- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบ HIIT มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยช่วยปรับองค์ประกอบของร่างกาย เช่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลสูง และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิก เช่น โรคหัวใจ หลอดเลือด และโรคมะเร็ง รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
Worldwide Fitness Trend 2025
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:44โดยตลอดนะคะในช่วง 4 ปีที่ผ่านมาแล้วก็
00:07:46เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ฟ้าชอบมากๆ
00:07:48นั่นคือการออกกำลังกายแบบฮิตนั่นเองนะคะ
00:07:50คือ hiit ไม่ใช่ฮิตแบบเพลงยอดฮิตเพลงยอด
00:07:53นิยมอย่างงี้นะก่อออกกำลังายแบบิตก็คือ
00:07:55High intensity เอ่อ interval Exercise
00:07:58ค่ะคือการออกกำลังกายแบบที่เราเรียกว่า
00:08:00หนักสลับเบานั่นเองทำไมถึงยังเป็นที่นิยม
00:08:02อยู่นะคะไม่ว่าจะเป็นในสายของผู้เชี่ยว
00:08:04ชาญทางด้านการกีฬาต่างๆเนี่ยก็เพราะว่า 1
00:08:06ค่ะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับเค้า
00:08:08เรียกว่าองค์ประกอบของร่างกายเรื่องของคง
00:08:11มนต์กล้ามเนื้อแล้วก็ลดไขมันได้อย่างมี
00:08:13ประสิทธิภาพนะคะนอกจากนั้นเนี่ยก็พบว่า
00:08:15เป็นการออกกำลังกายเนี่ยที่ใช้เวลาน้อยนะ
00:08:18คะแล้วก็ได้ผลค่อนข้างสูงแล้วก็อาจจะมีผล
00:08:20เนี่ยช่วยลดความเสี่ยงของโรคในกลุ่มที่
00:08:23เราเรียกว่าคาริ metabolic ก็คือโรคที่
00:08:25มันมีผลเกี่ยวกับเรื่องเพิ่มความเสี่ยง
00:08:26ของโรคหัวใจและหลอดเลือดนะคะรวมไปถึงรลด
00:08:29ความเสี่ยงของเอ่อโรคมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ
00:08:32อันดับ 7 ค่ะเพึ่งปออัพโผล่ขึ้นมาค่ะเป็น