01:15:11 → 01:15:14ที่ทางสูญเสียผมว่ะโคตรคุ้มอย่างที่ผม
01:15:14 → 01:15:17อยากจะเน้นย้ำอีกทีให้ท่านลองนึกดูว่าถ้า
01:15:17 → 01:15:21ท่านจำเป็นต้องพอกไปตลอดชีวิตแล้วถ้าไม่
01:15:21 → 01:15:23อยากฟอกข้างยอมจ่ายเท่าไหร่ถ้าท่านเป็น
01:15:23 → 01:15:24อัมพาตแล้วท่านไม่อยากเป็นท่านยอมจ่าย
01:15:24 → 01:15:29เท่าไหร่ถ้าท่านเป็นโรคอ้วนตัวแบบนี้แล้ว
01:15:29 → 01:15:31มีโรคประจำตัวเยอะแยะแล้วท่านไม่อยากอ้วน
01:15:31 → 01:15:33แบบนั้นท่านยอมจ่ายเท่าไหร่ท่านอยากซื้อ
01:15:33 → 01:15:35อนาคตซื้อชีวิตของท่านเท่าไหร่ท่านอยาก
01:15:35 → 01:15:38ซื้อ Family ความรักความแฮปปี้ในครอบครัว
01:15:38 → 01:15:42ละเท่าไหร่นะครับผมหา 19900 บาทเนี่ยถ้า
01:15:42 → 01:15:44มันเป็นความรู้ที่ติดตัวท่านไปตลอดชีวิต
01:15:44 → 01:15:48ผมว่ามันคุ้มยิ่งกว่าคุ้มนี้นะครับในราคา
01:15:48 → 01:15:51นี้นะครับในราคาเต็มแต่ว่าผมให้ท่านพิเศษ
01:15:51 → 01:15:53ท่านก็แอด Line ไปที่อันดับท็อป Store
01:15:53 → 01:15:57แล้วก็ขอราคาพิเศษนะครับก็ถ่ายภาพหรือว่า
01:15:57 → 01:16:00ยิง QR Code ไปได้นะครับรับราคาที่ดีที่
01:16:00 → 01:16:02สุดสำหรับวันนี้สำหรับวันที่ท่านเห็นนี้
01:16:02 → 01:16:06และส่งไปเลยนะครับที่หลังอันแล้วก็สะตอ
01:16:06 → 01:16:08รักป้าคาปรับขึ้นเรื่อยๆทุกๆเดือนจนถึง
01:16:08 → 01:16:12ราคาเต็ม 19900 บาทนะครับโอเคอย่างที่บอก
01:16:12 → 01:16:17ครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนนะครับและ
01:16:17 → 01:16:21ความไม่รู้ราคาแพงเสมอครับรวยไปด้วยกัน
01:16:21 → 01:16:24สู้ไปด้วยกันครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร
01:16:24 → 01:16:29สู้ๆครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
01:16:29 → 01:16:32เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้วดิ่งในกลับไปตรวจ
01:16:32 → 01:16:36สุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่งที่ดีใจเหมือนถูก
01:16:36 → 01:16:39รางวัลเลยคือคุณบอกว่าคุณไปทำอะไรมาทำไม
01:16:39 → 01:16:43ใครมาเพราะต่ำของคุณดีมากๆแค่จะไม่มีแล้ว
01:16:43 → 01:16:46ฉันทำให้รู้สึกดีใจจึงอยากจะเลือกออกมา
01:16:46 → 01:16:50จากห้องหมอคุณหมออยู่พอได้ออกมาแล้วก็รีบ
01:16:50 → 01:16:52ทักไลน์ไปบอกคุณหมอท๊อปบอกว่าคุณหมอคะหนู
01:16:52 → 01:16:56ขอบคุณคุณหมอมากขอบคุณที่ได้เจอขอบคุณที่
01:16:56 → 01:16:59ได้เจอเคราะห์คุณหมอก่อนวันนี้สุขภาพดี
01:16:59 → 01:17:03ไม่พอไข่มาเพราะกับของดีๆขึ้น
01:17:03 → 01:17:08ก็สวัสดีค่ะดีนะคะวันนี้หรือจะมาทำวีดีโอ
01:17:08 → 01:17:11เพิ่งขอบคุณคุณหมอ Talk หรือที่ทุกคนรู้
01:17:11 → 01:17:14จักในนามแล้วก็ Top นะคะเป็นเป็นนักเรียน
01:17:14 → 01:17:17คนหนึ่งที่อยู่ในคัดคีโตจีนิค Four New
01:17:17 → 01:17:20LINE นะคะเพื่อไหร่คนสงสัยว่าทำไมคุณดี
01:17:20 → 01:17:23อยู่แล้วลูกบ้างดีอยู่แล้วทำไมดินยังต้อง
01:17:23 → 01:17:27หาอะไรมาเรียนอีกมากมายนะคะลินเป็นคนนึง
01:17:27 → 01:17:30ที่มีปัญหาเรื่องพุงนะคะแล้วก็แค่นั้นพ่อ
01:17:31 → 01:17:33ตับมา 5 6 ปีแล้วนะคะทุกๆปีได้กลับไป
01:17:34 → 01:17:36ตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลนะคะรอบอกว่า
01:17:36 → 01:17:39สุขภาพโดยรวมดีนะคะแต่เขานั้นพอกตาของ
01:17:39 → 01:17:44หญิงไม่ดีเลยให้ดูแลตัวเองจงดินถามคุณหมอ
01:17:44 → 01:17:47บอกว่าคุณหมอคะมียารักษาไหมคุณหมอบอกว่า
01:17:47 → 01:17:51ไม่มียาให้ดูแลตัวเองให้ดูแลเรื่องอาหาร
01:17:51 → 01:17:54เหมือนกันกินอ่ะถึงบ้านหรือก็เข้าไปที่
01:17:54 → 01:17:57YouTube แล้วพิมพ์มาบ้างทานอะไรขายมัน
01:17:57 → 01:18:01พ่อตากสินจะดีขึ้นจนมาเจอคิดของคุณหมอที่
01:18:01 → 01:18:04ทำให้เห็นตัดสินใจเรียนครั้งนี้แต่คนหลอก
01:18:04 → 01:18:06คือคันหนึ่งบ้านคุณเสียเงินเพียงครั้ง
01:18:06 → 01:18:10เดียวสุขภาพดีและคุณดีไปตลอดชีวิตซึ่งมัน
01:18:10 → 01:18:14เป็นสิ่งที่ 1 ที่ว่าทุกๆเดือนลิงก็ก็ได้
01:18:14 → 01:18:17เสียเงินไม่น้อยในการดูแลตัวเองอยู่แล้ว
01:18:17 → 01:18:21ถ้าลิงจะลงทุนครั้งนี้อีกสักครั้งหนึ่ง
01:18:21 → 01:18:24และคุณดีไปตลอดชีวิตสุขภาพดีแบบตลอดชีวิต
01:18:24 → 01:18:27จะเป็นไรไปเพราะเข้าไปในคอร์สคุณหมอเขาจะ
01:18:27 → 01:18:30ตัดในเซฟของเราก่อนซึ่งพูดจริงๆว่าวันนี้
01:18:30 → 01:18:33ถ้าไม่ว่าเราจะทำอะไรก็แล้วแต่ไม่เป็น
01:18:33 → 01:18:36สำคัญที่สุดจริงๆนะคะเราก็จะตามด้วยบอล
01:18:36 → 01:18:39เรียนอาทิตย์ที่ 1 อาทิตย์ที่ศ.ที่ที่ 3
01:18:39 → 01:18:42เราก็ปฏิบัติตามสเต็ปของที่คุณหมอสอนนะ
01:18:42 → 01:18:44เมื่อก่อนจะเข้าใจว่าคือตัวจริงจะเป็น
01:18:44 → 01:18:48สิ่งที่ทานยากมากต้องนับแคลซึ่งวันนี้ได้
01:18:48 → 01:18:52มาเรียนกับคุณหมอการทันทีตัวจริงไม่ต้อง
01:18:52 → 01:18:56นับแคมแค่เรารู้วิธีการหลักการในการทาน
01:18:56 → 01:19:00ค่ะมันก็จะทำให้เราแบบแฮปปี้มากๆทุกๆวัน
01:19:00 → 01:19:03หรือมีความสุขในการทำกี่ตัวจริงอีกแล้วก็
01:19:03 → 01:19:05มีความ 4 คำถามน่าไปเขียวเพราะหนึ่งเป็น
01:19:05 → 01:19:09คนนึงที่ที่ทำงานอยู่ในโรงงานนะคะสอง
01:19:09 → 01:19:12ครั้งก็ต้องไปต่างๆกับลูกค้าบ้างเพื่อน
01:19:12 → 01:19:16บ้างนะคะเราก็ทำให้เราสามารถทำทีตรงนี้
01:19:16 → 01:19:19ได้นะคะแล้วก็ทำให้สุขภาพเราดีได้เพราะ
01:19:19 → 01:19:23เรารู้แล้วว่าเราควรจะทานอะไรแล้วเรามี
01:19:23 → 01:19:26วิธีการแบบไหนแต่เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว
01:19:26 → 01:19:29ดึงได้กลับไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่ง
01:19:29 → 01:19:33ที่ดินดีใจแล้วก็เหมือนถูกรางวัลเลยคือ
01:19:33 → 01:19:37คุณบอกว่าคุณไปทำอะไรมาทำไมใครมาเพราะต่ำ
01:19:37 → 01:19:40ของคุณดีมากๆถ้าให้คุณหมอผู้ก็คือขายมา
01:19:40 → 01:19:44เพื่อต่ำคุณดีแล้วแค่จะไม่มีแล้วมันทำให้
01:19:44 → 01:19:47ลิงรู้สึกดีใจพอได้ออกมาแล้วก็รีบทักไลน์
01:19:47 → 01:19:50ไปบอกคุณหมอท๊อปบอกว่าคุณหมอคะหนูขอ
01:19:50 → 01:19:53ขอบคุณคุณหมอมากขอบคุณที่ได้เจอขอบคุณที่
01:19:53 → 01:19:57ได้เจอขอบคุณหมอก่อนวันนี้สุขภาพดีไม่พอ
01:19:57 → 01:20:01ใครมาพวกต่ำของดีๆขึ้นจึงได้ส่งผลให้คุณ
01:20:01 → 01:20:04หมอดูแล้วคุณหมอก็บอกว่าดีเยี่ยมมากค่า
01:20:04 → 01:20:08ที่ออกมามันดีมากจริงๆเงี้ยวันนี้หรือถึง
01:20:08 → 01:20:10อยากจะมาแต่งต่างกับผลลัพธ์ที่ได้รับนี้
01:20:10 → 01:20:13ตอนไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆนะคะ
01:20:13 → 01:20:18คืออยากให้ทุกคนลองเข้ามาศึกษาใน YouTube
01:20:18 → 01:20:21ของคุณหมอ Top นะคะเราดูแล้วก็เราตัดสิน
01:20:21 → 01:20:23ใจเข้ามาเป็นครอบครัวเดียวกันมาดูแล
01:20:23 → 01:20:26สุขภาพด้วยการอุ่นดีไปตลอดชีวิตด้วยกัน
01:20:26 → 01:20:28ทุนเสียเงินเพียงครั้งเดียวคุณได้สุขภาพ
01:20:28 → 01:20:31ที่ดีไปตลอดชีวิตคุณหมอเป็นคุณหมอที่ใจดี
01:20:31 → 01:20:35แล้วตอบทุกคำถามขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี
01:20:35 → 01:20:39และวันนี้อย่างขอบคุณคุณหมอมากๆหรือว่า
01:20:39 → 01:20:42เป็นนาความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมมากๆเลยนะ
01:20:42 → 01:20:45ครับก็ซึ่งมีเด่นนะครับก็ลองดูครับผมคิด
01:20:45 → 01:20:52ว่าถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับอ่ะ
01:20:52 → 01:21:03[เพลง]
01:21:03 → 01:21:07ฮะ
01:21:07 → 01:21:11[เพลง]
01:21:11 → 01:21:20[ปรบมือ]
01:21:20 → 01:21:24โอเคครับตอนนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10
01:21:24 → 01:21:27กิโลง่ายๆเอวหายไวมากนะครับโดย 5 ขั้นตอน
01:21:27 → 01:21:30การปรับอาหารเช้านะครับลดพุงลดต้นขาลดไข
01:21:30 → 01:21:33มันแบบเร่งด่วนไม่โยโย่
01:21:33 → 01:21:38ไปคออะไรไม่โยโย่เลยนะครับโอเคนะครับส่วน
01:21:38 → 01:21:41ใครที่สนใจวิธีขับทั้งสามารถที่สนใจหรือ
01:21:41 → 01:21:43Add LINE ที่ LINE at แล้ว Top โซนได้
01:21:43 → 01:21:48เลยนะครับเอาหล่ะครับผมคนที่รู้นะครับ 5
01:21:48 → 01:21:50ขั้นตอนแบบนี้ผมแนะนำนะครับท่านต้องรู้
01:21:50 → 01:21:52ทั้ง 5 ขั้นตอนและต้องทำ 5 ขั้นตอนทั้ง
01:21:52 → 01:21:54หมดตั้งแต่ 1 2 3 4 5 นะครับชีวิต
01:21:54 → 01:21:56ท่านก็จะเหมือนเพื่อนๆที่ได้ผลแบบนี้นะ
01:21:56 → 01:22:00ครับ 18 โล14โล16โลสบายสบายไขมันเข้ากับ
01:22:00 → 01:22:03หายผลและสีทั้งหมดสบายๆนะครับคุณดีแบบ
01:22:03 → 01:22:06โคตรจะพยายามมากมายนะครับก็มีคนทำได้ผม
01:22:06 → 01:22:10บ้านใจว่าท่านตั้งจ่ายท่านก็ทำได้แน่นอน
01:22:10 → 01:22:12นั่นเองนะครับเบาวงเบาหวานก็ดีขึ้นได้นะ
01:22:12 → 01:22:14ครับไม่ได้มีปัญหาอะไรน้ำหนักนิ่งก็
01:22:14 → 01:22:16สามารถทะลวงได้ง่ายถ้ามีความรู้ที่ถูก
01:22:16 → 01:22:18ต้องนะครับ
01:22:18 → 01:22:22อันดับแรกครับตื่นมาผมแนะนำให้ท่านอย่า
01:22:22 → 01:22:25เพิ่งทานอาหารครับข้อแรกเลยนะครับตื่นมา
01:22:25 → 01:22:27อย่าเพิ่งทานอาหารและดื่มน้ำ 300 ซีซีทัน
01:22:27 → 01:22:30ทีนะครับเพราะอะไรครับเพราะว่าถ้าเกิดเรา
01:22:30 → 01:22:32นอนมาซักประมาณ 8 ชั่วโมงแล้วก็นอนแล้ว
01:22:32 → 01:22:35ไม่ได้ทำอะไรก็ 2 ชั่วโมงนะครับแล้วเรา
01:22:35 → 01:22:37สามารถที่จะไม่ทันอะไรหลังตื่นๆอย่างน้อย
01:22:37 → 01:22:39สัก 3-4 ชั่วโมงเนี่ยรวมแล้วเนี่ยมันจะ
01:22:39 → 01:22:41เป็นช่วงเวลาที่เราไม่ทานอาหารประมาณ 12
01:22:41 → 01:22:43ชั่วโมงเมื่อไหร่ก็ตามที่เริ่มตั้งแต่
01:22:43 → 01:22:46ชั่วโมงที่ 12 ขึ้นไปเนี่ยร่างกายจะเริ่ม
01:22:46 → 01:22:48เผาผลาญไขมันเป็นพลังงานแล้วนะครับร่าง
01:22:48 → 01:22:52กายจะแบบดีขึ้นไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆ
01:22:52 → 01:22:55ที่แบบเอาออกมายังๆเนี่ยก็สามารถที่จะแบบ
01:22:55 → 01:22:57ใช้ได้ง่ายขึ้นนั่นเองนะครับแล้วการดื่ม
01:22:57 → 01:23:01น้ำ 300 ซีซีก็จะทำให้ระบบการเข้ามาไขมัน
01:23:01 → 01:23:03ของเราเนี่ยดีขึ้นเหมือนกับเติมน้ำขอรวบ
01:23:03 → 01:23:06ยอดนั้นเองนะครับก็ได้นำเลยอะนี้แถมให้
01:23:06 → 01:23:10นิดนึงนะครับคือดื่มนะเนี่ยตื่นนอนนะครับ
01:23:10 → 01:23:132 แก้วนะครับก่อนอาบน้ำดื่ม 1 แก้วทุก
01:23:13 → 01:23:15ครั้งเพราะว่าบางทีอาจนั้นโดยเฉพาะน้ำ
01:23:15 → 01:23:18อุ่นช่วงนี้น้องความดันเราจะวูบตกจะได้ทำ
01:23:18 → 01:23:20ให้เราไม่หน้ามืดนะครับอันต่อมาครับดื่ม
01:23:20 → 01:23:23น้ำก่อนเมื่ออาหารแล้ว 15-20 นาทีนะครับ
01:23:23 → 01:23:26มีวิจัยเลยลดการทานอาหารประมาณ 200-300
01:23:26 → 01:23:29กิโลแคลอรี่นะครับและใครก็ตามนะครับที่
01:23:29 → 01:23:31ตอนกลางคืนไม่ได้ตื่นมาปัสสาวะอยู่แล้วนะ
01:23:31 → 01:23:33ครับก็แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอนนะ
01:23:33 → 01:23:35ครับจะทำให้ถ้าในสดชื่นไปทั้งคืนนะเนี่ย
01:23:35 → 01:23:36นะครับ
01:23:36 → 01:23:40อ่าอันนี้ผมอยากให้ดูภาพนี้นะครับท่านทาน
01:23:40 → 01:23:42บ่อยเท่าไหร่ภูเขาสีเขียวบ่อยเท่านั้นพวก
01:23:42 → 01:23:44เขาสีเขียวก็คือการที่ร่างกายโดยกระตุ้น
01:23:44 → 01:23:47อินซูลินนะครับก็จะสะสมไขมันดังนั้นท่าน
01:23:47 → 01:23:51ทานไม่บ่อยท่านๆมื้อน้อยเท่าไหร่การสะสม
01:23:51 → 01:23:55ไขมันก็น้อยลงเท่านั้นเองนะครับ
01:23:55 → 01:23:57จะเอาล่ะครับมาต่อกันข้อที่ 2 กระตุ้น
01:23:57 → 01:24:00ระบบเผาผลาญด้วยคาเฟอีนครับถ้าฟรีก็มี
01:24:00 → 01:24:02อยู่ในทั้งไม่ว่าจะเป็นชาไม่ว่าจะเป็น
01:24:02 → 01:24:04กาแฟแต่จะต้องเป็นชากาแฟที่ไม่เติมสารทด
01:24:04 → 01:24:07แทนความหวานไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมไม่ใส่
01:24:07 → 01:24:10ครีมใดๆจิ้มนะครับมีการวิจัยชัดเจนครับ
01:24:10 → 01:24:12ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบประปาที่ดีขึ้น
01:24:12 → 01:24:15คุณหภูมิร่างกายที่มากขึ้นการออกกำลังกาย
01:24:15 → 01:24:17ที่ดีขึ้นการเนื้อที่แข็งแรงขึ้นความทน
01:24:17 → 01:24:19ทานในการออกร่างกายที่มากขึ้นนะครับร่าง
01:24:19 → 01:24:22กายสามารถดึงไขมันนะครับมาเผาผลาญได้มาก
01:24:22 → 01:24:25ขึ้นนะครับก็สามารถดื่มได้เลยนะครับช่วง
01:24:25 → 01:24:27เช้าชั้น 1 ถึง 2 แก้วนะครับแต่หลังบ่าย 3
01:24:27 → 01:24:29จะต้องระมัดระวังหน่อยก็เดี๋ยวจะนอนไม่
01:24:29 → 01:24:31หลับนั่นเองครับข้อที่ 3 ครับขยับมื้อ
01:24:31 → 01:24:34เช้าให้ใส่เธอนิดและแถมอีกนิดขยับมื้อ
01:24:34 → 01:24:35เย็นให้เข้าใหม่หน่อยคือการทำ
01:24:35 → 01:24:37intermittent fasting นั้นเองนะครับ
01:24:37 → 01:24:39เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทำไมแต่ไม่เป็น Fast
01:24:39 → 01:24:42ซิ่งนะครับก็ขยับมื้อเช้าทีละนิดแต่ 8:00
01:24:42 → 01:24:44น 8:30 น 9:00 น 9:30 น 10:00 น 11:00
01:24:44 → 01:24:47อะไรอย่างเงี้ยมื้อเย็นจาก 2 ทุ่มก็ลงมา
01:24:47 → 01:24:49ทุ่มนึงลงมา 18:00 นนะครับลงมา 5 โมงเย็น
01:24:49 → 01:24:52เนี่ยก็เป็นการทำอะไรแอปแล้วนะครับแค่นี้
01:24:52 → 01:24:55เองนะครับท่านจะได้ทั้งน้ำหนักที่ดีขึ้น
01:24:55 → 01:24:58ยาเสพร่างกายที่ลดลงชีวิตที่อายุยืนขึ้น
01:24:58 → 01:25:00ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นหัวใจที่แข็งแรงขึ้น
01:25:00 → 01:25:03ค่าน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นโคตรคุ้มไม่
01:25:03 → 01:25:05เสียเงินทุกบาทนะครับรอไปทำกันดูนะครับ
01:25:05 → 01:25:09ข้อที่ 4 ครับแนะนำให้เดินรับแดดเช้าขณะ
01:25:09 → 01:25:11ท้องว่างด้วยนะครับวันนี้ก็สำคัญจริงๆให้
01:25:11 → 01:25:14ออกกำลังกายขนาดท้องว่านะครับแล้วก็ให้
01:25:14 → 01:25:17โดนแดดนะครับเพราะว่าแดกเนี่ยมีประโยชน์
01:25:17 → 01:25:19มากๆถ้าเปรียบเทียบการออกกำลังกายของท่าน
01:25:19 → 01:25:23หรือการเดิมขั้นบนลู่วิ่งในไอ้ยิมนะครับ
01:25:23 → 01:25:26ในฟิตเนสเทียบกับการโดนแดนในที่โล่งกว้าง
01:25:26 → 01:25:29เนี่ยคนและคนละเรื่องเลยนะครับการโดนแดด
01:25:29 → 01:25:31เนี่ยไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดไม่ว่าจะเป็น
01:25:31 → 01:25:35เม็ดเลือดไม่ว่าจะเป็นวิตามินดีนะครับดี
01:25:35 → 01:25:37สุดๆนะครับท่านก็ไม่ต้องไปทา Sunbox เนาะ
01:25:37 → 01:25:42แต่นักหนาก็ทาได้นะครับตัวก็จะไปทานนะ
01:25:42 → 01:25:44ครับเพื่อได้รับแสงแดดจริงๆนะครับก็ก่อน
01:25:44 → 01:25:489:00 นหลัง 16:00 นนะครับแดดก็ใช้ช่วง
01:25:48 → 01:25:49นี้นะครับ
01:25:49 → 01:25:52นี้นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คัดออกกำลัง
01:25:52 → 01:25:54กายตอนท้องว่างนะครับท่านเผาไฟมาเร็วขึ้น
01:25:54 → 01:25:58ปลอดข้างขยายดีขึ้นสุขภาพกันดีขึ้นนะครับ
01:25:58 → 01:26:01มีการวิจัยชัดเจนนะครับท่านเดินเท้าเปล่า
01:26:01 → 01:26:04บนพื้นท่านจะได้รับประจุจากโลกใบนี้เขา
01:26:04 → 01:26:05เรียกว่า Cunning หรือการวิ่งเพื่อสุขภาพ
01:26:05 → 01:26:09ดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงนะเนี่ยนะครับเอา
01:26:09 → 01:26:11หล่ะครับข้อสุดท้ายคือข้อที่ 5 ครับก็คือ
01:26:11 → 01:26:14เริ่มมือแรกด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
01:26:14 → 01:26:18โปรตีนสูงและไขมันดีสูงนะครับมื้อแรกคือ
01:26:18 → 01:26:20มื้อที่สำคัญที่สุดแต่ไม่จำเป็นต้องเป็น
01:26:20 → 01:26:22ไว้เช้านะอาจจะเป็นมื้อเที่ยงก็ได้นะอ้า
01:26:22 → 01:26:26อาหารที่มีโปรตีนสูงไฟเบอร์สูงไขมันดีสูง
01:26:26 → 01:26:28และมาจากธรรมชาติจะทำให้ท่านทานอิ่มมี
01:26:28 → 01:26:31ความสุขไม่หิวบ่อยทานมื้อแรกเช่นทางและ 10
01:26:31 → 01:26:33โมงท่านอาจจะไปอยู่ที่ 6 โมงเย็นเลยก็ได้
01:26:33 → 01:26:37นะครับแต่ถ้าท่านทานขนมหวานโดนัท pizza
01:26:37 → 01:26:42นะครับพวกเส้นพลาซ่าต่างๆท่านทาน 10 โมง
01:26:42 → 01:26:4511 โมงครึ่งท่านอยู่แล้วครับเพราะว่า
01:26:45 → 01:26:47อินซูลินท่าน Swing ค่ะอันนี้ตรงไปตรงมา
01:26:47 → 01:26:50เป็นการวิจัยเป็นคะดีมากเป็นวิทยาศาสตร์
01:26:50 → 01:26:52นะครับ
01:26:52 → 01:26:55ร้านอาหารนะครับก็ตามนี้เลยก็ลองเลือกทาน
01:26:55 → 01:26:57กันดูนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ซีฟู๊ด
01:26:57 → 01:27:00ไข่นะครับชีสนะครับนมก็เยอะเกินไปเพราะ
01:27:00 → 01:27:02ว่าน้ำตาลสูงเหมือนกันต้องแอบระมัดระวัง
01:27:02 → 01:27:06นะครับเอาหล่ะครับส่วนใครที่สนใจคะส่วน
01:27:06 → 01:27:08ต่างๆสามารถพิมพ์สนใจผู้รับรายละเอียด
01:27:08 → 01:27:09หรือ Add LINE ไปที่ Apple App Store
01:27:09 → 01:27:13นะครับใครอยากไปใน VIP ขับนะครับก็สอบถาม
01:27:13 → 01:27:15ไปที่ LINE and top Store ได้เช่นกัน
01:27:15 → 01:27:18นะครับผมโอเคครับเปิดไฟครับอย่าลืมกด like
01:27:18 → 01:27:20กด Share กด Subscribe และกระดิ่งสวัสดี
01:27:20 → 01:27:22ครับบ๊ายบาย