- คำถาม:
- การเขียนไดอารี่ช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเขียนไดอารี่ช่วยกระตุ้นสมองโดยใช้ทั้งการมองเห็น การจดจำ การคิดวางแผน และการเคลื่อนไหวมือ รวมถึงช่วยให้รู้ว่าวันนี้วันอะไร เวลาใด ช่วยรักษาความสัมพันธ์กับเวลาและสถานะปัจจุบัน ซึ่งช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้
โรคสมองเสื่อม เรื่องใกล้ตัวที่คนสูงวัยต้องรู้ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:57รับจดหมายแล้ว
00:21:00อันนี้ก็เป็นอีกอันนึงก็เป็นสตอรี่น่ารัก
00:21:02ๆที่อยากให้ลองทำดูนะถ้าใครที่เคยว่าอดีต
00:21:06เคยเขียนจดหมายเราชอบเอหรือเขียนอะไรที่
00:21:09เป็นชีวิตประจำวันก็ได้ว่าวันนี้ใชบันทึก
00:21:11ในไดอารี่วันวันที่เท่าไหร่เอ่อทำอะไรไป
00:21:15บ้างก็ได้รื้อฟื้นความทรงจำตั้งแต่ช่วง
00:21:17เช้ามาเนาะเออฉันตื่นนอนเอ๊ะกี่โมงนะเออ
00:21:21ดูนาฬิกาเอ๊ะผ่านๆตาเอ๊น่าจะ 18:00 นกว่า
00:21:24ว่าไปค่ะเล่าไปเลยสำคัญมากกับการที่ต้อง
00:21:28รู้ว่าวันนี้วันอะไรวันมันกี่โมงกี่ยาม
00:21:31แล้วเพราะว่าผู้สูงบางท่านท่านไม่ได้ออก
00:21:33จากบ้านไปทำงานหรืออะไรยังไงท่านไม่รู้
00:21:35ว่าวันนี้จันทร์อังคารพุธพฤหัสบศุกร์ไม่
00:21:37รู้อ่ะค่ะใช่ๆๆอ่าเพราะนั้นเวลาไดอารี่
00:21:41มันก็ต้องเขียนว่าวันนี้วันที่เท่าไหร่
00:21:43จันทร์อังคารพุธพฤหัสบศุกปีอะไรพ.ศอะไร
00:21:46นี่นะคะดีมากเลย่ะใช่แล้วเวลามาอ่านย้อน
00:21:49หลังไปอ่ะมันก็มันก็สนุกนะคะมันก็บอกเฮ้ย
00:21:52อะไรเนี่ยหรือบางเรื่องแบบเอ๊ะฉันเป็น
00:21:54อย่างงี้เหรอหรืออะไรอย่างเงี้ยเออก็
00:21:56เขียนบันทึกไว้นะคแี่แล้วที่สำคัญเราควร
00:22:00จะเขียนตอนไหนคะเอ่อบางท่านก็บอกว่าเขียน
00:22:02ก่อนนอนไงอือๆเออนะคะถนัดก่อนนอนอันนี้ก็
00:22:05เรียนรู้มาจากผู้สูงอยู่บางท่านนะที่แบบ
00:22:08จดบันทึกประจำวันหรือว่าสัปดาห์ละครั้ง
00:22:10แล้วก็ช่วงเวลาก่อนนอนที่ที่เขาจะได้คิด
00:22:13ว่าพรุ่งนี้ฉันจะทำอะไรนั่นคือการมีเป้า
00:22:16หมายในชีวิตนะอ๋อใช่เออเป็นการกระตุ้น
00:22:18สมองว่าชีวิตมันยังมีความหมายพรุ่งนี้ฉัน
00:22:21จะทำอะไรอ๋อพรุ่งนี้หรอพรุ่งนี้จะต้องซัก
00:22:24ผ้านะสมมุติว่าจะเอาผ้าไปใส่เครื่องซัก
00:22:27ผ้าที่ข้างนอกที่ร้านพรุ่งนี้จะต้องไป
00:22:31จ่ายตลาดนะพรุ่งนี้จะต้องซื้ออะไรเข้า
00:22:34บ้านสมมุติว่าอาหารพรุ่งนี้ต้องซื้อไข่
00:22:37ไข่วันนี้ที่บ้านเราหมดแล้วเราจะซื้อไข่
00:22:39เข้าบ้านซื้อผลไม้อะไรเขียนไว้เขไดีมากๆ
00:22:44เลยกระตุ้นให้มีการวางแผนสำหรับพรุ่งนี้
00:22:47แล้วพอพรุ่งนี้อ๋อเราจบไว้แล้วนี่นะว่า
00:22:50เราจะซื้ออะไรไม่ลืมนะไปถึงตลาดนี่อ๋อเรา
00:22:53จดไว้แล้วไม่ลืมถือโพยนี้ไปด้วยก็ได้ได้
00:22:56ค่ะได้เออว่าแบบจะต้องซื้ออะไรบ้างเราก็
00:22:58จะได้ไม่พอได้ครบเราก็ไม่ตกหล่นเนาะค่ะ
00:23:02แล้ววันนี้มีอะไรดีๆบ้างในชีวิตเป็นการ
00:23:04ฝึกมองทางบวกการฝึกทางบวกคิดบวกเนี่ยช่วย
00:23:07สมองนะคะเพราะสมองก็มีความสุขนะเวลาเรา
00:23:10คิดอะไรบวกๆนะคะวันนี้มีอะไรดีๆบ้างที่
00:23:13เกิดขึ้นถึงแม้ว่าจะมีอะไรไม่ดีแต่เราคิด
00:23:16ยังไงให้เราสามารถก้าวข้ามปัญหานั้นไปได้
00:23:19อืก็จดบันทึกไว้ก็ได้ค่ะนะฮะเรื่องราวของ
00:23:22การจุดบันทึกเวลาเขียนเนี่ยได้ใช้ทั้ง
00:23:25สมองนะคะที่ดูแลเรื่องสายตากล้ามเนื้อมือ
00:23:28อ้อจริงำเนื้อมือแล้วก็ทำให้เรายังอยู่
00:23:32กับปัจจุบันอยู่กับสตินะว่าเรามีอะไรยัง
00:23:36ไงร้วนแล้วแต่เป็นการฝึกที่ดีหมดเลยใช่
00:23:38แล้วเดี๋ยวนี้เขามีพวกไอเทมที่มันเป็นแบบ