- คำถาม:
- การเช็คการทรงตัวมีความจำเป็นอย่างไรสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การเช็คการทรงตัวเป็นหัวใจสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ เพราะช่วยลดความเสี่ยงจากการหกล้มและการบาดเจ็บ โดยการฝึกทรงตัวอย่างปลอดภัย เช่น ยกขาข้างหนึ่งพร้อมกับกางแขน แล้วค่อยๆปล่อยมือช้าๆ จะช่วยเสริมความมั่นคงและพัฒนาทักษะการทรงตัวได้
ใครฟิตบ้าง เช็คกัน? Fit test ก่อนและหลังออกกำลังกาย สูงวัย ผู้สูงอายุ ทำได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21เรื่องของการทรงตัวซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของ
00:04:24ผู้สูงอายุเพราะว่ามีโอกาสหกล้มมีโอกาส
00:04:26บาดเจ็บได้ง่ายวิธีการนะครับเราหาเก้าอี้
00:04:29ที่มั่นคงมานะครับเราจะไม่ประมาทนะครับ
00:04:31หลังจากนั้นจับไว้ก่อนนะครับแล้วก็ค่อยๆ
00:04:34ยกขาขึ้นมาข้างนึงแล้วก็กางแขนออกมานะ
00:04:37ครับหลังจากนั้นค่อยๆปล่อยมือช้าๆนะครับ
00:04:40อ่าค้างไว้สัก 10 วินาทีนะ
00:04:52ครับิบอ้าแล้วค่อยๆวางช้าๆนะครับท่านี้นะ
00:04:57ครับถ้าใครที่ยังไม่มั่นใจหรือว่ายังไม่
00:04:59เคยทำนะครับอยากให้หาคนมาคอยพยุงไว้นะ
00:05:01ครับเพราะว่าเป็นท่าที่มีความเสี่ยงต่อ
00:05:03การหกลมนะครับรวมถึงอาจจะหาวิธีการโดยการ
00:05:06จับเก้าอี้ให้มั่นคงนะครับซึ่งการทรงตัว
00:05:09นะครับจะเป็นหัวใจสำคัญของผู้สูงอายุแต่
00:05:11สำหรับใครที่ยังไม่กล้าหรือว่ายังทำไม่
00:05:14ได้นะครับก็อยากจะให้กำลังใจนะครับเรา
00:05:16สามารถไปฝึกเรื่องของความแข็งแรงของกล้าม
00:05:18เนื้อรวมไปถึงฝึกเพิ่มเติมในทักษะการทรง