- คำถาม:
- ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขานั้นมีความสำคัญมากสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะช่วยลดอาการปวดและทำให้การใช้งานข้อต่อดีขึ้น ถ้าปลายมือแตะปลายเท้าได้แสดงว่าความยืดหยุ่นอยู่ในเกณฑ์ที่ค่อนข้างดี และสามารถพัฒนาเพิ่มเติมได้ด้วยการฝึกยืดเหยียดทั้งแบบขยับหรือแบบนิ่ง
ใครฟิตบ้าง เช็คกัน? Fit test ก่อนและหลังออกกำลังกาย สูงวัย ผู้สูงอายุ ทำได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:02[เพลง]
00:01:11เคการเ็คความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็น
00:01:14สิ่งที่สำคัญมากๆนะครับสำหรับทุกวัยรวม
00:01:16ถึงผู้สูงอายุเราลองดูง่ายๆก็ได้ครับถ้า
00:01:18สมมุติว่าปลายมือของเราแตะปลายเท้าได้ก็
00:01:20แสดงว่าความยืดยื่นของเราอยู่ในเกณฑ์ที่
00:01:23ค่อนข้างดีแล้วนะครับแต่ว่าก็สามารถเพิ่ม
00:01:25หรือพัฒนาได้นะครับโดยการค่อยๆฝึกบริหาร
00:01:28หรือว่าในคนบางคนที่อาจจะยังทำไม่ได้นะ
00:01:30ครับก็ยังไม่ต้องกังวลเราสามารถกลับไปทำ
00:01:32ในคลิปการยืดเหยี่นทั้งแบบขยับหรือว่าแบบ
00:01:35นิ่งก็ได้นะครับสิ่งต่างๆเหล่าเนี้ยก็จะ
00:01:37ช่วยให้การยื่นยืของกล้ามเนื้อดีขึ้นซึ่ง
00:01:39จะส่งผลต่ออาการปวดที่จะเกิดขึ้นหรือแม้
00:01:42กระทั่งการใช้งานของข้อต่อก็จะดีมากขึ้น
00:01:45นะครับสำหรับท่าที่ 2 นะครับจะเป็นการ
00:01:47เช็คความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำ