- คำถาม:
- ควรรักษาความเครียดอย่างไรเมื่อมีอาการเริ่มชัด?
- คำตอบ:
- หากสังเกตว่าตนเองเริ่มมีอาการเครียด ควรเริ่มจากการรู้ตัว ใจดีกับตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ จัดสรรเวลาให้ตัวเองทำสิ่งที่มีความหมาย เช่น งานอดิเรกหรือใช้เวลากับคนสำคัญ การดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนให้เป็นเวลา และพยายามลดภาระที่สามารถปล่อยไว้ได้ ถ้ามีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลร่วมด้วย อาจต้องใช้ยาหรือการบำบัดเพิ่มเติมจากแพทย์
จัดการความเครียดด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:40การกินการนอนตามมาก็ได้ค่ะ
00:01:46เรื่องการรักษาความเครียดนะคะคือเบื้อง
00:01:49ต้นก็ถ้ารู้ตัวว่าเอ่ออาจจะมีปัญหาเรื่อง
00:01:53ความเครียดก็เข้ามาตรวจประเมินได้ค่ะถ้า
00:01:57มันเป็นลักษณะของแค่ความเครียดจาก
00:02:00สถานการณ์อะไรบางอย่างที่อาจจะเรียกว่า
00:02:02เป็นภาวะการปรับตัวก็อาจจะเหมือนให้ยาตาม
00:02:06อาการเช่นถ้านอนไม่หลับก็กินแนอนหลับให้
00:02:08หมอให้คำแนะนำอื่นๆจนกว่าปัญหามันจะผ่าน
00:02:11ไปแต่ว่าถ้าเกิดว่ามันมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆ
00:02:14เข้ามาแล้วเช่นซึมเศร้าใช่วิตกกังวลมันก็
00:02:17อาจจะต้องกินยาอื่นๆเพิ่มเติมหรือมีการ
00:02:20บำบัดในที่อื่นๆเพิ่มเติมนอกจากเรื่องการ
00:02:23ดูแลปัญหาเรื่องอารมณ์เรื่องสุขภาพความ
00:02:26เครียดเนี่ยมันก็ต้องไปพร้อมกันกับการแก้
00:02:28ปัญหาสาเหตุที่มันเครียดซึ่งมันก็ต้อง
00:02:31เป็นทั้งในระดับบุคคลแล้วก็ในระดับของ