- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีและมีกล้ามเนื้อแข็งแรงพร้อมกัน?
- คำตอบ:
- ควรรวมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (ยกน้ำหนัก) สัปดาห์ละ 3 วัน และคาร์ดิโอ (เช่น วิ่งเดินเร็ว) สัปดาห์ละ 2 วัน หรือหากไม่ชอบเวท อาจทำเวท 2 วันและคาร์ดิโอ 3 วัน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายแม้ตอนนั่งเฉยๆ
3 สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ | คลิปสรุป EP106
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:02กายแบบนี้ครับก็คือออกกำลังกายแบบ
00:03:05เวทเทรนนิ่งประมาณสัปดาห์ละ 3 วันและ
00:03:08คาร์ดิโอประมาณสัปดาห์ละ 2 วันถ้าท่านไม่
00:03:10ชอบเวทเท่าไหร่ก็ 2 วันเวทเทรนนิ่งและ 3
00:03:13วันเป็นพาลีโอแบบนี้จะได้ทั้งหัวใจและ
00:03:16กล้ามเนื้อเมื่อท่านมีกล้ามเนื้อมากระบบ
00:03:18เผาผลาญจะยิ่งดีขึ้นนั่งเฉยๆก็พร้อมกว่า
00:03:22คนที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าท่านแล้วนะครับ
00:03:24วันนี้ก็ง่ายเลยสำหรับเรื่องของการออก
00:03:26กำลังกายที่ถูกต้องนั่นเองครับและมาต่อ