00:00:00 → 00:00:04ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับวันนี้ก็จะมาตอบ
00:00:04 → 00:00:06คำถามที่โดนถามเป็นประจำอีกเหมือนเดิมนะ
00:00:06 → 00:00:10ครับสำหรับผู้ป่วยที่ฟอกไอโดยเส้นเลือดนะ
00:00:10 → 00:00:12ครับเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายว่า
00:00:12 → 00:00:15ไปแบบนี้มันมากไปมั้ยแบบน้อยมันน้อยไป
00:00:15 → 00:00:18มั้ยต้องออกยังไงออกมาไปเส้นจะระเบิดไหม
00:00:18 → 00:00:20อ้วกจอยแปดล้านอย่างนั้นก็เป็นคำถาม
00:00:20 → 00:00:23คลาสสิคแล้วค่ะวันนี้จะมาตอบให้ฟังให้มัน
00:00:23 → 00:00:27ชัดๆกันไปเลยนะครับสำหรับเส้นฟอกไตนะ
00:00:27 → 00:00:29เนี่ยไม่ว่าเส้นจริงหรือเส้นเทียมนะครับ
00:00:29 → 00:00:32ผมแนะนำให้ออกกำลังกายไปตลอดชีวิตนะครับ
00:00:32 → 00:00:35นะครับก็โดยการออกกำลังกายเนี่ยอ่าสำหรับ
00:00:35 → 00:00:38เส้นที่ผัดที่ข้อมือนะครับผมแนะนำให้ใช้
00:00:38 → 00:00:41เป็นลูกบอลนะครับบีบนะครับลูกบอลนะครับ
00:00:41 → 00:00:44ไม่ก็เป็นหน้าที่มีมือที่เหมือนก้ามปวด
00:00:44 → 00:00:46ไม่รู้อยู่ไหนแล้วไม่รู้หายไปไหนแล้วไม่
00:00:46 → 00:00:49รู้จะเป็นแบบที่มีมือที่เป็นการโปรนะครับ
00:00:49 → 00:00:52ก็บีบนะครับวันนึงเนี่ยก็ห้าร้อยครั้ง
00:00:52 → 00:00:54หน่อยนะครับแต่ไม่ต้องรวดเดียวหมดนะก็บีบ
00:00:54 → 00:00:57มีกีฬาร้อยนะครับโดยหลักการก็คือวาง
00:00:57 → 00:01:00อุปกรณ์ไว้หลายๆที่ในบ้านเราจะก็เกือบ
00:01:00 → 00:01:03แล้วก็ออกกำลังกายเลยนะอย่างนี้ครับไว้
00:01:03 → 00:01:05แป๊บนึงก็ปล่อยค้างไว้เนี่ยแป๊บนึงก็
00:01:05 → 00:01:07ปล่อยนะครับวันละ 500 ครั้งนะครับสำหรับ
00:01:07 → 00:01:10ท่านที่ผ่านเส้นจริงบริเวณข้อพับแขนเน็ต
00:01:10 → 00:01:11ตรงนี้
00:01:11 → 00:01:14แนะนำให้ยกน้ำหนักนับว่าเพราะว่าเวลาลูก
00:01:14 → 00:01:17ผีลูกบอลใช่ไหมบีบเนี่ยมันไปไม่ถึงไงมี
00:01:17 → 00:01:20ลูกบอลเส้นเมื่อโตแค่เนี้ยนะแต่ถ้าเรายก
00:01:20 → 00:01:23น้ำหนักนี้ใช่ไหมเนี่ยจะได้ตรงนี้แทนนะ
00:01:23 → 00:01:26ครับวันก็ 500 ครั้งเหมือนกันถามว่าต้อง
00:01:26 → 00:01:28หนักแค่ไหนเนี่ยไปซื้อขวดน้ำนะยี่ห้ออะไร
00:01:28 → 00:01:31ก็เอาที่สะดวกน่ะขวดขวดแล้วก็จะ 8 9 บาท
00:01:31 → 00:01:34เนี่ยแล้วก็ไปหาทรายมานะครับอันนี้ชายแบบ
00:01:34 → 00:01:37สายไหว้พระเลยนะฮะหาเล่นคุณสายนิดนึงนะ
00:01:38 → 00:01:40เนี่ยจะแบบใหญ่ขึ้นบ้างปกตินะครับมัน 500
00:01:40 → 00:01:43ครั้งนะครับทำไปเลยนะครับถามว่าทำเยอะมัน
00:01:43 → 00:01:46จะแตกไหมผมบอกเลยไม่แตกหรอกนะครับมันก็จะ
00:01:46 → 00:01:48แตกก็เพราะว่าส่วนใหญ่ติดเชื้อโดนเข็มแทง
00:01:48 → 00:01:52ที่เดิมๆนะครับเส้นแตกเพราะว่าแบบมันแบบ
00:01:52 → 00:01:56ผิวแห้งมากเกินไปนะครับทำให้ผิวหนังปิด
00:01:56 → 00:01:58แตกแล้วก็จะโลกเข้าไปได้ง่ายก็ลองเรื่อง
00:01:58 → 00:02:01ผิวแห้งเลยนะอันนี้เรามันระหว่างมีคำถาม
00:02:01 → 00:02:05อีกคำถามหนึ่งที่แบบเจอบ่อยมากหรือว่า
00:02:05 → 00:02:09ห้ามออกแรงเลยใช่ไหมบอกไม่ใช่นะครับทุก
00:02:09 → 00:02:11วัยที่มีเส้นฟอกไตชีวิตเหมือนคนปกติไม่
00:02:12 → 00:02:15ไม่ไม่ได้แบบพิสดารพันลึกอะไรก็ใช้งานได้
00:02:15 → 00:02:18ปกตินะครับแต่ว่าไม่ใช่ว่าเป็นเล่นยกน้ำ
00:02:18 → 00:02:22หนัก 50 กิโล 100 กิโลเมตรไม่ใช่แต่ถ้ายก
00:02:22 → 00:02:24ไม่เกิน 10 กิโลเนี่ยยกได้ไม่เป็นไรหรอก
00:02:24 → 00:02:27นะครับอยากได้แต่ว่าไม่ใช่ยกแบบฮู้ 50
00:02:27 → 00:02:30กิโลเมตรนี่ไม่ไหวแล้วครับแต่ถ้าเราปลอด
00:02:30 → 00:02:34ภัยก็เอาเส้นแล้วกันก็อยากจะยกเกิน 50 โล
00:02:34 → 00:02:37แล้วกันนะครับก็เอาเซฟให้มันสบายใจนะครับ
00:02:37 → 00:02:39แล้วก็ระวังเรื่องของการโดนกระแทกแล้วกัน
00:02:39 → 00:02:42นะครับแล้วก็การนอนครับแขนนะครับคือนอน
00:02:42 → 00:02:45ปกติค่ะนอนไปยังอยากไปตั้งใจนอนนะครับ
00:02:45 → 00:02:47แล้วก็อย่างหนึ่งคือถ้าอย่างเงี้ย
00:02:47 → 00:02:51ถ้าเท่าข้างแยะอย่างนี้มันจะเส้นมันจะดับ
00:02:51 → 00:02:54นะครับนะครับวันไปกดตรงนี้เช่นมันจะด่านะ
00:02:54 → 00:02:57ครับส่วนเส้นเทียมต้องออกกำลังกายบอกไม่
00:02:57 → 00:02:59ต้องนะครับการออกกำลังกายเช่นเตรียมไว้ทำ
00:02:59 → 00:03:02ให้ดีขึ้นและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นนะ
00:03:02 → 00:03:04ครับทำให้หลอดเลือดของเราเนี่ยมีอายุยืน
00:03:04 → 00:03:07ยาวรอยต่อของหลอดเลือดก็มีปัญหาต่ำลงนะ
00:03:07 → 00:03:09ครับออกกำลังกายแบบไหนก็ได้จะมีลูกบอลก็
00:03:09 → 00:03:12ได้นะครับจะยกน้ำหนักก็ได้เอาที่ชอบเอา
00:03:13 → 00:03:15ที่สะดวกเอาที่ Happy นะครับแล้วก็ออก
00:03:15 → 00:03:18กำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่แนะนำเลยคือการ
00:03:18 → 00:03:20เดินนะครับคือการออกกำลังกายแขนเนี่ยทำ
00:03:20 → 00:03:23ให้เสียโตก็จริงแต่ว่าถ้าหัวใจที่ส่งมา
00:03:23 → 00:03:26หัวใจเวลาเราต้องมีหัวใจแรงหัวใจในส่ง
00:03:26 → 00:03:29เลื่อนมาที่แขนนี่ไงใช่ไหมคะนี้ถ้าหัวใจ
00:03:29 → 00:03:31เราไม่แข็งแรงซื้อเริ่มต้องมีโต๊ะนะครับ
00:03:31 → 00:03:34ถ้ากางเกงในก็ไม่โต๊ะนะไม่ได้ไม่ได้อ้า
00:03:34 → 00:03:36เลยหรอวะผ่าตัดสินยังไงก็ไม่ตัวทั้งหัวใจ
00:03:36 → 00:03:40แล้วไม่แข็งแรงและทำยังไงให้หัวใจแข็งแรง
00:03:40 → 00:03:42นะครับสำหรับผู้ป่วยเนี่ยผมคงไม่ไปให้
00:03:42 → 00:03:44วิ่งมาราธอนหรืออะไรหรอกก็แค่เดินนะครับ
00:03:44 → 00:03:47เดินมาละบาน 5009 นะครับไปซื้อมาเลย
00:03:47 → 00:03:49นาฬิกาเดี๋ยวนี้ละ 100 บาทคุ้มค่ากับ
00:03:49 → 00:03:52ชีวิตของท่านมากเชื่อผมนะครับนับก้าวเดิน
00:03:52 → 00:03:55ทุกวันขอ 5,900 นะครับทำให้หัวใจเราเนี่ย
00:03:55 → 00:03:58อ่ะโอเคแต่ถ้าท่านไหนเดินระบบลำบากในว่า
00:03:58 → 00:04:01จะใช้ออกกำลังกายมือผู้ชายอะไรอย่างเงี้ย
00:04:01 → 00:04:04พยามเสี่ยงเห*้ยให้ข้อต่อมันโอเคนะครับก็
00:04:04 → 00:04:06อันนี้ง่ายสำหรับเรื่องของการออกกำลังกาย
00:04:06 → 00:04:09เช่นฟอกไก่นะครับกับน้องทางหลายๆอย่างนะ
00:04:09 → 00:04:13ครับก็ลองไปเข้าไปดูปฏิบัติเอาไปใช้ดูนะ
00:04:13 → 00:04:16ก็ขอให้ทุกท่านมีเส้นฟอกไตนะครับที่มี
00:04:16 → 00:04:19อายุยืนยาวนะครับผมถ้าแบบทีนึงก็อยากจะ
00:04:19 → 00:04:21เจอกับท่านอีก 10 ปีข้างหน้าอะไรประมาณ
00:04:21 → 00:04:23นั้นอ่ะคือแบบอยากให้เส้นอยู่ได้หลายๆ
00:04:23 → 00:04:27เปลี่ยนไม่ใช่แบบป่าสักครึ่งปีปีสองปีก็
00:04:27 → 00:04:29พังแล้วอะไรอย่างเงี้ยมันก็เสียดายเนาะ
00:04:29 → 00:04:31แล้วก็อยากให้แบบอยู่ได้นานๆไม่ต้องมา
00:04:31 → 00:04:34เสียเงินเสียทองไปบ่อยนะครับโอเคครับก็ขอ
00:04:34 → 00:04:37แค่มีความสุขแล้วก็มีชีวิตที่มีความสุข
00:04:37 → 00:04:43อายุที่ยังครับสวัสดีครับคืออะไรอ่ะม.ค