- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยเสริมกระดูกได้ดี?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก (เวทเทรนนิ่ง) ในระดับที่ไม่หนักจนเกินไปจะช่วยกระตุ้นให้กระดูกกระจายแคลเซียมไปยังจุดที่รับแรงกดมากขึ้น ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงดึงมาก เช่น โยคะฟลาย ซึ่งอาจทำให้กระดูกบางลง
อาการของกระดูก เมื่อคุณดื่มเหล้า | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:06ถ้าน้องไปหาเพราะว่าถ้าสมมติเอาเช่นนะ
00:20:10กลุ่มคนที่ก็เล่นเวทเทรนนิ่งเล่นเวทเนี่ย
00:20:13ยังไงน้ำหนักมันเยอะแต่แม่ก็นั้นกระดูก
00:20:16บางจุดมันน้ำแข็งแต่ในขณะที่คนที่เล่นบาท
00:20:19Training คือมีการดึงหน้ามีการดึงพวก
00:20:23เนี้ยหรือพวกมีการใช้โยคะฟลายอย่างนี้
00:20:26อยู่บนท้องฟ้าเยอะๆพวกนี้กลุ่มเนี้ยมันมี
00:20:30แรง discussions Force มีแรงดึงไม่มีแรง
00:20:33ดึงเนี่ยโอกาสที่กระดูกจะหักส่วนใหญ่จาก
00:20:36การดึงมันน้อยมากยิ่งมันไม่มีเลยดีกว่า
00:20:38ถ้าเราจะดึงแขนคนยังไงให้กระดูกมันหัก
00:20:41แล้วจะดึงขาคนอย่างให้ดูมันหาไม่มีมันมี
00:20:45แต่แรงกระแทกแรงอาจถูกมะเพราะฉะนั้นแรง
00:20:47ดึงเมื่อเกิดขึ้นเมื่อไหร่กระดูกตรง
00:20:50บริเวณนั้นจะอ่อนจะบางลงทันที
00:20:52มีถึงเป็นเหตุให้พอเวลาหมอนกระดูกส่วน
00:20:55ใหญ่ที่ขอให้คนไข้ออกกำลังกายบอกกระดูก
00:20:59บางทำไงดีให้เล่นเวท
00:21:02ถ้ามึงเอามันน่ากลัวอย่างที่ว่าไปเล่นเวท
00:21:04แล้วเดี๋ยวดำคนทั่วไปก็งงเออๆเดี๋ยวมัน
00:21:07เฮ้ยยิ่งแย่กว่าเดิมเปล่าคุณครับฮัลโหลผม
00:21:11เนี่ยกระดูกบางอยู่แล้วนะให้ไปเล่นแม่
00:21:14ครับคุณห้องงไหมเนี่ยอยากให้เล่นเวทเนี่ย
00:21:18มันก็ยุบอะดิเอามันไปค่ายเราให้เล่นเวทใน
00:21:21ปริมาณที่ไม่ได้หนักจนเกินไปไม่ได้ไปถึง
00:21:24ขนาดยกน้ำหนักอะไรกันค่ะไม่ได้เป็นนัก
00:21:26กีฬาทีมชาตินะอ้าแล้วก็ให้ยกเพื่อที่มัน
00:21:29มีแรงกดลงมาเพราะไม่มีแรงกดปุ๊บมันจะทำ