- คำถาม:
- การนอนไม่พอส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น ฮอร์โมนความหิวเพิ่มขึ้น และการหลั่งอินซูลินผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น โดยเฉพาะการสะสมไขมันรอบเอว และยังทำให้กล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายไม่สามารถฟื้นฟูได้ดี ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้แย่ลง
3 สาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ | คลิปสรุป EP106
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:29กันข้อที่ 3 ครับนั้นก็คือการนอนที่ผิด
00:03:32วิธีนะครับการนอนให้ผมบอกเลยว่าเป็นส่วน
00:03:35สำคัญนะครับที่จะทำให้ท่านผอมได้เลยนะ
00:03:38ครับการนอนที่ดีจะทำให้กล้ามเนื้อที่เรา
00:03:41ออกกำลังกายฟื้นฟูนะครับถ้าเกิดเราไม่นอน
00:03:44พักการเงินเราไม่ฟื้นฟูแล้วไม่มีกล้าม
00:03:46เนื้อระบบเผาผลาญก็จะไม่ดีเพราะฉะนั้นเรา
00:03:48ต้องนอนแค่ไหนพอชริยาอย่างน้อยวันละ 7
00:03:51ชั่วโมงจะยอดเยี่ยมและนอนติดต่อกันจะสุด
00:03:54ยอดน้อยเวลานอนที่ดีที่สุดผมแนะนำคือช่วง
00:03:5710:00 นถึง 6:00 นเพราะช่วง 11:00 นถึง
00:04:00และ Growth Hormone พุ่งขึ้นสูงสุดนะ
00:04:02ครับถ้าท่านได้ Growth Hormone ช่วงนี้
00:04:04นะครับสุขภาพท่านจิตดีมากๆเลยนะฮะและ
00:04:07เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนอนน้อยกว่า 7
00:04:09ชั่วโมงความเครียดท่านจะสูงขึ้นฮอร์โมน
00:04:11ความหิวท่านจะมากขึ้นอินซูลินท่านจะมีการ
00:04:13หลั่งผิดปกติควบคุมความอ้วนไม่ได้มีห่วง
00:04:16ยางรอบเอวนั่นเองครับแล้วนี่คือสาเหตุนะ
00:04:19ครับที่ทำไมท่านถึงยิ่งลดความอ้วนแล้วมัน